Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр “Рецепт Счастья” — увлекательная игра в жанре «соедини предметы»! Помогите Эмили раскрыть тайны пропавшего родственника, найти сокровища и восстановить её любимое кафе.

Рецепт Счастья

Казуальные, Головоломки, Новеллы

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
MRunkova
MRunkova
9 месяцев назад

СТРАШНАЯ сказка, как мужья врут толстушкам | История из жизни⁠⁠

Около семи лет назад ко мне обратилась женщина. Она рассказала о том, что её муж начал ей изменять, и попросила помочь ей «перевоспитать» его, так как раньше он не позволял себе такого. У них есть общий бизнес, и разрушать многолетний брак было глупо. Детей у них нет, но их многое связывает. Они вместе со времён учёбы в университете. По её словам, они всегда были очень близки.

СТРАШНАЯ сказка, как мужья врут толстушкам | История из жизни Психолог, Психотерапия, Рассуждения, Истории из жизни, Психоанализ, РПП, Расстройство пищевого поведения, Психологическая помощь, Семья, Длиннопост

Из разговора (если кратко): мужчина нашёл себе любовницу, похожую на стиральную доску. Она была очень худой, без груди и попы. Трудно было поверить, что ему надоело качаться на волнах и захотелось биться о скалы. Проще было поверить в то, что его новая возлюбленная увлекается страшными эзотерическими практиками.

А ведь ему (мужу то бишь) всегда нравились женщины с пышными формами, с округлостями. С такими женщинами уютно, сытно и тепло. К тому же, они обладают богатым внутренним миром, который не может сравниться с внутренним миром стиральной доски. Видимо, внутренний мир становится богаче вместе с набором веса. Но это не так важно. В конце концов, каждый имеет право рассуждать так, как считает нужным. Тем более, что в семейных разборках по поводу измены муж подтвердил, что:

  • Любовница — особа не слишком умная и неинтересная;

  • С виду совершенно непривлекательная, даже пощупать нечего;

  • Он и сам не знает, зачем связался с ней. Однажды он увидел у неё дома необычный оберег с африканскими мотивами и подумал, не практикует ли она магию вуду. Кто знает, чему она могла научиться в своих африканских путешествиях?

Было решено работать как с ней, так и с ним. Я не пыталась их перевоспитать, это было бы похоже на сказку. Моя цель — найти общий язык и выстроить новые отношения. Так как семья — это самое важное и ценное.

СТРАШНАЯ сказка, как мужья врут толстушкам | История из жизни Психолог, Психотерапия, Рассуждения, Истории из жизни, Психоанализ, РПП, Расстройство пищевого поведения, Психологическая помощь, Семья, Длиннопост

В разговоре с неверным мужчиной я узнала его версию событий. Раньше он действительно не гулял. Они познакомились в студенческие годы. Она тогда была совсем юной и хрупкой, тростиночкой, и какой-то пьяный мужчина начал к ней приставать. Она не смогла бы справиться сама. Парень, конечно же, заступился. Тем более, он часто видел её в институте. И это было по-мужски. Они подружились, полюбили друг друга и поженились. У них не получилось завести детей, но они придумали бизнес, в котором жена играла ведущую роль. Она оказалась очень хваткой и умной. С годами она сильно изменилась и стала более зрелой. Возможно, это произошло из-за того, что она взвалила на себя слишком много. Я же говорю, что ей принадлежала ведущая роль. Но они жили хорошо и дружно. Действительно, они были не разлей вода. Пока он не встретил свою зазнобу.

Мужчина даже показал мне её фотографию. Кстати, на ней была изображена очень привлекательная женщина. Стройная, но не тощая. Они начали общаться из-за общих интересов. Неверный муж мечтал о путешествиях, а жене это было безразлично. Она быстро уставала в дальних поездках. На солнце было жарко, а подниматься в гору было тяжело. Лучше было остаться дома перед телевизором на диване. К тому же, у неё было много работы, и она не хотела оставлять бизнес на заместителей, даже на пару недель. Она не доверяла им и всё контролировала сама.

Он действительно любил свою жену всем сердцем, но уже давно не видел в ней той женственности, которая так его привлекала. Он перестал ощущать в ней хрупкость и уязвимость, которые всегда вызывали у него желание защитить и поддержать. Вместе с набором веса, его жена становилась все более сильной и решительной. Она была способна вести масштабный бизнес, преодолевать трудности и не отступать перед вызовами жизни. Психологи, хоть я и не разделяю их взглядов, утверждают, что полные женщины становятся такими, потому что берут на себя слишком много ответственности. Худышки столько не выдержат. С такой женщиной рядом не страшно, с ней надёжно. С ней можно прожить всю жизнь. Но всегда ли он ощущает себя мужчиной рядом с ней? В такую ли он влюбился, будучи студентом?

Я, кстати, поинтересовалась у супруги:

— Если вашему супругу всегда нравились полные женщины, то почему он выбрал в качестве любовницы худышку? И в вас он влюбился, когда вы были ещё стройной...

Она лишь отмахнулась. Сейчас не время для романтики и нежных чувств. Похудением ЗАНИМАТЬСЯ надо. У нее на это времени нет. Необходимо СРОЧНО перевоспитать мужа, чтобы он не терял время на пустяки. И жить дальше, как прежде.

СТРАШНАЯ сказка, как мужья врут толстушкам | История из жизни Психолог, Психотерапия, Рассуждения, Истории из жизни, Психоанализ, РПП, Расстройство пищевого поведения, Психологическая помощь, Семья, Длиннопост

Муж и сам стремился к примирению с женой и хотел сгладить острые углы в их отношениях. И ему это удалось. Он больше не звонил любовнице и даже сменил номер телефона. Только на последнем занятии он признался, что ни о чём не жалеет. Ему нравилась его любовница внешне, нравилось с ней общаться и разговаривать. Он чувствовал себя счастливым и реализованным. Буквально прикоснулся к мечте. Почувствовал себя мужиком. Поэтому он не сожалеет о том, что произошло. Разрушать многолетний брак — глупо. Жаль, что его жена не может всё в себе соединить.... Как было бы здорово тогда.

Среди пышных женщин много классных, умных и отзывчивых. Хотя я иногда ворчу на них, чтобы не расслаблялись. За годы работы многие из них стали моими подругами и хорошими приятельницами. Вот только лишний вес — это не только про утрату привлекательности. Это ещё и про здоровье и физические возможности. Это также про эмоции, когда люди используют лишний вес как защиту от мира и иногда от отношений. Норма — это норма, как бы это ни звучало. Но чтобы достичь её, нужно начать с чего-то. Например, с признания проблемы и попытки перестать обманывать себя. Тогда и мужья перестанут это делать. Я знаю, что это трудно. Я сама носила лишние 30 килограммов. Но я смогла. И вы сможете, если захотите.

Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: все консультации и занятия со мной носят тренинговый характер. Услуги по диагностике заболеваний, установлению диагнозов и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются!

Записывайтесь на консультацию.

Приглашаю всех в свой Telegram. Там (помимо статей) я даю много ценной информации, публикую транс-визуализации, которые полезны для решения многих важных вопросов в жизни.

Показать полностью 2
[моё] Психолог Психотерапия Рассуждения Истории из жизни Психоанализ РПП Расстройство пищевого поведения Психологическая помощь Семья Длиннопост
8
4
MRunkova
MRunkova
9 месяцев назад

Низкокалорийный десерт для тех, кто худеет: быстро и вкусно⁠⁠

В процессе изменения пищевых привычек важно не только следовать правилам, но и находить радость в еде. Помнить, что правильное питание - это не ограничения, а поиск гармонии с собственным телом.

Специально для вас я делюсь одним из своих любимых рецептов - вкусным, диетическим десертом, который часто появляется на моем столе.

Низкокалорийный десерт для тех, кто худеет: быстро и вкусно Сладости, Десерт, Выпечка, Правильное питание, Диета, РПП, Расстройство пищевого поведения, Рецепт, Кулинария, Питание, Ингредиенты

Рецепт “Овсяный десерт с бананом и какао”:

  • 200 г овсяных хлопьев (лучше брать быстрозавариваемые, 3-5 минут)

  • 250 мл молока (немного подогрейте в микроволновке)

  • 2-3 яйца (в зависимости от размера)

  • 2-3 банана (я предпочитаю слегка позеленевшие, режу их на четвертинки)

  • Какао-порошок (не жалейте, обычно беру 3-4 столовых ложки)

Приготовление:

  1. Залейте овсяные хлопья теплым молоком и дайте им немного постоять.

  2. Добавьте яйца, бананы и какао-порошок. Хорошо перемешайте.

  3. Выложите массу в форму для запекания.

  4. Выпекайте при температуре 180-200°C в течение 30-40 минут, до золотистой корочки.

Наслаждайтесь!

Этот десерт достаточно сытный, чтобы хватило на 2-3 дня чаепития. Конечно, можно варьировать пропорции ингредиентов по вкусу.

Приятного аппетита!

Низкокалорийный десерт для тех, кто худеет: быстро и вкусно Сладости, Десерт, Выпечка, Правильное питание, Диета, РПП, Расстройство пищевого поведения, Рецепт, Кулинария, Питание, Ингредиенты

Если вам интересно прочитать больше моего контента, приглашаю Вас в свой Telegram канал!

Показать полностью 1
[моё] Сладости Десерт Выпечка Правильное питание Диета РПП Расстройство пищевого поведения Рецепт Кулинария Питание Ингредиенты
4
3
MRunkova
MRunkova
9 месяцев назад
Серия Способы и уловки для похудения

Техника 20-и секунд. И лишний вес сразу уходит. На основе физиологии⁠⁠

Техника 20-и секунд. И лишний вес сразу уходит. На основе физиологии РПП, Расстройство пищевого поведения, Психотерапия, Здоровье, Психолог, Похудение, Диета, Правильное питание, Психологическая помощь, Психиатрия, ЗОЖ, Здоровое питание, Психотерапевт, Длиннопост

Привет всем! 👋

Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, что сподвигло меня написать эту статью.

Дело в том, что совсем недавно я наткнулась на «чудо-технику» для похудения, которая обещала сбросить килограммы в два счета. Конечно, я решила её изучить — вдруг, действительно, что-то стоящее?

Но, увы, ничего ценного там не было. Вместо конкретных инструкций я нашла только общие рассуждения о видах голода. А в конце, как вишенка на торте, был представлен очевидный совет: «научитесь отличать настоящий голод от эмоций». И вот это «открытие» автор назвал «техникой»!

Как отличать?

Каким образом отличать?

Что конкретно делать надо?

На эти вопросы ответов не было. Инструкций — ноль. Поэтому сегодня я делюсь с вами своими собственными, реально работающими рекомендациями. Скрин стараний этой женщины я оставлю в первом комментарии, чтобы свою работу (эту статью, то бишь) чем-то подобным не засорять.

Считайте мой сегодняшний труд своего рода «Ответкой» или обзором той статьи. И на всякий случай напоминаю, что все тексты авторские (подход к вопросам снижения веса тоже), перепечатка запрещена.

Суть техники 20ти секунд для похудения.

Всё очень просто и физиологично! Похудение будет происходить естественным образом, без какого-либо насилия над психикой и телом. Сбрасывать вес вы будете очень мягко, постепенно.

Прелесть техники в том, что она позволяет очень быстро идентифицировать ВИД ГОЛОДА, который на данный момент беспокоит вас. Вы легко сможете отличать настоящий голод от эмоций.

Сделайте эту поведенческую технику частью своей жизни и выполняйте её каждый раз, когда испытываете голод.

20 секунд, которые Вы видите в заголовке - время условное. Я его указала, ориентируясь на себя. Именно столько мне надо времени, чтобы достать из сумочки смартфон, открыть будильник и выставить парочку сигналов: через 20 минут и через 40.

Важно! Иногда мои клиенты засекают нужное время (20 и 40 минут). И совершают большую ошибку, потому что это заставляет контролировать время и мешает отвлечься.

Как работает «Техника 20 секунд»?

  1. Соглашение с собой. Как только вы почувствовали голод, договоритесь с собой: «Я позволю себе полноценно поесть, когда прозвенит будильник два раза». Все мои клиенты знают это правило: «никаких диет и ограничений!» У меня все худеют без этого. Даже калорий никто не считает.

  2. Два сигнала от будильника. Достаньте смартфон и настройте 2 сигнала: через 20 минут и через 40.

  3. Время для отвлечения. Найдите себе отвлекающее занятие на первый период: поболтайте с другом, поработайте, займитесь хобби.

  4. Оценка голода после первого сигнала будильника. Задайте себе вопросы: «Усилился ли голод? Или он притупился?»

  5. Настоящий голод. Если после первого сигнала голод сохранился или стал более выраженным, то идите на кухню. Подготовьте пищу, накройте стол и подготовьтесь к трапезе. Не забудьте выпить стакан тёплой воды. Пищу можно перекладывать в тарелку только после второго сигнала. Данный вид голода (как Вы понимаете) - настоящий.

  6. Эмоциональный голод. Если к моменту первого звонка будильника вы наоборот не испытываете сильного чувства голода, то можете продолжить заниматься другими делами. Когда прозвенит второй будильник, снова прислушайтесь к своим ощущениям. Если голод исчез, то нет необходимости в приёме пищи. Если же вы ощущаете лёгкий голод, то можно позволить себе небольшой перекус. Выбирайте продукты, которые помогут вам поднять настроение. Очевидно, что это чувство голода было вызвано эмоциями.

Техника 20-и секунд. И лишний вес сразу уходит. На основе физиологии РПП, Расстройство пищевого поведения, Психотерапия, Здоровье, Психолог, Похудение, Диета, Правильное питание, Психологическая помощь, Психиатрия, ЗОЖ, Здоровое питание, Психотерапевт, Длиннопост

Как справляться с голодом? Марина Рункова. Похудение и коррекция РПП.

Ключ к технике 20ти секунд и дополнительные (КРАЙНЕ ВАЖНЫЕ) разъяснения.

Перед тем, как завершить, я хочу поделиться с вами важной информацией о видах голода. Это поможет вам лучше понять, в каких ситуациях данная техника будет наиболее полезна.

1. Настоящий голод.

Он появляется, когда организм уже переварил предыдущую пищу и требует нового «топлива». Помните, что в организме постоянно идут два процесса: расщепление веществ и их синтез (например, жира). Поэтому, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне, то настоящий голод — повод принять сбалансированную пищу.

Если ваша цель — похудение, то даже настоящий голод придется полюбить. Ведь именно он является самым явным сигналом организма о том, что началось расщепление запасов.

В «Технике 20 секунд» настоящий голод сразу заметен. Он сохраняется и с течением времени имеет тенденцию к увеличению.

В описании техники я указала, что после 2го звонка будильника можно есть. И тут же утверждаю, что надо голод полюбить. Где логика? Все просто: поесть надо, но и выходить из-за стола полезно слегка голодным/голодной. Кстати, обращаться с голодом на ты, Вам поможет техника «Великолепная семёрка». Кому интересна данная техника, пишите, могу опубликовать эту статью следующей. Те, кто захочет усилить всё, что я даю на канале - записывайтесь на консультацию (ссылки ниже)!

Техника 20-и секунд. И лишний вес сразу уходит. На основе физиологии РПП, Расстройство пищевого поведения, Психотерапия, Здоровье, Психолог, Похудение, Диета, Правильное питание, Психологическая помощь, Психиатрия, ЗОЖ, Здоровое питание, Психотерапевт, Длиннопост

2. Голод на фоне стресса.

Мы уже много раз говорили о нем. Он связан с выработкой кортизола (гормона стресса). Кортизол хорошо элиминируется (переваривается и удаляется из организма) с течением времени. 20-30 минут в этом смысле очень полезны. За это время «стрессовый» голод притупляется, а на фоне общения с близкими людьми, погружения в хобби или любимую работу и вовсе исчезает.

3. Голод от злости.

Похож на предыдущий, только здесь главную роль играют катехоламины (более агрессивные гормоны). Не зря существует житейский совет: если злишься, то посчитай до ста (прежде, чем что-то делать).

С течением времени (20-30-40 минут) эти вещества также элиминируются. Побегайте, поприседайте, прогуляйтесь. И злость закончится. И голод тоже.

В «Технике 20 секунд» этот голод также покажет себя притуплением и ослаблением.

4. Голод от скуки.

Здесь речь идет о дефиците гормонов радости. Это тот самый случай, когда хочется заглянуть в холодильник просто так, в надежде найти что-то вкусное.

В «Технике 20 секунд» этот голод тоже заметен. И с течением времени (если вы нашли себе занятие) притупляется. Ведь если вы стали заниматься любимым делом, то и гормоны радости получите.

5. Голод, обусловленный гормональными изменениями, болезнями и т.д.

В статье женщины-психолога, которая вдохновила меня на эту статью, предменструальный голод был упомянут как нечто необъяснимое.

В действительности, есть несколько естественных состояний, например, предменструальный синдром, а также ряд заболеваний, при которых организму необходимы определённые вещества, витамины и минералы. Если вы не придерживаетесь принципов правильного питания и не принимаете регулярно витаминно-минеральные комплексы, то в таком случае ваш организм будет пытаться получить все необходимое из пищи.

Часто мы не замечаем, что организм посылает нам сигналы о нехватке важных веществ. И вместо того, чтобы восполнить дефицит правильно, мы «заедаем» проблему.

Давайте с примерами?

  • Подсели на сало или бекон? Возможно, вашему организму не хватает метионина — аминокислоты, которая участвует в многих важных процессах.

  • Поглощаете шоколад тоннами? Может, вы много нервничаете или работаете головой? В таком случае вашему организму необходим магний.

  • Не можете отказаться от черного хлеба? Возможно, вам не хватает холина и триптофана. В таких случаях речь может идти даже о депрессии.

Список можно продолжать бесконечно.

Техника 20-и секунд. И лишний вес сразу уходит. На основе физиологии РПП, Расстройство пищевого поведения, Психотерапия, Здоровье, Психолог, Похудение, Диета, Правильное питание, Психологическая помощь, Психиатрия, ЗОЖ, Здоровое питание, Психотерапевт, Длиннопост

Иногда голод бывает сигналом организма о том, что нужна помощь. Обратите внимание на это! В подобных ситуациях невозможно заглушить чувство голода ничемм. Организм будет стремиться получить необходимые ему питательные вещества. Неважно, осознаёте ли вы этот голод как физиологическую потребность в еде или нет. В таких случаях требуется помощь нутрициолога или врача.

«Техника 20 секунд» (основанная на здоровой физиологии) является универсальной и помогает вам понять особенности вашего голода. Используйте ее, когда проголодались. Сделайте ее частью своей жизни, и она будет вам помогать держать себя в прекрасной форме!

И в заключение 2 слова о себе. Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 специальностей: врач-психотерапевт (люблю и практикую НЛП и ЭОТ), врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: все консультации и занятия со мной носят тренинговый характер. Услуги по диагностике заболеваний, установлению диагнозов и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются!

Записаться на мою консультацию можно здесь: https://marina-runkova.ru/rpp/

Или здесь: https://marina-runkova.ru/

Приглашаю всех в свой Telegram. Даю там много ценной информации, техники и методы, публикую транс-визуализации, которые полезны для решения многих важных вопросов в жизни.

Показать полностью 3
[моё] РПП Расстройство пищевого поведения Психотерапия Здоровье Психолог Похудение Диета Правильное питание Психологическая помощь Психиатрия ЗОЖ Здоровое питание Психотерапевт Длиннопост
6
MRunkova
MRunkova
9 месяцев назад

Психотерапия РПП. Коррекция расстройств пищевого поведения⁠⁠

Расстройства пищевого поведения (РПП) представляют собой обширную группу нарушений, включающую в себя такие расстройства, как булимия, анорексия и компульсивное переедание.

Когда клиенты обращаются за помощью к специалисту, они часто говорят о своих желаниях похудеть или набрать вес. Тем не менее, необходимо понимать, что работа над вопросами, касающимися питания, зачастую начинается только тогда, когда ситуация становится критической для здоровья и жизни.

Психотерапия РПП. Коррекция расстройств пищевого поведения Здоровье, Психотерапия, Психолог, Похудение, РПП, Расстройство пищевого поведения, Психологическая помощь, Лишний вес, Длиннопост

Ведь наша жизнь — это не только физиологические процессы и передвижение в пространстве. Она также включает в себя семейные, личные и интимные отношения, самореализацию, способность работать и достигать целей, мыслить и творить. Именно поэтому я считаю опасными ситуации, которые могут навредить чему-то из этого списка.

И к сожалению, лишь осознав серьёзность ситуации, люди начинают активно противостоять расстройствам своего пищевого поведения и работать над собой, чтобы изменить привычки, которые формировались годами. И лучшим способом для этого очевидно является психотерапия.

Каким образом проходит психотерапия РПП

По моему опыту, каждый из нас хотел бы решать проблемы быстро, как по волшебству. И к радости моих клиентов, коррекция пищевого поведения — это довольно динамичный процесс, хотя и не волшебный. Первые изменения становятся заметны уже через 2–4 недели.

Мой терапевтический комплекс включает в себя три этапа:

Психотерапия РПП. Коррекция расстройств пищевого поведения Здоровье, Психотерапия, Психолог, Похудение, РПП, Расстройство пищевого поведения, Психологическая помощь, Лишний вес, Длиннопост

Первый этап: Работа с психотравмой, которая привела к патологическому пищевому поведению. Удивительно, но такая психоэмоциональная травма есть у каждого, даже если вы о ней забыли. Чтобы она перестала влиять на ваше поведение, выбор продуктов и аппетит, обычно достаточно одного-двух занятий.

Второй этап: Работа с реальными ощущениями, такими как голод, аппетит, чувство сытости и тяга к определённым продуктам или отвращение к ним. Каждый человек уникален, и спектр ощущений может быть очень разным. Большинство моих клиентов отмечают этот этап как позитивный и пробуждающий. Меняется восприятие себя, появляется здоровая любовь к телу и новые пищевые предпочтения.

Третий этап: Формирование новых ассоциаций с продуктами. Этот этап многие называют кодировкой от лишнего веса или от еды (или наоборот на еду и прибавление килограммов, зависит от ваших от потребностей). Доля правды в этом есть, ведь в ходе психотерапии мы учимся по-новому воспринимать пищу и делать выбор в пользу определённых продуктов. Длительность этого этапа может быть разной и зависит от многих факторов, о которых я расскажу в других статьях.

В среднем, для коррекции расстройств пищевого поведения (РПП) требуется от одного до трёх месяцев регулярных занятий с психотерапевтом. После завершения курса эффект от терапии становится более выраженным и устойчивым. При правильном подходе дальнейшая помощь специалиста не требуется.

Психотерапевт по РПП. Помощь онлайн

Психотерапия при расстройствах пищевого поведения может проводиться онлайн. С появлением интернета и смартфонов психотерапия стала более доступной и удобной. Получить консультацию через видеосвязь можно даже находясь на кухне. Главное — обеспечить тишину.

Первая консультация обычно самая продолжительная и включает в себя элементы психотерапии. Иногда она может длиться до двух часов, так как важно выяснить все детали пищевого поведения, обнаружить стимулирующие паттерны и найти в памяти весь психотравмирующий опыт.

Записаться лично ко мне на консультацию по коррекции РПП и снижению веса можно через сайт:

https://marina-runkova.ru/rpp/

Больше интересных материалов в моем канале в Телеграм:

https://t.me/MR_MarinaRunkova

Показать полностью 2
[моё] Здоровье Психотерапия Психолог Похудение РПП Расстройство пищевого поведения Психологическая помощь Лишний вес Длиннопост
5
5
artm21
artm21
1 год назад
Лига психотерапии

Продолжение поста «Расстройство пищевого поведения или Компульсивное переедание»⁠⁠2

Если коротко: был у психолога, и я разъебан. Сижу плачу и слушаю музыку.

[моё] Расстройство пищевого поведения Психотерапия Психолог Ответ на пост Текст
10
1
artm21
artm21
1 год назад
Лига психотерапии

Продолжение поста «Расстройство пищевого поведения или Компульсивное переедание»⁠⁠2

Всем добрый день. Если впервые читаете, то прочтите 1 пост этой серии и пост под названием " Я пьян " ( в руках пьяницы телефон страшное оружие) , и так завтра вечером еду к психологу. Надеюсь это будет продуктивной поездкой и она мне поможет.

[моё] Нужен совет Расстройство пищевого поведения Психотерапия Текст Ответ на пост
2
11
artm21
artm21
1 год назад
Лига психотерапии

Расстройство пищевого поведения или Компульсивное переедание⁠⁠2

Здравствуйте, парень 21 год, недавно начал заниматься немного спортом+ правильное питание. Согнал жир, появились мышцы, но переодически набрасываюсь на еду. Почитал в интернете и по признакам у меня Расстройство пищевого поведения. Куда обратиться за консультацией? Признаки:еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
время между приемами пищи короткое - оно редко достигает 2 часов;
человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания. Это все про меня.

[моё] Нужен совет Расстройство пищевого поведения Психотерапия Текст
13
32
DELETED
1 год назад
Борьба с вредными привычками

Пять причин любых зависимостей⁠⁠

Пять причин любых зависимостей Проблемы в отношениях, Мужчины и женщины, Отношения, Тревога, Созависимость, Ревность, Одиночество, Алкоголизм, Борьба с алкоголизмом, Борьба с курением, Борьба с наркотиками, Зависимость, Интернет-зависимость, Игроманы, РПП, Расстройство пищевого поведения, Длиннопост

Сегодня была консультация с пьющим мужчиной, он ещё и курит, а вообще страдает после расставания…

Написала эту строчку и невольно вспомнила миниатюру Хазанова: «Ваш сын курит, только когда выпьет, а выпивает, когда в карты много проиграет…». Было бы смешно, если не было бы так грустно.

Герой моей консультации уверен, что если ему поставить «диагноз» — выявить причину его зависимостей, то дальше он справится сам. Есть у меня по поводу его самодостаточности сильные сомнения, но, как говорится, чем чёрт ни шутит, пока Бог спит. Поэтому решила коротко для него и всех желающих изложить причины и пути освобождения от зависимостей. Хотите? Тогда поехали.

Первая, основная и единственная причина зависимости

У человека нет проблем с выпивкой, табакокурением, компьютерными играми, едой и наркотой, и т.п. У него есть единственная фундаментальная проблема КАК ЖИТЬ ТРЕЗВО В РЕАЛЬНОСТИ, которая не устраивает, иногда от слова «совсем». Остальное — всё кружавчики, то есть поиски и установление причин, по которым человек

  • не может жить в реальности,

  • не может жить трезво,

  • не может изменить реальность таким образом, чтобы она его устраивала.

1. Встреча с реальностью

На самом деле никто из нас не живёт в реальном мире, все мы живем в соответствии со своим представлением о нём. НЛПишники говорят: карта — не территория. Чем больше разница между когнитивной картой и той местностью, по которой вы путешествуете — тем больнее. Зачастую это становится не просто очередной жизненной задачей, а клубком нерешаемых проблем. Согласитесь, если в вашей карте нарисована залитая светом лужайка, а вы оказались в топком болоте, то выбраться на твердый берег может оказаться сверхсложной задачей.

Путь к реальности лежит через чувства (развитие эмоционального интеллекта).

«Материя есть объективная реальность, данная нам в ощущении...», — писал В.И.Ленин в 1909 году в работе «Материализм и эмпириокритицизм». Чем лучше вы осознаете, переживаете, выражаете и интерпретируете свои чувства, тем лучше вам видна реальность, тем яснее сквозь туман зависимости проглядывают опоры на себя, людей и мир.

2. Трезвость как образ жизни

Для зависимого человека объект зависимости (алкоголь, табак, еда, игра, партнёр…) — это зачастую ОДИН-единственный способ удовлетворить ВСЕ потребности. По этой причине у зависимых поисковая активность с туннельным «зрением»: он всё время ищет где выпить, купить сигареты, что сожрать и т.д. Всё остальное, все радости и краски жизни на этом фоне меркнут для него.

Не важно заедаете ли вы страх, страдаете ли от своей ненужности или чувства вины, не хватает ли вам свободы или увлечений, важно то, что предмет зависимости пусть криво-косо, но на текущем этапе затыкает эту дыру. Это лучшее до чего вы додумались, это оптимальный выбор из доступных вам.

Задача этого этапа осознавать свои потребности и научиться их удовлетворять разнообразными способами самостоятельно с любовью к себе.

3. Изменение реальности

Мы с вами, как и зависимые люди, постоянно попадаем в дофаминовый капкан. Раньше зависимости делили на химические и не химические. Но по воздействию на рецепторы, вырабатывающие дофамин, ВСЕ зависимости химические. Клетки мозга передают информацию электрохимическим способом. Меняется гормон или поступает алкоголь, никотин, глюкоза — изменяется проводимость нейронной сети.

Как известно, человек существо ленивое и он хочет быстрого и легкого удовольствия. Через эту призму становится очевидным, что проще выпить, чем бежать марафон. Кажется, что легче взять кредит и переплатить за вещь две-три цены, чем копить и жить по средствам. Зависимость — это всегда жизнь в кредит. Зависимый человек, в конце концов, становится банкротом, он должен всем и самому себе.

Чтобы выйти на дорогу трезвости придется пережить дофаминовую ломку и научиться предвкушать удовольствие от хорошо сделанной работы (при предвкушении тоже вырабатывается дофамин).

Кто же выступает в качестве кредитора зависимого человека?

4. Великая мать

«В жизни пьющего мужчины самым главным кредитором является их мать, перед которой они состоят в неоплатном долгу. Если мама жизнь подарила, то разве можно когда-нибудь вернуть такой щедрый кредит? Это уже и не кредит вовсе. Мать превращается в богиню. Раз подарила жизнь, значит может потребовать назад. Так у зависимого оказывается, что нет своей жизни, есть только мамин подарок…, — утверждает В.Ю. Завьялов в книге «Пьющий мужчина». — К.Юнг и А.Адлер считают, что у алкоголиков слишком сильная привязанность к своим матерям, и это объясняет их алкогольное поведение: они пьют, чтобы сохранить эту связь».

Избавление от зависимости невозможно без взросления, сепарации и выстраивание взаимоотношений с матерью, если не с реальной, то хотя бы с интроектом (образом матери в вашем сознании).

Мама жизнь подарила или смертельная западня неоплатного долга

5. Полумёртвый отец

Полумертвый или отсутствующий отец намного хуже мёртвого. Умершего легко превратить в героя и равняться на него. А что делать с мертвецки пьяным, ушедшим к «другой маме»-бутылке? Такой отец становится проблемным кредитором, с которым трудно или почти невозможно рассчитаться. У человека постоянные трудности с социализацией, с финансами. Тогда на помощь и приходит алкоголь или другая зависимость, которая может изменить реальность (отношение к обстоятельствам) до неузнаваемости.

Была жена-грымза, выпил — стала Еленой Прекрасной. Была ненавистная работа, да сложился крепко спитый дружный коллектив. Чувствовал себя полным неудачником, но в игре одерживает победу за победой и т.п.

Вот и приходится человеку осваивать «Путь героя», чтобы пройти процесс инициации, перешагнув из состояния мальчика в настоящего мужчину. Мальчику предстоит стать сильным и доказать обществу свою состоятельность, ценность и полезность.

На примере алкоголя видно, как «волшебный напиток» позволяет быстро и без особого труда быть значимым. Не любит, не уважает жена? Но, когда друзья притаскивают бездыханное тело пьяницы на порог дома. Она его раздевает, укладывает спать. Утром приносит тазик для рвоты, отпаивает рассолом и откармливает солянкой. Не жена, а просто ангел-хранитель!

Прочее

Причины в виде историй про то,

  • чтобы справиться с тревогой — работа с чувствами и потребностью в безопасности;

  • чтобы снять накопившееся напряжение и расслабиться — работа с чувствами, стрессами и способами расслабления;

  • чтобы повеселиться, пообщаться и что-либо отпраздновать — работа с потребностями;

  • спрятаться от одиночества и т.д.

То есть любую вашу самую страшную историю оправдания своей зависимости можно свести к изложенным 5 пунктам.

Источник, статья взята отсюда

Показать полностью 1
[моё] Проблемы в отношениях Мужчины и женщины Отношения Тревога Созависимость Ревность Одиночество Алкоголизм Борьба с алкоголизмом Борьба с курением Борьба с наркотиками Зависимость Интернет-зависимость Игроманы РПП Расстройство пищевого поведения Длиннопост
18
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии