0 просмотренных постов скрыто
Открыл, как не спать всю ночь и весь следующий день. Как не спать всю ночь? Совет. Лайфхак
Просто на ночь пьёшь много кофе. Например 3 кружки вечером и ещё ночью 2 кружки. Все. Потом, когда утро наступает весь день, ещё пьёшь кофе. Все, всю ночь, считай, не спал и целый день следующий. Сам случайно наткнулсяна это открытие. Я пил 3 в 1 готовые Нескафе. В базу данных Пикабу это. Все проверено.
Удобненько
Устал после еды
Охотничьи уКотья 30.08.2025
Эти морфейные грёзы были поистине наполнены мистикой, пропитавшей их своим флёром насквозь. Я шла важным и главным гостем в роли известнейшего ловца нечисти на встречу. Она была назначена напротив моей некогда бывшей школой. Меня сопровождала охрана – справа и чуть впереди вышагивал мужчина в деловом костюме – мой бессменный защитник, слева же, полуотстав на пару шагов, семенил на своих двоих большущий чёрный кот. Посередине – тонкая и звонкая в обтягивающем комбинезоне и блестяще начищенных ридингах, с чёрным увивающим лодыжки плащом, гордо выступала я.
Мужчина уже ждал, когда мы появились. Его волнующая радость была видна издалека. В нетерпении он то замирал, то начинал перебирать руками кепи, зажатую в руках и, заметно нервничая, улыбался, подрагивая кончиками губ. Я остановилась от него на почтительном расстоянии, он было двинулся вперёд, протягивая букет, но порыв его был остановлен моим спутником, перехватившим цветы. Мелькнувшим в руке остриём он распорол лёгкое, почти невесомое облачко фольги и тишью. Та, взметнувшись вороным крылом, опала на землю, обнажив дрожащие на ветру пушистые сладко-лиловые головы. Мужчина вздрогнул от созерцания того, как умело и быстро расправились с его подарком, но улыбка вскоре вернулась к нему, как только он увидел, что я, получив букет, смеюсь, зарываясь носом в пушистый аромат.
Дальше мы отправились уже вчетвером. Мужчина извинялся передо мной, заглядывая сбоку красным заветренным лицом. Его имя – Олег Рой. Наш путь пролегал через двор – самый обычный, заросший кустами сирени. Её аромат мешался с нагретым вечерним солнцем деревом лавочек. Я как истинная леди, свернула с тропки, и, ухватилась за проволоку, на которой сушилось забытое кем-то бельё. Перехватывая руками, а впоследствии подтянув ноги, я перебиралась с одной проволочинки на другую. Момент и я зависаю, прислушиваясь к внутреннему чутью. Оно никогда меня не подводило, как и в этот раз. Моё внимание привлёк сначала один кот, затем другой. Они, шедшие по своим котячьим делам, напряжённо замерли, а спустя мгновение, прижав уши к спине, начали красться, шипя в одну точку. Холодком по спине я ощутила опасность, ту, которая была моей специализацией - тотчас вытянулась в струнку – охота начиналась. Из-за угла, хитро морщась, выглянула человеческого роста котоподобная фигура – «бабка Федосеева», - выдохнув, подумала я, узнав. Сердце выровняло свой бег. Опасность миновала, а охота, кажется, сорвалась.
Хотя, знаешь, коты…почуявшие опасность, были правы и тут уже я, ощерившись, мягко опустила на землю сначала одну лапку, а потом другую. Выгнувшись дугой, я распахнула в шипении пасть, демонстрируя ряды обелоснежненных ядом колючих зубов. Охоте быть - сузилась в предвкушающем удовольствии, вертикальность зрачков. Прыжок. Со шкурки, шорохом на землю осыпался розоватый пепел цветов, а в зубах забилось, трепещущее, прощающееся с жизнью тело.
Показать полностью
Любопытный молодой леопард пришел посмотреть на спящую гиену
Заповедник Лондолози, ЮАР.
Видео: Kirst Joscelyne.
Показать полностью
КАК НЕРВНАЯ СИСТЕМА ГАСИТ ВОСПАЛЕНИЕ
Всем привет! На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Принес вам разбор книги "Великий нерв", от нейрохирурга Кевина Трейси. Речь о блуждающем нерве (вагусе) — ключевом нерве парасимпатической системы, которая помогает нам тормозить стрессовую реакцию и восстанавливаться. Этот нерв при стимуляции способен подавлять воспаление в организме без участия лекарств и добавок. Это открытие буквально стало прорывом в области нейроиммунологии.
Автор утверждает, что стимуляция вагуса доступна всем, можно подобрать удобный способ, так нервная система способна лечить тело: мы смещаем фокус с добавок на нейро-иммунную стимуляцию. Помимо снижения воспаления эта практика улучшает иммунитет, снижает тревожность и хронические боли.
Что по способам стимуляции?
Внешние стимуляторы
Уже существует имплантация стимулятора вагуса, VNS, и это официальная медицина, а не просто биохак. Пока применяют для лечения депрессии и эпилепсии, одобрили для людей с ревматоидным артритом. Есть приборы для стимуляции, которые не нужно имплантировать, чаще всего ушные или для шеи, но их доказательная база разная. Больше помогает людям с мигренями.
Качественный сон
По графику, засыпаем и встаем в одно и то же время. Также важно соблюдать гигиену сна, подробнее об этом — здесь.
Диета от воспаления
Важно добирать Омега-3, рыба или морепродукты по 2-3 раза в неделю. Автор также отмечает, что нужно добирать клетчатку, 25-30 гр в день. Ограничиваем в рационе бесполезный сахар, готовку на масле. Минимизируем или отказываемся от употребления алкоголя и курения, кофеин — можно, но следим за дозировкой.
Физическая активность
Автор особенно отмечает пользу аэробной нагрузки, если нет противопоказаний — 150/300 минут в неделю, например, бег, езда на велосипеде, плавание или гимнастика, особенно ритмичная и под музыку. Добавляем 2 силовые тренировки в неделю и получаем максимальный эффект для снижения провоспалительного фона. Также холодовый стресс — 30-90 с, холодный душ без фанатизма, можно просто умываться холодной водой.
Дыхание
Распространенная техника на 3-5 минут: 4 с вдох - 4 с пауза - 4 с выдох. По словам Трейси, он делает несколько минут такой практики ежедневно: 1 долгий вдох носом, короткий вдох-добор воздуха - долгий выдох. Именно техники с длинным выдохом лучше всего снижают маркеры стресса.
Самой большой ошибкой автор считает попытки включить работу вагуса усилием воли. Не нужно лишний раз стрессовать и пытаться выжать максимум из работы организма, здесь как раз тот случай, когда нужно учиться расслабляться для лучшего результата. Трейси говорит про разумную поддержку работы организма, описанные выше техники — не волшебная кнопка для лечения всех болезней, но качество жизни точно улучшит.
С какой трудностью вы чаще всего сталкиваетесь при попытке внедрить новую полезную привычку? Поделитесь личным опытом в комментариях.
Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Показать полностью
1