Встретились как-то спокойный Чилл и тревожная Волнушка
Тревожная модель поведения и ее ловушки
Само понятие тревожности связано со страхом. Есть конкретный страх чего-либо, а есть неопределенный страх, который и является тревогой. И если конкретный страх чего-либо имеет понятный источник переживаний, это реакция на угрозу, то тревожность часто более глубокое состояние. Это угроза человеку, как существу, угроза его ценностям и мировоззрению, угроза Эго, его соц. положению, его существованию.
Тревожность связана с воображением. Это страшная фантазия о будущем, о том. Поэтому в состоянии неопределенности, она возрастает. Человек как будто предвидит неудачу или опасность.
Тревожность связана с невозможностью выражения чувств, эмоций, а также с незавершенными делами.
Тревожность часто переходит из внутреннего переживание в симптом. Например, потливость, дрожь в теле или в отдельной части тела, тахикардия, дискомфорт в груди, зуд на коже и т.д.
Человек в тревоге очень напряжен. Тяжело постоянно находиться в таком состоянии. Поэтому растет агрессия, которую человек пытается подавить и как результат появляется апатия.
Тревожность у детей наблюдается, если родителям сложно принимать и понимать чувства своего ребенка, их индивидуальность, если родители за непослушание лишают детей своей заботы и любви пусть даже на словах.
Повышенная реакция на какие-то стимулы, как один из критериев тревожности. Например, в ТЦ включили громко музыку. Казалось бы ничего не произошло необыкновенного, но у вас уже поднимается раздражение.
В какие же ловушки попадает человек используя «тревожную модель» в своей жизни.
1️⃣ловушка - "Если я во что-то верю, значит это существует»
«Я верю, что плохая мать...» «Я верю, что не справлюсь...» «Я верю, что диагноз неизлечим». А если я верю, значит это правда. И мне нужно что-то с этим делать, искать пути решения.
2️⃣ловушка - "Здесь нет решения"
Решения не находится. И чем больше вы решаете эту задачу, тем больше убеждаетесь, что ситуация безвыходна.
3️⃣ловушка - "Со мной что-то не так, значит я тупой/ая»
Я длительное время не могу решить, что мне делать. Значит со мной что-то не так. А дальше делается негативный вывод о себе.
4️⃣ловушка - «Я тупой/тупая» возвращает нас в первую
Как бы вы себя не убеждали, что у вас 2 высших образования, куча курсов и тд, но один единственный аргумент из 1-ой ловушки перечеркнет абсолютно все остальное.
5️⃣ловушка - "Избегание"
«Если я понимаю, что бессилен, ничего не могу сделать, то я буду стараться избегать этого». Боитесь летать? Избегаете перелетов. Боитесь перемен? Стараетесь ничего не менять в своей жизни, даже если в ней вам что-то не нравится. Таким образом вы сужаете себе территорию и зону действия.
Какую бы мысль вы не крутили, вы всегда упретесь в одну из 5-ти ловушек. Так работает механизм тревожности. И чем чаще попадаетесь в ловушки, тем больше растет ваша тревожность.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Все что вы хотели знать о тревожности
Тревожность - это черта личности. И когда у меня спрашивают как от нее избавится, я честно отвечаю- никак. Эта черта уже сформирована и закреплена в вашу личность. Теперь ее можно только принять и научится с ней взаимодействовать. Существует много различных практик, которые помогают тревожность уменьшить. Но сразу скажу с повышенной тревожностью эти методы работать не будут. Нужно обращаться к специалисту, чтобы разрабатывать ваш индивидуальный план действий. С разными клиентами я могу работать в разных направлениях: когнитивно-поведенческая психотерапия, экспозиционная психотерапия, терапия позитивного мышления. Не бывает что всем подходит одно и тоже. Для каждого свой подход.
Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Психологическая особенность, т.е. уже что то закреплённое в личности человека. И это переживание связано с тревогой по относительно малым поводам. Т.е. если страх это что то конкретное, то тревожность имеет размытые границы. Часто человек, даже не может объяснить почему он тревожится. А иногда тревожность с человеком постоянно. Имеет фоновый режим.
Если это психологическая особенность, то у кого она будет присутствовать, а у кого нет. Давайте составим психологический портрет тревожного человека. А вы сможете, по этому портрету понять являетесь ли вы тревожными
Тревожность берет свое начало из детства. Поэтому знакомьтесь - Алиса
Мама Алисы умная правильная женщина, папа - еще умнее и ещё правильнее. Поэтому Алиса должна превзойти своих родителей. От нее многого ожидают. Потому что она на многое способна. И поэтому Алиса как хорошая девочка, оправдывает родительские ожидания. Она рано учится читать. Родители довольно кивают, они горды. А как иначе? В их семье не могло быть по другому. Алиса четко улавливает настрой. У нее формируется мотивация - избегать неудач (чтобы не расстраивать родителей). Поэтому:
Алиса ребенок пугливый. Ее страхи очень разнообразны с раннего детства, они устойчивы и имеют склонность расширятся.
Алиса робеет спросить, подойти, уточнить, как-то в принципе себя предъявить окружающим. Она старается не привлекать к себе внимания и ей очень некомфортно на различных детских мероприятиях, где надо читать стихи или есть риск что на тебя посмотрят одновременно более 3х человек.
Но при этом она очень рассудительна. Родители удивляются ее не по-возрасту логичным высказываниям.
Она умна не по годам. Если другие дети носятся по двору, она интересуется движением планет и вымиранием динозавров.
При этом Алиса очень неловкая. Она все проливает, роняет, натыкается на углы и т.п. Психологи называют это "моторная неловкость", родители - "у-тебя-что-глаза-на-спине?!"
Когда Алиса становится подростком и тревожность расцветает во всей своей полноте одновременно с прыщами на лице. Она становится ещё более нерешительной. Она бесконечно рассуждает и рассматривает разные варианты. Часто занимается самоанализом и самокопанием. У нее возникают навязчивые мысли: «А вдруг я упаду, когда буду выходить к доске и все будут смеяться?» Поэтому Алиса очень боится публичных выступлений. Есть и другие страхи. Например, страх, что с ее родителями что то произойдёт - они заболеют или умрут. Алиса очень боится одиночества, но избегает контакта с другими людьми, кроме родных.
Алиса научается все контролировать. Это ее психологическая защита против тревоги неизвестности. Если придерживаться четкого плана, то ничего плохого не произойдёт. Она впадает в ступор если что то идет не так, как она наметила.
Повзрослев Алиса сохраняет все свои черты. Она выходит замуж. Но сомневается в правильности своего выбора. Ведь выбрать ей не дали. За нее решили все все сами - родители, родители мужа и супруг. Но что то поменять Алиса не решается. Поэтому ее психика вырабатывает защиту напускной самоуверенности: «Я сама так решила»
Алиса привыкла ставить цель и следовать плану. Но во взрослой жизни становится слишком много целей. Ей важно все. Она хватается за разные аспекты своей жизни и не справляется ни с чем: « Я не справляюсь, я неуспешна, непривлекательна в глазах окружающих». Теперь это главная мысль которая ее тревожит.
Алиса часто испытывает чувство вины. У нее мало энергии, поскольку тревога изматывает и лишает сил. Ей очень сложно сделать выбор, а когда она все-таки его делает, то сразу начинает сомневаться в правильности принятого решения. Она постоянно пытается просчитать последствия своих действий, чтобы ни в коем случае не ошибиться.
Чтобы не принимать решения в каждом отдельном случае, Алиса пытается выработать себе некую систему правил или придерживается определенных ритуалов. Но любая новая ситуация, в которой еще не было опыта, вызывает очередной приступ тревоги. Поэтому она не любит ничего нового, а предпочитают стабильность и проверенные способы действия.
Алиса не знает, что о ней говорят другие. Но ее считают: очень заботливой, эмоционально тёплой и всегда сочувствующей нуждающимся. Она очень «удобны» и приятны для окружающих, но «неудобны» для себя.
Кто узнал себя в образе Алисы? Есть черты тревожности, которые и вам присущи?
В этой истории красной нитью проходит мысль о страхе неизвестности. Тревожность это про ожидание неблагополучного исхода. Тревожный человек часто воспринимает события, которые с ним происходят, как угрожающие его самооценке, его самоуважению, его границам и т.д.
Как можно себе помочь?
Понизить тревогу помогает небольшой комплекс упражнений "4 стихии"
Вода.
Все что связано с водой можно применять в момент тревоги. Например, выпить стакан воды/кофе/чая. Принять контрастный душ или горячую ванну. Просто вымыть руки и представить, как вместе с этим смываете свою тревогу.
В этих простых упражнениях идет полезный сигнал переключения. Когда мы даём нашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться.
Земля.
Эти упражнения тоже связаны с эффектом переключения и перезагрузки. Только теперь добавляется физическая нагрузка. Например, Прогуляйтесь 30 -40 минут. Пусть через ноги часть тревоги "провалиться в землю". А если вы зададите вектор своей прогулке, то ваши мысли будут переключены на пункт назначение в этой ходьбе. К этой же практике можно отнести любые занятия спортом.
Воздух.
1.Дыхательные упражнения. Брюшное дыхание. Выдох-Пауза мысленно произносим "Я спокоен". Вдох-Пауза. (повторить 10-15 раз)
2.Дыхательное упражнение "Зевок". Медленно вдохните воздух ртом (лучше открыть его как при зевании), наблюдайте, как он заполняет легкие полностью, затем выдохните со звуком: у-у-у. (5-10 раз)
3.Волнообразное дыхание, при котором вдох начинается с живота, затем продолжается грудью и заканчивается ключицами. Выдох происходит в обратном направлении.
Дыхательные упражнения хорошо помогают нормализовать сердцебиение, пульс. Организм расслабляется и чувство тревоги заметно снижается.
Огонь.
Согненной практикой можно работать в технике арт-терапии. Для этого вам понадобится: ручка, бумага, карандаши.
Опишите на листе бумаги своё негативное переживание. Постарайтесь вспомнить до мельчайших подробностей что вы чувствовали и переживали в последнее время.
Что это - тревожность, волнение, раздражение...?
Теперь добавляем рисунок. Как выглядит это чувство? В форме чего? Очень часто бывает так, что уже во время написания, чувства беспокойства отступают. Прочтите написанное. Ну и в завершении сожгите рисунок: - "Гори тревога - синем пламенем"
Все эти практики и упражнения помогают ситуативно. Проблема тревожности конечно лежит глубже и с ней нужно работать тоже глубже. Обратить внимание в работе нужно на:
Повышение самооценки
Работать над уверенностью в себе
Учится принимать себя и свою тревожность
Учится бережному отношению к себе в первую очередь, а потом уже обращать внимание на окружающих. Не бойтесь создавать для себя комфортные условия.
Разобраться, из чего состоит ваша тревожность. Обычно это комплекс эмоций, среди которых страх – постоянный компонент. Могут встречаться такие варианты, как «страх, стыд и вина» или «страх, вина и гнев»
Главный принцип тревожности - чем больше вы переживаете, тем больше страдает качество деятельности. От этого еще больше развивается тревожность. Да, это замкнутый круг. Его в прямом смысле нужно разрывать.
А главное оружие в борьбе с тревожностью – самосознание, то есть Я-концепция. Это представление человека о самом себе. Нужно работать над всем, что имеет элемент «само»:
самооценка,
самоуверенность,
самоконтроль,
саморегуляция,
саморуководство,
самопринятие,
самокритика,
самоценность.
Это личностный рост и обретении смысла жизни, идентификации себя и своего места в обществе.
Берегите себя! Как бережет свои нервы кот на картинке.
Мистер Тревожкин
Графический дизайнер Татьяна Татьянич
В небольшом городке жил мистер Тревожин, человек с невероятно чувствительными нервами. Его неврозы были настолько известны, что даже соседи покупали зелёную краску для своих домов, чтобы мистер Тревожин не чувствовал себя таким тревожным от красного цвета.
Мистер Тревожин, как обычно, просыпался в 4 утра от того, что его сердце начинало бешено биться. Это был ежедневный ритуал, который давно стал частью его жизни. Вставая из кровати, он ощущал давление в груди и острую боль в животе - типичные симптомы его невроза.
С момента пробуждения и до самого вечера он был на грани состояния паники. Даже простые повседневные задачи казались непосильными. Он переживал каждую минуту, страшась совершить ошибку или столкнуться с непредвиденными препятствиями.
Его дни проходили в бесконечном цикле тревоги и беспокойства. Он много раз в день проверял замки на дверях, уверенный, что кто-то может проникнуть в его дом. Он беспокоился о своем здоровье, часто посещая врачей и делая бесчисленные анализы, убежденный в том, что у него серьезное заболевание.
Взгляд его всегда был напряженным, словно он постоянно ждал чего-то ужасного. Для окружающих он казался недружелюбным и отстраненным, но на самом деле это было лишь следствием его непрерывной борьбы с внутренними демонами.
Вечером, когда наступало время ложиться спать, он знал, что его ждет бессонная ночь, наполненная кошмарами и бессмысленными тревожными мыслями. Невроз был частью его жизни, ставшей темным и мрачным миром, из которого он не видел выхода.
В мире мистера Тревожина даже моменты отдыха были пронизаны беспокойством. Когда он пытался расслабиться, его разум заполняли навязчивые мысли о потенциальных опасностях и несчастьях. Даже на прогулке в парке он не мог насладиться окружающей красотой природы, так как его внимание было полностью поглощено мыслями о возможных угрозах и несчастных случаях.
Близкие люди старались поддерживать его и помогать ему справиться с неврозом. Они понимали, что это нечто гораздо более серьезное, чем просто периодическое беспокойство. Они были рядом с ним, поддерживали его, когда он был на грани паники, и помогали ему найти способы справляться с негативными эмоциями.
Несмотря на все трудности, мистер Тревожин не терял надежды на выздоровление. Он продолжал бороться с своим неврозом, стремясь найти путь к покою и гармонии. Его жизнь была нелегкой, но в ней были моменты света, когда он чувствовал, что может преодолеть свои страхи и обрести внутренний покой.
Мистер Тревожин решил, что настало время изменить свою жизнь и найти способы преодолеть свой невроз. Он начал исследовать различные методы управления стрессом и тревожностью, чтобы найти то, что подходит именно ему.
Во-первых, он обратился за помощью к профессиональному психологу, который помог ему разобраться в источниках его тревоги и научил эффективным стратегиям управления стрессом. Он осознал, что часто его тревожные мысли были необоснованными, и научился применять техники когнитивно-поведенческой терапии для изменения своего мышления.
Вместе с психологом мистер Тревожин разработал план действий для того, чтобы справляться с негативными эмоциями. Важной частью его пути к выздоровлению стало осознание и принятие себя таким, какой он есть, со всеми своими слабостями и недостатками. Мистер Тревожин научился обращаться с собой с добротой и состраданием, что помогло ему справиться с чувством вины и стыда, связанными с его неврозом.
Со временем мистер Тревожин стал замечать, что тревога постепенно уменьшается, а его уверенность и спокойствие возрастают. Он научился жить в моменте, принимать неизбежные изменения и контролировать только то, что находится в его власти. Таким образом, он стал мистером Спокойствие, обретая внутренний покой и гармонию.
Автор: Психолог Лапшова Татьяна Лапшова
Вы можете записаться на консультацию
Стакан воды поможет вылечить тревогу
В последние годы начинает развиваться область диетологической психиатрии, которая сосредоточена на влиянии продуктов питания и напитков на психическое здоровье. Отдельное внимание в ней уделяется воде. Несмотря на то, что вода составляет 60-80% человеческого тела, как важное питательное вещество ее часто упускают из виду.
В 2022 году федеральные органы здравоохранения Австралии опубликовали твит о том, что вода может помочь снизить тревожность, и он, ожидаемо, был воспринят в сети с некоторым скептицизмом. Хотя научные данные показывают, что вода и гидратация могут играть определенную роль в предотвращении и лечении симптомов тревожности.
Несколько лет назад группа исследователей сделала обзор, в котором основное внимание уделялось различным способам воздействия гидратации на здоровье. Результаты оказались многообещающими.
В целом было обнаружено, что при обезвоживании усиливаются негативные эмоции – гнев, враждебность, замешательство и напряжение, а также усталость. В одном исследовании у участников специально вызывалось легкое обезвоживание, при этом был выявлен рост количества сообщений о напряжении, тревоге и усталости.
Исследователи также обнаружили, что люди, которые обычно много пьют, чувствуют себя менее спокойно, менее удовлетворенно и более напряженно, когда начинают потреблять меньше воды. Когда исследователи дали участникам исследования больше воды, участники почувствовали себя более счастливыми, независимо от того, сколько воды они обычно выпивали.
Другое большое исследование показало, что люди, которые выпивают пять или более чашек воды в день, подвергаются меньшему риску депрессии и тревожности.
Для сравнения, выпивание меньше двух чашек воды в день удваивает риск. Эта связь была менее заметна только для тревожности (хотя чувства депрессии и тревожности часто влияют друг на друга).
Совсем недавно исследователи обнаружили, что вода с содержанием электролитов может предотвращать тревожность в большей степени, чем обычная вода, но было отмечено, что объяснить эту связь может эффект плацебо, поскольку участники исследования знали, когда им давали напиток с электролитом.
Связь между обезвоживанием и тревожностью также наблюдается у детей, которые относятся к группе риска обезвоживания. Обезвоживание также может повлиять на то, насколько хорошо мы спим. Плохой сон может усугубить чувство тревоги.
Почти каждая функция организма зависит от воды. Поскольку 75% мозговой ткани состоит из воды, обезвоживание снижает выработку энергии в мозге и может изменить структуру мозга, в результате чего мозг замедляется и не функционирует должным образом.
На молекулярном уровне, если воды слишком мало, клетки мозга не могут функционировать должным образом, и мозг проявляет признаки того, что он работает усерднее, выполняя задачи.
Наши клетки распознают состояние обезвоживания как угрозу для выживания, что приводит к состоянию тревожности. Серотонин – это нейромедиатор (химический посредник между клетками мозга), который стабилизирует наше настроение и регулирует эмоции. Во время обезвоживания мы изо всех сил пытаемся получить в наш мозг химические вещества, необходимые для выработки серотонина.
Потеря всего полулитра воды может также привести к повышению уровня гормона стресса кортизола, который связан с целым рядом психических расстройств, включая тревожность.
Итак, опираясь на то, что известно в настоящее время, и на новые научные данные, сообщение федеральных органов здравоохранения Австралии имеет смысл. Потребление воды в рамках общего рациона питания, уровня физической активности и сна, является важной основой, которая может поддерживать психическое здоровье человека. И есть свидетельства того, что обезвоживание может повлиять на настроение.
Но важно отметить, что существует широкий спектр факторов, влияющих на степень тревожности человека. Ни один из них, скорее всего, не может исчерпывающе объяснить это чувство. Особенно это касается людей, испытывающих сильную тревожность, когда простое употребление большего количества воды вряд ли само по себе принесет пользу.
По материалам моих переводов, которые я ежедневно публикую в своем телеграм-канале
Способы преодолеть тревогу — самостоятельно
🌿Заземление
Сядьте ровно, поставьте ноги на пол, сосредоточьтесь на дыхании.
Опишите в деталях 5 вещей, которые вы видите вокруг.
Вдавайтесь в подробности настолько, насколько хотите или пока тревожность не пройдет.
🌸Свежий воздух
Выйдите на улицу.
Даже если вам очень не хочется, просто выйдите.
Сядьте или останьтесь стоять, направляя внимание в ноги.
И вдохните свежий воздух.
Посмотрите на звезды или на облака и сосредоточьте свое внимание на них. Почувствуйте телом тепло или холод.
🧘🏼 Разговор с собой
Говорите себе вслух следующие фразы:
➖Я в безопасности, мне ничего не угрожает
➖Я вдыхаю достаточно воздуха
➖Я начинаю успокаиваться
➖Со мной все будет хорошо
Найдите те фразы, которые будут работать именно для вас.
🗣️Дыхание
Найдите удобное положение и закройте глаза.
Дышите через нос и представьте себе, что вы вдыхаете успокаивающий цвет, например голубой.
Выдыхайте через рот и представьте себе, что с выдохом выходит тревожность из вашего тела через цвет, например красный.
Повторите упражнение, сколько потребуется.
🪷Масла
Эфирные масла могут стать хорошим помощником для преодоления тревоги.
Используйте успокаивающие масла, такие как лаванда и кедр.
Капните одну каплю на ладони и медленно разотрите их друг о друга.
Поднесите руки к лицу и медленно вдыхайте аромат пару минут.
🌊Душ
Это звучит тривиально, но это очень действенный способ успокоиться.
Обратите внимание на то, как вода стекает по вашему телу.
И представляйте, как вода забирает и уносит из тела вашу тревогу.
Заходите в мой телеграмм канал о психологии — https://t.me/psyh_box
Посоветуйте, как справиться с тревожностью и неуверенностью в себе?
Дамы и господа, сейчас будет много букв. Кто не готов, листайте дальше.
Прошу помочь советами, как справиться с собой. Проблема в том, что каждую свою ошибку на работе воспринимаю, как вселенскую трагедию, катастрофу. Никогда никого не могу подвести, если взяла на себя какую-то задачу. И это хорошо, что не подвожу людей, но извожу себя за любой свой просчёт, любую, даже самую незначительную с точки зрения других, ошибку. К подчинённым тоже требовательна, но не настолько. Я понимаю, что они люди, а не роботы, и могут ошибаться, не грызу их за это. А себя съедаю. Всегда перепроверяю себя по несколько раз.
Была бухгалтером, экономистом в бюджетной сфере, все получалось, но настали сложные времена, ушла туда, где платили, поменяла несколько направлений деятельности. Уже 15 лет работаю в смежной сфере. По сравнению с другими косячу крайне редко, но уж если сделаю ошибку, то настолько тупую, что убить себя хочется. Раз в год, но выстрелит. Например, написала в протоколе ..."средство защиты рук - каска..." Да, от моих ошибок никто не умирает, но они позорные. Я не могу себе позволить косячить. У меня из-за любой ошибки недели две отсутствие сна, кошмары, стресс. Живу с постоянной тревожностью. Боюсь не справиться, опозориться перед начальством, коллективом, остаться без работы. На нервной почве развилось кожное заболевание. Сейчас начало побаливать сердце. Врачи лечат симптомы, но я понимаю, что проблема глубже. Наверное, надо идти к каким-то специалистам-психологам. Были проблемы со спиной и мне прописали антидепрессанты, оказывается, при длительных болях их прописывают. Пила полгода и это были самые спокойные полгода в моей жизни. Хороший сон, наплевать на всё, ровное равнодушное состояние. Но я не могу сидеть на них постоянно, либидо из-за них упало в ноль, я замужем, отсутствие либидо - проблемы в отношениях. В общем, сейчас их не пью и снова вернулась к постоянному тревожному состоянию.
В школе, институте была отличницей, попадала несколько раз в больницу с маточными кровотечениями после экзаменов (реакция на стресс), хотя знала все назубок, но все равно очень боялась не сдать или сдать на 4 вместо 5. Откуда это пошло - не знаю, родители никогда не заставляли меня учиться и не попрекали плохими оценками. Но у меня их и не было. 5, редко 4.
Мне в учёбе особо и стараться не приходилось, у меня хорошая память, запоминаю объяснения с первого раза, быстро въезжаю во что-то новое, схватываю всё на лету, хоть в технических вопросах, хоть в гуманитарных. Но и тут проблема: усваиваю знания быстро, умело ими пользуюсь, но ощущение, что недостаточно глубоко вникаю в предмет, из-за этого кажется, что я несправедливо работаю на хороших денежных должностях, хотя устраиваюсь сама, без блата.
Кажется, что я обманщица и скоро все раскусят, какая я на самом деле глупая, из-за этого тоже постоянный страх. А я на самом деле не умная, просто с хорошей памятью и быстрой соображалкой, но если у меня нет примера из своего или чужого опыта правильных успешных решений каких-то проблем, то сама принимаю не всегда самое идеальное решение, это тоже добавляет камней в огород моей компетентности, в том числе и как начальника. Я всего пару лет, как руковожу небольшим коллективом, и здесь не всегда хватает опыта. Постоянно ищу информацию в интернете, читаю различные психологические книги, книги про лидерство, изучаю законодательство в моей сфере и т.д., советуюсь с людьми, которых считаю опытными в вопросах руководства, и все равно случаются промашки.
И всей этой хренотенью я постоянно выедаю себе мозг. Как справиться с этим? Может, мне надо просто уйти на простую, возможно, физическую работу? Чтобы не изводить себя постоянными придирками к себе же и неуверенностью в себе.
Не знаю, что делать, чтобы найти баланс между своим внутренним состоянием и внешним миром. Внешне я уверенный в себе, уважаемый коллективом и начальством, успешный специалист, небольшой, но руководитель на хорошей должности в интересной сфере с достойной заработной платой, а внутренне - маленькая девочка, уставшая от своей неуверенности и постоянных страхов не справиться, что-то упустить, от постоянной гонки только для того, чтобы хотя бы остаться на месте. Устала от самой себя, хоть пить начинай. Не вывожу. Понимаю мужчин, которые пьют при внешнем благополучии. Они, наверное, не умеют по-другому справляться со стрессом.