Надо брать
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Контент надо?
Есть правило маркетинга: нужно постоянно выкладывать контент.
Каждый день 1 пост, 10 рилз, 25 сторис.
Чем больше активности, тем лучше. Нужно быть в эфире 24/7, как в вебкаме.
А есть правило Белова: чем больше новостей в ленте, тем больше вероятность отписки.
Во-первых, это красиво это за#бывает.
Во-вторых, качество контента падает с увеличением количества.
Люди высасывают истории из пальца. Или из каких-то других мест - но точно не из головы ). Пишут пост, чтобы написать. Снимают рилз, чтобы снять. Выкладывают, чтобы выложить.
Так мы получаем фотки еды, сторисы «мы на свадьбе» и увлекательные (нет) репортажи про саморазвитие.
Когда в жизни пусто, в голове тоже ничего не будет. Пусто в голове - пусто в контенте.
Тут на помощь приходят советы для профессионалов: рассказывай о своей работе, ты ж эксперт! Будь полезным, и люди к тебе потянутся!
Так появляются шокирующие откровения про выдержку и диафрагму, о которых никто из коллег, разумеется, не знает. И нигде в другом месте новички об этом не услышат - ведь про выдержку не написаны сотни книг, не запущены тысячи курсов и не сняты миллионы роликов в интернете. Польза зашкаливает.
Но про новизну как критерий ценности контента глупо заикаться - от неё давно отказались. Вместо тезиса «когда нечего сказать, помолчи» теперь правит бал установка «говори что угодно». Совсем ничего в голову не приходит?.. Воруй вдохновляйся чужим. Главное, не останавливайся - контент каждый день!
А для чего весь этот движ? Видимо, для привлечения клиентов, для чего же ещё.
И в какой-то момент работы по поиску работы становится больше, чем самой работы. Кажется, мы уже перешли границу - в некоторых профессиях маркетинг составляет больше 50% полезного времени. Телега уверенно встала впереди лошади и указывает путь.
Маркетологи успокаивают: это нормально. Посмотрите на большие компании: рекламные бюджеты порой превышают расходы на производство - и никто не жалуется!
Маркетинг выносит ценность контента за скобки. Изначальная цель - работа и польза - отброшена: сначала продажи, потом… продажи. В этой упряжке только продажи. А всё, что вроде не продажи, делается тоже для продаж - отсроченных. Что ведёт к продажам - хорошо, что не ведёт - нафиг не надо.
А если ты что-то делаешь и при этом ничего не продаёшь - ты вообще нормальный?..
Ничего не имею против полезного и любого другого контента: интересный смотрю, неинтересный не смотрю. Точнее, не смотрю почти ничего, потому что 99% ленты Инстаграма - маркетинговые посты. Поэтому они превращаются в фоновый шум.
Да и с точки зрения учёбы проще прочитать книгу или пройти цельный курс, чем собирать мозаичную информацию в соцсетях.
На первом этапе ты начинаешь пролистывать новости от этих людей. Пока ещё из страха пропустить что-то нужное.
На втором этапе скрываешь из ленты, ибо процент интересного стремительно падает.
А потом отписываешься - зачем тебе подписки на людей, чьи новости ты не смотришь?
Привет всем подписчикам.
Ответ на пост «Да как вы это делаете?»
Напомнило похожую историю. При трудоустройстве на завод делают фото на паспорт. Фотку делала женщина чуть старше средних лет с ярко-выраженным синдромом вахтёра. Причесаться нельзя, зеркала нет. Само фото не показывает, увидишь только когда получишь пропуск. Когда делали мое фото, у меня перед носом летала муха, и я был уверен, что либо будет видно муху, либо глаза в кучу. С одной стороны пофиг, а с другой - в столовой и на проходной висят огромные телеки, на которых крутят фото именинников. Во весь экран. Такого цирка блестящих, кривых, косоглазых или моргнувших уродов я давно не видел. На заводе было несколько красавиц, в том числе секретари директоров. Даже их было сложно назвать симпатичными на этих фото. Зато когда был ДР сотрудницы отдела пропусков - там на экране была отфотошопленая инстаграмными фильтрами фотка сотрудницы. В кустах сирени, конечно же
Часы работы за полторы минуты
В сорок лет я решила, что "журналист меняет профессию" - это не только увлекательная рубрика, героем которой я неоднократно становилась, но и вполне может быть целью в жизни.
Активно развивать своё хобби - пошив костюмов для фигурного катания - я начала пять лет назад. И когда оно стало приносить больше денег и удовольствия, чем работа в издании, окончательно променяла газетную строку на машинную строчку. Уж месяц как я - свободный художник.
Пожелайте мне удачи!
Ответ на пост «Когда весь день мнёшь булочки»
Когда весь день надуваешь булочки