Всем привет, я Старый Отаку, и я скуф. Не то что бы вот как многие - соскуфился к своим 35 года, нет, я имел лишний вес всю свою сознательную жизнь, поэтому, я даже и не знаю, какого оно быть худым.
Много раз предпринимал попытки похудеть, занимался спортом (борьба, бокс, тренажёрный зал, бассейн) в тренажёрку набегами суммарно набегал лет 10 но двухзначное число на весах видел последний раз лет эдак в 15.
И вот пришла осень, а с 16 октября и по 6 ноября, у меня довольное веселое но тяжёлое для организма время ибо - у кума днюха, у подруги, у лучшего друга, у брата, у племянника и в оконцовки у маман.
И вот 07.11 я встал на весы, а там 125 кг, двух цифр на весах как я сказал давно уже не видел, но и 125 не видел отродясь.
Немного много приуныл с увиденного и в очередной раз решил заняться собой, но вместо привычного зала, штанги и присяда я решил попробовать кой что иное, исключи всего один прод.....
А если серьёзно, то да я решил изменить питание, но так как я слабохарактерная булка то заботу о моём питании я делегировал другим людям, передал так сказать на аутсорс.
Нашел компанию которая занимается ПП едой, в расчёте - 5 приёмов пищи в день при 1800 ккал +/-
По ценнику весьма болюче, но я решил попробовать. Позвонил сделал заказ, курьер привезла десяток контейнеров на 2 дня и попросила произвести оплату за всю неделю.
Еда оказалась довольно вкусной, но первую неделю меня ломало конкретно, мозг не понимал почему у нас на завтрак не беляш, а каша и омлет, вкусная каша, вкусный омлет, но где беляш? Почему на обед чечевица с говядиной, почему только она, где самса, где сникерс к чаю, или пончик с варёной сгухой.
Первая неделя была слишком сложной, но установка была одна - я трачу кучу денег на еду, я трачу на себя одного примерно как у некоторых (у многих) на всю семью из 3х человек, не вздумай жирный обмудок пойти и купить какую-то лишнюю дичь в виде мармеладных мозгов из ярче, которое напротив работы (да отдельный вызов).
И вот без малого месяц я сижу на этой диете, блюда всегда разные, почти не повторяются, концептуально почти всегда одинаковые, компонентно разные.
Через неделю ломка прошла, а мозг, тело и разум приняли новую действительность.
на сегодня мой вес 113кг, да резко сбросил дофига, но смею предположить, что половина из этого была вода ибо я почти месяц только и делал, что жрал и бухал на днюхах.
Почему я пост назвал "не то что бы"?
На днях, гуляя утром перед работой с собакой я поймал себя на мысли - я не то что бы не выспался, но еще бы поспал часок, я не то что бы голодный, до работы доеду поем, мне не то что бы плохо, но и не сказать что я чувствую себя как супер герой.
Поясню - раньше с утра, меня постоянно одновременно тошнило (мутило) при этом прям продрав шары я испытывал дикий голод, плюс я вставал еле-еле, я буквально не мог проснуться и очухивался уже на работе, на работе же уже после обеда часам к 14 - 15 меня начинало лепить так, что я даже пару раз отрубался, а к приезду домой я залетал и первым делом садился жрать и уже после шёл гулять с собакой, а еще довольно часто с голодухи бывали приступы, бросало в пот, упадок сил аж к земле прибивало, тремор, раздражительность и резкое желание что-то сожрать.
Сейчас ничего из этого нет, а сахар на тощак в районе 4х и в районе 6 после еды.
Я не то что бы стал новым человеком, но изменения прям на лицо, и да 1800 думается мне всеж маловато, 5 приёмов пищи, я по сути постоянно жру, но я постоянно испытываю такое лёгкое чувство голода, нет такого как раньше "нажрался от пуза".
Но мне стало легче жить, я начал ходить по лестнице (живу на 9 этаже), я по выходным стал кататься на велосипеде хоть и зима.
В общем продолжаем свой путь к расскуфливанию, есть предчувствие, что в этот раз всё получится.
Я ток недавно (сегодня) до этого додумался. Но не потому что тупой, а просто потому, что раньше об этом не думал. Почему подумал? Всё как обычно – надо срочно до НГ сбросить два кило, чтобы героически их отожрать назад 1 января, вчерашними, уже пропитавшимися, вкусными салатами. И потом не было бы так страшно вставать на весы. Поэтому сижу вот на диете. Уже часа три как. Тяжко, но надо. И занялся подсчётом калорий.
Сижу, жру бутер, (с диетической колбасой и диетической булкой, конечно же), и читаю инфу на упаковках еды. На булке написано 320 ккал. На овсянке 340. Получается, булки - это даже диетический продукт, по сравнению с зерном. Обрадовался. Пару секунд был счастлив – на булочной-то диете я уж точно смогу месяц продержаться. А потом логика включилась, и что-то не совпало. Ну не могут вкусные булки быть менее нажористые, чем невкусная овсянка. Это закон природы: невкусное - полезно, вкусное - вредно.
Погуглил. Ну да, калорийность зёрен пишется на сухой продукт. Когда варим овес, то добавляем туда еще три части монооксида дигидрогена, который имеет нулевую калорийность. И каши у нас получается больше в 3 раза. Поэтому калорийность на пачке делим на 3 примерно. И сто грамм каши сожрать - это примерно 100 ккал (нахер эти дроби и точные цифры. А если еще и на молоке сварить, то там вообще сложно считать становится).
Так штааа, придётся все же кушать кашки, а не круассаны (жирный вздох сожаления).
Кстати овсянка вполне вкусно получилась. Особенно, если в неё черного перца нахерачить побольше .
"Куда тебе, такой жирной, мечом махать!". Эти слова родной матери не давали 22-летней девушке покоя. И ведь мать была совершенно права! Проходя мимо зеркала с помощью двух служанок, держащих ее под руки, Манто отворачивалась, не в силах видеть свое огромное, расплывшееся тело. Тело бегемота, тело выбросившегося на берег кита.
Какую помощь она могла оказать своей истекающей кровью стране, из последних сил сражающейся с османскими бандитами? Никакой!
А ведь как Манто хотела взять в руки меч, запрыгнуть на доброго коня и броситься в самую гущу битвы! Как хотела бороться вместе со своим народом за свободу! Но - где уж ей, жирной....
В 1796 году в Триесте в семье греческого купца Николаоса Маврогенуса родилась девочка, назвали которую Манто. Отец малышки, несмотря на то, что долгое время жил и торговал в Италии, мечтал однажды вернуться в родную Грецию.
Благодаря обширным связям и богатству своего родителя, Манто воспитывалась в аристократической среде, с раннего детства знала, что такое роскошь.
В школе девочка изучала греческую литературу, философию, историю. Особых успехов Манто достигла в изучении языков: к 12 годам она свободно говорила на итальянском, и вполне сносно - на турецком и французском.
В 1809 году отец Манто решил исполнить свою давнюю мечту, и перевёз семью на греческий остров Парос, несмотря на то, что с 1537 года Парос, как и практически вся территория Греции, находился под османским владычеством. Николаос османов ненавидел и привил эту ненависть дочери.
Когда Манто исполнилось 16 лет, отец рассказал девушке о тайной организации "Филики Этерия", что можно перевести с греческого как "Дружеское общество". Члены этого общества, и правда, были дружны между собой, но для османов они были злейшими, смертельными врагами. Николаос признался дочери, что он давно состоит в обществе, занимаясь подготовкой общегреческого восстания с целью свержения Османского ига.
Манто полностью прониклась идеями "Филики Этерия". Теперь все ее мысли были посвящены одной великой цели - свободе Родины.
В 1818 году Николаос Маврогенус захворал и скоропостижно скончался, завещав все имущество дочери. 22-летняя девушка стала обладателем большого наследства, но счастливой она себя не чувствовала. Дело в том, что Манто в детстве была полненькой девочкой, а в юности ее полнота стала близка к ожирению. Жители Пароса, даром что греки-соотечественники, милосердия к Манто не проявляли и обзывали ее "Жирной".
Похоронив отца, Манто вместе с матерью, Захарати Чатци Бати, переехала на остров Тинос в центральной части Эгейского моря, где жила как богатая дама, не отказывая себе ни в чем (особенно, в разнообразных яствах).
В 1821 году на всей территории Греции начали происходить антиосманские бунты, переросшие в восстание греческого народа против турецкого господства.
Манто Маврогенус просто не могла стоять в стороне, когда ее Родина обливалась кровью. Молодая женщина отправилась на остров Миконос и присоединилась к повстанцам.
Часть денег, которые оставил Манто отец, женщина потратила на покупку, ремонт и полную оснастку двух кораблей. Эти суда были переданы восставшим и сразу же вступили в бой с турками.
Но Манто было мало финансового участия в восстании. О, нет, эта молодая женщина, которую за глаза обзывали "жирной" и "слонихой", всей душой желала иного!
Дочь купца, страдавшая от чрезмерной полноты и передвигавшаяся с помощью слуги, хотела с оружием в руках защищать свою землю. Манто Маврогенус мечтала стать воительницей, как греческая героиня Ласкарина Бубулина.
Ласкарина Бубулина
Полностью поглощенная своей целью, Манто, над которой из-за ее невероятного обжорства не смеялся только ленивый, перешла исключительно на хлеб и зелень. Кроме того, она поборола свою ужасную лень и стала ежедневно заниматься физическими упражнениями до полного изнеможения.
Мать не поняла выбор дочери и относилась презрительно к желанию барышни "махать саблей". Тем не менее, Манто продолжала свою диету и тренировки.
В результате за год вес Манто Маврогенус уменьшился со 160 кг до ... 50 кг. За счет любви к Родине, невероятной силы воли и колоссального желания, "слониха" превратилась в прекрасную молодую женщину.
Теперь Манто была готова бросить вызов своим заклятым врагам - османам.
Манто Маврогенус.
В начале октября знатная дама Манто Маврогенус возглавила антитурецкое восстание на Миконосе, и уже к 22 октября остров был полностью освобожден от захватчиков.
Но Манто и не думала останавливаться. На собственные средства она создала флотилию, которая нападала на турецкие корабли в Эгейском море, защищала греческие суда от берберских пиратов. Мадам Маврогенус, находясь на капитанском мостике флагманского корабля, лично принимала участие в морских сражениях.
Для любимой страны Манто не жалела ничего: когда у нее закончились отцовские деньги, она продала все драгоценности и на полученные средства приобретала оружие, провизию и боеприпасы для своих отрядов.
В 1822 году Манто Маврогенус отправилась в Париж, где выступила с пламенной речью перед французскими женщинами:
"Греки, рожденные быть свободными, будут обязаны своей независимостью только самим себе. Поэтому я не прошу вашего вмешательства, чтобы заставить ваших соотечественников помочь нам. Я обращаюсь к вам для того, чтобы изменить идею отправки помощи нашим врагам.".
Выступление Манто вызвало фурор. Европейская помощь Османской империи в ее борьбе за "территориальную целостность" так и не была отправлена.
Слова Манто были напечатаны на специальной карточке рядом с портретом молодой женщины. Карточки, изданные огромным тиражом, были распространены по всей Европе, сделав филэллинами (любителями всего греческого) очень многих европейцев.
Портрет Манто Маврогенус.
В 1823 году Манто перебралась в город Нафплион, который находился в эпицентре греческой войны за независимость. К этому моменту общее количество бойцов в корпусе мадам Маврогенус достигло восьмисот.
В Нафплионе Манто познакомилась с офицером русской службы, членом общества "Филики Этерия" Дмитрием Константиновичем Ипсиланти. Дмитрий был родным братом руководителя Греческого восстания Александра Ипсиланти.
В отличие от брата, Дмитрий не пользовался большой популярностью в народе, так как его подозревали в монархических притязаниях. Манто же влюбилась в красавца-офицера и обручилась с ним.
Дмитрий Ипсиланти.
Помолвка Ипсиланти и Маврогенус обсуждалась в греческом Парламенте и вызвала там настоящий скандал. Некоторые политики посчитали угрозой объединение двух могущественных греческих семей с пророссийскими взглядами.
Одним из самых последовательных противников этого брака был будущий премьер-министр Греции Иоаннис Колеттис, известный своим коварством. Колеттис сделал все, чтобы расстроить помолвку, и преуспел в этом.
Тем не менее, Манто и Дмитрий, не имея возможности пожениться из-за происков политиков, жили вместе.
Иоаннис Колеттис.
12 сентября 1829 года состоялось последнее сражение освободительной войны греческого народа против Османского владычества. Это была знаменитая битва при Петре, и главным ее героем стал Дмитрий Ипсиланти. Под руководством Дмитрия греческие отряды нанесли туркам решительное поражение. Греция стала независимым государством.
К сожалению, счастье за страну не соединилось у Манто Маврогенус с личным счастьем. 16 августа 1832 года в Нафплионе от тяжелой болезни скончался ее возлюбленный, 38-летний Дмитрий Ипсиланти.
Похоронив мужа, Манто жила в Нафплионе в угнетающей бедности. Все свои средства она потратила на восстание, а правительство, как это часто бывает, не выполнило своего обещания компенсировать женщине часть расходов. В результате Манто впала в тяжелую депрессию.
Отвлечься от печальных размышлений женщине помогло творчество: она взялась за написание мемуаров.
Манто Маврогенус.
В 1840 году Манто Маврогенус переехала на остров Парос, поселилась в доме своего отца и жила там в одиночестве и бедности. Правительство не помогало ей финансово, зато присвоило звание генерал-лейтенанта.
В июле 1848 года Манто заболела и умерла в возрасте 52 лет.
После смерти Манто Маврогенус в греческом обществе начал быстро формироваться ее культ как национальной героини. Народ, только что переживший кровавую войну, начал понемногу приходить в себя и вспоминать героев, подаривших ему свободу. К сожалению, большинство из этих героев были уже мертвы.
В городах и селах по всей Греции стали ставить памятники Манто Маврогенус, а ее именем называть улицы и площади. Так, в честь национальной героини были названы центральная площадь города Миконос на одноименном острове, а также главная площадь города Парикия на острове Парос.
В 1971 году в Греции вышел фильм "Манто Маврогенус", в котором заглавную героиню сыграла красавица-актриса Тзени Карези.
Тзени Карези в роли Манто Маврогенус.
Так сложилась жизнь женщины, которая похудела на сто десять килограммов, чтобы сражаться за свою страну; отдала своему народу все деньги и драгоценности, пожертвовала личным счастьем... Да, Родина не сразу оценила ее подвиг, но ... почему-то есть уверенность, что Манто Маврогенус ничего не изменила бы в своей судьбе, даже если бы могла.
Дорогие читатели! В издательстве АСТ вышла моя вторая книга. Называется она "Узницы любви: "От гарема до монастыря. Женщина в Средние века на Западе и на Востоке".
Должен предупредить: это жесткая книга, в которой встречается насилие, инцест и другие извращения. Я отказался от присущей многим авторам романтизации Средних веков и постарался показать их такими, какими они были на самом деле: миром, где насилие было нормой жизни. Миру насилия противостоят вечные ценности - дружба, благородство и, конечно же, Любовь. В конечном итоге, это книга о Любви.
Тем временем, моя книга о русских женщинах в истории получила дополнительный тираж, что очень радует!
Прошу Вас подписаться на мой телеграм, там много интересных рассказов об истории, мои размышления о жизни, искусстве, книгах https://t.me/istoriazhen
Всегда ваш.
Василий Грусть.
ПС: Буду благодарен за донаты, работы у меня сейчас нет, а донат, чего греха таить, очень радует и мотивирует писать.
Я избавился от пуза наконец-то). Есть естественная маленькая выпуклость, и жир с боков без складок! Полгода тяжкого труда (работа на складе) всё таки дали свои плоды).
всю жизнь весила 36-37кг при росте 166. набрала до 45 из за мамы, которая заставляла есть, кп и парня, который тоже просил набрать вес ((
но мне совсем не нравится как я сейчас выгляжу, хотелось бы вернуть вес в котором раньше хорошо себя чувствовала. как это сделать максимально быстро? я уже устала видеть себя такой, так непривычно(
Вводные данные. Программа рассчитана на 12 недель, разбитых на 4 этапа. Первая неделя была ознакомительная, несколько вебинаров, общие вопросы, замеры и прочее. Конкретно для меня подобрали меню и тренировки для здорового человека. Люди с различными заболеваниями получают от куратора другие данные.
Вторая неделя - детокс, направлена на включения в работу лимфатической системы, кишечника и психики человека. Я так красиво не расскажу, как куратор, но общий смысл такой - жировые накопления отличное место для токсинов, поэтому неправильный подход к похудению приводит к частым заболеваниям, обострению хронических и в целом ухудшению состояния. Поэтому люди, начавшие худеть, часто срываются и возвращаются к своему обычному питанию. Ниже напишу по лимфе, кишечнику и психике.
Неделя детокса, лично для меня, была жестоким испытанием. Нужно было питаться по уже сформированному меню. Во-первых, без соли, специи и сахара, без кофе, какао, цикория и черного чая. Во-вторых мало. В-третьих, слишком много физнагрузки (в среду я запросила пощады и мне сказали, что можно силовые убрать).
Пример меню из одного дня - завтрак: творог 100гр, сыр твёрдый 15гр, яйцо отварное 1шт, томат свежий 70гр. Обед: запечённая белая рыба 200гр, овощи любые 100гр. Ужин: грудка отварная 100гр, свекла варёная 70гр, грецкий орех 10гр, йогурт натуральный 100мл. И 2 раза перекус: кефир 250мл + клетчатка 1ст.л, можно было добавить огурец 100-150гр. В некоторых днях присутствовал зелёный чай 200мл.
И конечно вода. Норма воды (для здорового человека) рассчитывалась по формуле 30мл на 1кг массы тела, но не более 2500мл. Полученное количество делим на 3 части, 2/3 выпиваем до 15ч, 1/3 после 15ч, но за 2 часа до сна уже не пить. Причём 500мл выпить нужно сразу после пробуждения (сочетание медовой и лимонной воды), не залпом. По 160 мл перед каждым приёмом пищи, ну а остальное как удобно. Раньше я весь день могла обойтись без чистой воды, поэтому такой питьевой режим казался непосильным, и первые дни приходилось заставлять. Однако довольно легко привыкла и даже с интересом отметила, что чай и кофе не хочется вовсе.
Куда сложнее оказалось без сладкого. Медовая вода утром не заменит хороший эклер или вкусную шоколадку. Ломало сильно, да и сейчас тяга ещё не прошла. С этим состоянием рекомендуется бороться методом негативной визуализации. Тоже расскажу вкратце.
Силовые тренировки 3 раза в неделю для меня непривычны. На этой неделе допускается отмена тренировок при плохом самочувствии, но потом обязательно надо. В самой программе есть тренировки для начинающих и опытных, если танцевальные тренировки, всё можно в домашних условиях. Кто ходит в зал, тот занимается там.
И есть отдельное занятие для разгона лимфы, для профилактики застоев, снятия отёчности и выведению токсинов. Очень хорошее, лёгкое и приятное занятие. Но обязательно ежедневное. Антицеллюлитный лимфодренажный массаж. За неделю конечно результата не получилось, но лёгкость в ногах после массажа весьма ощутима.
Что касается включения кишечника в работу, то тут всё просто. Вода, клетчатка, физ нагрузка. Вот вам и ежедневный стул.
Самым непонятным для меня оказалась работа с психологией. Но к концу недели я научилась выделять время для себя любимой, что бы просто посидеть в наушниках. Можно конечно слушать на ходу, но это вообще не то.
Итак, на данный момент я сделала карту желаний (прикольная вещь, пришлось сесть и прям подумать, покапаться в своих мыслях), научилась позитивной визуализации (представление себя в будущем, к чему стремишься), негативной визуализации (что случится если я сейчас съем эту конфетку), осваиваю технику река спокойствия (отпускать все негативные эмоции). Пишу и выглядит как ересь, собственно мне так и кажется до сих пор, но тот факт, что мне удается подавлять тягу к сладкому, говорит о действенности техники.
Следующие 2 недели посвящены этапу "Экспресс". Здесь тоже есть сформированное меню, которого нужно строго придерживаться. Допускаются корректировки, но всё обсуждается с куратором. Радует, что есть вариант не ежедневной готовки, а за раз на несколько дней вперёд.
И немного персонализации. 35 лет, 164см рост, на 19 ноября вес 82,2кг, грудь 104см, талия 90см, живот 106см, бёдра 114см. Повторно замеры происходят по команде куратора. После недели детокс вес минус 1,4кг.
