"Веселья час и боль разлуки не существуют в объективной реальности, как нечто самостоятельное — это всегда лишь чье-то переживание. Достоверное как переживаемый аффект и полностью нереальное с точки зрения независимого внешнего наблюдателя.
Известное нам в качестве физической боли — всё, от мигрени до страданий роженицы и неизбегаемой муки оперируемого без наркоза — не является чем-то внешним по отношению к той индивидуальной психике, в которой эта боль переживается.
Удивительным образом, и переживание объектного мира — предельно достоверное и подтверждаемое всеми органами чувств, — также является всего лишь событием в индивидуальном сознании, столь же субъективным, как и зубная боль или тоска по ушедшему времени.
Что же может сказать наука о мире за пределами наших индивидуальных казематов?
У многих, наверное, такое бывает. Каждый день я просыпаюсь в 6-38. Никогда ничем необычным мне это не казалось. Объяснение было простым: у кого-то из соседей стоит будильник на это время, кто-то именно в это время уходит на работу, электричка проходит, просто мозг это слышит, и я просыпаюсь. Но вот уже полгода живу в новой квартире и все равно в 6-38 я открываю глаза.
Если провтыкать момент погружения, а потом еще увлечься всем, что тут происходит — целый день так и пройдет: в достижениях того, что потом будет разрушено и в погоне за ненужным. Опять. Собственно, он прямо вот сейчас именно так и проходит, пока кажется, что это вы всякую чепуху в интернетах читаете.
Правда, тут еще можно развлекаться. Например, изучая факты и развивая правильное понимание, потому что Учение — чистый свет, а неучение — пестрые потемки ложной идентификации.
В порядке развлечения, есть вот тут коротенькая тележка про символическое мышление.
Погнали.
Наиболее наглядный пример все знают: с точки зрения банальной эрудиции, наше переживание такой штуки, как "цвет" является просто реакцией на различные микротекстуры поверхностей.
Не пригодились бы в ходе отбора и эволюции клетки, чувствительные к различной длине волны, — и где бы сейчас были все наши полтора миллиона доступных восприятию цветов и оттенков? Правильно, нигде. Их и сейчас нигде нет, кроме чьей-нибудь индивидуальной психики.
Теряющаяся во мгле веков линия предковых форм -- вот настоящая причина цвета, а вовсе не то, что спелый фрукт и правда "красный" или "желтый", а трава, допустим, "зеленая". Все это знают, но дальнейшие выводы из этого удивительного факта почему-то не всегда очевидны.
Кажется, это само понятийное мышление перекрывает способность трезво оценить обстановку. Очень уж отвлекает вся эта внутренняя жизнь, некогда пристально рассмотреть, как оно тут все устроено.
А ведь если разобраться — не только название предмета или его мысленный образ являются нематериальным представлением.
Да, имя, значение, предназначение -- это всё, так сказать, знание, наложенное на переживания вещей. Это очевидно. Но ведь и само переживание вещи как таковой, оно по сути — такой же точно символ. Перцептивный эффект такой, типа механической реакции на раздражитель. Это как вот с этой телегой — пробегая глазами по строчкам, вы как будто что-то видите, слышите и понимаете, хотя кроме беззвучных условных символов тут на экране ничего больше нет.
Понимаете, да, насколько глубока эта кроличья нора? Можно остановить концептуальное мышление, просто не уделяя ему внимания, — но вот от этого непрерывного каскада реакций никак же не избавишься, пока в бодрствование погружен. Оно, собственно, из этих реакций целиком и состоит, "бодрствование" наше: сначала неделимая цельность переживается как набор объектов, как тело или производимое им действие, а потом уже к этому подвижному символу додумывается символический персонаж, его совершающий. И все заверте...
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Не знаю как для вас, но зима для меня это самое низкопродуктивное время. Вставать утром без будильника зимой, это прям достижение, проснулся и не поймешь то ли 5 утра, то ли 10... А потом ещё раскачаться надо, душ, завтрак, все дела...Поэтому подготовил для вас чек-лист эффективных методов для быстрого пробуждения.
Начну я не с рекомендаций, а с подборкой вредных советов для максимально плохого пробуждения, чтобы прям тело еле сползало с кровати, будильник летел в стену, а мешки под глазами подходили для сбора картошки)
Кушайте перед сном побольше, чтобы организм тратил энергию не на регенерацию и отдых, а не переработку пищи.
Напейтесь воды перед сном, особенно хочется пить после жирного и соленого ужина. Так на утро мешки под глазами, отечность и застой лимфы вам гарантирован.
Ложитесь спать попозже, желательно когда перестаёт вырабатываться гормон мелатонин. Циркадные ритмы для слабаков.
Обязательно потренируйтесь перед сном, чтобы спровоцировать выброс гормонов, эндорфинов, а особенно кортизола.
Бахните кружку кофе или энергетика. Сон для слабаков. Смотреть в потолок пытаясь уснуть, вот истинное наслаждение.
Этот список вредных советов, как делать не надо, для того чтобы утром чувствовать себя хорошо и вставать по 1 будильнику, а не через 5 =)
Ниже будут реальные рекомендации проверенные практикой и наукой для тех, кто хочет изменить или улучшить свой процесс пробуждения.
Яркий утренний свет - эволюционная команда к пробуждению
В Мурманске ходят слухи, что солнце это миф
Солнечных городов в России довольно мало, нехватка солнца это прям боль для жителей многих мегаполисов. Причина не важна, смог, тучи, сезонность. Факт, что наличие светового дня особенно зимой крайне мала, поэтому недостаток витамина Д по стране 89%, но об этом в другой раз.
Когда мы просыпаемся утром, а на сетчатку глаза попадает недостаточно солнечного света или просто света (хоть какого-нибудь), мозг считает, что ещё не время для пробуждения.
Открывайте шторы, включайте свет. После пробуждения не валяйтесь в кровати, у вас замедляется выработка кортизола. А он утром в умеренной дозе нам необходим для бодрости.
Как вариант это лампы синего спектра, можно купить как настольный вариант, так даже и люстру с разными режимами, от теплого желтого, до синего.
Умеренное излучение синего света может повысить наше настроение и улучшить концентрацию. Когда активируется определенная часть спектра синего света, наш мозг начинает вырабатывать больше серотонина.
Вот такой будильник ну или примерно такой, главное чтобы был яркий свет от него.
У меня к примеру шторы блэк-аут, когда просыпался раньше утром, вообще не понимал время суток. Потом купил себе будильник с имитацией рассвета, реально стало намного проще просыпаться. Кстати, про пользу и вред разных световых спектров, писал в статье по инструментам для ЦНС.
Ледяной душ лучше кокаина
Холодное погружение или холодный душ дают вам 200% увеличение уровня дофамина с сохранением эффекта на 3-4 часа! Без отката назад
Эффекты от принятия холодного душа:
- Повышение уровня дофамина
- Снижение стресса
- Улучшение кровообращения
- Помогает вам лучше спать
- Уменьшение воспаления
Холодная вода создает стресс, и этот стресс вызывает сильную реакцию нервной системы. Вода обладает высокой удельной теплоемкостью, что дает ей способность вытягивать холод из организма. Он выделяет адреналин и норадреналин, подобно тому, как это делает кокаин. Выделяется большое количество эндорфинов. Вы чувствуете яркий прилив эмоций, только в отличие от наркотика, эффект сохраняется на пол дня, не давая отката нервной системы.
Доктор Марк Харпер — консультант-анестезиолог
Ледяной душ/ванна прям вещь! Эффект от ледяного душа сохраняется на 4-5 часов, запуская выброс дофамина, норадреналина и серотонина. Можно начинать с контрастного душа, заканчивая ледяной ванной 2-4 минуты мах.
Ещё одним из преимуществ холодного душа является улучшение кровообращения. Когда вы принимаете холодный душ, кровеносные сосуды вблизи кожи сжимаются, что помогает удерживать тепло. Это улучшает кровообращение и уменьшает воспалительные процессы в организме, если они есть.
На самом деле, там проходит целый каскад физиологических и биохимических реакций, плюсов от ледяного душа очень много, есть конечно и противопоказания и не всем холодный душ зайдет.
Я лично принимаю такой душ 2-3 раза в неделю, может 1-2 месяца практикую погружение в холодную воду. Не нужно добиваться определенной низкой температуры, если вы чувствуете что вода для вас холодная, то ок. Лёд в ванну кидать не нужно)
Вода - еда
Тут будут банальные советы, но многие относятся к ним легкомысленно.
Стакан тёплой воды - запускает работу вашего ЖКТ, разжижает кровь, помогает проснуться. А стакан теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса или сока лимона улучшает желчеотток.
Тут механика простая, вы запускаете работу ЖКТ, он быстрее и лучше усвоит завтрак, тем самым быстрее давая вам энергию.
Кстати, для тех кто быстро мерзнет на улице добираясь до работы или ожидая на остановке транспорта. Было занимательное исследование 17 года, о том что употребление теплой воды помогает испытуемым затрачивать меньше усилий на поддержание тепла.
Завтрак
Обычный завтрак запускает целый ряд биохимических процессов, который выводит нас из состояния сонной амёбы. И я имею ввиду не чашку кофе с печенькой, а полноценный жирный, завтрак. Яичница с беконом, салом. Бутер со сливочным маслом, авокадо, сыром. Каша с орехами.
Короче завтрак должен быть сытным, чтобы давал вам энергию на полдня. Завтрак это залог нормального пробуждения. Ну реально, пожарить 2 яйца, отрезать кусок сала/колбасы и всё это съесть - это буквально 5-10 минут.
Да, у многих нет желания завтракать, но совет выше и ниже помогает с этим справиться. Стакан тёплой воды с лимоном и вы уже через пол часа захотите есть. Кроме того раннее пробуждение, когда у вас вырабатывается кортизол, способствует появлению аппетита. Тут всё взаимосвязано. Если вы проснулись поздно или поздно легли, выработка гормонов нарушена, аппетита нет, настроения нет, энергии нет.
Зарядка
Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика.
Высоцкий
Если у вас нет времени на полноценную зарядку, разогрев, растяжка, упражнения на координацию, лёгкое кардио и всякие там отжимания, то есть вариант для ленивых, но крайне эффективный.
Сделайте лимфодренажный массаж, а именно растирание скул, шеи, затылка, спортивная ходьба на месте, приседание, легкие прыжки. Можно просто привстать на цыпочки и опуститься на пятки и так 20 раз. Растерли шею, потянулись и вот уже ваш метаболический процесс усилился, кровообращение и лимфоотток улучшился.
Польза для мозга есть от зарядки? Конечно есть, рандомизированное исследование 19 года опубликованное в британском журнале показало, что утренние легкие тренировки или упражнения улучшают внимание, концентрацию, визуальное обучение и принятие решений.
Процедуры всего на 5-10 минут дают пользу и энергию на пол дня, а особенно это эффективно в связке, ледяной душ/стакан теплой воды, завтрак. У вас просыпается аппетит, появляется энергия для нового дня.
Ноотропы и бодрящие напитки
Рецепт бронематчи: масло мст+масло гхи/сливочное + матча чай. Можно с молоком сделать.
Всё что даёт нам дополнительный заряд бодрости, помимо вышеперечисленных процедур, это чашечка бодрящего кофе/чая. Наибольший профит будет именно от кофе/матча - только после еды, не на голодный желудок. В кофе много кофеина, матча рекордсмен по L-теанину.Оба вещества помогают нашему мозгу быстрее включиться, концентрироваться, обрабатывать больше информации ну и что уж там, не клевать носом в рабочий стол. Кстати, оба этих вещества дополняют друг друга (кофеин + L теанин).
Чашка напитка + кусочек горького шоколада, поможет взбодриться и привести мозг в рабочее состояние.
Но кроме стандартных напитков, есть ещё и добавки или ноотропы, с похожим эффектом или даже сильнее.
Добавки для быстрого пробуждения
Актитропил
Говорят, что у него эффект как от старого фенотропила (фонтурацетама). Сам давно не тестил актитропил, но судя по отзывам в нашем тг чате, он помогает именно быстро включится в рабочий процесс, взбодрится и быть продуктивным 2-3 часа.
MindBooster
Грамотно составленный комплекс, долгое время его тестил в различных ситуациях и нагрузках. Кофеин, теанин, тирозин + витамины группы В, работают безотказно + адаптогены в составе, которые помогают справиться со стрессом, особенно когда начинать работу прям влом. Если есть свой комплекс проверенный с хорошим составом, с работающими веществами, то why not? Можно вообще отдельно самому всё собрать.
Янтарная кислота
Янтарная кислота нужна для заряда митохондрий и быстрого буста нейронов мозга. Участвует в синтезе серотонина, насыщает клетки кислородом. Очень выручает в осенне-зимний период. Про янтарку писал отдельную статью, штука недооцененная на самом деле и крайне дешевая.
Милдронат
Мельдоний схож с действием рацетамов, он усиливает кровоток через мозг. Улучшает обмена веществ и энергообмен в тканях. Но это не ноотроп, а скорее метаболическое средство. Милдронат это тот же мельдоний, для тех кто не любит уколы, действует менее эффективно чем напрямую через кровь конечно, но поверьте, эффект от него ощущается через 20-30 минут. Бодрит тело и мозг.
Креатин
Креатин содержится в красном мясе, птице, рыбе и действует как источник быстрой энергии в нашем теле. Но иногда мы получаем его недостаточно или он просто нужен в повышенном объеме, например каким-нибудь непробудным зимним днем.
АТФ - аденозинтрифосфат = энергия. Когда организм использует АТФ, он теряет фосфатную группу и становится аденозиндифосфатом (АДФ).Поэтому, когда нашему организму нужен быстрый источник энергии, креатин передает свой фосфат АДФ и становится АТФ. Такая вот биохимическая магия.
Принимаете утром после еды креатин, быстрее всех прибегаете в офис , обогнав коллег, которые стоят в пробке или едут в метро. Шутка конечно, но штука и вправду рабочая, проверено неоднократно.
Что по итогам
Без сбалансированного образа жизни все советы выше теряют ценность. Как вы видите, все пункты взаимосвязаны между собой. Например, приём добавок может дать вам разовый буст, но забивая на остальные рекомендации постоянно себя на том же кофеине, приведет к быстрому истощению. Просыпаться с хорошим настроением, полным бодрости и готовым к свершениям несложно, важно лишь добавить в свою повседневную жизнь несколько полезных привычек. Этот ЧЕК-ЛИСТ вам в помощь.
Больше интересного материала про добавки и препараты я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Самый, наверное, простой метод обнаружить свою настоящую неподвижность и незатронутость всем происходящим -- сначала в спокойной обстановке ясно осознать, а потом честно пытаться в течение всего дня помнить, что на самом деле вы не выглядываете из своей головы наружу.
Ну, вы же знаете, что находясь в голове, видели бы сквозь отверстия в черепе только два смутных световых пятна сквозь сетку сосудов на глазном дне, верно?
Что бы вы ни видели, ни слышали, какие бы действия ни совершали -- и виденье, и производимые телом движения просто происходят в свете вашего внимания. Как и привычная убежденность, что вы каким-то образом изнутри головы это все наблюдаете и своими движениями руководите.
Вы никогда не были этим телом и никогда не были в этом теле. Вы просто время от времени осознаете трехмерное кино про воображаемого себя, и при этом верите всему, что видите.
"Нащупав" во время привычных бытовых действий, ходьбы или поездки в транспорте это чувство неподвижного себя, находящегося вне трехмерной освещенной сферы, заполненной мыслями, объектами и событиями, пытайтесь вернуться к отстраненному наблюдению за ней всякий раз, как заметили, что внимание опять провалилось внутрь.
День-два сохранения бдительности, и вы начнете замечать, что весь привычный мир с его пространством и временем -- просто маленький пузырек в сознании.
Подлинный вы больше чем всё, что вы могли бы себе представить.
Любой день -- подходящий для того, чтобы в этом убедиться.
Если в двух словах, то я часто злилась (уже от привычки) что мне снятся сны, где я по 5 раз БУКВАЛЬНО просыпаюсь, и я просто смотрела за окном какой пейзаж, что бы опять проснуться, пока не просыпалась в реал... было ощущение что мой мозг меня просто троллит(
Не то что бы было что то жуткое, бывало конечно и не приятное, но сегодня накатило, расписалась постами про сны, и вспомнила, как меня донимал булинг собственного сознания)
Это прям буквально как в комедиях, где гг просыпается подряд несколько раз)
Что он от меня хотел?) ахахах
Конечно, это прекратилось в таких объемах, но как вернулась к астральным практикам, так по 2 раза порой начала просыпаться) мозг недоволен?
Кстате в ос мозг отдыхает? Это критично для продуктивности?
Спрашиваю, т.к после долгих ос бывает неделю не могу осознаться (как то вообще можно прокачать ресурс для ос, если таковой имеется? )
По поводу морока надежды, который отмирает последним.
Надежда эта самая, это ведь, в привычных терминах, картина желаемой ситуации, отнесенная в будущее, да? Чтобы, типа, знать, к чему там конкретно следует стремиться -- и в ближайшем обозримом, и в целом, стратегически. Вполне респектабельная, вроде бы, функция для самоуправляемой мясной машины.
Как всегда и бывает с инстинктами, отраженными в абстрактном мышлении, надеждой этой самой вроде как любуешься и предвкушаешь. Смакуешь даже, в некотором смысле. С одной стороны.
А с другой, чтоб с намеченного маршрута не сбиться, это положительное подкрепление еще и постоянным химическим кнутом там где-то в таламусе дополняется -- системой болезненных разрядов, автоматически запускаемых при расхождении наблюдаемого с воображаемым.
Очень получается убедительно.
Ну и прошлое, опять же, постоянно просматривается и при этом довольно большую часть внимания собой занимает. Из тех же, видимо, самоуправленческих соображений. Очень это в эволюционном плане выгодное умение -- все время помнить лучше других, кто какую обиду нанес и какие действия какими неприятностями закончились.
И получается в итоге, что эта способность мозга разворачивать настоящее мгновение до бескрайних и очень детализированных будущего и прошлого -- полезная для ориентирования, но ужасно дискомфортная для отдельного ее носителя. Да еще и абсурдная местами, потому что заставляет буквально проживать то, чего на самом деле в этом единственно реальном СЕЙЧАС либо уже, либо еще -- нет.
Тут вот ведь какая беда, товарищи. На относительно длинные дистанции такое убегание ума еще можно бывает в спокойной обстановке отследить -- и просто отказаться уделять внимание этим постоянно запускаемым историям. Потому что очевидно нелепое же занятие, как только образовалась какая пауза, начинать бояться будущего и наслаждаться прошлым (или наоборот).
Не сопровождаемые интересом, все эти провокации утихают сами и ум от них на время освобождается. Но восприятие текущей обстановки никуда же при этом не девается! Т.н. "окружающая реальность" всё еще здесь, и даже становится более заметной, когда внутреннее кино затихает. Ну, замечали, наверное.
А она же не всегда бывает идеально приятной, эта самая "текущая ситуация"; как ты умом не молчи, внешний мир по-прежнему здесь, реальный, как гвоздь, и постоянно есть соблазн привычным способом от него отвлечься -- и всё заверте...
На этом этапе могло бы помочь вспоминание, что весь этот неизбежный и твердый физический мир на самом деле не сам по себе заметен, а тем же мозгом и в тех же пространстве-времени рисуется, а наружу тела только проецируется.
Получается, что "воспринимая окружающий мир", видим мы на самом деле не какую-то там общую для всех реальность, а всё тот же индивидуальный ум, который вот только что прошлым и будущим себя мучил.
Без временнОго измерения этому нашему "реальному и несомненному сейчас" просто негде поместиться.
Без пространственного объема и времени всего этого просто нет.
А поскольку весь цирк с пространством и временем -- НАБЛЮДАЕТСЯ, есть некоторая вероятность, что при наличии интереса удастся вернуться туда, ОТКУДА он наблюдается, весь такой реальный.
И вот тут, возможно, начинается самое интересное...
Чувства и эмоции материализуются очень быстро и прилетает тебе так же быстро, когда ты становишься ёмче, когда вбираешь в себя всё больше и больше своих частей, твои скорости растут очень быстро.
Например, если я погневалась или злость неконтролируемая возникла, это очень быстро материализуется, в течении нескольких часов в моём мире. Это приходит в виде ситуации, либо в виде физического проявления в теле. А бывает и мгновенно получаю свои последствия, проекции из внутреннего плана на внешний. Сейчас это настолько стало всё быстро происходить, что я словила себя на мысли: «Погодите! Стоп! Стоп!». Я ещё не готова)))
Что уже??
Я ещё не настолько почистила своё сознание и не настолько отшлифовала его, что мне такие скорости выдали). Я понимаю, сколько всего могу натворить ещё неосознанно, а может и деструктивного, так что эти скорости мне пока ещё вредят...
Но никого не спрашивают))) готов ты или нет, сама планета приняла решение вознестись, а значит повысить вибрации, частоту, а с этим и скорость проявления в материю вашего внутреннего плана.
Я стала внимательно отслеживать, что во мне ещё много беспорядка, есть ещё хаос и те аспекты которые я не отшлифовала до блеска. Необходимо чистить глубокие зоны памяти, автоматические встроенные паттерны и шаблоны, нейронные связи, чтобы спокойно транслировать в мир свою сеть сознания, зная, что она безупречна.
Теперь я понимаю всю ответственность человека, Нового времени, тот кто поднимается на уровень сверхсознания и те, кто доживёт до максимального пика скоростей электромагнитных полей на Земле.
Кто сможет выдержать эти высокие вибрации? Конечно тот кто с ними синхронен, кто физически и ментально переродился. Поменял свой состав крови и лимфы, заместил клетки памяти, активировал шишковидную железу и запустил внутренний реактор.
И конечно же твоё ОКО настолько должно быть очищено, чтобы ты не проецировал в своей жизни хаос и разрушение.
Так как в первую очередь ты разрушишь сам себя…
Поэтому поднятие вибраций и переход в сверхсознание уже вопрос жизни и смерти, а не просто «игра в духовное развитие».