Забудьте всё что вы знали о сонниках! Этот ИИ меняет правила игры
Привет 👋🏼 это Ева. В комментариях к моему прошлому посту некоторые особо отличились, и написали что сонники не нужны. Хочу у них спросить:
Ваши проводники в мире снов — устаревшие сонники?!
Мои хорошие, забудьте о них! Современный мир требует инноваций даже в трактовке наших ночных приключений.
Готовы взглянуть на свои сны под абсолютно другим углом и отправится в путешествие по лабиринтам собственного подсознания? Попробуйте — и ваше представление о них изменится навсегда.
Традиционные сонники остались в прошлом — ведь они не могут проникнуть в глубины ваших персональных сновидений и ваших эмоций. Но знаете кто может? Искусственный интеллект. И зовут его Аврора 🧚.
Аврора — это не просто программа. Это интеллектуальный аналитик ваших сновидений, который видит их сквозь призму ваших чувств и опыта. Расскажите ей о своем сне, и она откроет его глубокий смысл, скрытые желания и мотивы.
Аврора использует не только огромную базу данных символов и их значений, но и учитывает ваши личные переживания и контекст сна, чтобы предложить не просто значение, но историю, которая резонирует именно с вами. Все просто — чем больше ей излагаете, тем больше резонирует. Это вообще вау!
Попробуйте сами и потом не рассказывайте что вы не обалдели от процесса.
P.S. я только начинаю делать интересный контент, подписывайтесь ;-) ваша Ева
Причины и следствия
Уровень психологической устойчивости у взрослых можно предсказать по тому, насколько миловидными считали матери своих детей в двухлетнем возрасте.
Можно ли упасть в обморок из-за панических атак?
Частый вопрос – можно ли упасть в обморок от панической атаки. Вопрос сложный давайте разбираться.
Чтобы разобраться в этом вопросе, нам необходимо понимать, что такое вегетативный криз. Постараюсь не использовать сложные слова, а объяснить максимально доступно.
Вегетативный криз – это внезапное состояние, которое возникает в следствии резкой разбалансировки нервной системы на фоне стресс реакции. Есть несколько видов кризов, остановлюсь подробнее на двух.
Есть симпатико-адреналовый криз, а точнее – паническая атака. Здесь баланс нервной системы нарушается в сторону симпатической нервной системы. Выбрасывается адреналин, возникает нервное возбуждение, повышается давление, перебои в работе сердца, тахикардия, дрожание – в общем весь набор симптомов панической атаки.
Тут важно обратить внимание на то, что весь организм переходит в боевую готовность и человек чувствует прилив сил для борьбы. Когда криз заканчивается, человек, наоборот, ощущает вялость и слабость в теле. Тонус мышц спадает, давление может быть чуть пониженное, сердце замедляется.
А есть второй вид вегетативного криза – вагоинсулярный. Здесь наоборот перекос в сторону парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление. То есть процессы происходят все наоборот.
Если при симпатико-адреналовом кризе возрастало давление, тут оно, наоборот, резко падает, может кружиться голова, вы чувствуете сильную слабость, вялость, сердце бьется медленно, перед глазами может все темнеть, появляется звон в ушах и т.д.
Здесь активно работает гормон инсулин и проседает глюкоза. Ну а так как кровоток резко замедляется, снижается уровень глюкозы в крови – упасть в обморок вполне реально, поэтому здесь важно куда-нибудь сесть или лечь, съесть что-нибудь сладкое для того, чтобы восстановиться.
Вагоинсулярный криз – это НЕ паническая атака. Поэтому ответ тут довольно четкий. От панической атаки упасть в обморок нельзя. Чисто физиология вам это не позволят. У вас наоборот активный приток крови к мышцам, к мозгу. Все, наоборот, активно работает. А вот при вагоинсулярном кризе, такое бывает. Не во всех случаях, не всегда, но встречается.
Соответственно, действия при панической атаке и вагоинсулярном кризе будут отличаться. Если при панике спасаться ни в коем случае нельзя – вы не умираете, при вагоинсулярном кризе будет вполне приемлемо сесть или лечь так как вы реально можете упасть в обморок из-за слабости.
Данное состояние требует диагностики. Поэтому, что при симпатико-адреналовом кризе, что при вагоинсулярном – требуется обратиться первым делом к врачу, сдать анализы и убедиться, что эти состояния не связаны с заболеваниями.
Если же вы здоровы – бояться вам нечего, оба этих криза – всего лишь реакция на испуг. Чаще всего возникает симпатико-адреналовый криз, но в некоторых случаях при испуге может возникнуть и вагоинсулярный.
Как правило, организм довольно быстро восстанавливается в течении 5-20 минут и как таковых последствий для здоровья после криза нет.
Я думаю, что большинство испугал вагоинсулярный криз, поэтому хочется вас утешить. Он развивается постепенно, вы не моментально падаете в обморок и не факт, что вообще упадете, хотя риски есть.
Когда со мной происходил вагоинсулярный криз я успела заметить определенную слабость в теле, потемнение в глазах, мушки, звук как будто в вакууме, звон в ушах и вовремя села, и восстановилась. Ничего ужасного не произошло, в обморок не упала, просто неприятная была слабость в теле.
Почему у меня он возник? Меня укусила собака и вероятно сработал эволюционный механизм выживания. Когда давление снижается, потери крови тоже уменьшаются таким образом шансы на выживание увеличиваются.
Нужно ли что-то с кризами делать? В моменте особо ничего делать не нужно, расслабьтесь, организм динамическая система и со временем сама восстановиться и придет в норму.
А так рекомендации те же – занятие психотерапией, развитие навыка стрессоустойчивости, режим дня, хороший сон, сбалансированное питание, спорт.
Опыт жизни с паническими атаками
Два года назад я впервые ощутил, что со мной что-то не так, не как обычно. Стандартный рабочий день - телефонные звонки, разговоры с коллективом, сложные клиенты, тяжёлые переговоры с ярким негативным окрасом. После одного из таких диалогов я вышел на улицу, покурить обсудить это с другим коллегой, разговор шёл как обычно: выплеснули негатив и решили пойти обратно в офис и тут... Тут я почувствовал, что внутри словно что-то затянулось и разорвалось. Странное чувство пустоты на секунду, словно тело перестало ощущаться, а потом стук, ещё стук, ещё и ещё. Осознал, что это сердцебиение - первый раз так почувствовалось за всю жизнь. Решил взять себя в руки, возможно, просто нервы шалят, начал подниматься на четвёртый этаж, но ощущение не проходило, а усиливалось. Свернул в туалет, закрылся, включил холодную воду и начал умывать лицо, немного отпустило, но стоило вернутся на рабочее место вновь начало подкатывать, снова стук сердца, холодный пот стал пробиваться по всему телу - руки, лоб, подмышки, пах, стопы - всё покрылось им. Стали вспоминаться симптомы сердечного приступа, очень похоже, страх начал заполнять сознание. Снова вышел в туалет, долго умывался, но уже не помогало, опустился на пол, пытался отдышаться, сквозь страх вспомнил, что коллега медсестра по образованию и есть ручной тонометр в рабочей аптечке. Пересилил стыд за своё состояние, вернулся в офис и попросил измерить давление и пульс. Пульс 99, давление нормальное, но ощущение ватных ног и сердцебиения не проходит, страх всё ещё сковывает рациональные мысли.
Понял, что не смогу дальше работать, надо ехать домой, с трудом вызвал такси - сердце всё ещё колотится, в голове вертятся самые худшие сценарии, от чего состояние усугубляется. Ехал в такси и думал только о том, что в случае чего можно сразу попросить поехать в больницу, но ближе к дому стало отпускать, хотя сердце всё так же чувствуется и бьётся словно из груди выпрыгнет или зайдется и остановится.
Доехал до дома, поднялся в квартиру, потом дошёл до кровати, выпил первое что нашёл - корвалол, пытался успокоится постепенно отпустило, но сердце всё так же сильно билось о рёбра изнутри. Уснуть получилось, но с трудом.
Следующее утро было чуть ли не хуже. После пробуждение снова страх, снова сердцебиение сразу после пробуждения, опять ощущение что сердце не справляется. Вызвал скорую, дали какое-то лекарство, направили в больницу.
Дальше пол года, как в тумане - курить и выпивать бросил сразу, кардиологи, УЗИ, холтеры, неврологи, эндокринологи, скорые, которые уже не хотят приезжать. Сначала муниципальные, потом частные, куча таблеток от "сердца", много диагнозов, каждый из которых не подтверждался, всё ещё думал, что сердце, но не мог понять, почему ничего не находят. Каждое утро, как первое после того дня. Слезы, первый раз от бессилия в 30 лет, депрессия - не мылся, только если не надо идти в больницу, ел из под палки - аппетита нет, страшно есть, так как кажется, что от еды ещё хуже становится. Казалось, что от всего только хуже, просто лежал, смотрел в потолок, сложно смотреть что-то осознанное, чувство дискомфорта, страха, "боли", тяжести и напряжения в груди и в голове.
В очередной приезд скорой, врач порекомендовал обратится к психотерапевту. Подумал, что просто считают уже сумасшедшим. Нашёл в своём городе приемлемого по цене и расположению. Пошёл нам первый приём, описал симптоматику, стали разбирать дыхательные практики, техники отвлечения, выписали первые антидепрессанты и лёгкие "транквилизаторы". Это было не так как в фильмах, книгах и сериалах, они не помогли после первой таблетки, но спустя полтора месяца приступы стали раз в неделю, а не через день, спустя три месяца, раз в две недели. Наконец-то смог вернутся на работу, хоть и удалено. После было ещё несколько визитов, сменили "транквилизатор" на более сильный, каждый месяц кол-во приступов сокращалось. К концу первого года случались эпизоды раз в месяц, проявилась уверенность в том, что не умру в один из них. Решил сменить обстановку, улетел в другой город с другом на неделю, там тоже случился приступ, но уже не такой яркий. Летом уехал дикарём на природу, там было тяжело, состояние усугубилось, т.к. появился страх, что рядом нет цивилизации, скорых и больниц, но удалость вытерпеть. Спустя полтора года приступы стали раз в три месяца, появилось свободное время, которое раньше уходило на страх и контроль над собой, появились новые увлечения.
