Психология + Саморазвитие

Изучая новые языки, ты получаешь возможность видеть мир глазами разных людей.

Каждый язык несет в себе уникальную культуру, историю и образ мышления.

Когда ты говоришь на разных языках, ты буквально меняешь свой способ мышления и восприятия окружающего мира.

Почему это так важно?

Расширение сознания
Каждый язык предлагает нам новый набор инструментов для мышления. Например, в некоторых языках есть слова, которые не имеют прямых аналогов в других языках. Изучая эти слова, мы начинаем мыслить категориями, о которых раньше даже не подозревали.

Глубокое понимание культур

Язык — это не просто средство общения, это зеркало культуры.

Изучая язык, мы погружаемся в историю, традиции и ценности народа, на котором он говорит. Это помогает нам лучше понимать других людей и строить более глубокие межличностные отношения.

Улучшение когнитивных функций Многочисленные исследования подтверждают, что люди, владеющие несколькими языками, обладают более развитыми когнитивными функциями. Они лучше справляются с многозадачностью, имеют более гибкое мышление и более высокую креативность.

Когда мы погружаемся в изучение иностранного языка, мы не просто учимся говорить и писать. Мы начинаем видеть мир глазами носителей этого языка. Каждый язык имеет свои особенности, которые формируют уникальное восприятие реальности. Например, в японском языке существует множество слов для обозначения различных оттенков синего, что отражает глубокое почтение японцев к природе и её красоте.

Кроме того, владение несколькими языками открывает перед нами новые возможности для карьерного роста и личностного развития. Мы можем путешествовать без барьеров, строить международные связи и участвовать в глобальных проектах.

Мы начинаем видеть себя частью большого и разнообразного мира, где каждый человек и каждая культура имеют свою уникальную ценность

Подписывайтесь на наш ТГ канал:
Colosseum.
🏛

Травма отвержения - подлая ловушка. Всю жизнь играю с ней внутри себя: то она побеждает (что конечно же раньше было совершенно естественно), то я. Теперь, научившись не вовлекаясь наблюдать за своими реакциями, эмоциями, мыслями, стало возможно рассмотреть весь этот механизм более детально.

Травма отвержения случается обычно, когда кто-то из родителей не принимал вас таким, какой вы есть. В моем случае я ощущала это от папы, который обычно был холоден со мной и требовал от меня высоких результатов в учебе, по дому, вообщем быть идеальной во всем. И даже когда мне это удавалось, я не чувствовала той любви и близости, в которой нуждалась.

Что создало внутри меня паттерн: задирать себе планку, лезть из кожи вон и стремиться к недостижимому идеалу, доказывая всему миру, и особенно мужчинам, что я достойна любви и признания; попутно отвергая тех, кто, как мне видится, не тянет на мои идеалы. Так я маялась, перебирая партнеров одного за другим, пытаясь найти того самого, лучшего мужчину в мире. Пока не начала замечать, что происходит какая-то хуйня.

Именно безоценочное наблюдение за своими реакциями и проживание чувств - это то, что помогло начать переписывать привычные шаблоны реагирования. И вместо того чтобы продолжать менять партнеров одного за другим, убегая от своей боли, открылась возможность погружаться в настоящую глубокую близость с партнером.

Защитные механизмы психики - очень замысловатая штука. Если ты боишься быть отвергнутым - ум пойдет на любые логические ухищрения и извилистые интерпретации происходящего, лишь бы не приближаться к боли.

Если вы подпустили очень близко к сердцу кого-то, и вам показалось, что вас не любят достаточно сильно - пизда рулю. Управление переходит на автопилот. Включается режим величия, мнимой силы и независимости. «Не нужна мне «такая» любовь, мне и одной ахуенно» Чувство превосходства, правоты, под ними злость и возмущение… и за ними в самой глубине прячется маленький ребенок, которому очень страшно и больно.

Самое интересное, что наш травмированный отвергнутый ребенок настолько боится этой боли отвержения, что заприметив хоть мало-мальски симптомы и признаки, начинает бить тревогу и вся система включается и начинает искать весомые аргументы, чтобы закрыться и отвергнуть первому. И она моментально справляется с этой задачей.

Ложная картинка ума выглядит очень убедительно и становится легко поверить, что именно так все и есть: что этот человек не достоин меня, что все было ошибкой, что я напрасно трачу время, размениваясь на эти бесперспективные отношения… Это тот базовый механизм защиты, который срабатывает так искусно, что иногда просто невозможно заметить, что что-то идет не так…

Для меня самое сложное было - научить себя не принимать решения, пока весь спектр чувств не будет прожит и не наступит спокойствие. Ведь механизм реагирования за многие годы так укоренился, что стал привычной стратегией поведения, не вызывающей никаких вопросов. Ложная иллюзия о собственной независимости и внутренней силе (за которыми скрывается маленькая одинокая девочка в дырой в сердце) настолько глубоко проросла и пустила корни, что стала внутренней правдой и религией, с которой я научилась вполне себе счастливо жить.

Но наконец наступил момент в моей жизни, когда я действительно готова погружаться и осознавать такие глубинные корневые аспекты своей личности. Я не уверена, что наши травмы могут быть исцелены полностью, ведь процессу углубления в любовь сопутствует углубление в боль. Они не могут быть разделены, как бы нам этого ни хотелось. Однако, чем больше я соприкасаюсь со своими травмами, захожу внутрь и исследую каждую деталь, тем легче выдерживать эту боль и сохранять осознанность, когда в очередной раз сердце хочет захлопнуться на автомате, среагировать привычным способом и отвергнуть любимого человека.

Так мы учимся любить, переписывая те программы и коды страданий, укоренившиеся в человеческом роду. Озаряя светом своего внимания самые болезненные островки нашего внутреннего мира, мы возвращаем к первозданному состоянию свое внутреннее устройство. И эту важную работу нельзя просто проигнорировать, если вы стремитесь к истинной гармонии, а не видимости счастья. Все, кто пришел в это время на Землю - выздоравливающие клеточки планеты, которые через работу над собой исцеляют все человечество.

Тема сепарации от родителей, особенно в условиях совместного проживания, многогранна и затрагивает множество аспектов, от психологических до бытовых. Вопрос, как достичь автономии, оставаясь в общем пространстве, поднимает не только проблему отделения, но и шире – тему взросления.

Четыре этапа сепарации

В классическом описании процесс сепарации включает четыре этапа:

1. Слияние. Это изначальное состояние, где ребёнок полностью зависит от родителей, как физически, так и эмоционально.

2. Конфликт. Неизбежная стадия, на которой человек начинает отстаивать свои права, выражать несогласие с родителями и пробовать выстраивать свои границы.

3. Физическое отделение. Этот этап предполагает обретение собственного пространства, где человек может устанавливать свои правила и чувствовать себя хозяином. Например, собственная квартира или хотя бы комната.

4. Автономия. Завершающий этап, где человек становится независимым – эмоционально, материально и бытово. У него вырабатывается способность решать свои проблемы самостоятельно.

На практике эти этапы редко протекают линейно. У кого-то физическое отделение предшествует конфликту, у других конфликт подталкивает к поиску собственного пространства. Важно помнить, что этот процесс индивидуален и зависит как от личности, так и от семейных обстоятельств.

Ограничения традиционной модели

Идеальная модель сепарации предполагает, что человек переезжает, создаёт собственный быт и устанавливает свои правила. Однако в реальной жизни далеко не всегда возможно жить отдельно. Причины могут быть разные – финансовые, культурные, эмоциональные.

При этом идеальная модель предполагает определённые условия в семейных отношениях. Например, родители, от которых происходит сепарация, должны быть чувствующими, понимающими, заботливыми и поддерживающими. Они оказывают поддержку своему сыну или дочери, помогают (или хотя бы не мешают) процессу отделения. В таких отношениях отсутствуют значительные острые конфликты, затаённые обиды, нереализованные надежды или глубокие разочарования. Родители способны спокойно проживать возникающие сепарационные переживания, не перекладывая их на ребёнка. И т.д.

Из всего этого становится очевидно: вариант идеальной физической и эмоциональной сепарации редко достижим в реальности. Чаще всего отношения между родителями и ребёнком более сложны и нагружены многослойными эмоциональными процессами.

В таких обстоятельствах более подходящим подходом становится идея взросления, предложенная основателем гештальт-терапии Фредериком Перлзом.

Концепция взросления по Перлзу

Взросление в понимании Перлза – это процесс перехода от опоры на других к опоре на самих себя. Этот путь начинается в детстве, когда ребёнок постепенно берёт на себя всё больше ответственности за свои действия, и по сути продолжается всю жизнь.

В отличие от сепарации, взросление описывает не только отделение от родителей, но и развитие навыков автономии, умение брать на себя ответственность и строить гармоничные отношения с окружающими.

В этом подходе ключевым становится понятие "зоны ближайшего развития". Оно описывает действия, которые человек способен совершить прямо сейчас, делая следующий шаг к самостоятельности. Зона ближайшего развития создаёт путь, который возникает под ногами идущего, и этот путь отличается у каждого человека.

Таким образом, центральный вопрос звучит так: что я могу делать прямо сейчас, чтобы усилить опору на самого себя?

Ответ на этот вопрос поможет выстроить постепенный план действий, где опора на других будет плавно заменяться на опору на себя. Этот путь не предполагает резких изменений, но позволяет шаг за шагом укреплять свои навыки автономии и способность брать ответственность за свою жизнь.

Лесман Артём | психолог, психотерапевт

Отвечу сразу, для тех, кому лень читать портянку:
Не прощает:
Долгов
Наркомании
Преступлений
И всё это я так или иначе переживал. И об этом и хочу рассказать. О фантазия "успешного успеха", о займах, о долгах, о зависимостях и о жизни простого парня, которых хотел как лучше, а получилось "как всегда".
Не хочется превращать этот пост в нытьё, но боюсь читателю будет казаться именно так. Пишу, даже не знаю для чего - просто пишу. От того, что устал. От того, что прозрел. Или от того, что болею и есть время и желание.
Отвечу на незаданный вопрос для старожилов пикабу - акк давнишний, как и когда рейтинг набил не помню. Просто как факт. Недовольный ли, как гласит ник? Скорее да, чем нет.
Сразу вводные: мне 28, прошёл все уровни "социального человека" - а именно: садик, школа 11 классов, вышка в универе, армия. Имею из приданного: 0 квартир, (была доля 1/3 в 3-х комнатной, но всплыла, об этом позже), процедуру банкротства идущую, тотальное финансовое давление (иначе финансовую яму) и полную подавленность психологическую, которая со мной уже какое-то время. Живу в Мск уже 6-8 лет суммарно, снимаю с девушкой комнату за 25к.
Были и амбиции, и удаль, и прыть. Но сейчас, как мне кажется, смирился. Или понимаю, что если не смирюсь, долго не проживу...
Получаю копейки, которые с переменным успехом (и помощью оставшихся близких) держат меня на плаву, но если заболею - уже провал лютый в бездну "просроченных обязательств".
С чем же я "смирился" или должен бы? С тем, что я не особенный. Не самый умный, классный и расчётливый. Не самый прыткий, дерзкий, хваткий. Что я живу обычную жизнь обычного человека, и мне пора спуститься с небес на землю.
Пока я это понимал, мой долг суммарно составил 10 млн. рублей + квартира, у которой выросли ноги.
Думаю, что если все свои изыскания уложить в одну часть, то ты, уважаемый читатель, меня проклянёшь. Поэтому, разобью на несколько равных по значимости глав с одной нитью - моей жизнью.
Глава первая: Если б я была царицей...
Стоит сказать, что я всегда отличался (в своей голове так точно) синдромом "нитакуси". Не знаю, частый ли это синдром в целом у человечества, но как мне кажется, каждый считает себя если не лучше других, но так точно не таким, как все.
Работать "на дядю"? Строить эти ваши "карьерные лестницы"? Нет, я знаю вариант лучше! (хотя, считаю, что на данный момент я от него излечился, поэтому вернее сказать "знал")
СИЮМИНУТНЫЙ УСПЕХ! Вот он, тот самый вариант, по которому идут ставочники (и все прочие лудоманы/игроманы), вебкамщицы, наркоманы (кстати), алкоголики, тунеядцы и прочие инфлюенсеры и лидеры мнений. Я, к слову, не стигматизирую всех этих ребят (кроме тех, кто вначале списка). Я к тому, что инфлюенсеров, блоггеров, вебкамщиц, порноактёров, депутатов, олигархов, начальников умывальников и командиров мочалок - тысячи. Кого-то, десятки тысяч. Я про тех самых "успешных". А нас с вами, господа, миллионы. А в мире - миллиарды. Армии тех, кто хотят стать одним из тысячи, и в случае, если не получается - отказываются верить в то, что они не одни из тысячи, а одни из 999.
Стоит ли говорить, что и ваш покорный слуга такой же? Ставки, крипта, и следом потерянная квартира, доля в ней и долг в сумму ещё одной квартиры в моём родном городе скорее подтверждают тот факт, что да, я такой же. Но так как это было уже более 4 лет назад, я уже это всё пережил и отрефлексировал, а пятилетние отношения, которые канули туда же, куда и имущество давно забыты и отрефлексированы - шока уже это всё не вызывает. В моменте было мрак и ужас. Сейчас же "было и было".
К чему этот весь "мув"?
К тому, что (я, очевидно, не умею громадный поток мыслей систематизировать в единый повествовательный ручей) без системы налаженных потоков, приносящих деньги, вложений и знаний, без готовности к деньгам прежде всего головой и достижениями - их не будет. А если будут - они утекут через дырочку в вашей голове, которую вы не заштопали. Самооценка страдает? Утекут на девок, машины, понты и потребление. (Или в случае девушек на шмот, позерство и путешествия). Свалились на голову, без приложенных усилий? Уйдут туда же, но + нанесут фатальный урон по ЧСВ и оставшись без них 80% не поднимаются из нокаута, живя с мыслью "Вот когда-то были деньги, потом *random_name* всё сломало". И так до бесконечности, пока не придёт осознание того, что "Большие деньги - большая ответственность".
Одним из инструментов этого понимания послужили мои долги и отношения. Так же есть инструмент "расшатанная психика", но это уже совсем другая история...Которую я поведаю, если увижу отклик на своё неинтересное чтиво. А если не увижу - то и писать не буду, ибо я ленивый :)

Темы, которые затрону позже, если не забуду и если захочу: СВО, лудомания, отношения, деньги, амбиции, полезность навыков, система=деньги, трудолюбие, опоздание и сон, доведение до конца, саморазвитие, успешный успех, курсы, рабочие специальности
Самые интересующие людей темы раскрою со своей колокольни даже если к моменту написания перехочу :)
Пост сумбурный, ИМХО плохо написанный, за рекомендации от редакторов и страждущих в комментариях буду признателен

Привет, дорогие! ❤️

Вижу, что тема денег не оставляет равнодушным никого. А потому я сегодня хочу осветить связь денег и нашего внутреннего состояния.

Представим две ситуации:
1️⃣ Предприниматель, свой небольшой бизнес, чистый собственный доход — около 200 тысяч рублей в месяц. Головная боль: как выйти на уровень выше? Как пробить потолок дохода и зарабатывать по 500+ тысяч в месяц?

2️⃣ Предприниматель, крупный сетевой бизнес, чистый собственный доход — 2-3 миллиона рублей в месяц. Головная боль: операционные расходы, вечная нехватка рук, увеличивающиеся расходы на продвижение и масштабирование бизнеса. А вдруг у меня не получится заработать в этом месяце 3 миллиона и мне придётся из своих денег платить зарплату?

В первом случае предприниматель завидует собственнику с доходом в 2+ миллиона в месяц:

— Такие деньжищи! Да если б у меня такое было, я был/а бы счастлив/а!

…А вот собственник из второго кейса завидует первому предпринимателю:

— Чистыми 200 тысяч! Да я прекрасно знаю, как решить проблемы его бизнеса, раз плюнуть!

Объединяет эти две ситуации одно: стресс.

Незнание, куда именно направить деньги, как увеличить оборот и чистую прибыль; растерянность и состояние «Как же надоело жить в вечных переживаниях!»

Независимо от того, какой у вас доход, есть ли у вас свой бизнес или вы работаете в найме, вы всегда будете испытывать стресс при обращении с деньгами.

Но есть «лазейка»: как только вы начинаете качать ваше внутреннее состояние, стресс исчезает. Уходит неуверенность и неопределённость, постоянные переживания.

Главный враг роста в деньгах — это напряжение. Чем более легко и расслабленно вы будете себя чувствовать, тем легче будут приходить деньги и тем легче получится масштабироваться.

Есть много разных способов снять напряжение, но самый эффективный — это психотерапия. Важно прийти к чувству уверенности в себе, отпустить проблемы. Не пускать их на самотёк, а просто отпустить 🌊

Часто ли вы испытываете напряжение и стресс при обращении с деньгами? 🤔

Стратегическое мышление – это искусство видеть дальше, чем все остальные. Это способность соединять разрозненные факты в единую картину, предвидеть возможные сценарии развития событий и принимать взвешенные решения.

Почему стратегическое мышление так важно?

Мир вокруг нас постоянно меняется. Новые технологии, экономические кризисы, социальные изменения – все это создает неопределенность. Стратегическое мышление помогает нам ориентироваться в этом хаосе, принимать обоснованные решения и успешно адаптироваться к новым условиям.

Как развить стратегическое мышление?

Задавайте себе вопросы: Почему? Что если? Как? Чем больше вопросов вы задаете, тем глубже погружаетесь в суть проблемы.

Анализируйте информацию: Собирайте информацию из разных источников, сравнивайте данные, делайте выводы.

Думайте о долгосрочной перспективе: Не зацикливайтесь на краткосрочных результатах. Стремитесь к долгосрочным целям.

Будьте гибкими: Мир меняется, и ваша стратегия должна меняться вместе с ним.

Стратегическое мышление – это не врожденный талант, а навык, который можно и нужно развивать.

Представьте, что ваша жизнь – это игра в покер. У каждого из нас есть определенный набор карт – наши навыки, опыт, ресурсы. Но побеждает не тот, у кого самая сильная рука, а тот, кто умеет блефовать, анализировать действия соперников и принимать взвешенные решения. Стратегическое мышление – это ваша ставка, которая может принести вам крупный выигрыш.

Подписывайтесь на наш ТГ канал:
Colosseum.
🏛

Сегодня давайте поговорим о дофамине. Да-да, том самом нейромедиаторе, который отвечает за ощущение счастья, кайфа и… неожиданно, за вашу прокрастинацию. Знаете, это как ваш внутренний бариста, который наливает вам мотивацию, но иногда перебарщивает с пенкой.

Перед тем как перейти к статье, хочу рассказать, что я развиваю свой Telegram-канал, где делюсь важными напоминаниями, вдохновляющими мыслями и поддержкой на каждый день. Мне будет невероятно приятно, если вы подпишетесь, и я уверен, что вам это пригодится!

Присоединяйтесь, чтобы помнить о важном.

(https://t.me/helpyourselfrightnow)

Дофамин — главный шоумен мозга

Этот парень не только про удовольствие. Помимо “вау-эффекта” от достижения цели, дофамин занимается кучей других дел: регулирует сон, внимание, настроение и даже играет амурчика в вопросах любви. Но вот что важно: он всегда хочет большего, и именно это превращает его в вашего личного тренера по жизненным задачам.

Например, вы поставили цель, дошли до неё, получили вознаграждение. Мозг такой: “О, это было круто! Давайте повторим”. В итоге вся жизнь — как зацикленный плейлист любимой песни. Но вот тут и кроется проблема.

Дофаминовая петля: почему мозг играет с вами в кошки-мышки?

Дофамин хитёр. Он может активироваться даже тогда, когда результат ещё не достигнут. Просто в предвкушении! Например:

• обновляете страницу, чтобы увидеть, сколько лайков набрало ваше фото;

• начинаете новое хобби, закупаете миллион аксессуаров и бросаете на полпути;

• листаете маркетплейс до глубокой ночи, чтобы потом разочароваться в заказе.

Такие “петли” заставляют мозг фокусироваться на процессе, а не на результате. Вот почему поход в ресторан иногда кайфовее на этапе выбора места, чтения отзывов и разглядывания меню, чем сам ужин. Смешно? Немного. Страшно? Ещё как.

Чем это опасно?

Попав в дофаминовую петлю, вы начинаете перепрыгивать с одной цели на другую. Итог: задачи не доведены до конца, самооценка падает, вера в себя тает, и мысль “А зачем вообще начинать?” становится вашим новым жизненным девизом.

Как выбраться из дофаминового лабиринта?

Всё просто. Ну как просто… Легко не будет, но оно того стоит. Встречайте: дофаминовое голодание.

1. Отследите свои ловушки. В какие моменты процесс для вас важнее результата? Это может быть бесконечное отслеживание лайков или планирование проекта, который вы в итоге не запускаете.

2. Составьте список триггеров. Запишите, что вас затягивает в петлю.

3. Откажитесь от них хотя бы на пару дней. Да, тяжело, как без сахара утром, но оно работает.

4. Фокус на результат. После голодания пересмотрите свои цели. Выберите несколько ключевых и начните действовать с упором на завершение.

Немного актуального: цифровой детокс — тренд 2024 года

Сейчас все говорят о том, чтобы убирать из жизни лишнее. Удаление социальных сетей на время, отказ от уведомлений, сознательный подход к потреблению контента — это не просто модный тренд, а реальный способ перезагрузить мозг. Попробуйте ограничить себя хотя бы на выходные — и вы удивитесь, сколько свободного времени у вас появится.

Как говорится, поймать дофамин легко, а вот приручить его — искусство.

А если вам интересно глубже понять себя, узнать удивительные факты о психологии или просто улыбнуться смешным мемам, я знаю идеальный канал для вас. Загляните сюда — вам точно понравится! (https://t.me/realpsynotes)