Психология | Psychology

В 1938 году психолог Беррес Фредерик Скиннер провел эксперимент, который перевернул представления о мотивации и обучении. Он поместил крыс в специальный ящик, где еда выдавалась только после нажатия на кнопку. Так родилась теория оперантного научения, доказавшая, что поведение эффективнее формируется через подкрепление, а не наказание.

4 способа управления поведением

Скиннер выделил ключевые методы влияния на действия живых существ:

1. Положительное подкрепление – награда за правильное действие.

2. Отрицательное подкрепление – устранение дискомфорта после нужного поступка.

3. Положительное наказание – боль или неприятные последствия за ошибку.

4. Отрицательное наказание – лишение чего-то приятного за проступок.

Почему наказания не работают?

Исследования показывают, что наказание лишь учит скрывать ошибки, а не исправлять их. Например, заключенные после освобождения часто повторяют преступления, потому что страх наказания не формирует внутреннюю мотивацию к правильному поведению.

Как применять это в воспитании?

1. Хвалите за попытки – поощрение укрепляет желаемое поведение.

2. Игнорируйте мелкие проступки – отсутствие реакции иногда эффективнее крика.

3. Создавайте систему вознаграждений – например, закрепляйте полезные привычки, награждая себя.

Традиционные методы воспитания, основанные на страхе и наказании, неэффективны и вредят психике. Наука доказала: подкрепление работает лучше.

1. Парадокс игнорирования.
   Те, кто больше всего нуждается в помощи (жертвы абьюза, люди в токсичных отношениях), часто не замечают тревожных сигналов или оправдывают их. Ред флаги для них — как инструкция на непонятном языке. По статистике 68% жертв абьюза игнорируют ред флаги

2. Ошибка «ложного срабатывания».
   Ответственные люди, вооружившись списком, начинают видеть проблемы там, где их нет. Татуировки, любовь к аниме или откровенные фото в инсте вдруг становятся «звоночками», особенно насмотревшись всяких Маркарянов и т.д. Как говорится: «Кто ищет, тот всегда найдёт» — даже то, чего нет.

3. Иллюзия контроля.
   Абьюзеры и манипуляторы умеют маскироваться. В начале отношений они могут казаться идеальными, а их истинная сущность раскрывается позже. Даже у опытных психологов по отношениям — плохие отношения. Как проверить по списку то, что искусно скрыто? Да никак, потому что сама идея такой список создать провальная сама по себе как концепция. Максимум с мужиками за пивом о бабах поговорить, но для чего-то серьёзного редфлаги не работают.

В современном мире, где легко банить людей и изолироваться от неудобных мыслей, нет стимула учиться взаимодействовать с трудными людьми. Нет стимула заниматься, работать над улучшением отношений. Также нет стимула выслушивать того, кто говорит то, что нам не нравится. Если родитель хочет сказать своему подростку, что он в плохих отношениях, то им проще разойтись в разные комнаты, и тихо сидеть в телефоне. А в отношениях вместо диалога о конфликте партнёры блокируют друг друга в мессенджерах. Каждый в своём мире. Так стало удобнее. И вот для такого мира была придумана концепция ред флагов. Раз нет стимула искать компромисс, значит надо придумать почему не стоит даже начинать....

Ехали мы как-то в машине. Коля подвозил меня до работы. Мы уже взрослые: каждому около тридцати. Друзья потихоньку растворяются в детях, ипотеке, и чате «садик «Солнышко». И тут Коля, выдает такое. Причем делает это с самым будничным лицом, как будто спрашивает, не хочу ли я заехать, перекусить.

БАМ.

Я замолчал. Мысленно: «Чё, простите?!» Я в тот момент уже был Коммерческим директором, открывал филиалы по всей необъятной Сибири, подписывал договора на миллионы. Люди верили мне на слово. Даже иногда не читали договор. Просто — "если сказал, значит, сделает."

А тут Коля. Мой друг. Сидит и говорит, что я не человек дела.

Мне хотелось сказать:

— Эй, чувак, ты вообще в курсе, чем я занимаюсь? Но сказал я... ничего. Просто сглотнул. Улыбнулся. Ну, почти улыбнулся. И бровь дёрнулась.

Мы поехали дальше, разговор ушёл в другую сторону. А эта фраза… осталась. Как жвачка, прилипшая к подошве. Вроде мелочь, а ощущается каждый шаг. Я долго крутил её в голове. Анализировал. Пытался "обидеться". Но не вышло. Я, к счастью, вовремя понял, что обида — это как пить яд и ждать, что отравится другой.

И вот к чему я пришёл. Коля ведь не знал, каким я был на работе. Друзья меня знали совсем другим. Тем студентом из общаги, который мог проспать пары, завалить сессию и даже быть дважды отчисленным. Который постоянно опаздывал на встречи друзей, потому что «ну я ж устал» и «они поймут».

В их глазах я не вырос. А я и не помог им это увидеть. Своим поведением, отговорками, отменами, вечным «ну потом поговорим» я создавал образ… того самого студента. Только теперь с галстуком.

После этой фразы Колиного «ты человек слова, а не дела» я начал переосмыслять.

Понял, что баланс — это не магия. Это навык. Если ты крутой на работе, но сливаешься из жизни друзей, семьи, своего тела и головы — ты всё ещё однобокий, просто с премией «Лучший менеджер года».

Я тогда впервые задумался о том, что жизнь — это не одна трасса. Это кольцевая гонка. Несколько кругов: здоровье, отношения, карьера, друзья, хобби, развитие. И если ты несёшься 300 км/ч по одному, игнорируя остальные — жди, когда отвалятся колёса.

Сейчас я знаю, что это называется баланс. Тогда я просто понял: если ты классный в одной области, а в другой — провал, это не ок. Надо подтягивать. Не для них — для себя. Чтобы быть целостным.

И теперь я ловлю кайф от обратной связи. Если она с уважением, без хамства — я готов слушать, даже если она звучит как «ты ведёшь себя, как балбес». Но только при одном условии. Обратная связь — это не крик с трибуны. Это разговор. Как у нас с Колей.

Коля, спасибо тебе. И за ту фразу. И за все последующие. Благодаря этому задумываешься. И меняешься. Я в курсе, ты тоже читаешь — так что знай. Твои слова работают. Даже если ты это не планировал.

Давайте порассуждаем в комментах, какая фраза друга или близкого (или не очень близкого) человека однажды вас встряхнула? Только честно. У всех такие были.

Пусть это будет та самая обратная связь, которую мы боимся — но которая может изменить нас. И поделитесь, пожалуйста, ссылкой на этот канал с людьми, которых любите. И сами подпишитесь.

(с) Виль Сива

2. Социальная идентичность. В рамках теории социальной идентичности люди стремятся отождествлять себя с определенной группой (ин-группой) и противопоставлять себя другим (аут-группе). Это может приводить к демонизации аут-группы, что усиливает чувство принадлежности к ин-группе.

3. Пропаганда и манипуляция. В обществе и СМИ демонизация используется как инструмент манипуляции мнением. Создание образа врага может помочь объединить людей вокруг общей цели или отвлечь внимание от внутренних проблем.

4. Когнитивные искажения. Люди склонные к когнитивным искажениям, таким как обобщение и черно-белое мышление могут быть подвержены демонизации. Эти искажения ее провоцируют в тот момент, когда отдельные негативные действия одного или нескольких человек группы проецируются на всех ее членов.

Последствия демонизации

Психологические:

⚠️ Увеличение агрессии. Демонизация может привести к повышению уровня агрессии и насилия по отношению к демонизированным группам.

⚠️ Снижение эмпатии. Люди, которые прибегают к демонизации могут утратить способность к сопереживанию и пониманию чувств других.

Социальные:

⚠️ Разделение общества. Демонизация способствует разобщению в социуме и созданию в нем конфликтов.

⚠️ Усиление стереотипов. Этот процесс укрепляет негативные стереотипы и предвзятости, что затрудняет конструктивный диалог и сотрудничество.

Как преодолеть демонизацию?

✅ Образование и просвещение. Повышение собственного уровня знаний о других культурах и группах помогает преодолеть страх и непонимание других, что способствует развитию эмпатии и восприятия.

✅ Диалог. Открытое общение с различными группами помогает разрушить стереотипы и предвзятость. Создание платформ для диалога способствует взаимопониманию.

✅ Критическое мышление. Развитие навыков критического мышления позволяет людям анализировать информацию более объективно и осознанно подходить к восприятию других.

✅ Личный опыт. Личный контакт с представителями других групп может изменить восприятие и помочь преодолеть предвзятость. Это способствует формированию более сложного и реалистичного взгляда на других.

Демонизация — психологический процесс, который на первый взгляд создает иллюзию защиты от внешнего мира, а на деле она может иметь разрушительные последствия как для самого человека, так и для общества в целом. Понимание природы демонизации, ее причин является важным шагом для достижения гармонии и взаимопонимания в обществе, помогает снизить уровень предвзятости и агрессии, способствуя развитию эмпатии и сотрудничества между различными группами людей.

К2К в психологии

Так вот, про "Терапию настроения". Прочитала пост, думаю, мне надо. Нашла эту книгу - блин, а я ее купила больше года назад, начала читать и заполнять ручкой. Но прочитав примерно с четверть, почему-то начала рыдать, перебирать воспоминания, и стало так плохо, что куда-то ее отложила. И сейчас не могу вспомнить, ни что мне в ней понравилось, ни что расстроило. Это значит, что я сама не хочу себе помочь?

С чего все началось, помню - в мои 12 лет старший брат пришел из армии, и года 2-3 он и его лучший друг самоутверждались за мой счет, рассказывали про меня преувеличенную и выдуманную дичь моим одноклассницам и одноклассникам. А моя мать их поддерживала в этом. Сейчас конечно говорят, что ничего такого не было. Но если смотреть фото, у меня и осанка, и лицо сильно изменились за те 2-3 года, стала одеваться как глухонемая уборщица