Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты

Мотивация + Отжимания

С этим тегом используют

Саморазвитие Психология Спорт Похудение Опыт Успех Личный опыт Физкультура Челлендж Волна постов Короткопост Без рейтинга Тренировка Все
87 постов сначала свежее

Почему у тебя красные глаза?⁠⁠

Юмор Мемы Красные глаза Спорт Мотивация Отжимания Напряжение Упражнения Вертикальное видео Видео
1

Ответ на пост «Один плюс = одно отжимание»⁠⁠507

И мне нужна мощная мотивация. Сколько плюсов наберёт пост столько килограмм я скину. И сделаю пост до/после.
1000 плюсцов = 1 кг!

[моё] Отжимания Физкультура Челлендж Короткопост Без рейтинга Волна постов Мотивация Еда Ответ на пост Текст
14

Когда спрашивают, зачем тебе все эти отжимания?⁠⁠

Юмор Мемы Спорт Упражнения Мотивация Отжимания Видео Вертикальное видео Авто
94
Партнёрский материал

Шарите в мировой мифологии?⁠⁠

Проверьте себя, пройдя испытание мудрости. Самые достойные получат приз — награду в профиль на Пикабу.
MMORPG Игры Приз

Ответ на пост «Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага»⁠⁠2

Мне 60+,в молодости неплохо играл в волейбол,но давно забросил. Тут друзья позвали,вспомнить молодость. Пришёл,конечно,щас покажу класс. Ни подать нормально,ни напасть не смог,силёнок,как оказалось,совсем не осталось.

Как же так,ведь раньше на одной руке,хоть правой,хоть левой,по 20 раз в лёгкую. Пришёл домой,решил начать отжиматься. Лёг в упор и... Ни разу! Всё,блин,жизнь кончена,"в обоз меня,контуженного"...

Психанул,договорился с учениками о тренировках,купил гантели.

Через три месяца регулярных занятий (пинг-понг,штанга,плюс дома гантели,отжимания) - легко отжимаюсь 20 раз,ушло пузо,в волейболе дела пошли на лад.

Напомню - 62,ноль отжиманий.

Так что,никогда не поздно начать. Удачи.

Тренажерный зал Тренировка ЗОЖ Фитнес Спорт Отжимания Дисциплина Спортивные советы Упражнения Бодибилдинг Привычки Мотивация Бодибилдеры Тренер Спина Пресс Длиннопост Ответ на пост Текст
81

Ответ на пост «Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага»⁠⁠2

Увлекаюсь отжиманиями еще с 2008 года.
Начинал с 25 отжиманий по утрам. Иногда по вечерам на вдохновении мог делать несколько подходов.
Далее как автор, тоже подумал, что скучно и увеличил до 50 раз, и потом до 70. После этого по странной причине на пол годика забрасывал это дело - просто не было желания, как мог подумать.
Через некоторое время начинал по новой 25, через месяц 50, через пару месяцев снова 70. Мог еще брусьями догоняться.
И потом так же бросал все это дело
И потом снова возвращался. На пике формы мог 116 раз отжаться от пола за минуту и на брусьях 90 отжиманий.
Ииии потом снова бросал
Далее пришел к выводу, что когда довожу до 70 - мозг осознает, что сейчас будет нагрузка, будет тяжело и находил тысячу причин и отговорок не делать этого один раз, потом второй и так вырабатывалась обратная привычка

Поэтому я решил: тише едешь- дальше будешь. И остановился на 50 отжиманиях по утрам

[моё] Тренировка Фитнес Спорт Отжимания Дисциплина Спортивные советы Упражнения Привычки Мотивация Ответ на пост Текст
31

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага⁠⁠2

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

Чем вы занимаетесь по утрам? Раньше у меня были простые и понятные ритуалы – почистить зубы, помыть голову, позавтракать, посмотреть новости в телеграмме (ведь за ночь могло много всего интересного произойти). А потом еще сидеть и тупо смотреть в стену, думая о вечном и о том, зачем вообще просыпаться каждое утро в 7 утра.

Но в один момент я решил встроить в свое утро полезную привычку - отжимание. Это оказалось не так просто, я постоянно забывал, находились всякие важные и неотложные дела. Утро и так насыщенно всякими ритуалами, куда там еще спорт впихнуть?

В итоге, путем проб и ошибок, я выработал 3 простых шага:  

  1. Вести список. Я нашел в интернете картинку – 30 дней, распечатал и повесил на холодильник. Начал со 100 отжиманий в сутки, но это оказалось дико сложно, приходилось делать 50 с утра и 50 вечером, а это не всегда получалось. Поэтому начал с 50 в день и каждый месяц прибавлял по 5 штук. Отжался – поставил галочку. Система работает довольно просто, ты каждый день видишь картинку, мозг фиксируется и хочет закрыть все полностью. Это как с играми от Ubisoft (Assassins Creed, Far Cry, Wath Dogs. Tom Clancy The Division), там на карте куча знаков вопроса, чаще всего это какие-то однотипные, неинтересные задания по типу – зачистить аванпост, собрать какой-нибудь лут, отбить базу и т.д. И вот, спустя +100500 часов я ловил себя на мысли, что уже закрыл больше половины карты, и очень хочется добить все до конца.

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

2. Разнообразие. Спустя время, я мог отжиматься по 30 раз за подход и уже становилось скучно. Тогда решил внести в свой тренинг новые виды отжиманий. Их подсмотрел у американского блогера Криса Хериа, он занимается калистеникой и ведет свой канал на YouTube.

Из его контента выбрал 5 основных видов:

1) Обычные отжимания - 10 раз

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

2) Алмазные отжимания - 10 раз

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

3) Отжимание с широкой постановкой рук - 10 раз

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

4) Отжимание с поднятой ногой вверх - 10 раз

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

5) Отжимание уголком на плечи - 10 раз

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

3. Большая цель. Нужно ставить себе какую-нибудь глобальную, долгосрочную цель. К примеру, я решил научиться отжиматься в стойке на руках. С наскоку это не получиться, надо делать подводящие упражнения и постепенно наращивать силу. Поэтому теперь, помимо 50 отжиманий, утром я делаю еще стойку на руках с упором в стену и каждый день на 2-3 секунды увеличиваю время. В дальнейших планах – освоить горизонт, выход силы, подтягивание на одной руке.

Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага Тренажерный зал, Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спорт, Отжимания, Дисциплина, Спортивные советы, Упражнения, Бодибилдинг, Привычки, Мотивация, Бодибилдеры, Тренер, Спина, Пресс, Длиннопост

Эти 3 шага помогут вам внедрить в свою жизнь абсолютно любую привычку (у меня одно время на холодильнике висели 3 списка по 30 дней – интервальное голодание, отжимания, подтягивания). Как говорят специалисты – привычка формируется за 21 день, нужно продержаться это время, а дальше будет проще.

P.S. Оказалось, 50 отжиманий в день занимает буквально 10-15 минут времени. Но пришлось отказаться от утреннего сидения в телеграмме.

Показать полностью 7
[моё] Тренажерный зал Тренировка ЗОЖ Фитнес Спорт Отжимания Дисциплина Спортивные советы Упражнения Бодибилдинг Привычки Мотивация Бодибилдеры Тренер Спина Пресс Длиннопост
275

30.04.24 отжимания над брусьями⁠⁠

[моё] Спорт Воркаут Мотивация ЗОЖ Кроссфит Тренировка Турникмены Спортсмены Отжимания Физическая активность Физкультура Видео YouTube
4

Подтягивания и отжимания дважды в неделю начало 2024 года⁠⁠

Всем привет.
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил.
На перед новым 2024 годом отдохнул недельку. Ну и вперед двигаться дальше.

В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.

На прошлой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей

Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-14 (68)

Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)

Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.

Видеоотчеты от 03.01.24 и 06.01.24

На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей

Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)

Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-16 (70)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.

Видеоотчеты от 10.01.24 и 13.01.24


Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !

Показать полностью 7
Тренировка Упражнения Спорт Подтягивания Отжимания ЗОЖ Фитнес Мотивация Текст Вертикальное видео Видео Длиннопост
28
Посты не найдены