Зимний забег на 57.77 км
Хочу поделиться историей вчерашнего забега по Кирову и его окрестностям в средние -16°. Или тренировка вышедшая за рамки.
Маршрут:
Да, я изначально не планировал бежать так далеко и вдали от города. Когда я пробежал свою стандартную тренировку у меня осталось ещё много сил и я решился на нечто большее.
Подготовка:
1. Физическая форма. Бег на несколько десятков км это для меня уже норма, даже на простых тренировках. Я бегаю уже несколько лет, хоть и с паузами, но бегаю. В этом году я уже намотал 3670км и только в декабре у меня вышло вместе с этим забегом 270.
2. Подготовка маршрута. Как я уже писал, такой длинный забег не планировался и маршрута перед стартом поставлено не было. Я начал бежать по городу вдоль реки, потом по садам и уже там заснеженными пустыми дорогами через лес. Места знакомые, я часто бегаю в этом районе и примерно знаю, где какие дороги и населённые пункты и самое главное, общественный транспорт, который вернёт меня домой в случае чего.
3. Питание. За пол часа до старта средняя тарелка рожков с парой сосисок и чай с бутерами с маслом. На маршруте ни еды ни воды у меня не было и я не слишком жалел об этом до самого возвращения домой. Страва показала -5300 Ккал за этот забег. А вот уже дома начался жор.
4. Снаряжение. Рюкзак под телефон, ключи, бафы, фонарик и наушники. Термобельё верх и низ, шорты, чтобы не застудить яички, обычные кроссовки, спорт носки. На себе под лёгкой ветровкой, тонкая флиска - по погоде и темпу подошли идеально, не вспотел и не замёрз. На голове флисовая шапка и баф на шее, ещё один в запасе, так и не понадобился.
Начал я поздновато. Уже после 2х дня. Зимой темнеет быстро и уже на выходе из города, я встречал закат. Благо у меня был фонарик с собой. Обычно гоняю по городу, везде освещение, но бывают и тёмные места, да и вдоль дорог нужно быть хорошо заметным.
Интересно, что с приходом ночи бежать вполне комфортно. Не холодно и вполне хорошо видно дорогу, даже без фонарика. Цвета становятся насыщенней и приятней. Хочется больше фоткать, сбивая свой темп.
Только в лесных местах малость неуютно. Про волков уже слышно только в сказках, а встретить их вблизи города шанс на миллаион, и тем более встретить медведя. Но бежать одному, всё так себе затея. Даже тупо собаки могут доставить неприятностей, поэтому нужно брать себе пару тройку единомышленников в путь, желательно потолше себя (шутка юмора).
Единственная речка на пути. Она была не совсем замёрзшей и пришлось поискать место с толстым льдом. Глубина до полу метра, но в поле с сырыми ногами в -16 это пистец, лучше не пробовать
Вернуться в город после сего приключения очень приятно. Есть большое желание прыгнуть в автобус. 20 минут и ты уже дома. Соблазнительно! С другой стороны бегом на 10 минут подольше зато с гордостью полностью выполненной затеи, это пересиливает.
Уже дома ждала такая картина с котом, после которой я был уверен, что кот пробежал сильно больше меня. Кот наркоман - горе в семье!
Вот такой получился забег. Если было интересно киньте стрелку вверх. Спасибо, что дочитали!