Трудности
Не зря народ придумал мудрые поговорки: "Путь начинается с короткого шага", "Глаза боятся - руки делают", "У страха глаза велики" и прочее. Любое трудное дело начинается с маленького действия. Если сложную задачу разбить на составные части и поступательно решать их, то можно эффективно справиться с любым делом.
Не решаемых проблем нет. Просто наш мозг не может сразу охватить всех вариантов решения сложной проблемы. Поэтому частенько не находя выхода люди впадают в ступор. Не поддавайтесь панике или страху перед трудностями, а постарайтесь раздробить стоящую задачу на ряд маленьких и планомерно их решать. Как правило, такой подход позволяет в короткий срок и с минимальными затруднениями ликвидировать любые трудности.
Не воздержник, а сознательный трезвенник !!!
Привет, меня зовут Адриан, я из Молдавии города Кишинёв.
Начал я приобщяться к алкоголю, табаку и другим наркотикам с 17 лет. Ты подумаешь что вот с 17 это ещё не так рано! Зато продлиться это на долгие 22 года. По началу как и у многих я не придавал этому внимания, моей по началу алкогольной наркомании. Но когда на смену безрасудной жизни пришли все тяготы наркомании и вместе с ней и страдания от неё, я понял что где-то я ошибся. Такое чувство что меня кинули, прошвырнули, обманули одним словом.
Вот с этого момента и начался мой путь к СВОБОДЕ! Состоял на учёте в наркодиспансере, после небольшой аварии. Хоть и был не под "кайфом" но моча показала ТГК. Пришлось воздерживаться, смог, снялся с учёта и по тихому в одиночку(я же умнее всех, это они все лохи), вернулся к алкоголю, ну а потом и к другим наркотикам. Ну а дальше скрывать небыло смысла. Потом обратно, переходил с нелегального наркотика на легальный(растворы этанола), тут я и начал стремительно деградировать. Ведь как все уважающие себя и приличные наркоманы ненавидел синьку и ЭТИХ алкоголиков. Не заметив как сам стал таким же и даже опасней для семьи и общества. Потом была реабилитация и психологи и наркологи, после была ещё кодировка два раза по год. После каждой попытки был срыв и годовой марафон. Всё это было ВОЗДЕРЖАНИЯ, мысли приходили и побеждали, желания проглотить хоть че-то было всегда, лишь бы вштырила. Помню даже в китайских чаях искал эффект. Много раз искал замену, пробовал что-то новое, но это было лишь промежутки между срывами. И в один день, я услышал от другого наркомана, уже трезвого, два слово, метод Шичко. И его убеждения пронзили мою наркоманскую черствость, и моё недоверие ко всем. Ну! Что я теряю подумал я тогда и начал искать в интернете информацию по методу Шичко. Скажу сразу, с каждой полученой информацией, сомнения вырастили, но надежда появлялась и росла. Через 2 месяца поисков, я приступил к программе 12 ступеней, не шагов, прошу не путать, это противоречущие в корни программы. И у меня получилось, так я с 2020-го года вернул себе трезвость! И с тех пор я понял разницу между ВОЗДЕРЖАНИЕМ и СВОБОДОЙ ! Мало того что я стал трезвым, вместе с единомышленниками мы создали целое трезвое движение, проект "ВТрезвости" где каждый может получить помощь бесплатно. Это несмотря на то, что по методу Шичко есть очень много платных услуг! Вообще, я как опытный солдат жизни, прошедший многие метода, способы, попытки и пробы, отношусь с уважением к каждому из них, хоть и сработал только один из них. И кстати, тут я нашёл тех кто также как и я освободились от наркомании и живут в свободе, без желания, мысли что тревожит и.т.п. Оказалось нас не так уж и мало, как я думал, один из тысячи. Нас уже тысячи и больше, и некоторые сознательные трезвенники помогают другим, как и им когда-то. Вот так я с 2020-го года живу в полной свободе от табака, алкоголя и других наркотиков. Конечно качество жизни не сравнимо с прошлой жизнью. Родился у меня третий сын ВТрезвости, 16,14 и 1 год. А ещё что заметил, что фишка не только в самой программе(которая возвращает трезвость) а в тех знаниях что остаются после неё, как жить дальше. Всё что я хотел сказать, это поделиться своим опытом и возможно так же вселить надежду как и сам когда-то. Ну а в остальном, живите как хотите, если можете так жить, всех обнял, до связи, ваш трезвый Челентано.
Дисциплина
В достижении каких-либо результатов важна системность и дисциплина. Решиться измениться можно здесь и сейчас. Начать заниматься спортом, бороться со своими вредными привычками, решится освоить новые виды деятельности, осуществить наконец свои планы и прочее, но если делать это несистемно, порывисто или бросить все после первых неудач, то смысла в таких метаморфозах нет.
Нужно меняться раз и навсегда. Нужно чтобы новые изменения стали частью вашей жизни. Перетерпеть трудности, пережить все тяготы - и вы почувствуйте себя на уровень выше. Но самое важное - это уважение к себе. А привычка расти и изменяться в лучшую сторону позволит вам покорять вершину за вершиной!
Полезности
Сегодня хочу рассказать про одну интересную технику🙌🏻
Называется "Квадрат Декарта"
Она является предельно простой техникой принятия решений, которая требует для своего использования очень небольшого количества времени.
Вам понадобится всего лишь карандаш и листок бумаги.
Эти четыре вопроса (которые представлены на картинке) можно образно представить как четыре пункта наблюдения за проблемой, с которых можно рассмотреть проблему с разных сторон и получить о ней наиболее объективное представление. И ещё: очень важно дать на каждый из четырёх вопросов как можно большее количество ответов, т.к. это позволит рассмотреть максимальное количество особенностей проблемы.
Важно! Все ответы нужно именно записывать, а не отвечать мысленно.
Как разные виды медитации влияют на наше психическое состояние
🔆 Привет! Сегодня мы поговорим с тобой о видах медитации и их полезных свойствах
🧘♀️ Медитация является одним из наиболее эффективных способов улучшения психического состояния. Различные виды медитации могут помочь нам справиться с различными проблемами, улучшить нашу концентрацию и снизить стресс
1️⃣ Медитация на внимании. Эта практика заключается в том, чтобы научиться сосредоточиваться на настоящем моменте, не оценивая происходящее. Это помогает нам быть более осознанными и снижать стресс, накопившийся в течение дня
2️⃣ Метта-медитация. Она помогает фокусироваться на развитии любви и доброты к себе и другим людям. Это помогает улучшить наши отношения с окружающими и повысить самооценку
3️⃣ Медитация на осознанности дыхания может помочь снизить уровень тревожности
При использовании медитации важно найти вид, который лучше всего подходит именно для тебя. Существует множество приложений и онлайн-курсов, которые могут помочь начать практиковать медитацию. От себя можем порекомендовать это приложение: https://meditopia.com/ru/
Скрытый враг
Что мешает нам изменится, стать успешнее, взять в руки свою судьбу, а не плыть по течению? Лень - ответите вы, и будите правы. Но вместе с ленью действует её сестричка-подружка - самооправдание. Она же выступает адвокатом лени перед вашей совестью и близкими людьми.
Да, да... те самые отговорки, отписки, отмазки и прочее. Лень, парализовавшая мозг, словно гигантский спрут, через самооправдание выдумывает для себя и других кучи информационных потоков, вместо того чтобы взять и сделать, повернуть себя, подвигнуть на новые свершения, быть примером для других в самореализации.
Самооправдание страшнее лени. Ведь лень вы чувствуете, осуждаете, часто гневаетесь на себя. А самооправдание как хорошая пропаганда - со временем вы в нее верите. Исчезает критическое мышление, а лень и другие ваши пороки становятся органичной частью личности. И вуаля... Вы уже не ленивый - просто вас все устраивает.
Человек как источник энергии: стратегии противостояния негативу и мастерство управления собственной жизненной энергией
Сегодня мы поговорим о том, как человек является источником энергии и о том, как не поддаваться негативу, которым часто пытается нас питать окружающая система. Давайте разберемся, как управлять своей жизненной силой и сохранять энергетическое равновесие.
1. Человек как источник энергии
Взаимосвязь энергии и эмоций
Наши эмоции и настроение напрямую связаны с нашей энергией. Когда мы чувствуем себя счастливыми и радостными, наша энергия повышается, а когда мы испытываем гнев, страх или грусть, она снижается. Понимание этой взаимосвязи позволяет нам лучше контролировать свою энергию и настроение.
🔋Упражнение: Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя энергичными и полными сил. Какие эмоции вы испытывали в тот момент? Как вы думаете, почему ваша энергия была на высоте?
Влияние окружающей системы
Система, в которой мы живем, часто пытается питаться нашим негативом и страхами. Это может проявляться в виде стресса на работе, конфликтов в семье, навязчивой рекламы и других факторов. Чтобы сохранить свою жизненную силу и не поддаваться негативу, нужно научиться управлять своей энергией и оставаться в гармонии с самим собой.
2. Как не поддаваться негативу и управлять своей энергией
Осознанность
Будьте внимательны к своим мыслям, эмоциям и ощущениям. Наблюдайте за тем, какие факторы вызывают у вас негативные эмоции, и старайтесь минимизировать их влияние на вашу жизнь. Осознанность поможет вам лучше понять себя и свои реакции на различные ситуации.
🧘Упражнение: Попробуйте проводить ежедневную практику медитации или осознанности для улучшения восприятия своих эмоций и управления своей энергией.
Забота о себе
Следите за своим физическим и эмоциональным состоянием. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, соблюдайте режим сна и питания. Это поможет вам поддерживать свою энергию на оптимальном уровне и укрепить вашу устойчивость к негативным воздействиям.
💪Упражнение: Запланируйте свою неделю таким образом, чтобы включить в нее время на физическую активность, здоровое питание и отдых.
Создание границ
Установите границы с окружающими людьми и ситуациями, которые могут вызывать у вас негативные эмоции и снижать вашу энергию. Не позволяйте другим манипулировать вашими чувствами или контролировать ваше время и ресурсы.
🚧Упражнение: Определите те сферы вашей жизни, где вам нужно установить границы, и постепенно начните их проводить.
Учиться прощать
Прощение – это процесс освобождения от негативных эмоций, связанных с определенными ситуациями или людьми. Прощая, мы отпускаем гнев, обиды и разочарования, которые могут тяжело висеть на нашей энергии.
🌈Упражнение: Попробуйте составить список людей или ситуаций, которых вы хотите простить. Затем примените техники прощения, такие как медитация, письменное выражение своих чувств или прямой диалог с этими людьми.
Заключение:
Помните, что человек – источник своей собственной энергии. Чтобы не поддаваться негативу и сохранять свою жизненную силу, нужно осознавать свои эмоции, заботиться о себе, устанавливать границы и учиться прощать. Используйте эти советы и упражнения для поддержания вашего психологического здоровья и управления своей энергией. Помните, что вы властны над своими мыслями и чувствами, и только вы можете контролировать свою жизненную силу.