Сейчас конец второго года, приступы случаются очень редко, удаётся справляться без препаратов, работа так же удалённая, меньше контактов с негативом.
Хочеться сказать тем, кто так же, как и я бореться с этим недугом, что это возможно. Главное не сдаваться, не боятся менять себя и то, что тебя окружает. Если нет видимого эффекта сразу от терапии и медикаментов - это нормально, надо пытаться и не опускать руки. Мы справимся.
Доверие
Много вопросов возникает с эмоцией ДОВЕРИЯ.
Это не чувство и не состояние. ДОВЕРИЕ - это кратковременная эмоция, которую можно почувствовать в один момент и сразу потерять в другой.
✅ Долговременного состояния можно достигнуть, если эмоция будет часто повторяться. Мозг привыкнет 🤣
✅ Эмоция ДОВЕРИЯ является базовой эмоцией, то есть характерной для всех млекопитающих. По сути, она необходима им/нам для выживания. У млекопитающих все просто. Вижу ягоду, чувствую ДОВЕРИЕ - ем, ОТВРАЩЕНИЕ - не ем 🤣 Если перепутаешь, то - 😱
Про психически здоровых
Которых не то 3% не то 1% процент по наблюдениям тех, кто жил в более здоровом чем у нас ментальном климате.
Простая аксиома — Психически здоровый человек не требует к себе особого отношения (уважения, любви, обожания и т.д). Ему не нужные разные особые поступки для доказательства хорошего к себе отношения. Он доволен тем, что есть.
Еще раз с другой стороны. Если человек на протяжении длительного времени ТРЕБУЕТ привилегий, поступков или особого отношения, если ожидает учета его странностей от окружающих - он психически (и возможно физически) не здоров.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Синдром Дереализации и Деперсонализации: Когда Реальность Размывается
В современном мире, где стресс, тревога и психические нагрузки становятся все более распространенными, неудивительно, что люди иногда чувствуют себя отрешенными от реальности. Два расстройства, связанные с этими ощущениями, называются синдромом дереализации и деперсонализации.
Синдром дереализации - это состояние, при котором человек ощущает, что мир вокруг него нереален или искажен. Это может проявляться как ощущение, будто вы находитесь в фильме или сне, где все происходит без вашего участия или контроля. Обычные предметы или события могут казаться неправдоподобными или нереальными.
Часто дереализация и деперсонализация встречаются в комбинации с другими заболеваниями:
●Депрессия, 73%
●Любое тревожное расстройство, 64%.
●Обсессивно-компульсивное расстройство, 21%
●Избегающее расстройство личности, 23%
●Пограничное расстройство личности, 21%
Критериями Дереализации являются:
1.Чувство нереальности: Постоянное или повторяющееся чувство, что окружающая среда нереальна, искажена или отстранена от вас.
2.Изменение восприятия: Изменения восприятия реальности, включая ощущение, будто вы наблюдаете за миром через стекло или в кино.
3.Отсутствие контроля: Чувство отчуждения от своих собственных мыслей, действий или ощущений.
Деперсонализация - это ощущение отчуждения от самого себя. Человек может чувствовать, что его собственное тело, мысли и чувства становятся чужими или отделенными от него. Это может проявляться как наблюдение за собой со стороны, как если бы вы наблюдали за собой в зеркале, но без чувства узнавания.
Критериями Деперсонализации согласно DSM-5-TR являются:
1.Отчуждение от самого себя: Чувство, что ваше тело, мысли или действия чужие или не принадлежат вам.
2.Ощущение отстраненности: Ощущение, будто вы наблюдаете за собой со стороны или как будто ваше собственное тело стало чужим.
3.Потеря собственной личности: Отсутствие или уменьшение ощущения собственной индивидуальности или личности.
Оба этих состояния могут быть крайне пугающими и нарушающими обыденную жизнь. Люди, страдающие от синдрома дереализации или деперсонализации, могут испытывать сильный дистресс и беспокойство из-за своих ощущений. Это может сказываться на их работоспособности, социальных взаимодействиях и общем качестве жизни.
Происхождение этих состояний может быть многообразным. Они могут возникнуть в результате стресса, психологической травмы, нарушений в работе мозга или в результате употребления психоактивных веществ. Некоторые люди также могут иметь склонность к развитию этих состояний из-за генетических или средовых факторов.
Лечение синдрома дереализации и деперсонализации часто включает когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает понять и изменить негативные мыслительные шаблоны, а также фармакологическую терапию, направленную на уменьшение симптомов (могу сказать, что на настоящий момент лекарств, достоверно справляющихся с этими состояниями нет).
Если вы или кто-то из ваших близких страдает от синдрома дереализации или деперсонализации, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Своевременное обращение за помощью может помочь справиться с этими состояниями и вернуться к полноценной жизни в реальности.