Психиатрия

Многие люди сталкиваются с подобными мыслями, которые не соответствуют их реальным желаниям, ценностям и поведению. Это не значит, что вы аморал или урод. Это значит, что у вас есть повышенная тревожность, которая вызывает у вас неконтролируемые и беспокоящие мысли.

Похоже, что у вас развивается навязчивое расстройство, которое называется обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). ОКР характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями). В вашем случае обсессиями являются мысли о том, что вы можете украсть, а компульсиями - ритуалы, которые вы выполняете, чтобы доказать себе, что вы не такой.

Навязчивые мысли и страхи могут иметь разные причины, такие как стресс, травма, гормональные изменения, наследственность или психическое расстройство. В любом случае, они не являются вашей виной или слабостью. Они являются симптомом, который можно лечить и справляться с ним.

Я могу предложить вам несколько способов, как справиться с навязчивыми мыслями и страхами:

Признайте свои мысли и страхи. Не пытайтесь их подавлять, отрицать или игнорировать. Это только усилит их силу и влияние на вас. Скажите себе: «Это навязчивая мысль, она не отражает мою реальность, она не определяет меня, она не контролирует меня».

Оспаривайте свои мысли и страхи. Не принимайте их за истину или за неизбежность. Задавайте себе вопросы, которые помогут вам увидеть их иррациональность и необоснованность. Например: «Есть ли у меня какие-то доказательства, что я украду?», «Какова вероятность, что я это сделаю?», «Что говорит мой опыт и здравый смысл?», «Как бы я посоветовал другу в такой ситуации?».

Заменяйте свои мысли и страхи на более реалистичные и позитивные. Когда вы осознаете и оспорите свои навязчивые мысли и страхи, попробуйте придумать альтернативные мысли, которые будут более поддерживающими и спокойными. Например: «Я не украду, потому что это противоречит моим принципам и морали», «Я не аморал, потому что я знаю, что такое хорошо и плохо, и я стараюсь жить по своей совести», «Я не урод, потому что я уникален и ценен, и у меня есть много достоинств и качеств».

Ищите поддержку и помощь. Не стесняйтесь и не бойтесь делиться своими мыслями и страхами с теми, кому вы доверяете и кто вас понимает. Это может быть ваш друг, родственник, психолог или психиатр. Они могут вас выслушать, поддержать, посоветовать или направить на профессиональное лечение, если это необходимо. Вы не должны страдать в одиночестве, вы можете получить помощь и облегчение.

Практикуйте релаксацию и осознанность. Навязчивые мысли и страхи могут вызывать у вас сильное напряжение и беспокойство. Чтобы снизить их уровень, вы можете использовать различные методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, ароматерапия, музыкотерапия и т.д. Также вы можете практиковать осознанность, которая поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, на своих ощущениях, эмоциях и действиях, а не на своих мыслях и страхах. Вы можете медитировать, делать йогу, ходить на природу, заниматься творчеством или любым другим хобби, которое приносит вам удовольствие и спокойствие.

Я надеюсь, что эти способы будут полезны и эффективны для вас. Если вы хотите узнать больше о том, как справиться с навязчивыми мыслями и страхами, я могу предложить вам несколько интересных источников:

Невроз навязчивых состояний - причины, симптомы, диагностика и лечение — статья на сайте Красота и Медицина, в которой вы найдете подробную информацию о психическом расстройстве, связанном с навязчивыми мыслями и действиями, а также о способах его диагностики и лечения.

Навязчивые страхи: что делать? — статья на сайте B17, в которой вы узнаете о разных типах и причинах страха, а также о том, как его понять и преодолеть.

https://style.rbc.ru/health/5f91d2f59a7947f41bfc8305 — статья на сайте РБК Стиль, в которой вы получите практические советы, как распознать, оспорить и заменить навязчивые мысли на более реалистичные и позитивные.

Навязчивые мысли: как с ними справляться — статья на сайте PSYCHOLOGIES, в которой вы прочтете о том, как навязчивые мысли влияют на нашу жизнь, и как их можно контролировать с помощью психотерапии и самопомощи.

Как избавиться от навязчивых мыслей: 3 простых способа — статья на сайте B17, в которой вы ознакомитесь с тремя простыми способами, как останавливать навязчивые мысли и заменять их на более подходящие для вас.

Привети, пикабушники!

Расскажу же я вам о том, что было после последнего моего поста 10 месяцев назад, но сначала отмечу, что пью реагилу с апреля 2020 года. На реагиле я жил с женой и закончил колледж. Как пример того, как менялось мое мышление можно увидеть тут же по моим записям. В конце же, сделаю вывод, стоило ли начинать пить это лекарство.

Я, парень 33 лет, имея заболевание шизофрению, f20.004, все таки попал в психиатрическую больницу 31 марта этого года после того, как попытался в очередной раз бросить лекарства. Пробыл там ровно 46 дней.

Лечили ровно теми же лекарствами, что и пил ранее. Реагилу, что была 1,5 дозировкой примерно 2 года, увеличили до 4,5 мг., а на ночь всегда давали тизерцин целую таблетку дозировкой 25 мг. Этого лечения мне крайне не хватило. После больницы я аж 4 раза походил в дневной стационар, чтобы более менее прийти в себя.

В дневном появилась групповая психотерапия, чего не было ранее. Мы обсуждали проявления многих чувств и эмоций и делились своим опытом по преодолению болезни. Там же я узнал, что многие болеют совершенно иначе чем я (начало доходить), мучаясь другими своими вопросами.

После больницы, спустя некоторое время мне сперва сменили тизерцин на Азалептин, а потом и вовсе отменили ночное лекарство. Постепенно я научился спать своим сном, что меня сильно радует.

Врачи попробовали моно терапию по реагиле, но оно оказалось не таким удачным. Каждый день я чувствовал раздражение и недомогание. Были микрострессы, которые могли перерасти в более сильные переживания. Я выпросил у врача депакин хроно, вспомнив совершенно недавно о нем. Депакин сильно помог, убрав эти раздражения.

Сейчас я работаю сисадмином очень начального уровня. Получаю зарплату плюсом к пенсии. Скоро будет ровно месяц как я на работе.

Меня сильно сонливит каждый день. Под конец дня я хорошо засыпаю. Могу проснуться пару раз за ночь, но снова заснуть.

Я живу с мамой, жена от меня ушла.
Очень долго думал и думаю до сих пор над своими ошибками.

Попробовал почитать свои самые первые записи на пикабу. Был сильно удивлен тому, что идет отрывистое мышление и повествование. Мне же это тогда совершенно так не виделось.

Вывод: реагилка сделала свое дело и это дело было очень богатым на судьбоносные решения и саму Жизнь. Жизнь же идет дальше своим чередом.

Всем удачи, любви и процветания!
Спасибо

На этой неделе в больнице я работаю не только, как диагност, но ещё подменяю коллегу в кабинете консультирования. И так получилось, что в основном ко мне на приём приходили дети с родителями. Поэтому тема детско-родительских отношений сейчас занимает значительно больше моего внимания.

Итак, дети, родители и... учёба.

Не всем детям легко даётся обучение. А особенно в том бешеном ритме, в каком оно идёт сейчас. Пропускаешь неделю по болезни и чтобы наверстать упущенное необходимо приложить немало усилий. Но что если ребёнку нужно ещё и чуть больше времени, чем остальным? У него слабая память, сниженная концентрация, он отвлекаем, а может, вообще имеет установленный синдром дефицита внимания и гиперактивности?

Кстати! Когда мы говорим о синдроме дефицита внимания, мы имеем ввиду вовсе не недостаток заботливого отношения к ребёнку со стороны взрослых. Здесь речь именно о слабости внимания, как психического процесса

Таких детей в школах много. А требования к ним практически такие же, как и ко всем остальным. И здесь я часто сталкиваюсь с моментом, когда взрослые мерят этих детей по себе.

На приёме семья: мать, отец и сын-шестиклассник. Они пришли, потому что подозревают у ребёнка СДВГ и хотят уточнить, консультации каких специалистов они могут получить в нашей больнице. Я прошу рассказать, что их беспокоит.

- Он не способен усидеть на месте. Всё время отвлекается. Уроки сам не делает, в школе не выполняет заданий на уроках. Нам каждый день пишут учителя! Что он невыносим, не слушается, мешает другим, смеётся! Каждый день по несколько сообщений - начинает мать.

- Он и дома ведёт себя плохо. Огрызается, постоянно ругается. Просто издевается! - подхватывает отец

- Что уж там! Иногда мы его даже поколачиваем...

- Потому что просто не знаем, как справляться!

У родителей накопилось. На меня выливается поток недовольства сыном. Учёба, школа, учителя, уроки - всё, о чём я слушаю 15 минут. В конце концов их силы иссякают и у меня появляется возможность вставить своё слово. Предлагаю провести экспресс-диагностику, чтобы на месте выяснить, есть ли трудности в когнитивных процессах.

Остаёмся с ребёнком один на один и я начинаю предлагать задания. Разнообразные, которые меняются каждые 5-10 минут. Пробуем то одно, то другое, в перерывах беседуем. Мальчишка увлечён. Я подбадриваю его, если что-то не получается, помогаю найти правильный ответ, добавляю соревновательности (с самим собой):

"Как думаешь, а получится это же задание сделать быстрее?"

И он старается. Видно, что увлечён. Расцветает, когда что-то получается. Волнуется, если не справляется, но не отказывается от работы. В какой-то момент начинает сам перебирать предлагаемые мной карточки и даже пытается выполнить те, что я назвала ему "взрослыми". И у него неплохо получается. Ребёнок совсем не глупый.

Но трудности есть.

С первой попытки он запоминает только 5 слов из 10, к пятому повторению выучивает 9, но спустя час может вспомнить только 4. В пробах для проверки внимания (обычно весьма монотонных) демонстрирует выраженную утомляемость и сложности при попытке сконцентрироваться. И это вовсе не мотивационные проблемы, ведь он заинтересован и старается. Просто не может по-другому!

Представьте, вы не умеете готовить. Так, парочку раз жарили яичницу и варили макарошки, а тут прихожу я, приношу с собой гору ингредиентов, рассказываю длинный рецепт со множеством нюансов и призываю: "Готовь!". Вы начинаете, а я стою рядом и командую на повышенных тонах, как всем известный Гордон Рамзи:

- Бери рукколу! Ну! Я же говорила! Что ты тянешь?! Это базилик!!! А это петрушка!!! Ты что, идиот??? РУКККОЛУ!

Вы закономерно возмущаетесь:

- Да не помню я, как она выглядит!!!

А я:

- Сколько раз тебе можно объяснять! Через час нам уже нужно подать это к столу и начать готовить десерт!!! Все уже справились со своими ужинами, а ты рукколу найти не можешь!

И под конец даю вам смачный подзатыльник.

А у вас всё смешалось: руккола с укропом, петрушка с кинзой, чёрт бы побрал эту зелень. Ещё и смотрите на это всё сквозь пелену слёз обиды.

Ну как готовочка? Нравится? В следующий раз с каким настроением придёте на мою кухню и придёте ли вообще? Ну где же ваша мотивация? Все вон готовят, а вы не хотите, почему-то.

Интересно, почему?

С детьми такая же история.

В школе учителя, дома родители и вокруг только одно: уроки, уроки, уроки.

- Ты математику выучил?

- Русский сделал?

- Почему двойка???

- Мне Галина Александровна звонила!!! Ты опять урок сорвал!

- Будильник поставил???

- Сейчас ты у меня получишь!!!

Ребёнок может быть неуспешным в школьном обучении. Он может писать с ошибками, пропускать знаки препинания и получать в математической задаче полтора землекопа. Но это ваш ребёнок!

В конце беседы с этими родителями, после того, как я рассказала о трудностях их сына, я попросила их назвать мне 10 слов, его характеризующих:

- Непослушный, шубутной, невнимательный, ленивый...

Потом отец спохватился:

- Что-то у нас одни негативные характеристики... Он ведь добрый очень. И весёлый. И хорошо в конструкторах разбирается.

Я кивнула. А потом зачитала им то, что сказал про них их ребёнок:

- Мама... Она добрая очень, весёлая, иногда сердится, когда уроки со мной делает, но она мой помощник в домашках, а ещё красивая. А папа... Тоже добрый, моряк... Злой бывает. Любит рыбок. И милый.

Мама расплакалась. Отец кивнул и добавил:

- Он ведь наш сын. Да, вот такой. Но по-другому у него пока не получается...

И я подхватила:

- Да, пока не получается. Но станет получше, просто позже, чем у других. Дайте ему время. И вашу любовь.

Потому что, что бы там ни говорили все эти видавшие отцовский ремень кремни, забота и любовь поистине творят чудеса.

Любите своих детей с нежностью ❤️