Выполняй по 2–3 круга, отдых между упражнениями — 20–40 секунд:

1. Лучник (руки и плечи)

2. Разведение рук на груди (грудь и трицепс)

3. Приседания с резинкой (ягодицы, бёдра)

4. Приседы с отведением ног (внутренняя поверхность бёдер, ягодицы)

5. Планка с резинкой и подтягиванием колена (пресс, кор)

Кому интересна тематика здоровья и спорта, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️

Ну, посмотрите как Цитрусу удобно и мягенько в новой лежаночке.
Огромное спасибо Юлия за такую прелесть.
Наш телеграм место встречи добрых людей. https://t.me/+fiOEtwIT86syNmUy

В безмятежную ночь, глядя на неизменное, казалось бы, полотно созвездий, астрономы древности порой замечали появление невиданной прежде звезды. Её называли «nova stella» — новая звезда. Позже наука открыла куда более грандиозные события — сверхновые звезды. Несмотря на схожесть названий, это фундаментально разные космические явления. Одно — впечатляющий, но локальный фейерверк на поверхности звезды, другое — её полное и окончательное уничтожение, меняющее лицо всей галактики.

Суть явлений: Ключевое отличие

Самое главное отличие: Новая звезда — это термоядерный взрыв на поверхности белого карлика, который саму звезду не уничтожает. Сверхновая — это катастрофический взрыв, знаменующий смерть звезды (или её части) и сопровождающийся выделением колоссальной энергии.

Представьте себе костёр. Если вы бросите в него горсть пороха, произойдет яркая, но кратковременная вспышка — это аналог Новой. Если же весь костёр взрывается, разбрасывая угли и пепел на всё вокруг, — это Сверхновая.

Причина: Новая — поверхностный термоядерный взрыв; Сверхновая — полное разрушение звезды.
Энергия: Новая — очень высокая; Сверхновая — колоссальная, в миллионы раз больше.
Изменение светимости: Новая — увеличивается в десятки тысяч раз; Сверхновая — увеличивается в миллиарды раз.
Судьба звезды: Новая — белый карлик сохраняется; Сверхновая — звезда уничтожается, остаётся нейтронная звезда или чёрная дыра.
Частота в галактике: Новая — 30-50 в год; Сверхновая — 1-3 в 100 лет.
Роль: Новая — перераспределяет вещество в двойной системе; Сверхновая — создаёт тяжёлые элементы и формирует новое поколение звёзд и планет.

Это сильно сокращенная версия статьи. Если вам интересно более подробно узнать о Новых и Сверхновых звездах, то прочитайте полную версию: Новые и Сверхновые звезды, в чем отличие.