Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Возглавьте армию своей страны в войне с коварным врагом. Управляйте ресурсами, принимайте ключевые решения и ведите Граднар через суровый конфликт. Ваши действия определяют будущее, приводя страну к победе или поражению.

Симулятор войны: 1985

Мидкорные, Стратегии, Симуляторы

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
6
PsyTime
PsyTime
Психология | Psychology

Возможна ли Самотерапия?⁠⁠

1 год назад
Возможна ли Самотерапия?

Они рефлексировали в потемках, разжигая факел интроспекции, словно то тайное чтение под одеялом с тихим перелистыванием моментов жизни.

Каждый, кто хоть раз задумывался о том, что ему нужна психологическая помощь, сталкивался с соблазном помочь себе самостоятельно. Ну а что? Бесплатно, удобно, всегда доступно и, кажется, даже работает… иногда.

Так в чём здесь могут быть подводные камни?

Сразу к сути: самотерапия действительно полезна, когда дело касается обычных, повседневных трудностей. Наблюдать за собой, замечать свои реакции, анализировать свои мысли и поступки — отличная привычка для каждого, кто хочет повысить свой уровень жизни. Однако, как только мы доходим до настоящих сложностей, возникает один маленький нюанс — наш мозг катастрофически плохо умеет быть объективным, особенно когда речь идёт о нас самих.

Мы изощрённо игнорируем наши слабые стороны, и как только решаем заняться самодиагностикой, первое, что нам приходит на ум, — самые удобные, лёгкие и, к сожалению, поверхностные объяснения. Настоящая проблема? Она глубоко зарыта, а мозг лишь успокаивает нас: «Ты и так всё понял».

Хотя, может быть, и другой вариант — Ретравматизация.

Пытаясь проанализировать, а значит и вновь пережить события, мы порой усиливаем свою боль вместо того, чтобы избавиться от неё. Это не освобождение, а обратный шаг в болото, с риском застрять там ещё глубже.

Ах да, ещё одна деталь — чтобы действительно «разобраться» с собой, нужно иметь в арсенале инструменты и техники. И, конечно, мы все уже пробовали гуглить наши проблемы. Ну что, и как? Полезные рекомендации? Решили вопрос? Не думаю. Найти действительно работающие методы сложно, гораздо проще наткнуться на десяток обнадёживающих, но бесполезных советов.

Повезет, если вы просто потеряете время... Здесь высока вероятность того, что псевдонаучные знания только отдалят вас от самопонимания, усугубив ситуацию.

Итак, все это к тому, что самотерапия и психотерапия - партнёрство, а не конкуренция.
Самотерапия может стать подготовкой к более глубокой работе с психологом: она поможет выстраивать эмоциональную устойчивость, поддерживать равновесие и не забывать о себе в повседневной суете. Однако сложные и запутанные проблемы требуют объективного взгляда профессионала. Настоящее восстановление возможно, когда есть профессиональная поддержка и работающая система методов.

А что вы думаете о самотерапии? Делитесь вашими мыслями в комментариях! А также подписывайтесь на мой телеграм канал, там вы найдете еще больше контента по психологии.

Ссылка на канал: https://t.me/in_Psy_Time

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Психология Рефлексия Мысли Самопознание Самоконтроль Полезное Мотивация Мозг Потенциал Мышление Возможности Telegram
3
7
Distortioncat
Distortioncat

Хз⁠⁠

1 год назад
Показать полностью 2
[моё] Арт Фотография Рефлексия Рисунок Черт Хорошо Парта Уши Панельный дом Дом Небо Цветы Осень Балкон Птицы Проводы
0
244
Byanastasiz
Психология | Psychology

Фантазия в постели⁠⁠

1 год назад
Фантазия в постели

Кому не помогают советы загрузить себя бытом и работой, будет интересен мой блог о психологии «Совещание с тараканами»

X (Twitter) Грустный юмор Telegram (ссылка) Скриншот Фантазия Тревожность Рефлексия
62
0
user7788906
user7788906

Луковое горе⁠⁠

1 год назад

Вокруг меня густая ложь,

обман.

Но, всё ж, меня не проведёшь,

а хоть и пьян.

Ты добавляла в это блюдо

тёртый лук.

Я это блюдо есть не буду,

милый друг.

Пойду нарву я лучше ягод

ландышей.

Они меня наполнят ядом

до ушей.

Я не смеюсь. Мне не до шуток.

Это true.

Через какой-то промежуток

я умру...

Приедет "медленная помощь",

скажут:"Труп..."

Зачем клала ты этот овощ

в суп?

Зачем врала? Теперь ждёт суд –

солги ему!

Тебя надолго упекут

в тюрьму.

И ты познаешь своей кожей

ад.

Ты будешь думать: "Боже! Кто же

виноват?"

И вдруг поймёшь что, как бульон,

ответ простой,..

но был натёрт и сварен он –

тобой...

Показать полностью
[моё] Ужас Обман Еда Лук Рефлексия Стихи Грустный юмор Тру Текст Негатив
2
MemusSlemus
MemusSlemus

Рефлексия пикабу⁠⁠

1 год назад

Пишешь такой:

-Привет Пикабутяне, это мой первый пост. Долго был просто читателем, но тут решил написать... Так вот:

-Жена плохо готовит пирог, посоветуйте рецепты))

Ответы:

-она шалава, изменяет тебе. Любовнику готовит хорошо, а тебе плохо.

-Как по мне, виноват ТС, уëбок довел жену. Еще и написал пост как крыса. Вот и она отвечает тем же, не готовит ему вкусно

-жена с гнильцой оказалась, бъет по самому больному, по питанию

-Автор, а ты не задумывался почему она плохо готовит? Мне моя мама говорила, что путь к сердцу мужика, лежит через желудок. Не кажется ли тебе, что твоя жена тебя не любит??

[моё] Рефлексия Пикабу Мнение Первый пост Жена Пирог Текст
7
5
Jull.Che
Jull.Che
Психология | Psychology
Серия "Сознание Прорыва"

«Осознанность как инструмент управления реальностью»⁠⁠

1 год назад

Осознанность сегодня — не просто модное слово. Это фундаментальный навык, который помогает нам управлять жизнью, оставаясь в настоящем моменте.
Но осознанность — это больше, чем просто быть «здесь и сейчас». Это способность замечать, как вы думаете и чувствуете, и использовать эти знания для принятия решений.

Перейти к видео

автор видео pinterest.com/llima12771710/

Почему важно развивать осознанность?

Если вы не контролируете свои мысли, то они начинают управлять вами. Наше мышление постоянно запускает автоматические сценарии, подталкивая нас к привычным решениям. Без осознанности мы живем на автопилоте, и жизнь начинает напоминать замкнутый круг.

Что произойдет, если игнорировать осознанность?

Без осознанности мы склонны повторять ошибки и вовлекаться в токсичные ситуации. Страхи и тревоги берут верх, лишая нас способности принимать взвешенные решения. В бизнесе это может обернуться потерей клиентов и возможностей, в личной жизни — разочарованием и выгоранием.

Осознанность как путь к свободе

Когда вы развиваете навык осознанности, перед вами открываются новые горизонты. Вы учитесь видеть события такими, какие они есть, без искажений. Ваша способность управлять эмоциями и мыслями становится ключом к стабильности и успеху.

Став осознанным, вы можете выйти за пределы привычных сценариев и начать действовать целенаправленно. Решения больше не диктуются страхами, а принимаются в соответствии с вашими ценностями и желаниями.

Практикуйте для развития осознанности:

Практика медитации. Регулярные медитации развивают навык отслеживания мыслей и эмоций.
Ведение дневника осознанности. Записывайте свои мысли и эмоции, чтобы понять, как они влияют на ваши действия.
Рефрейминг. Изменяйте взгляд на ситуации, чтобы видеть в них возможности, а не угрозы. Сессия с PSY-оператором. Почему мой метод работает? Метакогнитивный подход позволяет глубоко понять, как формируются мысли и убеждения. Это даёт возможность быстро выявлять и устранять блоки, мешающие росту.

Я помогаю за одну сессию убрать внутренние барьеры и раскрыть ресурсное состояние.
Сессия с PSY-оператором — это не просто разговор, а полное переформатирование мышления.

Осознанность — это ключ к свободе от автоматизмов и старых паттернов. Она позволяет не только справляться с трудностями, но и развивать способность жить в полной гармонии с собой. Вопрос лишь в том, готовы ли вы перестать плыть по течению и начать управлять своим курсом?

Показать полностью
[моё] Развитие личности Психология Осознанность Медитация Рефрейминг Рефлексия Когнитивно-поведенческая терапия Бизнес-тренинг Ментор Видео Вертикальное видео
2
prosy.cat
prosy.cat
Серия Психология

Механизмы страдания⁠⁠

1 год назад

БОЛЬ. "Коль на свет родился, заплатить изволь, на земном базаре вместо денег боль". Никакая радость, никакие положительные эмоции не могут «отбалансить» боль. Никакой предшествующий или последующий «пряник» не компенсирует «кнута». И все эти росказни про то, что нужно смотреть на жизнь позитивно, замечать в ней хорошее и прочее – это бред. «Хорошее» всегда блекло на фоне ослепительно яркой боли. Чтобы уравновесить боль, это должно быть последующее ослепительное ярчайшее счастье. Естественно, никакого такого счастья нет и в помине. И поэтому боль «балансится» ненавистью к этому миру.

Такое впечатление, что этот мир создал Бог-садист, чтобы мучить живых существ, издеваться над ними. Словно это ферма, где черти стригут с живых существ шерсть страдания.

НЕИЗБЕЖНОСТЬ БОЛИ БЛАГОДАРЯ «ЭФФЕКТУ КОНТРАСТА». Хочешь кайфа? Страдай! Иначе будет скука. Наслаждение измеряется в единицах страдания. Хотели Рая без Ада? Рая без Ада не бывает...

БЕССМЫСЛЕННОСТЬ СТРАДАНИЙ. Многие страдания в этом мире не приносят никакой пользы, ничему не могут научить, из них нельзя извлечь никакой системы.

НЕПЕРЕДАВАЕМОСТЬ ОПЫТА. Каждый вынужден будет учиться только на своих ошибках. Сколько бы ему не предупреждали, что так делать нельзя, человек будет учиться только на своих ошибках, на своей боли.

ЭФФЕКТ «ЭСКАЛАТОРА». Если ты не борешься, то автоматически сползаешь вниз. Здесь постоянно нужно бороться. Постоянный угар борьбы. А ради чего? Ради счастья? Нет. Ради того, чтобы избежать «удара кнута». «Пряник» в этом мире такой слабый, что никого не мотивирует. Для того, чтобы заставить людей действовать, существует «кнут». Кнут Судьбы.

СИНУСОИДА РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ. Чем-то похоже на «эффект контраста». Если у тебя был счастливый, удачный день – всё, ты расслабляешься, размякаешь, и следующий день у тебя будет плохой. И наоборот. Но таким образом, хорошему дню должен предшествовать адский день. А хороший день – это залог того, что следующий день будет тяжёлым.

В ЭТОМ МИРЕ ВСЁ ВРЕМЯ ЧТО-ТО НЕ ТАК. Или тело болит в каком-то новом месте. Или кто-то шумит, сверлит, стучит за стеной. Или ещё что-то. Не бывает, чтобы всё было идеально, чтобы был идеальный счастливый день. Каждый день – новая боль.

НЕПОБЕДИМОСТЬ ЗЛА И НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ. Они будут всегда. Зло и Несправедливость – это неотъемлемая часть этого мира. В этом мире можно сделать ужасное преступление абсолютно безнаказанно. Этот мир поощряет маньяков, преступников, садистов.

НЕРАЗДЕЛИМОСТЬ ДОБРА И ЗЛА. «…но это природа, в ней вся жизнь держится на чьей-то смерти.»

ВЛАСТЬ ВСЕГДА ПРИНАДЛЕЖИТ ПРЕСТУПНИКАМ, тупым животным, маньякам, садистам, социопатам, психопатам. Самым жестоким, подлым. Подавляющим всё светлое, хорошее, прекрасное. Они рулят. Добрые всегда бесправны. Зло всегда сильное. Добро всегда слабое и беспомощное.

В ЭТОМ МИРЕ НЕЛЬЗЯ НЕ ВРАЖДОВАТЬ. ЭТОТ МИР ОСНОВАН НА НАСИЛИИ. Всё так устроено, что если хочешь быть счастливым – ты должен отобрать счастье у другого. Стать счастливым возможно только за счёт счастья другого. А если хочешь никого не обижать, и жить в мире со всеми, - ты будешь несчастным.

ЛОЖНЫЙ СМЫСЛ, МОРКОВКА ПЕРЕД НОСОМ. Человек стремится к целям, которые ему не нужны. Банкир зарабатывает деньги, которые никогда не сможет потратить. Викинги закапывали клады, к которым никогда не возвращались. Геймеры в онлайн-играх фармят ресурсы и «прокачивают» персонажей, но после того, как персонаж полностью прокачен, делать в игре больше нечего.

ЭНТРОПИЯ. Государство развивается, стремится, борется с врагами – но можно победить врагов, но ещё никому не удавалось победить процветание. С победой приходит упадок. Процветание приносит разложение.

ПРИВЫКАНИЕ. Если ты получил что-то хорошее – ты быстро перестанешь это замечать. А если ты ещё и родился в этом, то вообще примешь это как должное, и это не будет представлять для тебя никакой ценности. Просто фон, и всё. И постоянное недовольство. Вроде и живу в бытовых условиях о каких раньше и короли не могли мечтать, а всё также недоволен и несчастен. Всё также чего-то не хватает для счастья. Это всё благодаря эффекту привыкания.

ОЖИДАНИЯ. Почти то же самое, что привыкание. Ожидания возникают паразитически, как сорняки на даче. Ожидание убивает всю радость, превращая позитивное событие в само собой разумеющееся.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ «ЭФФЕКТ ДОЛЖНИКА»: берёшь чужое, а отдаёшь своё. Рождаешься, быстро привыкаешь к хорошему и перестаёшь его замечать.

В ЭТОМ МИРЕ ВСЁ ХУЖЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. Если видишь что-то очень вкусное и ослепительно притягательное, ну прямо сказку - то это только фасад. В той или иной степени. На самом деле всё будет прозаичнее.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР: из 10-1000 родившихся особей потомства выживет одна особь.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ СТРАХ. Ощущение непредвиденной беды, постоянный фоновый ужас перед смертью.

ЧУЖЕРОДНОСТЬ ЭТОГО МИРА. Этот мир настолько не подходит для человека, что иногда мне кажется, что мы прибыли сюда с другой планеты. Вы посмотрите, сколько искусственных условий нужно создать, чтобы человек смог выжить и почувствовать себя комфортно: носить одежду и обувь; использовать отопление зимой и кондиционеры летом; жить около запасов пресной воды, обеззараживать воду, и т.п. Это напоминает жизнь на космической станции на чужой, агрессивной планете. Летом адски жарко; зимой адски холодно; осенью – депрессии; весной – обострения.

«СТРАДАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ». Здесь нет профилактики бед, преступлений. Это так не работает. Работает так: сначала страдает Жертва, а потом страдает Преступник. Итого у нас 1 преступление, 2 жертвы.

ФЕНОМЕН «ЛЯГУШКИ И СКОРПИОНА». Дружба между живыми существами в этом мире в принципе невозможна. Люди запрограммированы конфликтовать, завидовать, ревновать. Мир возможен только против третьей стороны.

НЕИЗБЕЖНОСТЬ ЭГОИЗМА. Альтруизм – это нонсенс, его не существует в природе. Чтобы ни сделал человек, он делает это для самого себя.

ДОБРОТА ПРИНОСИТ ЗЛО. Деструктивность доброты. Доброта или унижает, или делает инфантильным, или ослабляет силу духа.

ОТСУТСТВИЕ ЛОГИКИ ВО ВСЁМ. Чистый рандом. Все прогнозы и анализ – это фуфло. А если прогнозы сбываются, то это случайность – даже сломанные часы дважды в сутки показывают правильное время.

ФАТАЛИЗМ. Всё предопределено. Мы все едем по рельсам. Свобода воли – это миф. Мы все ездим по рельсам гормонов, инстинктов, потребностей. Мы просто биороботы с иллюзией свободы.

РАЗОЧАРОВАНИЕ. Наступает всегда или почти всегда. Чем бы ты ни был очарован, чем бы ты ни увлёкся, - наступит момент, когда ты разочаруешься. Жизнь состоит из циклов «очарованность – разочарование».

ПОТЕРЯ. Дать, а потом отнять – вот так устроен мир. Это как дать ребёнку игрушку, и тут же отнять её назад.

АГИТПУНКТ. 90% всех удовольствий этого мира связано с эротикой и сексом. А если не хочешь приводить новых людей в этот мир, чтобы не подставлять их, не кидать в эти жернова, - тебе станет совсем херово. Останешься без удовольствий вообще. Вербовка, как в тюрьме: или подставь других, или тебе станет ещё хуже. 90% всех удовольствий этого мира – это «агитпункт», как в анекдоте.

ХАОС. Большая часть последователей какой-то религии или учения никогда не читали основополагающих текстов этого учения. Исламские фанатики никогда не читали Коран. Верующие христиане не читали Библию. Политические сторонники не понимают точное значение терминов, которые они употребляют (путают либералов с либертарианцами). Посетители вк-группы «киберпанк, который мы заслужили» не знают матчасти киберпанка.

СУБЪЕКТИВНОСТЬ. Твои, кажущиеся тебе железобетонными логические аргументы могут абсолютно ничего не значить для другого человека.

МУЧИТЕЛЬНАЯ СМЕРТЬ ДЛЯ КАЖДОГО. «Лёгкой» смерти не бывает. Из-за субъективного эффекта восприятия смерти мозгом. И ад – это не метафора. Это искажение восприятия времени.

ОДИНОЧЕСТВО. Человек всегда одинок. Человек заперт внутри своего мира, своих ощущений. Он не может «синхронизировать» свою душу с душой другого человека.

МАХОВИК РОЖДЕНИЙ. Жизнь существует не потому, что её кто-то любит, а потому что существует диктатура гормонов. Здоровая мужская особь не в силах сопротивляться своему либидо. Здоровая женская особь не в силах сопротивляться материнскому инстинкту. Жизнь – это Зло, этот мир – это Зло, но никто не в силах сопротивляться своим гормонам.

ТРАВМЫ ВО ВРЕМЯ РАДОСТИ. Когда сильно радуешься, можно получить травму.

СМЕРТЬ КАК ПОРАЖЕНИЕ. Умирать всегда обидно. Смерть всегда воспринимается как собственное поражение. Жить неприятно, а умирать – унизительно.

ПОСЛЕДНЕЕ ДЕЛО. Хотя бы одно последнее дело останется недоделанным. Смерть не даст завершить хотя бы одно дело.

Спасибо, что дочитали.

P.S.

Мой пост про механизмы радости -

Механизмы счастья

Показать полностью
[моё] Психология Пессимизм Мудрость Рефлексия Страдания Негатив Боль Текст Длиннопост
0
2
prosy.cat
prosy.cat
Психология | Не молчи
Серия Психология

Механизмы счастья⁠⁠

1 год назад

1. ВООБРАЖЕНИЕ. Фантазии. Единственный мир, где я хозяин. Где я свободен на 100%. Воображение, фантазии – это мощнейший адаптивный механизм. Который позволяет получать сильные положительные эмоции «из ничего».

2. МУЗЫКА.

3. НЕИЗБЕЖНОСТЬ РАДОСТИ. Человек обречён испытывать положительные эмоции, чему-то радоваться, от чего-то кайфовать. Да, их доля может быть меньше, чем отрицательных эмоций, но они обязательно будут. Я каждый день гарантированно получу сколько-то положительных эмоций. Чтобы прожить день без единой радости – это надо очень постараться.

4. «ЭФФЕКТ СЮРПРИЗА». В каждом дне содержатся и плохие, и хорошие сюрпризы. Чтобы испытать положительные эмоции, тебе надо всего лишь перестать их ожидать, перестать входить в реку дважды, и начать действовать спонтанно.

5. ПЕРВЫЙ РАЗ. Всё хорошее, что ты пробуешь первый раз в жизни, даёт неимоверную дозу эйфории. Первый раз в другом городе, первый секс, первая пьянка, первый раз за рулём, первая компьютерная игра, свой первый компьютер, свой первый мобильник, и т.п. Лавина впечатлений первого раза сносит напрочь все тревоги, волнения, суету, отключает мозг.

6. ЖЕЛАНИЯ. Независимо от того, сбудутся они, или нет, хотеть приятно. Это дофамин. Само состояние наличия желания приносит кайф.

7. «ЭФФЕКТ КОНТРАСТА». Все физиологические потребности приносят вал положительных эмоций от их удовлетворения. Что и составляет сущность удовольствия от того, что ты жив.

8. ПРИКЛЮЧЕНИЯ. Положительная сторона эффекта контраста. «Двухходовочка» из конструктивных отрицательных и положительных ощущений - сначала страдаешь и рискуешь, затем радуешься результату. Страдание со смыслом. Страдание, которое принесло пользу.

9. ИГРА, ТВОРЧЕСТВО И МЫШЛЕНИЕ. Во время них вырабатывается эндорфин, естественный наркотик. А масштаб «помыслов» не важен. Хоть это будут важные государственные дела, хоть мелкие дела по хозяйству.

10. ЮМОР, ИРОНИЯ и ОСТРОУМИЕ. Пелевин, Веллер, Луркоморье, мемы, «смешные» переводы Гоблина, Терминатора, Матрицы.

11. БАЛАНС ДОБРА И ЗЛА. Зло не может быть бесконечным. Зло не может быть 100%-ным. Какая-то третья, высшая Сила следит за балансом, за равновесием Добра и Зла. Если Зло перевешивает, оно начинает слабеть и обламываться. Какая-то высшая Сила осуществляет принцип «разделяй и властвуй». Следит, чтобы ни Добро, ни Зло стали слишком сильными.

Спасибо, что дочитали до конца. В следующем посте я расскажу про механизмы страдания.

Показать полностью
[моё] Психология Счастье Радость Позитив Рефлексия Надежда Текст
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии