Психологическое сопротивление изменениям
Делаю пост, как и обещал.
Я очень старался избегать профессиональной и научной терминологии. Прошу воспринимать это как научпоп. На эту тему опубликованы десятки (если не сотни) исследований, поэтому этот текст написан без научных ссылок, обоснований и доказательств.
Интересующимся научными подтверждениями можно начать с этого: https://scholar.google.com/scholar?hl=ru&as_sdt=0,5&q=psychological+resistance+to+change&btnG=
Эмоции являются мощными стимулами для выживания и удовлетворения человеком и животными социальных или биологических потребностей. С их помощью человек субъективно оценивает ту или иную потребность, в зависимости от характера взаимодействия с окружающей средой. То есть эмоции являются, своего рода, сенсорной системой при взаимодействии с внутренним и внешним миром. Они дают возможность выделить наиболее значимые потребности и направить деятельность на их удовлетворение. Основная идея очень понятна - избежать все, что вредное, и достичь полезного.
Неудовлетворенные потребности вызывают отрицательные эмоции, а удовлетворенность приводит к возникновению положительных эмоций. При достижении необходимого результата отрицательная эмоция сменяется на положительную, являющуюся своего рода «наградой» за удовлетворение потребности, поэтому поведение направлено на избегание отрицательных и получение положительных эмоций. При несоответствии полученного и ожидаемого результата включается механизм поиска дальнейшего решения.
* Подробное описание афферентного синтеза можно найти по поисковому запросу «Функциональные системы П.К. Анохина».
При возникновении психически тяжелой ситуации, психика выбирает стратегию из тех вариантов, которые доступны на тот момент времени. А именно, исходя из имеющегося опыта (память), внешних целей (поведенческая регуляция) и внутренних целей (вегетативная регуляция). Пример: на меня орет отец, это очень страшно, поэтому надо найти приемлемое решение. Орать в ответ не вариант (прошлый опыт), надо что-то сделать или сказать, чтобы он успокоился (поведенческая регуляция) и как-то успокоиться самому, а то и слезы и сердце как бешеное и коленки дрожат (вегетативная регуляция).
При повторении эмоционально (а не когнитивно) схожих ситуаций, первой применяется уже опробованная стратегия. Если она приводит к примерно нужному результату, происходит закрепление поведенческого, эмоционально обусловленного сценария, ведущую роль в котором играют механизмы избегания травматических переживаний.
И здесь главную роль начинает играть не механизм достижения удовольствия («чтоб мне стало хорошо»), а механизм избегания («чтобы не было плохо»). То есть вместо системы «кнут – пряник» получаем систему «кнут – не кнут». При этом любые намерения или попытки изменить способ реагирования приводит к активации сопротивления (через нейромедиаторы, если точнее), так как они воспринимаются как прямая угроза благополучию или вообще существованию.
Проблема в том, что самостоятельные попытки исследования себя, либо вмешательство со стороны (психологи, коучи, прочие доброхоты) запускают то же самое сопротивление. Надо понимать, что это нормальный механизм и важнейшая задача нашей психики! Она защищает носителя от «повреждений», но и препятствует «излечению» в психологическом смысле.
Концепция сопротивления состоит из трех составляющих: 1) опасности, 2) сил, побуждающих к защите и 3) сил, толкающих вперед, на риск. То есть и страх, и интерес, и потребность в изменениях, и в то же время желание оставить все как есть.
На этом пока всё. Желаю всем клиентам грамотных психологов и успехов в понимании себя!