1. Ненасильственное общение (ННО) – это общение без требований, обвинений и оценок, но с вниманием к фактам, чувствам и потребностям.
2. ННО включает четыре принципа: выражать факты (а не оценки), говорить о чувствах, говорить о потребностях, предлагать решение.
3. Выражать факты – значит не оценивать. Оценка: «Ты всё делаешь не так!» Факт: «Когда ты прикасаешься, мне больно». Оценка: «Мне не нравится, что ты говоришь!» Факт: «Когда ты говоришь про моего кота, я начинаю злиться».
4. Разговор про оценки бесконечен и провоцирует чувство вины. Факты показывают, что именно нас беспокоит.
5. В любом трудном разговоре у нас четыре варианта реакций: обвинять себя, обвинять других, говорить о своих чувствах и потребностях, говорить о чужих чувствах и потребностях. Первые два подразумевают насилие (над собой или другими), другие два насилие предотвращают.
6. Когда в процессе общения мы обвиняем себя («я эгоист», «я глупый», «я поступил неправильно»), мы используем оценки, чтобы защитить отношения с человеком, но при этом разрушаем отношения с собой.
7. Когда мы виним себя, мы насильно возлагаем на себя ответственность за чужие чувства (за которые ответственности не несём).
8. Когда в процессе общения мы обвиняем других («ты эгоист», «ты глупый», «ты поступил неправильно»), мы используем оценки, чтобы защитить отношения с собой, но разрушаем отношения с человеком.
9. Когда мы виним других, мы насильно перекладываем на людей ответственность за свои чувства (за которые они ответственности не несут).
10. Когда мы говорим о своих чувствах и потребностях («я переживаю, потому что хочу чувствовать принятие»), мы никого не обвиняем и не совершаем насилия. Мы открываемся человеку, чтобы он нас понял.
11. Открытость перед человеком не гарантирует принятия, но максимально увеличивает шансы. Особенно в сравнении с обвинениями.
12. Когда мы говорим о чужих чувствах и потребностях («ты тревожишься, потому что хочешь лучше справляться с работой»), мы никого не обвиняем и не совершаем насилия. Мы предлагаем человеку открыться, чтобы мы его поняли.
13. Чтобы говорить о чужих чувствах и потребностях достаточно двух вопросов: – Что ты чувствуешь? («Ты чувствуешь злость?», «Ты переживаешь?», «Ты тревожишься?») – Чего ты хочешь? («Ты хочешь, чтобы тебя принимали как есть?», «Ты хочешь провести выходные вместе?»)
14. С ННО нам часто не нужно утешать, подбирать решение или особенные слова поддержки, достаточно того, что мы с помощью вопросов отражаем чужие чувства и потребности. Мы буквально показываем: «Я тебя понимаю». Это успокаивает лучше всего.
15. Если мы научились использовать факты, отказались от оценок, привыкли обращать внимание на чувства и потребности, можно предлагать решение: «Мы можем спланировать встречу на вечер пятницы?»
16. Чем конкретнее решение, тем вероятнее, что к нему прислушаются: не «давай будем добрее друг к другу», а «давай обнимемся».
17. ННО не решает всех проблем коммуникации, но напоминает, что альтернатива разговору о чувствах и потребностях – насильственное обвинение себя и других. И если мы не выбираем разговор, мы неизбежно будем обвинять.
Что хотелось бы сказать начитавшись постов об уставших женщинах, бытовом рабстве и т.д. Все это не более чем феминистические повесточки для разрушения семей. На самом деле женщины не то что не страдают, а им даже нравится вот это вот все. Доказательства? А какое домашнее животное в топе у одиноких женщин? Собака, которая охраняет, всегда рада и с которой не так страшно? Нет. Рыбки, которые успокаивают нервы? Мимо. Попугайчики, хомячки, ящерицы? Неа.. Котики! А как ведут себя котики? Жрать давай!(такое я не ем), я там нагадил иди убирай, хочу на ручки - бери и гладь, не хочу на ручки - иди нафиг а то расцарапаю, оставишь дверь открытой - уйду гулять и приду когда захочу(если вообще приду).Вообщем нагло, беспардонно, потребительски, и без всякого уважения. Хм, да это же эталонный мужчина описанный во всех этих постах!))
Не понимаю девушек, уже четвертая после секса смеется и говорит «и это все» 😂😂😂- хотя кончаю я минут за 8! И что самое обидное все подруги знают что ты «скорострел». Парни думаю не смеются если девушка быстро кончит. Почему девушкам смешно, если парень «скорострел»?!!!
Какой образ вы видите, когда слышите слово «психопат»? Наверное, представляете какого-то маньяка, кровожадного убийцу или асоциального типа. Да, такие психопаты встречаются, но они быстро оказываются запертыми в тюрьме. А в жизни приходится иметь дело с социально адаптированными психопатами. Они умеют мастерски изображать любое чувство, надевать маски и манипулировать людьми. На первый взгляд они ничем не отличаются от других людей. Иногда психопат кажется более нормальным и привлекательным, чем здоровый человек. Но это только на первый взгляд.
Психопаты окружают нас везде: на работе, в общественных местах, а иногда и в собственном доме. Психопату нужно общество, потому что оно его питает. Люди – ресурсы для психопата. Он не запоминает лиц, имен. Когда он встречается с людьми, то видит символы, обозначающие тот ресурс, который дает конкретный человек: социальный статус, деньги, материальные блага, внимание, почет и т.д.
У психопатов нет совести и эмпатии. Они привыкли брать, но не умеют отдавать. Поэтому их часто называют хищниками. Но давайте взглянем на это с другой стороны. #Психопат видит в людях ресурсы, выискивает жертв и присасывается к ним. Он выжимает из человека все, что можно, а потом выбрасывает его, как пустую тару из-под зубной пасты. Но разве же это хищничество? Скорее, #паразитизм.
Примеры (признаки) паразитизма психопата:
Живет на вашей территории без каких-либо вложений, помощи. В том числе отмечаются попытки прописаться у вас в квартире/доме или стать собственником жилья.
Живет за ваш счет. Не работает или работает, но все средства тратит только на себя.
Питается вашими эмоциями. Ваше настроение напрямую связано с его действиями или словами.
Разрушает ваше психическое и физическое здоровье. Истощает, избивает, унижает, заставляет решать его проблемы и т.д.
Заставляет вас защищаться. Вы все время пребываете в тревоге, обросли защитными психологическими механизмами, часто поддаетесь эмоциям (например, переходите на крик, чтобы отстоять свое Я).
Вы имеете лишний вес, не можете от него избавиться и не понимаете, почему он нарастает (это тоже защита).
Да, чтобы получить желаемое, психопат использует любые тактики. Он может быть ласковым, уступчивым и любящим или, наоборот, агрессивным и подавляющим. Он может вести себя как хищник и называть себя хищником, но от этого он не становится им.
К чему я все это говорю? Если вы столкнулись с психопатом, то эта информация поможет вам избавиться от него.
Психопаты не приспособлены к жизни. Они слабые, их беспокоят множественные страхи. В них живет темное Я. В большинстве случаев это внутренний критикующий и жестокий родитель. Психопатами же становятся не просто так – это результат тяжелейшей детской травмы. Это можно назвать темным Я или сравнить с черной дырой, которая разрастается и поглощает в себя все, что встретит. Так или иначе, это «нечто» никогда не насытится. Оно сжирает психопата и заставляет его сжирать других.
Это «нечто» говорит психопату, что делать, кем быть.
Оно наказывает, если психопат плохо притворялся человечным и не смог заполучить нужный ресурс. Оно же хвалит.
Психопаты получают удовольствие от осознания того, насколько мастерски манипулируют людьми. Им нравится эта власть, чувство собственного превосходства.
Они тиранят и загоняют в #зависимость от себя других, не понимая, что сами находятся в глубокой зависимости от собственных демонов и общества в целом.
Психопаты могут удовлетворять свои потребности только через кого-то.
Так перекройте кран, прекратите давать тот ресурс, который психопат берет от вас. И он отстанет – пойдет искать нового донора, хозяина.
Второй термин звучит приятнее, мотивирует на активные действия. Вы – хозяин паразита и хозяин своей жизни, а не наоборот. Помните об этом.
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайте
Нет, у всех разная усталость бывает. Вот у меня сейчас кризис среднего возраста-ничего не интересно, все делаешь, чтобы было. Работаешь, чтобы были деньги, подрабатываешь для осуществления задуманного, две квартиры есть, дача делается, точнее два месяца нифига на ней не делается) Авто новый взял в этом году-так им не удивить, так как 20 лет работаю персональным водителем, и пока единственный интересный вид автомобилей, для меня, электромобили. Попойки с друзьями перестали приносить удовольствие-я и по телефону с ними могу общаться. Потом друзья в таком же кризисе: работа-дом-работа. Дети растут, старшей 19 лет и ей уже хочется свалить от нас, младшая хочется, чтобы ещё побыла маленькой принцессой, но ей уже 11 год идет, не за горами переходный возраст. С супругой ровные отношения, забыл, когда последний раз ругались. Нет, пылим , как и все, но не дольше 10 минут) У нас новый кайф-мы научились не откладывать жизнь на потом и на следующих выходных едем в Казань. Кстати, кто местный, напишите какое-нибудь место, которое стоит посетить, но о нем мало кто знает! Заранее спасибо. У нас нет проблем с ведением домашних дел:кто-то может убраться, готовка еды не принципиальный процесс, потому что все любят разные блюда. Стирка из серии закинули, постирали, развесили. Потом супруга или я, или старшая погладим, когда есть время и желание. Быт в любом случае будет напрягать. Если научить его распределять равными частями между членами семьи, он точно не замучает одного из членов семьи.От быта большинству людей никуда не деться. Это не плохо и не хорошо, это стандартно, как у всех. Я сейчас работаю в семье, где две прислуги, два садовника,у каждого члена семьи водитель и охранник. Как думаете, они счастливы, что нет быта? Они порой не знают, чем себя занять. И это тоже может их напрягает, как и присутствия быта....
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6