01 Июля 2025
14

Мифы о гипертонии

МИФ 1️⃣. 140/90 - ВСЕГДА ГИПЕРТОНИЯ, НАДО ЛЕЧИТЬСЯ.

Вообще нет. И 180/110 может быть нормой, если измерение проводится на третьей минуте ускорения от бешеной собаки, преследующей вас по переулку.

140/90 - гипертония, если такое давление измеряется, как минимум, несколько раз в неделю при соблюдении всех правил измерения. 

МИФ 2️⃣. ТАБЛЕТКИ ОТ ДАВЛЕНИЯ НУЖНО ПИТЬ, КОГДА ОНО ВЫСОКОЕ.

Это игра в имитацию. Таблетка начинает действовать только через несколько часов (если это не Капотен и моксонидин). Вероятно, оно у вас понизится само, чем дождемся действия лекарства.

Всегда говорю: уж лучше не пить вообще, чем пить раз в неделю или «по потребности».

МИФ 3️⃣. КАПОТЕН И МОКСОНИДИН - ЛУЧШЕЕ ОТ ДАВЛЕНИЯ.

Худшее.

Препараты для экстренного снижения давления принимаются в трех случаях:

а) у вас отвратительно подобранная терапия, что вам приходится пить Капотен и Моксонидин;

б) Произошел чрезвычайный (!) стресс и подскочило давление. Спойлер: чрезвычайный стресс - это раз в несколько месяцев, не чаще. Чрезвычайный стресс каждый день - это уже дело привычки, а не чрезвычайный стресс;

в) Вы входите в 1% людей со злокачественной гипертонией и все основные препараты от давления вам не помогают.

МИФ 4️⃣. МОЖНО САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫБРАТЬ ЛЕКАРСТВО ОТ ДАВЛЕНИЯ.

Если до этого была игра в имитацию, то это русская рулетка.

Вы даже не представляете, сколько особенностей у каждой группы лекарств, их представителей в частности, как они взаимодействуют друг с другом и вашим организмом, какие побочные эффекты можно ожидать и как подобрать идеальный препарат.

Этому можно научиться только спустя несколько лет ежедневной (!) работы с гипертониками. Иначе никак.

Отправь тому самому независимому товарищу с высоким давлением. Пускай знает!

Мифы о гипертонии
Показать полностью 1
6

Экономия через экологию: как бизнес может снизить затраты и заработать на «зеленых» решениях

Экология давно перестала быть просто «трендом» — сегодня это эффективный инструмент снижения издержек и повышения конкурентоспособности. При этом государство активно поддерживает компании, которые внедряют устойчивые практики.

Как совместить заботу о природе с ростом прибыли? Рассказываем на реальных кейсах.

1. Ресурсосбережение: меньше тратим — больше зарабатываем

Пример 1: Завод в Подмосковье сократил затраты на энергию на 25% за счет:

  • Перехода на LED-освещение и датчики движения.

  • Установки рекуператоров для повторного использования тепла.

  • Оптимизации работы оборудования в ночные часы (тарифы ниже).

Пример 2: Сеть кафе в Москве сэкономила 500 тыс. руб./год на воде:

  • Установили аэраторы на краны (снижение расхода на 50%).

  • Внедрили систему сбора дождевой воды для полива растений.

🔑 Важно:

  • Проведите энергоаудит — он выявит «узкие места».

  • Используйте вторичное сырье (например, переработанный пластик для упаковки).

2. Переработка отходов: мусор как источник дохода

Кейс 1: Производственная компания в Екатеринбурге:

  • Начала сортировать металлолом, картон, пластик.

  • Заключила договор с переработчиком → +150 тыс. руб./мес от продажи вторсырья.

Кейс 2: Торговый центр в СПб:

  • Установил фандоматы для приема бутылок и алюминиевых банок.

  • Получает до 70 тыс. руб./мес + лояльность экоклиентов.

⚖️ Риски бездействия:

  • Штрафы за нарушение ФЗ-89 «Об отходах» — до 300 тыс. руб. для юрлиц.

  • Репутационные потери: 67% россиян готовы бойкотировать бренды, вредящие экологии (данные ВЦИОМ, 2023).

3. Господдержка «зеленых» проектов: деньги на вашей стороне

Россия активно развивает ESG-повестку. Вот программы, которые покроют до 50% ваших затрат:

🔹 Субсидии Минприроды

  • Возмещение части расходов на:
    Внедрение экотехнологий (до 20 млн руб.).
    Разработку программ снижения углеродного следа.

🔹 Налоговые льготы

  • Ускоренная амортизация для оборудования с классом энергоэффективности «А».

  • Снижение земельного налога для предприятий, благоустраивающих территории.

🔹 Гранты для малого бизнеса

  • «Зеленая экономика» (Фонд содействия инновациям) — до 5 млн руб. на стартапы в сфере переработки.

4. Как начать экономить уже сегодня?

Рассчитать потенциал экономии (энергия, вода, отходы).
Оформить документы для получения субсидий и льгот.
Внедрить «зеленые» решения без остановки производства.

📌 Реальный пример:
Мебельная фабрика — получила грант 7 млн руб. на установку солнечных панелей. Срок окупаемости — 3 года, а ежемесячная экономия — 200 тыс. руб.

Вывод:

Экология — это не расходы, а инвестиции в устойчивое будущее вашего бизнеса. Чем раньше вы начнете, тем больше успеете:

  • Сократить издержки на 30–40%.

  • Привлечь «зеленых» инвесторов.

  • Получить господдержку.

Показать полностью 3
3

Ромулус Хайден - Рыцарь

Ромулус Хайден - Рыцарь

Рыцарь

Детство Элиаса Грейвза прошло в тиши библиотеки старого английского поместья, среди высоких шкафов, до потолка забитых фолиантами. Он не просто читал пыльные страницы рыцарских саг – он жил в них. Его отец, суровый судья в отставке с лицом, как высеченным из гранита, вбивал в сына кодекс железными словами: "Справедливость превыше всего. Доброта – долг сильного. Честь – твоя броня". Элиас впитал эти истины всем своим существом, искренне веря, что мир устроен по таким же правилам.

Он стал Рыцарем Справедливости – юношей с неловкими движениями, тихим голосом и широко распахнутыми глазами, полными наивной, почти детской веры в добро и правду. Его душа была чистой, сердце – открытым и доверчивым. Он смотрел на мир, как дитя, видя в нем больше света, чем теней, всегда готовый броситься на помощь, подставить плечо, как его книжные кумиры. Даже когда насмешки сверстников обжигали, его рука не поднималась в ответ – физически, будто невидимые доспехи сковывали ее. Для жестокого мира вокруг его "рыцарство" было милым, но устаревшим курьезом, обрекая его на одиночество в школьных коридорах и пустых парках.

Потом появилась Алисия. Они нашли друг друга в запутанных лабиринтах нишевой сети для книжных червей. В ее глазах светился яркий, притягательный внутренний огонь, а острый ум сверкал, как алмаз. Для робкого, скромного Элиаса, смущавшегося даже взгляда девушки, ее внимание стало нежданным солнцем. Она осторожно втекла в его доверие, заворожила искренностью (казавшейся такой настоящей!), общими любимыми строками. Под ее лучами застенчивый юноша расцвел. Он отдал ей свое хрупкое сердце, выточенное из идеалов и первой любви.

И она разбила его. Не просто отвергнув, а методично перековав молотом жестокости. Ее слова, когда маска упала, лились кислотой, разъедая основу его существа: "Ты уродлив душой", "Твое добро – жалкое лицемерие", "Ты – чудовище, Элиас". И самое страшное – он поверил. Яд сомнений проник в трещины его веры. А затем пришел Голос – холодное, неотвязное эхо ее фраз и собственных страхов, поселившееся в тишине его мыслей: "Чудовище. Недостойный. Она знала правду". Голос, вместо того чтобы напоминать о кодексе, стал зловещей Тенью, олицетворением его страхов и неудач. Тень прилипла к нему, отравляя каждый день, каждую тихую минуту, шепча свои проклятия прямо в самое ухо.

Робость в нем умерла. Ее место заняла всепоглощающая ярость, белая и слепая. Она билась в его груди, обращенная внутрь – на его слабость, доверчивость, на это проклятое, наивное "добро", сделавшее его мишенью. Гнев клокотал, как лава, требуя выхода, жгучий и разрушительный. Его кулаки сжимались до хруста костяшек, а в каждом случайном отражении – витрине, луже, темном окне – он видел лишь искаженное лицо монстра. И чем чаще он ловил на себе этот чужой, злобный взгляд, тем неистовее клокотала ярость внутри.

И тогда Элиас нашел… решение. Оправдание.

Он стал искать настоящих чудовищ. Насильников в темных переулках, ростовщиков, ломающих жизни, подлых манипуляторов. Он не просто карал их. Он делал это с холодной, методичной жестокостью, в которой бушевал его накопленный ад, обрушивая кастет (тяжелый, унаследованный от деда-боксера) с точностью машины.

И наступало облегчение. Двойное.

Сперва – сладковатый, животный прилив силы, накатывающий волной после сокрушительного удара, после хруста кости под металлом. И следом – короткое, горькое удовлетворение от "доброго дела": "Этот гад больше никого не тронет. Я сделал мир чище". Гнев утихал, Голос, насытившись, замолкал на мгновение.

Это была извращенная алхимия: его боль и гнев превращались в "праведную" кару, давая выход демону и шаткое моральное прикрытие.

Но облегчение было мимолетным. Сквозь эйфорию пробивалось щемящее самоотвращение, а Голос возвращался, насыщенный новой горечью, и снова отравлял душу: "Герой? Посмотри на себя. Ты ловил кайф от его боли. Ты такой же тварь. Просто прячешься за тряпкой 'справедливости'. Ты врешь себе, Элиас".

Любая попытка завязать разговор с новым человеком заканчивалась быстро – его аура, густая смесь неконтролируемого гнева и скрытого страдания, была невыносима. В глазах тех, кого он "спас", читался только немой ужас.

"Она права, – вбивал Голос, как гвоздь в крышку гроба. – Чудовище не знает счастья. Чудовище знает только кару".

Элиас Грейвз брел по туманным, маслянисто блестящим улицам Лондона, бесплотная тень в дорогом, но потертом до блеска пальто. Он больше не искал солнечных лучей. Его глаза, привыкшие к полумраку, выискивали тьму – ту, что можно было назвать "злом", чтобы дать выход внутреннему урагану, чтобы хоть как-то оправдать бурю в своей груди.

Он стал Рыцарем Гнева, запертым в тесной клетке собственной ненависти и циничной лжи самому себе. Он "защищал слабых" лишь потому, что это был единственный способ выпустить демона наружу, не растеряв окончательно жалкие крохи самоуважения. И каждый удар кастетом, нанесенный "во имя добра", лишь глубже вбивал в него клеймо монстра, поставленное Алисией, делая отражение в ночных витринах все невыносимее.

Круг замкнулся. Гнев сжимал его стальным обручем тюрьмы, был его единственным оружием и мучительной, неопровержимой правдой.

Рыцарь Справедливости пал, сраженный ядом сомнения и жестокостью мира.Остался только Рыцарь Гнева, вечно горящий в пламени саморазрушения.

Показать полностью 1
749

ВТБ блокирует покупку и карту

Как остаться без денег на неизвестно сколько дней? Иметь счета в ВТБ-банке.
Понадобилось сегодня оплатить стройматериалы на строительном рынке на сумму 165 т.р. Прикладываю карту ВТБ к терминалу, ввожу пин-код - отказ в операции. Вторая попытка - отказ. Пытаюсь сделать перевод физлицу на ту же сумму - отказ.
Звонок в банк - видим что вы пытались оплатить покупку там-то, там-то, операции заблокированы службой безопасности. Далее куча вопросов для подтверждения личности: ваша фамилия, номер дома по месту регистрации, в каких магазинах часто закупаетесь, сколько денег на счетах, вам звонили из банка/прокуратуры/соцслужбы, вы устанавливали приложения/проходили по ссылкам, вам звонили родственники с просьбой перевести деньги, вам предлагали купить крипту и т.д. и т.п.
Разозлили, сбросила звонок и поехала в банк.
Дали на подпись опросник с теми же вопросами. Подтвердили личность, служба безопасности одобрила доступ к операциям, но не ранее чем через час, в целом до двух дней.
Итог - через 5 часов карта заблокирована, вход в приложение заблокирован.
Удалось наскрести необходимую сумму по другим картам. Больше денег нет и неизвестно когда будут.
ВТБ, гори в аду!

2

Совпадение? Не думаю

а вы тоже заметили, что все эти треш-видосы ИИ с бабулями изображают Россию какой-то древней отсталой разрушающейся страной? просто совпадение?

0

HR 2030: какие навыки понадобятся HR-директору завтра

HR 2030: какие навыки понадобятся HR-директору завтра

Изменения в казахстанском ландшафте управления талантами происходят стремительно, и это как никогда заметно. Сегодня хочется заглянуть чуть дальше горизонта – в 2030 год. Каким будет HR-директор будущего? Какие навыки станут его главным капиталом?

Забудьте о стереотипном образе кадровика, утопающего в бумажках. HR 2030 – это уже про стратегическое партнерство, глубокое понимание бизнеса и умение предвидеть потребности завтрашнего дня. Рассмотрим на реальных болях и разберем нужные навыки.

Боль №1: как угнаться за скоростью изменений? Технологии развиваются семимильными шагами, рынок труда становится глобальным, а поколение Z диктует правила игры. Как HR-директору не оказаться за бортом в этом океане перемен?

Навык №1: Data Driven HR или искусство видеть за цифрами людей.

В 2030 году, вероятно, интуиция уступит место аналитике. HR-директор будет владеть инструментами сбора и анализа данных о сотрудниках: от эффективности найма до причин увольнений, от уровня вовлеченности до прогнозирования потребности в обучении.

«Компании, которые начинают использовать аналитику в HR, поступают абсолютно правильно. К примеру, КЭДО – это ведь лишь верхушка айсберга. Настоящая ценность – это данные, которые эта система собирает, позволяя HR-лидерам принимать обоснованные решения, а не действовать вслепую», – отмечает Тимур Марусяк, исполнительный директор Docrobot Центральная Азия.

Netflix – яркое этому подтверждение. Их подход к управлению талантами построен на постоянном анализе данных об эффективности сотрудников и принятии решений, основанных на этих данных. Но HR-отдела в привычном для нас понимании у них нет: все базируется на принципе «человек – человек» или People Team, а во главе стола – креативность и талант.

Боль №2: как привлекать и удерживать лучшие таланты в условиях жесткой конкуренции? Мир стал «плоским», и за ценных специалистов борются компании буквально со всего света.

Навык №2: Talent Ecosystem Architect или создатель привлекательной среды.

HR-директор будущего – это архитектор экосистемы талантов, умеющий создавать привлекательную среду, где сотрудники не только работают, а растут, развиваются и чувствуют свою ценность. Это включает в себя гибкие условия труда, возможности для непрерывного обучения, развитую корпоративную культуру и прозрачную систему карьерного роста.

Например, по данным LinkedIn 2024 Global Talent Trends, рекрутеры в 69% предпочитают кандидатов с развитыми soft skills. Кстати, навык владения ИИ – в этом же приоритете. HR-специалист должен уметь не просто разглядеть будущего сотрудника как профессионала, но и дать возможность ему развиваться, что приведет к увеличению работоспособности и прогрессу в целом.

Боль №3: как обеспечить благополучие и вовлеченность сотрудников в эпоху неопределенности? Пандемии, экономические кризисы, геополитическая нестабильность – все это напрямую влияет на эмоциональное состояние сотрудников, а значит, и на продуктивность.

Навык №3: Wellbeing & Engagement Guru или эксперт по комфорту на рабочем месте.

HR-директор 2030 – настоящий гуру в вопросах благополучия и вовлеченности. Он понимает, что счастливые и вовлеченные сотрудники – это основа успешного бизнеса. В его арсенале – программы поддержки ментального и физического здоровья, инструменты для измерения и повышения вовлеченности, а также умение создавать атмосферу психологической безопасности и стабильности.

Интересный факт: исследование Gallup показывает, что компании с высоким уровнем вовлеченности сотрудников демонстрируют на 21% более высокую прибыльность.

Боль №4: как эффективно управлять изменениями и внедрять новые технологии? Скорость технологического прогресса требует от HR-директора гибкости и готовности к постоянным трансформациям.

Навык №4: дирижер перемен.

HRD будущего должен не просто разбираться в новых техниках и методиках, но и уметь эффективно внедрять их, управлять сопротивлением изменениям и обучать команду новым подходам. Как, своего рода, дирижер или воспитатель, который ведет компанию через трансформацию людей.

«До сих пор многие смотрят на HR-директора как на человека, который только и делает, что перебирает бумаги и контролирует регламенты. Но это прошлый век! Сегодня HRD – уже не просто правая рука директора, а скорее левая рука всего бизнеса, которая в буквальном смысле слова щупает пульс рынка, ныряет в данные с головой. А что самое главное – строит стратегию там, где большинство видит лишь сплошной, неуправляемый хаос. Без этой связки – технологий, человечности и трансформации – должность HR-директора рискует превратиться в закрытую. Поэтому развитие навыков – один из приоритетов для HRD», – добавляет Тимур Марусяк.

Пересобирая пазл компетенций уже сегодня, компании закладывают фундамент своего успеха завтра. А готовы ли вы и ваша компания к той самой HR-трансформации и освоению новых навыков?

Показать полностью
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите