История с пылесосом сподвигла меня на этот текст. Так как я исследую общение людей, решила не упускать возможность написать про обиду — ту самую, что сегодня могла бы вспыхнуть, но моя рациональность оказалась быстрее.

Что ты вообще такое – обида?

Вообще, это не одна эмоция, а сложное состояние, сотканное из простых эмоций — гнев, грусть, унижение, разочарование. Это ответ, который мозг выдает в момент, когда чувствует несправедливость. Ну, потому что: «А че он/она/они?».

— Че они дали премию Ване, а мне нет?
— Че она объела меня на 3 тыщи в кафе и не дала?
— Че он не видит, что я устала?

Все эти очень-очень и очень «несправедливые» с нашей точки зрения истории угрожают нашей самооценке, а она хрупкая как ваза из бабушкиного серванта. Признавать ошибку или то, что мы не идеальны — больно. А вот найти внешнего пидораса виновника — человека или обстоятельства — самое то.

— Отчет я не сделала, потому что меня отправили пиццу на ДР буха у курьера на проходной забирать.
— Она меня бросила не потому, что я ее бью как сидорову козу, а потому что она эгоистка!

Наше автоматическое обвинение в психологии называется фундаментальной ошибкой атрибуции. Если коротко: чужие промахи мы объясняем их характером, а свои – обстоятельствами. Например, кассир пробила не то, потому что она тупая, а мы ошиблись и взяли другую сметану, потому что товар на полках переставили.

Мозг не в одиночку генерирует обидку. Организм дюже слаженная штука, поэтому в ответ на стресс (а обида — это стресс) организм выбрасывает кортизол — гормон стресса. Выброшенный кортизол не находит лучшего решения, чем усилить настороженность, зацикленность, сделать восприятие мира резче. Так что любые эмоции становятся ярче. Получается порочный круг: обиделись—> кортизол —> чувствуем себя еще хуже —> ищем подтверждения своей правоте и виноватого —> больше обиды —> больше кортизола богам кортизола.

Короче, обида — это в основном наша первая автоматическая реакция на какое-то событие. Она часто ведет к токсичному поведению и скандалам. Неприятно. Разрушительно.

Вот как делаю, чтобы не обижаться. Может и вам пригодится:

— в момент, когда возникла ситуация принудительно делаю паузу до ответа: мне нравится для этого дышать по схеме 4-7-8;
— задаю себе вопросы типа: «что сейчас происходит?», «что скрывается за словами собеседникам?», «что ему правда от меня нужно?». В большинстве случаев оказывается, что я накрутила;
— выдаю реакцию, из которой можно договориться или хотя бы не поссориться.

Ясен-красен, осечки случаются. Не робот все же. Но эпизодов обиды в моей жизни в последние годы сильно меньше, а хороших диалогов — больше. Не зря стараюсь, значится.

Если вы чувствуете, что тема задела за живое – отлично, значит, она действительно важна. А если вы к тому же готовы не только осознавать, но и менять свои реакции, чтобы жить без лишней драмы и стресса, то мой канал «Без обид, но» — именно для вас. Переходите, если правда хотите знать больше и пообсуждать истории. Вот из недавнего пост про то, как мать вываливает грудь при взрослом сыне. Там взрыв из комментариев.

Было сказано что-то ещё, но я честно уже не помню. Я спросила:

— Это предложение?
Он ответил:
— Ну да.

Я согласилась. Тогда мне казалось, что выхожу замуж за человека, а не за формат предложения. Отказать казалось странным — ведь он делает шаг навстречу и хочет быть рядом в трудное время. Стоит сказать, что времени ждать тогда казалось нет.

Спойлер, гражданство мы так и не получили и не планируем)))

Быстрая свадьба без колец

Жениться нужно было быстро. Мы выбрали первую попавшуюся доступную дату в загсе — он был не очень красивым, но всё же лучше, чем МФЦ.

Я постоянно подавала сигналы, что жду кольцо. Чтобы вы понимали масштаб этих сигналов: я отправляла ссылки на конкретные украшения. В ответ слышала что-то вроде:

— А сколько вообще нужно колец? Может, на каждый палец?

Я решила тогда не настаивать (о чём сейчас жалею). Думала: может, он всё уже придумал, а я сейчас испорчу сюрприз. Но сюрприза не было. На 8 марта мне подарили духи и маски для лица — духи в итоге отдала подруге (ужасный запах), а на маски у меня была аллергия.

Всё это время я пыталась организовать хоть какую-то свадьбу. Плакала маме в трубку, жаловалась на отсутствие кольца. Папа в отчаянии предложил сам его купить. Но я уговаривала себя: дело ведь не в кольцах, не в красивой свадьбе и не в медовом месяце мечты… Главное — человек рядом.

Но, девочки, не обманывайтесь. Это не про меркантильность. Это про то, слышат вас или нет.

Позже я узнала, что мой муж даже не открыл ссылки, которые я ему отправляла. Зато открыл те, что прислала его мама — с кольцами по 6000 рублей. Все еще очень «благодарна» свекрови, так как далее кольца по реальной стоимости вызывали у мужа негодование.

Всё, что мне удалось тогда отстоять, — это фотографа на час в день росписи и костюм.

История одного кольца и двух месяцев слёз

Через полгода моих деликатных разговоров я просто разрыдалась. Истерика длилась почти два месяца: я плакала в каждую свободную минуту. В итоге он просто пришёл домой и сказал:

— Я сделал. Держи.

Кольцо было красивым и то, которое я скидывала. Но уже не то. Внутри — пусто.

Что осталось после

Сейчас мы в браке больше трёх лет. Но отсутствие настоящего предложения по-прежнему болит. Особенно остро я это чувствую, когда смотрю на невесту моего брата. Она получила всё, о чём я мечтала: красивое предложение, свадьбу в значимую дату, медовый месяц по Италии.

Я ловлю себя на зависти. Ищу в ней минусы, хотя они может и есть, но я их не вижу! Мне стыдно за это чувство, но избавиться от него не могу.

И да, теперь мне многое дают — стоит только сказать. Но, чтобы меня услышали, понадобилось время. Три года разговоров, слез и истерик…честно говоря, я очень устала.

И что теперь?

Я не хочу жить в зависти. Я не хочу чувствовать себя «нелюбимой». Я не хочу быть уставшей в отношениях. Внутри всё снова начинает скрежетать. Можно ли это как-то переиграть? Сделать «перезапуск»?

Во-первых — существо? Ты называешь себя существом и воюешь с другими существами? Но где война? Где победы? Пока только одна трусость остаться одной и постоянна плата продуктами за возможность питать иллюзию о наличии отношений, которых по факту нет.

Он не борется за тебя. Он тебя юзает. Потому что знает: ты удобная. Ты никуда не денешься. Ты его примешь. Как холодильник. Без претензий. С любовью. По расписанию — между авансом и зарплатой.

Он — мужик-тарелочница. А ты — женщина-бесплатная столовая.

Шах и мат? Нет. Пока только размен пешек.

Хочешь перемен — начни с уважения к себе, а не с рефлексий о том, как ты «сильная, но слишком добрая». Ты не добрая. Ты — слишком дешевая и доступная.

И пока ты сама себе этого не признаешь, история будет повторяться.