Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Стань частью фэнтези мира! Создай своего мага и погрузись в мир мощных тактических сражений. Оттачивай свое мастерство в онлайн битвах. Всё это в «Битве Магов»!

Битва Магов

Хардкорные, Мидкорные, Ролевые

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
1
Enotochka69
Enotochka69
2 года назад

Что-то новое в моей жизни⁠⁠

Так, ну вокруг мракота, мы везём к вам бога Пта, Кришну, Абадонна, суку Саурона.. Кхм, отвлеклась, прастити)) В общем, нашла способ отвлекаться от стресса и мрачных мыслей - юмор. Начала смотреть блоги и подкасты комиков, многие вышли из КВНа, я и их номера пересматриваю какие-нибудь крутые, и это блин так круто..) ты одновременно учишься юмору и с юмором многое воспринимать потом в жизни, какие-то мелкие беды или лишения, на которые раньше я реагировала как лакмусовая бумажка на кислую среду.. Реально, была, да и пока остаюсь очень тревожной. Но! Блин, эти ребята, которые рассказывают, например, в гостях у другого комика в подкасте о своей жизни, тоже много перенесли лишений, бед.. Но они встают и дальше смеются, и блин, как же это круто) реально, когда ты смеёшься - ты высвобождаешь как будто изнутри себя все зажимы и выплескиваешь проблемы. Для меня это новое ощущение. Я всегда была сурьезной девочкой) ну и все равно ещё пока остаюсь ею) но такой вот новый виток, открытие, короче, для меня)) и самое приятное, что впереди много ещё неувиденного) конечно, я делаю дела, живу жизнь и т.п., но когда мне нужна разрядка или просто есть настроение - я смотрю подкасты, блоги, шоу этих людей) большой респект например Ивану Абрамова за его программу "Родная речь" и его подкаст сам, блин, моя занудная душонка давно ждала чего-то эдакого!) Спасибо, например, Филиппу Воронину и Тимуру Бабъяку за их шоу "Мне смешно", интеллигентный и приятный юмор) и много ещё кому, я насохраняла, ещё глубоко не вдавалась пока)) и так прикольно, они друг к другу блин ходят все в гости там)) и обожаю "Круги на полях", тоже такое открытие)) когда они создали этот чат, я подписалась, и сначала вообще не вкурила, что там происходит, и вышла. И вот спустя год , как до жирафы, дошло)) вернее, я забыла про этот канал напрочь, и заинтересовалась после слов Ивана в его подкасте о полях, думаю, что это такое-то.. А оно вон оказывается чё))) оказывается, подписывалась я когда-то))
короче, простыня большая, сумбурная, просто из моих друзей никто особо не увлекается этим, писать некому, а писать хочется) так что воть) буду благодарна, если осилите этот пост и ещё и откомментируете даже)) всем пис!)) P.S.: А ещё я обожаю Теорию Большого Взрыва, самый крутой сериал во всем мире)

Показать полностью
[моё] Открытие Снятие стресса Тревожность Текст
2
952
TheBorisBritva
TheBorisBritva
2 года назад
Комиксы

Подзарядка⁠⁠

Подзарядка Комиксы, Shell Comics, Снятие стресса, Батарейка, Интроверт
Показать полностью 1
Комиксы Shell Comics Снятие стресса Батарейка Интроверт
27
14
DMakarenkov
DMakarenkov
2 года назад
Юмор для всех и каждого

Стресс портит всю жизнь, а смерть один день и только?⁠⁠

Стресс портит всю жизнь, а смерть один день и только?
Стресс Снятие стресса Картинка с текстом
3
user5898216
user5898216
2 года назад
Серия Навыки и практики

5шагов для преодоления тревоги: техника AWARE⁠⁠

Стальная рука на горле, игла в сердце, онемевшие руки, навязчивые мысли и сценарий апокалипсиса в голове, желание забиться в норку от всех подальше - вас внезапно накрыл страх! Подышали - не помогает, выпили воды - чуть не захлебнулись… Что делать?

🚿Учимся принимать свою тревогу! Она этого очень боится!

AWARE расшифровывается так:

Acknowledge & Accept — Осознать и принять;

Watch – Посмотреть на тревогу со стороны;

Actions – Действуйте несмотря на свою тревогу;

Repeat – Повторите;

Expect – Ожидайте реалистично улучшения.

👉Acknowledge & Accept. Осознаем факт того, что нам тревожно и страшно. Разрешаем себе потревожиться, не ругая себя за это, не обвиняя себя в слабости и не раздражаясь. Тревожные чувства естественны, также как и чувство радости.

👉Watch. Отделите проблему от себя и посмотрите на ситуацию со стороны. Вы сейчас - это не ваш страх сейчас, Вы сейчас - человек, наблюдающий за ним. Наблюдайте за мыслями и чувствами, как за корабликом, проплывающим по морю мимо Южного берега Крыма.

👉Actions. Несмотря на тревожные чувства, действуйте так, будто вы уже преодолели страх и контролируете ситуацию. Не избегайте чувство страха, а посмотрите ему в глаза.

👉Repeat. Продолжайте принимать свой страх, разрешите себе его проживать и продолжайте наблюдать за собой со стороны, но при этом действуйте так, как будто вы его уже прожили. Этап повторения.

👉Expect. Представьте как всё улучшилось с точки зрения реалиста. Но не торопите это событие. Помните о том, что тревога может вернуться, но также и о том, что вы умеете теперь с ней справляться. Иными словами перестаньте тревожиться заранее о том, что тревога вернется. Любое действие становиться легче когда вы им овладеете, так и работа с вашей тревогой станет легче когда войдет в привычку.

Показать полностью
Психолог Психотерапия Внутренний диалог Снятие стресса Тревога Психологическая помощь Помощь Тренинг Техники Расставание Депрессия Зависимость Страх ОКР Панические атаки Текст
0
user5843689
user5843689
2 года назад

Очередной стрессосниматель⁠⁠

Очередной  стрессосниматель Что ты такое, Снятие стресса, Видео, Без звука, Вертикальное видео, Крипота
Показать полностью 1
Что ты такое Снятие стресса Видео Без звука Вертикальное видео Крипота
5
2
LesnoyCh
LesnoyCh
2 года назад

Как отдохнуть и быстро восстановить силы после тяжёлого рабочего дня⁠⁠

Отдых после тяжелого рабочего дня важен для хорошего физического и эмоционального здоровья. Восстановление после тяжёлой или утомительной работы, может показаться затруднительным, но это вовсе не так. С правильными подходами к отдыху, вы можете быстро поднять себе настроение и подготовиться к следующему рабочему дню.

1. Прогуляйтесь на свежем воздухе.

Это прекрасный способ обновить энергию и освободить ум от напряжения, в котором вы обычно прибываете после трудного дня. Прогулка на свежем воздухе может быть отличным способом отдохнуть и расслабиться. Подготовьтесь, убедитесь, что у вас есть комфортная обувь и подходящая для прогулки одежда. Заранее решите, куда вы хотите идти и насколько далеко. Это поможет вам сосредоточиться и насладиться этим прекрасным времяпровождением. Наслаждайтесь свежим воздухом. Вдыхание свежего воздуха поможет вам расслабиться и обновиться. Вы заметите, как прохладный ветер ласкает ваше лицо, как приятно и свободно быть на свежем воздухе, прислушивайтесь к своему дыханию и пытайтесь его расслабить. Забудьте о всех проблемах и наслаждайтесь моментом. Отбросьте привычные пути. Зайдите в парк или пройдитесь по тихим и тенистым улицам города. Наслаждайтесь природой, наблюдайте за деревьями, цветами, животными, закатом или восходом солнца. Будьте тактильны, наслаждайтесь природой и прислушивайтесь к звукам природы. Наблюдайте за своими мыслями. Замечайте, какие мысли приходят вам на ум. Во время прогулки вы можете обнаружить вдохновение и идеи, которые могут исчезнуть так же быстро, как и появились. Запишите их на листочке бумаги или в мобильном телефоне, чтобы вы могли позже о них вспомнить. А если нет возможности погулять, вы можете воспользоваться телефоном и насладиться телеграм-каналом, на котором каждый день публикуются фотографии леса, лесных животных, визуально насладиться лесом тоже помогает справиться со стрессами.

2. Медитация после тяжелого дня: поможет вам восстановить силы

Медитация может быть использована для обновления и восстановления сил после тяжелого рабочего дня. Она помогает снизить уровень стресса и гармонизирует настроение. Отключите всю цифровую технику, вам нужно отключить ваши телефоны, планшеты и компьютеры. Это поможет вам приступить к медитации без отвлечения вашего внимания на посторонний шум, или неожиданной звонок на смартфон. Выберите место для медитации. Выбор места для медитации может быть простым. Вы можете просто найти место в вашем доме, где вы будете медитировать. Это может быть ваша спальня, гостиная или даже ванная. Затем представьте, что спокойствие и равновесие заполняют вас изнутри, как свет и тепло. Затем постарайтесь освободить ум от всех мыслей и сосредоточить своё внимание дыхании, наблюдайте за дыханием в течение пяти минут. Обратите внимание на то, как внешний мир затихает, когда вы сосредоточитесь на дыхании. Дыхание очищает ум и помогает вам достичь состояния релаксации. Завершение медитации можно делать путем постепенного восстановления внешнего внимания. Сначала возобновите привычное для вас дыхание, далее вы можете просто открыть глаза, после чего уже можно совершать обычные движение руками и всем остальным телом. Теперь вы можете плавно и не спеша встать, после чего вы можете прочитать мантру, или просто поблагодарить себя за достигнутые цели.

3. Вы можете принять расслабляющую ванну

Если вы хотите, чтобы ваша ванна после тяжелого дня была полна успокаивающего удовольствия, то вам потребуется правильно подготовить вашу ванную комнату. Вам необходимо отключить все устройства, которые могут мешать вашему погружению в расслабляющую атмосферу. Это относится к телефону, телевизору, компьютеру и т.д. Вы можете также включить спокойную и расслабляющую музыку. Теперь вы можете подготовить саму ванну, в первую очередь нужно обеспечить правильную температуру воды. Отличным выбором будет горячая ванна с температурой 36-38 градусов °C. Горячая ванна поможет вам расслабить ваши мышцы, прохладная наоборот может ухудшить ваше физическое состояние. Добавьте эфирное масло и морскую соль в вашу ванну. Если у вас есть желание, можно добавить немного вина или чаю, можно даже использовать растительные ингредиенты, такие как мята или ромашка. Это добавит приятных ощущений, подарит вам чувства расслабления и исцеления, снимет усталость и буквально наполнит вас силами. Приём ванны обязательно должен продолжаться не менее чем на 15-20 минут.

4. Послушайте музыку или окунитесь в искусство

В конце тяжелого рабочего дня вы можете отдохнуть с помощью музыки или искусства. Начните с прослушивания музыки, которая позволит вам расслабиться и прийти в норму. Попробуйте насладиться вашими любимыми мелодиями на смартфоне или планшете, также вы можете использовать стереосистему с качественным и более живым звуком. Хорошим выбором будет классическая, джазовая, легкая инструментальная музыка, также подойдёт эмбиент. Если вы хотите, по-настоящему расслабится и почувствовать себя спокойней, попробуйте послушать медитативную музыку. Вы также можете отдохнуть, развивая свои творческие способности, можно попробовать писать стихи, интересные истории, или рисовать. Искусство позволит вам уйти от реальности и сосредоточиться на гармонии и созидании - это поможет вам чувствовать себя намного лучше.

5. Отдохните в кругу семьи или пригласите в гости своих лучших друзей

Проведите время с родными или друзьями: Составьте хороший план, чтобы провести время в компании людей, которые вам дороги. Несмотря на усталость после тяжелого рабочего дня, отдых с семьей и друзьями необходим. Не стесняйтесь приглашать друзей на приятное времяпровождение. В качестве досуга, займитесь чем-то простым и интересным, это улучшит ваше настроение и настроит на более открытое и дружественное общение. На выбор можно поиграть в настольные игры, посмотреть интересный фильм, вы даже можете организовать караоке - вечеринку или дискотеку в качестве дополнительных развлечений. Вы можете приготовить обед для семьи и друзей или пойти в ресторан и попробовать новые блюда. Наслаждайтесь каждым моментом с семьей и друзьями. Проведите время вместе и постарайтесь расслабиться. Наслаждайтесь тем, что делаете. Это поможет вам почувствовать себя бодрым и счастливым.

Еще нас можно читать в Телеграме

Показать полностью
[моё] Расслабление Статья Снятие стресса Отдых Восстановление Выходные Природа Длиннопост Текст Отдых на природе
2
DELETED
2 года назад
Серия О себе

Не получилось⁠⁠

Кто знает, что такое деменция в определённой стадии, обойдётся без вопросов и советов. Болезнь когда мозг не контролирует организм и вдобавок случаются ажитации не лечится, и как правило неконтролируемое и ажитация совпадают (у меня даже теория есть почему, но это не для слабонервных).

Короче мамина болезнь длится уже пять лет и мне периодически требуется уйти из реальности. Потому что стресс переходит в неконтролируемую стадию.

У меня только один вариант алкоголь. Нет водку не могу. Антидепрессанты очень странно влияют, да и привыкаемость, как к любому препарату будет требовать всё больше и забористей.

А вот пиво, вино, коньяк это вполне. И ещё прелесть в том, что как бы передоз алкоголя отбивает желание его употреблять на некоторое время.

Пятница собственно началась с ажитации, а мне ещё на работу.

Повезло. Удалось переодеть, накормить, постирать и отработать. Но стресс то копится и требует его снять.

Задумала значит начать пить в пятницу вечером и продолжить это мероприятие в субботу с утра.

Такой план потому что в конце недели степень «заёбанности» достигает пика и даже малая доза алкоголя отключает и я просто сплю.

Чтобы не выходить из лёгкого опьянения завела будильник, думала проснусь и продолжу «возлияния».

И вот ведь досада - желание укушаться в стельку куда-то ушло, а стресс остался.

Получается алкоголь уже не помогает.

Показать полностью
[моё] Болезнь Стресс Снятие стресса Алкоголь Деменция Негатив Мат Текст
7
3629
hahoko
hahoko
2 года назад

Понизить уровень стресса с помощью дыхания⁠⁠

Попробуйте и отпишитесь о результате

Снятие стресса Дыхание Гимнастика Видео Вертикальное видео
342
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии