Перечитал уже весь пикабу, интересных постов толком нет, ну и решил сюда лениво высрать пост от скуки.

Месяц назад уже успел похвастаться о покупке датчика углекислого газа CO2 в помещении, с тех пор активно слежу за показателями и держу их в рамках 500-800ppm.

Но речь не об этом, хочу донести до вас некоторые не явные моменты, которые влияют на качество воздуха о которых я задумался и исправил только после покупки датчика и поиска закономерностей.

1. Самое важное. Следить за чистотой вентиляционных решёток вытяжной вентиляции (те которые находятся на кухне, в туалете/ванной). В моём случае, прикасался к ним последний раз в момент первичной установки лет 5 назад. А там такие валенки образовались, что тяги никакой и не было.

2. В дни морозов, при полном закрытии окон, заметил что быстро растёт значение СО2 до 760-850ppm и устаканивается на этих значениях. Пытался по формулам из интернетов расчитать скорость прироста СО2 для одного человека и пришёл к выводу что в хату попадает "отработанный" воздух. В моём случае источником этого воздуха оказался воздух из подъезда, проникающий через мегазазоры уплотнителей входной двери по всему периметру, сифонило капец как. Заменил D-образным уплотнителем из маркетплейса на самоклейке размером перекрывающий зазор двери с запасом. Поразительные результаты: сильно заглушились шумы, пропал запах курева от соседей в подъезде, более линейный рост СО2, и кажется снижение пыли в воздухе.

3. Использование газовой плиты резко поднимает уровень СО2 и требует дополнительного проветривания.

4. "Сила проветривания" (чо за нах?!). Для себя решил использовать в качестве приточки форточку, находящуюся в самой удалённой комнате от вытяжки (вытяжка же теперь работает), типа таким образом будет лучшим образом обновляться воздух по всей квартире (и мне так надо, пока без спойлеров). Так вот, эта форточка у меня всегда открыта кроме морозов -30, причём закономерность открытия форточки прямо пропорциональна температуре на улице: 0 градусов - максимальное открытие, -30 - закрыто (достаточно щелей). Я так понял в тёплые дни все открывают форточки и "загружают" тягу вытяжек, а в морозы закрывают и вытяжка "работает" с максимальной производительностью и умудряется затянуть через щели необходимое количество воздуха для наблюдаемых 600-700ppm. Ну и разность температур делает своё дело. Ой лан, пункт максимально тупой получился. Тут бы графики лучше посмотреть, но их нет.

(Место для тупого вывода. Заполните сами)

Всем привет, я парень, мне 24 года и у меня проблемы с просыпанием, каждое утро тяжелая голова и нежелание вставать(В целом нормальное явление как и у большинства). Но, в определенные моменты бывает что я просыпаюсь с легкостью в голове и мне в целом хорошо, но такое бывает редко. В такие дни я иногда замерял давление, но разницы в теле между таким днем и обычным я не уловил. Самоанализом конкретным не занимался, но вот что иногда бывает со мной: Сам я не пью(нет такого что я намерено иду в бар и заказываю алкоголь или пью дома), не курю, стараюсь держать здоровый образ жизни в плане спорта, получается не очень, но получается :)
Я работаю в сфере общепита более 6 лет и как полагается общепиту довольно часто происходят всякие проработки, бракеражи, проверка качества, либо косяки кухни и всё это иногда может перепасть кому? Правильно, линейному персоналу
Теперь к сути:
Бывает случается так, что бармены мне дают просто попробовать тот или иной алкогольный напиток в размере до 50мл, или дают алкогольный коктейль. Случается это очень редко. 2-3 раза в месяц максимум. Я как человек любящий иногда пробовать что-то новое и интересное с удовольствием соглашаюсь, но делаю точно также буквально 1 глоток чтобы оценить качество напитка. Далее я веду работу как ни в чем не бывало, но утром в течении 3-х 4-х лет я уже ни раз замечал что вставать легче, голова свежее и работается лучше. Это не психосоматика потому что у меня не бывало такой мысли: -Сейчас попробую алкоголь и утром будет хорошо, нет. Когда я просыпаюсь с утра в хорошем самочувствии я начинаю анализировать почему и вспоминать что я делал вчера на протяжении дня и в голову ничего не приходило кроме того что я пробовал какой-то напиток
Решил написать этот пост потому что такая же ситуация повторилась буквально на днях и пока ситуация свежая надо её законспектировать.
Конечно, я не отрицаю тот факт что есть еще куча других факторов влияющих на данную ситуацию:-качество и количество сна, усталость от работы, матрас, подушка, одеяло, позвоночник...Просто сама дегустация алкоголя у меня как одно из самых подозрительных моментов.
Может кто-то знает как это работает, может есть какие-то теории
У меня имеется догадка что это как-то связано с сужением и расширением сосудов, но хотелось бы послушать и ваши теории
Спасибо

Я уверен, что большинство из вас ведут сидячий образ жизни. Работа за компьютером, сидение на лекциях, если вы еще учитесь, передвижение тоже сидя на машине или метро и т.д.
Я не осуждаю, я сам такой. Большую часть дня я провожу сидя с ноутбуком, и не всегда у меня есть время, чтобы идти пешком.
Но такая жизнь чревата гиподинамией.

Википедия дает максимально точное определение. Гиподинамия (пониженная подвижность) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

https://t.me/Geni_Molodosti

Ваше тело - идеально спроектированный механизм, который создан для того, чтобы двигаться. И логично, что от длительного сидения и лежания, работа его функций становится хуже.
Да, вы тренируетесь, возможно, даже очень интенсивно, но этого катастрофически мало. Просто посчитайте сами: вы бодрствуете около 16 часов, из них максимум 2 вы тренируетесь, остается 14. Еще час мы можем списать на всякие походы до куллера/холодильника/туалета/парковки. Итого, вы сидите без движения 13 часов + 8 часов сна = 21 час!

Что же со всем этим делать? У меня есть два элементарных лайфхака:
Ходить пешком при любой возможности. Есть возможность дойти до работы, а не ехать? Идите! Есть время вечером погулять? Гуляйте! Если пересмотреть свой распорядок дня, то там найдется пара-тройка лишних часов, которые можно потратить на прогулки.
Вставать и делать разминку каждый час. Мне помогает фитнес-браслет - если я не вставал в течение часа, он оповестит меня об этом. Можно тупо заводить будильник)

Попробуйте ради эксперимента пару недель пожить в максимально подвижном режиме, вы сразу заметите, как улучшится самочувствие.

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье