Ответ Monstariko в «Какая разная физ-ра»
Наблюдал подобное в армии.
Зима, сдача физо перед выпуском из учебки. Кросс 3 км заменён на лыжную гонку 5 км. Парни из солнечного Дагестана. В феврале. В Архангельской области...
Это сложно описать словами. Ну, снег то они видели. А вот мороз - 30, сугробы по пояс и такие дистанции на лыжах-точно нет..
Ответ на пост «Какая разная физ-ра»
В 2000 мне было 12 лет, переехали из Узбекистана на родину отца, в Сибирь.
Я в принципе впервые в жизни увидел столько снега (хотя было начало ноября).
Первый день в незнакомой школе, два урока физры подряд, на лыжах, в лесу...
Падал я в среднем 1 раз на каждые 5 метров. Я проклинал всех и вся, пытаясь понять как распутать ноги с лыжами из сугроба. Детская психика приняла на себя сокрушительный удар.
С тех пор кататься зимой я могу максимум на бублике или жопе, хотя живу в сотне километров от Шерегеша. Лыжи, сноуборд, коньки - как бабка отшептала. Обычная физра мне больше нравилась)
Сколько стоять в планке?
А вы знаете, что есть определённые нормативы «стояния в планке», разработанные Национальной гильдией спортсменов-планочников? Вот и я не знаю! Даже не знаю есть ли такая гильдия. Тем не менее, порой, приходится получать от людей вопрос – сколько должен стоять в планке здоровый человек? Более того, даже в интернете можно встретить подобные «нормативы». Есть даже «планковые» программы тренировок, типа как с нуля дойти до планки в 5 минут.
Всегда задавался вопросом – а нафига вам вообще планка? Ну типа вы правда думаете, что если простоите в планке какое-то определённое время, то можете считаться здоровым человеком? Вряд ли вы собрались установить мировой рекорд стояния в планке. Когда вы сможете простоять в планке 5 минут, вы лишь станете одним их сотни тысяч людей, которые могут простоять в планке 5 минут.
Вопрос из разряда «сколько нужно стоять в планке?» - это как «а сколько должен зарабатывать мужчина чтобы быть мужчиной?» или «какого размера должны быть сиськи у женщины, чтобы она считалась настоящей женщиной?». Согласитесь, это какой-то феминистический бред.
Почему планкой должно оцениваться здоровье? А давайте будем судить о здоровье, исходя из того, как далеко человек может кинуть камень, например? Или как громко он сможет пукнуть. Слыхали хлопок за 3 квартала – здоров человек! Если речь о физических качествах, то я даже не знаю к какому из них отнести планку.
Короче говоря, развивается то, что мы развиваем. Если вы хотите долго стоять в планке – несомненно, вам нужно стоять в планке. Если вы хотите развивать другие физические качества, то планка может быть каким-то второстепенным инструментом (например, в качестве разнообразия), но как такового отношения к их развитию она не имеет.
Выводы:
- в планке нужно стоять столько, сколько вы хотите в ней простоять!
Всем добра!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_50302
Второй 100км забег в моей жизни!
Давненько я хотел повторить свой подвиг на 100 км, в прошлый раз это было аж в 2017 году. Уже в Турции я решился отметить путешествие сотней км, особенно когда нашёл на карте такой интересный маршрут.
Я приехал в Мармарис, где встал с палаткой на пляже и познакомился с местными любителями экстремальных видов спорта. Оставил у них свой рюкзак и в 8 утра отправился покорять сотку.
В начале маршрута очень живописная набережная курортного города! Сейчас она ещё не очень готова к туристическому сезону, но уже совсем скоро будет в полной красе! Дальше были горы с обгорелым лесом. Недавно тут бушевал сильный пожар и атмосфера тут та ещё. Дальше спустился почти до моря и снова в горы. Дорога на ремонте, пыльно и очень сухо. На любителя!
Длинный участок пути нужно было бежать вплотную к морю, я поздно это осознал, но всем рекомендую, у дороги ничего особо не увидишь из-за кустов и деревьев!
Самый сложный участок мне не покорился. Вернее я не смог бежать после 75 км в такую крутую горку, а пешком не успевал вернуться в цивилизацию. Принял решение перестроить маршрут и двигаться в обратном направлении, чтобы успеть уехать обратно в Мармарис. Если бы добежал до Книдоса, то 100% там бы застрял на ночь без теплых вещей и хз как бы получилось с ночевкой.
Тут же так же застрял, так как 100км я преодолел уже после захода солнца. Застопить не получилось - темно. А автобус ждал больше часа, замерз добротно, но всё же вернулся в Мармарис к своей теплой одежке, палатке и спальному мешку!
Из выводов: 100ка пока не моё, сил не хватает, удовольствие только до 60 км. Я молодец, справился и завершил дистанцию, Как всегда, ставлю себе слишком амбициозные цели! Отснял немного видео для бегового канала и это хорошо! Нужно больше уделить внимания ОФП! Особенно пресс проседает. Пока буду бегать что попроще!)
Тренировка: https://www.strava.com/activities/6881622898
Похудение, растяжки, обвисшая кожа
Ребят, привет, постараюсь коротко и по факту, до 16 лет при росте 170 весил под 80, потом скинул до 65(идеальное тело кста было), а потом начались экзамены, ковиды и тд, с 65 до 90 разжирел за 1-1.5 года, появились лютые растяжки, сейчас у меня просто постоянная депрессия из-за них, но я пойду делать вот эту лазерную шлифовку и очень надеюсь что оно поможет.
Ходил в зал, но сейчас из-за войны перестал, начался +- правильно питаться, посмотрел в зеркало и заметил что у меня будто начала обвисать кожа в самом низу живота, я когда-то втягивал и вот весь живот втягивался, а сейчас внизу начало немного кожи оставаться, меня это сильно напугало, ибо я хочу стать гигачадом, растяжки пофикшу, а вот кусок обвисшей кожи так себе, ну или очень дорого( мне как студенту не подойдёт точно).
Собственно в чём вопрос, если каждый день делать планку, пресс, много воды пить, этого будет достаточно чтобы как-то кожа подтянулась, или мне уже габела и полюбому нужны будут какие-то процедуры? И ещё один вопрос, ребята у которых есть расстяжки( стрии), как вы с ними смирились? Когда вы похудели/накачали пресс, они уменьшились? А то я натянул кожу на животе и ужасно выглядит... Я уже пол года в депрессии из-за этого, как девушку то искать(когда уже с норм телом буду а не жырнич), как раздеться перед кем-то, на море пойти и тд...
Буду рад всем советам!
В ответ на пост «Поработаю на пикабушников бесплатно»
Вдруг кто хочет приобщиться к физической культуре в любом ее виде: для здоровья зарядку, план регулярных тренировок, похудеть/набрать вес, стресс сбрасывать через физ нагрузку, узнать как восстанавливать силы - обращайтесь. Я фитнес тренер, нутрициолог (тот что с питанием помогает разобраться), ну и как мама троих могу подсказать и как родитель про питание, добавки, уход, восстановление от младенчества до юных спортсменов.