Рисунок
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Что может помочь при эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость — это сложное состояние, которое часто связано с низкой самооценкой, страхом одиночества и потребностью в постоянном одобрении со стороны других. Работа с эмоциональной зависимостью требует комплексного подхода (как и любая другая зависимость), который включает как психотерапевтические методы, так и самостоятельную работу над собой. Вот что я считаю наиболее эффективным:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Почему эффективно:
КПТ помогает выявить и изменить дисфункциональные мысли и убеждения, которые лежат в основе эмоциональной зависимости. Например, убеждения вроде «Я не могу быть счастлив без этого человека» или «Если меня бросят, я не выживу» или "Я навсегда останусь один/одна"
Как это работает:
Идентификация мыслей: Человек учится замечать автоматические мысли, которые вызывают тревогу и зависимость.
Когнитивная реструктуризация: Эти мысли подвергаются анализу и заменяются более реалистичными и здоровыми.
Поведенческие эксперименты: Пациент проверяет новые убеждения на практике, чтобы убедиться в их адекватности.
2. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
Почему эффективно:
ДПТ особенно полезна, если эмоциональная зависимость сопровождается интенсивными эмоциями и импульсивным поведением.
Как это работает:
Эмоциональная регуляция: Человек учится распознавать и управлять своими эмоциями.
Навыки терпимости к дистрессу: Пациент осваивает техники, которые помогают справляться с болезненными ситуациями, не прибегая к зависимому поведению.
Межличностная эффективность: Человек учится выстраивать здоровые границы в отношениях.
3. Работа с самооценкой
Почему эффективно:
Эмоциональная зависимость часто связана с низкой самооценкой и отсутствием чувства собственной ценности.
Как это работает:
Идентификация сильных сторон: Необходимо научиться замечать свои достижения и положительные качества.
Развитие самопринятия: Работаем над "принятием" себя, включая свои недостатки.
Установление личных целей: Человек фокусируется на своих интересах и увлечениях, что помогает снизить зависимость от других.
4. Установление границ
Почему эффективно:
Эмоционально зависимые люди часто имеют размытые или отсутствующие границы, что приводит к потере себя в отношениях.
Как это работает:
Определение границ: Необходимо научиться понимать, где заканчиваются свои потребности и начинаются потребности другого человека.
Практика отказа: Человек тренируется говорить «нет» и отстаивать свои интересы.
Защита границ: Самое сложное научиться реагировать на нарушение границ, не испытывая чувства вины.
5. Работа с травмой (если есть)
Почему эффективно:
Эмоциональная зависимость часто связана с травматическим опытом, таким как отвержение, насилие или пренебрежение в детстве.
Как это работает:
Рескриптинг: Использование методов, для работы с травматическими воспоминаниями.
Интеграция опыта: Клиент учится жить с этим опытом, не позволяя ему управлять своей жизнью.
Показать полностью
Я НАШЕЛ СНЕГ В ЯНВАРЕ
Показать полностью
1
Вступая в ряды ВЛКСМ...
Сегодня был в старом родительском доме, перебирал документы и нашел свой комсомольский билет. Круглая дата. 40 лет назад я (и 4 моих одноклассника) пополнил ряды Коммунистического Союза Молодежи. Вот такой я старый. Никакой ностальгии по этому поводу не испытываю, раздражают ньюкомсомольские открыточки в сети на 29 октября. Но речь не об этом....
А кто-нибудь помнит процедуру приёма? Там надо было рассказать о миролюбивой внешней политике СССР, об успехах КПСС в деле строительства коммунизма, перечислить принципы демократического централизма (что бы это ни значило) и ответить на 3-4 вопроса. И были такие вопросы-"короночки", типа: сколько комсомольцев участвовало в штурме Зимнего? (Ответ: ни одного, так как ВЛКСМ возник на год позже ) Эти вопросы все знали и знали как отвечать. Но не совсем все... И вот реальный случай с моим одноклассником Вовой Ю (ныне покойным). Секретарь задает вопрос: сколько стоит устав? (ещё одна "короночка")
- Пять копеек.
-Нет! Устав бесценен! (произносится на максимальном пафосе)
Вова решительно подошел к столу, взял устав, развернул его тыльной стороной и с недоумением:
-Так вот же... Пять копеек написано.
Это было сказано с таким неподдельным недоумением и решительностью, что все рассмеялись, обстановка разрядилась. В Комсомол, разумеется, приняли всех.
ПС. Не сфотал свой билет, сейчас пишу из другого места.
ППС. Владимир Ю. трагически погиб 2 года назад. Решил рукой пропихнуть застрявший клок сена в пресс-подборщик. Зацепило за рукав, дальше молчу...
Показать полностью
1
Стоит ли покупать дешёвые обучения? Разбор полётов (3)
Продолжаем обзор списка обучающего материала одного автора. Мы рассмотрели 10 пунктов, которые как мы увидели не имеют никакой ценности, так как вся эта информация имеется в открытом доступе. И так переходим к следующим 5 пунктам этого сенсационного обучения:
11.Вскрытие прозрачного замка. Ну это просто шедевр) это вскрытие есть на всех каналах. Мастера не рекомендуют покупать эти замки, потому что они ничему не учат, а наоборот стопорят развитие. Понять как устроен и работает замок, можно изучив бесплатное видео:
12. Вскрытие межкомнатного замка. Межкомнатные замки это самое простое что есть. Эти замки не имеют особо сложной секретности. И конечно же варианты вскрытия этих замков имеются в тг группе "Зеро" и на канале "Аварийное вскрытие замков" в открытом доступе: https://youtu.be/afTh_wFCvKM?si=iOAcV0hWizwaVzwU
13. Вскрытие цилиндров сверлением. Это методы вандального вскрытия замков, они выложены в интернете в открытом доступе. Вот ссылка на видео:
Но обучение вандальным методам не выгодно из-за конкуренции. В Москве есть группа аварийщиков, более 500 мастеров, которые владеют только вандальными методами вскрытия. Им сбросили заказ на чистое вскрытие замка iseo r6 и ни один из мастеров не смог выполнить эту работу. В результате чего последовало обращение в группу к SV и он давал контакты своего ученика в Москве, для выполнения этого заказа. Поэтому важно понимать, чему вас могут обучить не на словах, а на деле!
14. Самодельный профиль для бампинга.
Как изготавливать бамп ключ и как им пользоваться, есть в открытом доступе. За это не нужно платить деньги, это можно узнать безоплатно, есть масса видео на эту тему:
15. Вскрытие бронецилиндров сверлением. Эта информация бесплатно размещалась в группе "Зеро". Найти её самостоятельно не составит труда. Ссылка на группу: https://t.me/+uXZ2XySQZ4E2ZDk6
Как вы видите, уже 15 пунктов обучения автора, не стоят ломанного гроша. Это обычная общедоступная информация, за которую с вас берут не малые деньги. Вас ничему не учат, вас просто информируют и подсовывают то, что они взяли бесплатно у SV и таких же как он мастеров. В прошлой статье я писал, как я проходил обучения у мастера SV и где я теперь работаю: Как я стал мастером - Отзыв по обучению аварийному вскрытию замков у мастера SV
Показать полностью
4
Ответ на пост «Исповедь сотрудника МВД»674
Прочитал пост данного сотрудника полиции, и, честно говоря, улыбнулся. Да, я понимаю, что работа в МВД — это не сахар, и сталкиваться с лицемерием людей — это, конечно, тяжело. Но давайте будем честными: полиция работает за деньги налогоплательщиков, а не за репутацию. И это ключевая разница.
В далёкие-далёкие времена, до того момента, пока государство нас не прижало, я работал в частном охранном предприятии (ЧОП). У нас был чёткий принцип: клиент платит — мы обеспечиваем безопасность. Никаких отговорок, никаких "это не наша компетенция" или "пишите заявление и ждите". Если клиенту угрожают, мы действуем сразу. Если нужно защитить имущество, мы делаем это максимально оперативно. Потому что мы понимаем: если мы не выполним свою работу, клиент просто уйдёт к конкурентам. Репутация для нас — это всё. Без неё нет клиентов, нет денег, нет бизнеса.
А что мотивирует полицию? Зарплата от государства, которая не зависит от их репутации. Отбили почки? Вынесли хату? Ну, напишите заявление, подождите, пока оформят, а потом, может быть, что-то и сделают. Но только "может быть". Потому что ответственности за результат у них нет. Нет конкуренции. Нет стимула работать лучше. Репутация? Какая репутация, если ты не зависишь от мнения людей?
И да, я понимаю, что есть адекватные сотрудники, которые действительно стараются. Но это скорее исключение, чем правило. А основная масса просто работает по принципу лишь бы не уволили, выполняя свои обязанности формально, без особого рвения. Потому что система не требует от них большего.
Так что, уважаемый сотрудник полиции, прежде чем обижаться на двойственное отношение граждан, задумайтесь: а может, это не люди лицемерят, а просто система, в которой вы работаете, не даёт им повода вас уважать? Если бы полиция зависела от репутации, как ЧОП, может, и отношение к ней было бы другим. Но пока что — увы.
Показать полностью
Здровствуте не найдётся ли у вас едулечки для бедного котека?
А на Яндекс Маркете есть лакомства для таких пухляшиков.
И на Али тоже.
Показать полностью
