Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Рисковый и азартный три в ряд - играйте онлайн!

Камни в ряд онлайн!

Казуальные, Три в ряд, Мультиплеер

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
1
onrhedgehog
onrhedgehog
Психология | Psychology

Феномен «Ложного Пробуждения»: Почему Вы Просыпаетесь Снова и Снова⁠⁠

1 месяц назад

Вы резко садитесь в кровати, вроде бы полностью проснувшись. Комната та же, но что-то не так… Может, свет слишком тусклый, а может, дверь находится не на своем месте. Или вы уже встали и пошли в ванную, но понимаете, что ноги не слушаются. И тогда — резкий толчок, и вы «просыпаетесь» снова. И так несколько раз подряд. Это — классическое ложное пробуждение, сбой в работе сознания на границе сна и яви.

---

🧠 Механизм «Слоёного» Сознания

Представьте мозг как многоэтажное здание. Глубокий сон — нижние этажи, бодрствование — пентхаус. Между ними — лестница (фаза быстрого сна, REM-сон), где рождаются сны.

При ложном пробуждении ваш мозг пытается «подняться наверх» к бодрствованию, но «застревает» на лестничных пролетах. Он уже не спит, но еще не проснулся. В этом гибридном состоянии он генерирует симулякр реальности — подробную, но искаженную копию вашей комнаты.

Каждое последующее «пробуждение» — это не возвращение назад, а погружение в новый слой сновидения, сюжет которого — «я наконец-то проснулся». Мозг использует шаблоны памяти, чтобы смоделировать пробуждение, но ему не хватает данных от органов чувств для полной достоверности. Отсюда — тревожное чувство «что-то не то».

💡 Почему Это Происходит?

1. Недосып и нерегулярный график. Сбитые биоритмы — главный провокатор. Мозг теряет четкие границы между фазами сна.
2. Высокий уровень стресса. Тревожный мозг даже во сне пытается контролировать ситуацию, «проверяя», не пора ли просыпаться. Это приводит к хаотичным переключениям режимов.
3. Прерванная REM-фаза. Если вас что-то будит (или пытается разбудить) в момент яркого сновидения, мозг может «зациклить» процесс выхода.

🛠 Что Делать?

Цель — помочь мозгу завершить переход, а не бороться с состоянием.

· Создайте ритуал перед сном. Четкий алгоритм действий (например, чай, книга, выключение света) программирует мозг на плавный переход ко сну и такому же выходу из него.
· Сфокусируйтесь на дыхании. Если попали в петлю, не пытайтесь резко «выпрыгнуть». Наблюдайте за вдохом и выдохом. Это перезапустит вегетативную нервную систему.
· Используйте тактильный якорь. Ощущение тяжести одеяла, текстура ткани — сложные тактильные сигналы сложно подделать в сновидении. Сконцентрировавшись на них, вы даете мозгу точку опоры в реальности.

Вывод: Ложные пробуждения — это не мистика, а наглядная демонстрация того, как наш мозг конструирует реальность. Вместо страха встретьте это состояние с интересом — как уникальную возможность подсмотреть за работой самого мощного симулятора, который у вас есть.

Показать полностью
Контент нейросетей Сон Психология Физиология Сонный паралич Текст Telegram (ссылка)
4
10
SlySam
Ловцы снов

Незваный ночной гость⁠⁠

1 месяц назад

Было это в тот период моей жизни, когда я могла бодрствовать только ночью, а спать только днём. Да и количество часов возможного сна оставляло желать лучшего. Добавить сюда работу без выходных, депрессию - и мы получим сову, которая, задолбавшись, упала ножками назад на своё лежбище. То бишь, я очень захотела прилечь поспать ненадолго, на полчасика (как у нормальных людей дневной сон, только прилегла я ночью).

Ложусь на свой бочок, лицом к стене, и просто пытаюсь расслабиться, так как надежды на засыпание у меня уже не было из-за бессонницы. Надо сказать, что у меня всегда было хорошее понимание, когда я начинаю проваливаться в царство Морфея, а когда уже сплю (осознанные сновидения - моя норма). И тут у меня было чувство усталости, некоторая расслабленность, но типичных признаков засыпания не наблюдалось. Ну, нам и то хорошо, хоть отдохну немного физически.

И тут, не сразу, но я поняла, что кто-то присел на мою кровать. Как и типично, если вы будете лежать с закрытыми глазами, а к вам кто-то подсядет, вы почувствуете, как рядом прогибается кровать, как вас немного смешает к этому человеку. Может, немного прикосновение его тела к вашему. Звук ноющей под его весом кровати, дыхание гостя. Так вот, я чувствовала всё это. Но. Хоть я и не живу одна, а с мамой - она практически никогда не заходит в мою комнату в силу наших твёрдых договорённостей. И даже если бы она пришла ко мне, она бы ни за что не села на кровать (уже в силу её психологических боязней). Я осознаю это, но именно в тот момент мне было настолько пофиг на всё, что я не стала ни паниковать, ни предпринимать что-либо.

Затем этот таинственный гость поворачивается и ложится рядом прям за мной (а ля маленькая и большая ложечки). Я чувствую его прикосновения и горячее дыхание у меня за правым ухом. Он дышит мне чуть ли не в слуховой канал. Медленно кладёт мне на плечо свою руку и приобнимает. Когда он это делает, я уже абсолютно уверена, что это тот, кого никогда раньше не было в моём доме. Кто-то пришёл напугать меня, испытать мои нервы на прочность. Ага, становись в очередь! Я вообще, хоть и лениво, но обрадовалась внутри, что ко мне пришёл какой-то НЁХ и может даже сожрёт меня. Тогда мне не придётся больше работать работу и жить эту жизнь.

Ну что, давай поиграем, раз так хочешь. Я лежу и стараюсь максимально не двигаться и не выдавать того, что я не сплю. Глаза закрыты, конечностями не дёргаю. Так мы "пообнимались" ещё с минуту и гость решил идти дальше по плану. Переместив свою руку, он воткнулся своими острейшими когтями мне в кожу. Мне стало ужасно больно, но я терпела, ни один мускул не дрогнул на моём лице. Тот продолжал сжимать меня в тисках, дыхание в ухо становилось всё громче и интенсивней, я очень хотела подёргать хотя бы ногой, но знала, что тогда я проиграю.

Увидев, что такими приёмами меня не проймёшь, неизвестный придумывал всё новые способы. Я чётко услышала и почувствовала, как одна его рука отсоединилась от меня, как он взял со стола рядом мой телефон, разблокировал его и стал что-то искать. Через время он закончил, включил на телефоне песню "раз раз раз - это хардбасс", врубил динамик на полную громкость и положил рядом со мной на подушку. Неееет, только не это! Было ужасно бесяче, я уже на грани. Гость продолжил терзать меня когтями, а потом я почувствовала что-то мокрое в моём ухе! Это был длиннющий и мерзкий язык. Ааа! Тут уже я не выдержала, дёрнулась изо всех сил и села на кровати.

Наваждение резко спало. Не было больше песни, долбящей мой мозг, телефон лежал, как всегда, на столе, а за окном была непроглядная тьма. Что интересно - до этого сквозь закрытые глаза я могла видеть дневной свет из окна, что ещё больше сбило меня с толку. Ну-ка, что так указано в побочках выписанного мне снотворного? "Деперсонализация, галлюцинации, депрессия, спутанность сознания, апатия, сомнамбулизм, амнезия, парестезия, сонливость"... Понятненько.

Как вы уже поняли, это был всего лишь сонный паралич. И со мной это происходило в первый раз (хоть и не в последний). Так как я много интересовалась этим явлением, то сразу поняла, что это. Однако, раньше я думала, что если со мной такое случится - умру от страха прямо в постели. Но, как оказалось, жизнь взрослого человека гораздо страшнее всех этих ваших монстров. В целом, мне даже понравилось и было весело.

Спасибо всем, кто прочитал, это мой первый пост за 8 лет. Тапками можно кидаться, но в этот раз мягкими) Держите сову, спящую ножками назад.

Незваный ночной гость
Показать полностью 1
[моё] Nosleep CreepyStory Сон Сонный паралич Ночной кошмар Истории из жизни Крипота Таблетки Юмор Страх Длиннопост Депрессия
8
Denamit
Denamit

Что такое СОННЫЙ ПАРАЛИЧ!ДВЕРЬ В ДРУГОЙ МИР ИЛИ НОЧНОЙ КОШМАР⁠⁠

2 месяца назад
[моё] Сонный паралич YouTube Демон Призрак Сон Мара Потустороннее Кошмар Ужас Паралич Видео
4
141
Uncleyogurt007
Uncleyogurt007

Как стать святым на секунду⁠⁠

3 месяца назад

Смотрю тема сонных параличей оказалась весьма интересной и активно обсуждается в комментах поэтому поделюсь своим опытом в данном вопросе.

Было мне лет 16 и я даже не знал что такая дичь вцелом существует. Семья у меня религиозная, но я, хоть, какое то время думал уйти в монастырь(благо Бог отвел), стал скорее научным агностиком.
И вот лежу я в кроватке смотрю на шкаф на против и тут понимаю что сзади (а там как бы стена) кто то нависает +я прямо чую как кровать промялась. и начинает мне в ухо на каком то демоническом что то шептать. нихуя не разобрать, страшно капец. я понимаю что это пришел сам аццкий сотона(реально так думал). от страха я замер и начал молиться так как никогда не молился в своей жизни. я вспомнил все молитвы которые слышал за свою жизнь, придумал парочку новых и знал что апостол Андрей просто лох, раз не смог стоять на воде. уверен что я в те секунды был самым верующим человеком на земле, так что я бы по воде просто бегал. через пару минут дьяволу надоело шептать мне в ухо и все прекратилось. я вскочил весь в поту и бросился к компу. Включил. открыл гугл и тут я задумался. А что вцелом то мне искать. Телефон папы римского? контакты Бибы и Бобы из сверхъестественного. Джона Константина на один час? Я задумался. а что вцелом я испытывал? Я спал. У меня был паралич и было страшно. Я тупо вбил паралич во сне и вот первая ссылка сразу расставила точки над i.
вот так,сам того не ведая, я применил бритву Оккама.

потом подобные случаи были не раз и не два и часто несколько раз за ночь. теперь я по ним даже скучаю, т. к. оказалось что при достаточной силе воли можно это контролировать и управлять. однажды даже вышло получить определенное удовольствие. подстмотрев метод в охотниках за приведениями. сложно, но можно.

Показать полностью
[моё] Сонный паралич Личный опыт Мат Текст
30
7
Kinash666
Kinash666

Ответ на пост «Про голоса, тревогу и прочие видения»⁠⁠5

3 месяца назад

Однажды меня посетил сонный паралич. Меня оставили за двоюродным братом младшим присматривать. Мне лет может 18 было.

Брат с температурой спал в соседней комнате, я втыкала в телевизор и уснула, а потом вроде как проснулась.

На грани просыпания увидела, как мне на грудь кинулась какая-то черная тень и исчезла. Я глаза выпучила и больше ничего делать не могу - парализовало. Время тянулось мучительно долго, хотя на самом деле, наверное, прошли секунды.

Сначала смогла мычать, потом потихоньку стучать рукой в бок шкафа. От этого проснулся и пришел брат, а меня к его приходу уже совсем отпустило.

Ему я сказала, что кошмар приснился, отправила обратно спать, а сама села в ужасе пережидать ночь. Интернета у меня тогда не было, что это за хрень я не знала, поэтому решила, что в меня что-то вселилось. Спать боялась, почему-то решила, что во сне, в одержимом состоянии задушу брата. Так до утра и сидела.

Черная тварь о себе никак не напоминала, поэтому я быстро про эту историю забыла, но спустя годы вспомнила, прочитав про сонный паралич.

Прям сочувствую от всей души людям, которым до эры интернета часто приходилось подобное состояние переживать. Так и крышей же можно поехать, особенно при сильно развитом магическом мышлении. Спишь себе, а над тобой какая-то тварь измывается, сидит в груди и чего-то там промышляет. Жесть.

Показать полностью
[моё] Психиатрия Медицина Личный опыт Текст Сонный паралич Ответ на пост Волна постов
2
12
for4my
for4my

Когда тебя разбудили и сказали, что ты опоздал на работу или учебу⁠⁠

3 месяца назад
Перейти к видео
Сон Коза Сонный паралич Опоздание Юмор Короткие видео Пастух Видео Вертикальное видео
3
1
user11078925

Как физиология превращается в сеанс виртуальной реальности⁠⁠

3 месяца назад
Как физиология превращается в сеанс виртуальной реальности

Привет)
Хочу внести лепту в этот давно изученный, но весьма забавный вопрос.

Итак...

В Японии это явление ласково называют канасибари — «связанный металлом».
У нас его зовут не менее выразительно — сонный паралич.

Сонный паралич — это состояние, когда мозг работает как неисправный проектор. Всё потому, что начальство в лице префронтальной коры задерживается, а зрительная кора продолжает крутить фильмы ужасов и фантастические сюжеты.

В то же время ствол мозга уже подаёт сигналы, что рабочий день вот-вот начнётся. Он запускает частичное пробуждение, и человек осознаёт себя, видит и слышит. Но не двигается, поскольку ствол мозга всё еще контролирует движение мышц.

Этот бардак поддерживает лимбическая система, которая добавляет спецэффекты страха — давление на грудь и ощущение присутствия. Словно режиссёр, она отвечает за эмоции и решает, в каком жанре будет представление.

Впрочем, некоторые зрители умудряются превратить сонный паралич в осознанный сон. Про этот аттракцион сюрреализма я напишу как-нибудь потом.

Показать полностью
Биология Сонный паралич Научпоп
2
70
Selesti.N
Selesti.N

Сонный паралич⁠⁠

3 месяца назад

Вот уж не думала, что на меня опять нападёт эта неприятность(

Вообще-то я больше по бессонницам. Кручусь-верчусь до часу ночи, а то и иногда наблюдаю, как солнышко встаёт. Не каждую ночь, но стабильно раза три в неделю засыпаю на утре. Будильник звенит, с трудом разлепляюсь - привет, китайский пасечник) Мешки под глазами - хоть картошку складывай. Я тебя не знаю, но я тебя умою😁

Если бессонница мне особых неприятностей не доставляет, кроме потрепанного фейса и легкой головной боли, то то, что происходит в последние пару недель, бесит меня неимоверно.

Только я вроде засыпаю, как разверзается тьма и хочет меня засосать вовнутрь. Я не могу пошевелить ни единой частью тела, нападает дикий ужас, что меня сейчас сожрут а я не успела написать завещание

И лезет, лезет эта чернота из разных мест, когда из стены, когда из потолка...Как щупальца гигантского осьминога. Ей-богу, я такое только в фильме ужасов видела.

И только огромным усилием воли я могу вытряхнуть себя из этого состояния. Иногда прямо командую себе -просыпайся!

Сердце колотится, мне дико страшно, включаю свет, беру кошь и пытаюсь успокоится.

Какой тут сон нафиг. Остаток ночи лежу, Пикабу листаю.

С сонным параличом я так-то шапочно знакома - много лет назад припоминаю похожее, но там как-то полайтовей версия была. Или нервишки покрепче.

А щас прямо как-то совсем мне не нравится( И так бессонница - а тут ещё это. Сплю со светом и половинкой атаракса - так засыпается быстрее.

Похоже, кукушка совсем...того. И смех, и грех. Дожила - спать страшно ложиться.

Показать полностью
[моё] Крипота Страшно Ситуация Истории из жизни Текст Сонный паралич
68
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии