Пренатальный массаж. Показания и преимущества
Пренатальный массаж, как и его классические варианты, помогает беременной снизить стресс и беспокойство, а также уменьшить боль в пояснице и ногах. Однако это рекомендуется не во всех случаях.
Как и классический массаж, дородовой массаж предназначен для расслабления тела и разума, снятия боли и улучшения самочувствия.
1. Показания пренатального массажа
Единственное отличие классического массажа от пренатального в том, что он предназначен для беременных. Это значит, что данный вид массажа учитывает особенности и изменения, которые происходят у женщины во время беременности, адаптируя к ним технику.
Таким образом, пренатальный массажист будет знать и учитывать, что во время беременности центр тяжести вашего тела смещается, увеличивая нагрузку на шею, спину и плечи. То же самое и с поясницей, которая в эти месяцы перегружена из-за увеличения веса.
Следовательно, пренатальный массаж в первую очередь используется для расслабления мышц и этих участков тела, чтобы уменьшить дискомфорт и боль. Кроме того, как и любой массаж, он также направлен на улучшение вашего самочувствия, расслабление и снятие стресса и напряжения.
2. Преимущества дородового массажа
1. Снижает уровень стресса и беспокойства. В исследовании участвовали добровольцы, которые получали 20-минутные сеансы дородового массажа в течение 5 недель. В результате женщины сообщили о меньшем стрессе с самого первого сеанса.
2. Расслабляет. После нескольких сеансов дородового массажа беременная женщина чувствует себя отдохнувшей и расслабленной. Также отмечается улучшение настроения. Кроме того, уровень тревожности снижается, и сон становится более спокойным.
С другой стороны, пренатальный массаж приносит пользу и в долгосрочной перспективе. У женщин, проходящих массаж, были отмечены более низкие показатели послеродовой депрессии.
3. Уменьшает боль в спине. Одна из самых частых жалоб при беременности – боли в области поясницы. Действительно, увеличение веса и давление веса ребенка могут привести к тому, что мышцы будут нести большее напряжение и напрягаться. В результате беременная испытывает дискомфорт и боль. В этой ситуации предродовой массаж может помочь уменьшить чрезмерное напряжение мышц, расслабив их.
4. Уменьшает боль в ступнях и ногах. Как и боли в поясничном отделе спины, боли в ногах и ступнях во время беременности очень распространены, особенно в последнем триместре беременности. Во время беременности кровоток в организме увеличивается, а увеличение веса вызывает сжатие вен и артерий, влияя на кровообращение. Если к этому добавить задержку жидкости, типичную для этой стадии, и усталость, эффект будет очень тяжелым. Поэтому беременные жалуются на усталость в ногах, а часто и на судороги. Пренатальный массаж стоп. Поможет снизить давление в этой области, вызванное увеличением веса. Это также снижает задержку жидкости.
Чтобы предотвратить эти недуги, женщинам в первую очередь рекомендуется поддерживать достаточный уровень гидратации на протяжении всей беременности. Кроме того, женщинам следует как можно больше ходить, избегая малоподвижного образа жизни. Кроме того, рекомендуется практиковать техники расслабления и растяжки напряженных мышц.
5. Снижение риска преждевременных родов. Депрессия и тревога во время беременности показывают некоторую связь с более высокой активностью плода и преждевременными родами. Между тем, некоторые исследования показали, что пренатальный массаж может снизить уровень кортизола в организме женщины. Это объясняет, почему дородовый массаж помогает снизить уровень стресса и беспокойства, а также депрессии.
С другой стороны, активность плода и частота преждевременных родов снизились у женщин, получавших пренатальный массаж.
3. Меры предосторожности
Хотя у этой терапии много преимуществ, а пренатальный массаж практически не представляет риска для здоровья, в некоторых случаях он противопоказан:
- многоплодная или рискованная беременность;
- повышенное артериальное давление;
- проблемы с сердцем или свертываемостью крови;
- вагинальное кровотечение или разрыв плаценты;
- рвота, жар или диарея.
В любом случае именно врач должен посоветовать, рекомендуется ли пренатальный массаж женщине и какие его виды массажа использовать.
Необходимо пользоваться услугами массажиста, специализирующегося на этом виде массажа. Только специалист может знать, как делать массаж, в каких областях, с какой силой и в какой позе.
Здоровья Вам и Вашим деткам! 🌼