К сожалению, нашла информацию, которой с вами поделюсь, совсем недавно, но как только нашла мне стало понятно больше про диеты, срывы, неожиданные отеки и настроение. Речь об овариально-менструальном цикле, самой естественной штуки в жизни женщины и наверное самой не обсуждаемой.
К стыду своему я следила за ним только чтобы не пропустить начало и не забыть купить прокладки. Всё.
Мне не просто в этом признаться. Все, что связано с этой темой окутано в моем сознании стыдом и чувством вины. Собственно отсюда и выросли ноги моего невнимания к этому биологическому явлению. Но написать надо. Потому что вдруг я не одна? Со списком фаз и рекомендациями, что лучше в какой фазе делать в плане тренировок, теперь не расстаюсь.
Итак: Описан среднестатистический цикл из 28 дней. У кого он другой, просто понаблюдайте за собой пристальней и поймёте, что с какими днями у вас совпадает. Сразу станет ясно почему напал непреодолимый аппетит, почему хочется лежать и чтобы никто не трогал. Про настроение вообще молчу.
Цикл условно делится на 5 фаз.
1 фаза) 5 дней. В эти дни тренировки должны быть направлены на работу верхней части тела. Вес отягощения уменьшить, повторения увеличить. Без резких движений и таких, которые сопровождаются натуживанием. Сосредоточиться на кардио, растяжке или бытовой активности. (Дома пошуршите веником)
Следить за тем, чтобы не переохлаждать тело.
2 фаза) Период 6-12 дней. В это время происходит снижение массы тела. Включается режим "электровеник". Максимальное содержание эстрадиола. В тренировках делаем акцент на выносливость. (Увеличиваем количество повторений, упражнений и продолжительности.)
3 фаза) Овуляторная от 2 до 5 дней (это примерно 13 - 15 дни от начала цикла) За сутки "обваливается" эстрадиол. В этот период самый низкий уровень работоспособности. "Режим Бревно". Если не попали на тренировочный день - ок. Если попали - нагрузку уменьшаем на 50%. Убрать нагрузку на низ (таз, живот). Рассеянное внимание. Не разучивать в эти дни сложных упражнений, требующих особой координации и внимания.
4 фаза) с 16 по 24 день. Второй пик максимальной работоспособности.
5 фаза) Увеличение веса, отеки, аппетит. Раньше я, увидев цифры больше, чем были неделю назад могла расстроиться так, что руки опускались. Могла плюнуть на все свои диетные и спортивные потуги и совершенно не подумать, что организм готовиться к первой фазе цикла... Просто вода. Замерять вес и делать выводы о результате проделанной работы, оказывается, надо в одинаковый период цикла и смотреть не только на цифры на весах, а на деления сантиметровой ленты еще.
вот нам тут в интернетах картинку нарисовали))
Меня зовут Мила. Мне 43 года. На данный момент Вес 87 кг. Рост 162см. Коплю на абонемент в спортзал. Пока худею только с помощью диеты.
С утра в Телеграмме увидел обсуждение нового проекта для заработка денег.
Точнее не денег, а кроссовок. Ещё точнее не кроссовок, а шанса на получение кроссовок.
В чём суть? 1. Ставишь себе на телефон приложение 2. Начинаешь бегать или ходить 3. Получаешь шанс выиграть кроссовки
Если такие вещи делаются, значит, это кому-нибудь нужно. Для разработки приложения нужны деньги, время, люди, да и кроссовки не на деревьях растут.
Все выясняется достаточно быстро – двигаться ты должен в наушниках, где тебе периодически будут засовывать порцию рекламы. И я бы не стал недооценивать такую фоновую промывку мозгов. Тем не менее, люди в восторге от этой халявы и хвастаются, что кому-то действительно подарили кроссовки. Также в рекламе фигурирует молодой известный музыкант, у которого уже 20 пар замечательной обуви этой марки. Старая как мир схема...
Не вижу ничего плохого в том, что вам нужна крепкая, красивая и модная обувь. И, действительно, в 18 лет получить что-то подобное может быть важной целью. Вот только кто-то спросит себя: “как мне заработать”, а кто-то будет в казино играть, смотреть рекламу, искать варианты получить бесплатно.
Помните “Властелин колец”? Там много разных рас придумано, есть тролли, драконы, балроги, а ещё эльфы и орки. На секундочку, первые орки – это мутировавшие эльфы. Без черной магии тут не обошлось, разумеется.
Если бегло посмотреть фильм, орки чужды всему прекрасному, бегают, орут, рубят друг друга шашками и особым интеллектом не отличаются.
Эльфы, наоборот, сидят, книжки читают, воевать лишний раз не хотят. Понятно, что и эльфы не без греха, но цивилизация у них продвинутая.
По сути это два принципиально разных взгляда на вещи, абсолютно разные приоритеты и ценности в голове. И результат тоже разный.
Кто скорее всего поставит приложение для того, чтобы выиграть кроссовки: орк или эльф?
Когда начинаешь активно развиваться, думать о таких вещах как цели, успех, планирование, саморазвитие, мотивация, обнаруживаешь, что оркам это неинтересно в принципе. Им ипотеку и так дадут, и где дешевую еду в холодильник купить по телевизору подскажут.
Чем же отличается мышление этих двух рас? Разной системой ценностей и приоритетов в голове, которые по итогу дают разные результаты.
1) Отношение к халяве. Орки любят бесплатное. Пусть даже это будет корона в Бургер Кинге. Нужно обязательно напялить такую на каждого члена семьи. А тут дают подарок за установку приложения? Класс! А если я эту ссылку отправлю 10 друзьям получу чашку кофе в подарок? Вау!
Самое забавное, что на этой тяге к халяве их постоянно и ловят. Именно орки лезут в финансовые пирамиды, верят в то, что сейчас легко обманут казино или заработают на BMW, делая ставки на спорт. Для орка крайне желательно брать больше, чем отдавать.
Эльфы привыкли платить за труд. То есть, когда тебе что-то дают или услугу оказывают бесплатно, это неудобно как-то, что ли. Почему кто-то должен тебе что-то бесплатно давать?
Если я хочу, чтобы мой труд ценили, значит, и за чужой должен сам платить. Бесплатность ещё и настораживает. Я же могу заплатить, почему я должен брать что-то нахаляву? Здесь явно какой-то подвох. Если что-то дают бесплатно, значит, товар – вы. Вам будут впихивать рекламу, манипулировать или просто продадут ваши персональные данные.
2) Жизнь одним днём. В чем суть кредита? Ты сейчас получаешь то, что ещё не заслужил. По сути, ты делаешь своё будущее хуже взамен на быструю радость в настоящем. Да, ты на новой машине выезжаешь из салона. Но только теперь ты три года в рабстве у банка. Орков такое вполне устраивает. Микрокредиты тоже для них и придумали.
Почему я всегда жестко выступаю против ипотеки? Она человеку крылья обрезает. Это лёгкий путь, который по факту вытаскивает из тебя всю мотивацию. Когда я зарабатывал на свою первую квартиру, у меня была чёткая и внятная цель со сроками. Я думал головой, искал решения, конечно, проще отдать свою жизнь в рабство банкиру и сразу получить ключи от новостройки.
Работая в разных компаниях, насобирал подборку фильмов которые помогают понять как лучше управлять отделом продаж и развивать в себе необходимые для этого навыки.
Не все фильмы в подборке являются "исключительно продажными фильмами" во многих метафора - которую нужно найти, понять и осознать.
Я впервые столкнулся с управлением большими организациями, когда меня отправили на завод менеджером ДЦ. Чтобы вы понимали масштаб трагедии: мне было 27 лет, офисная карьера, максимум у меня был был один подчинённый. После переезда мне вручили гигантский склад, несколько сотен человек и парк техники, название которой я с трудом мог запомнить. Сочувственно посмотрев в мои овечьи глаза, мне сказали «ну ты спрашивай, если что» и отправили в плавание.
Первый контакт
Отчаянно барахтаясь в хитросплетениях бюджета, человеческих взаимоотношений и трудового законодательства, я постепенно начал понимать что к чему и даже почти что гордиться своими скромными успехами. Но понимал, что до супер перфоманса мне далеко. В итоге, я пошел за советом «как стать круче» к одному из директоров производств (до сих пор с ним общаюсь и испытываю глубокое уважение).
Послушав меня секунд тридцать, он спросил: «а у тебя есть видение? Куда ты хочешь привести команду через 3 года? Если у тебя не будет видения и не будет чётких целей, то так и будешь топтаться на одном месте и метаться между сиюминутными задачами. Как менеджер ты никому не нужен если не играешь в долгую» .
Мысль засела в голову настолько, что теперь каждый раз, приходя в новую команду, я первым делом формирую виденье, определяя, где я со своей командой хочу быть на горизонте 2-3 лет, и какие крупные вещи для этого надо сделать.
Наша ошибка в том, что даже с хорошим менеджерским опытом, мы сфокусированы на текущих задачах. Мы даже не пытаемся подумать о том, какое будущее хотим построить. А как вести команду, если сам не знаешь, куда хочешь прийти? Поработав в разных организациях, могу откровенно сказать: формирование понятного и амбициозного видения может определить успех команды на долгое время (даже после твоего ухода).
Что по целям?
Цели наполняют работу смыслом и делают ее измеримой. Иначе это движение в никуда. Кратко о том, что мне кажется правильным делать с целеполаганием
Ставить от 3 до 5 измеримых целей. Например: сокращение издержек за этот год X%, Увеличение свободного денежного потока на Y млн. Это чётко, понятно, является хорошим якорем для оценки результата собственной и организационной работы. И еще, цели должны быть сложные, но выполнимые. Нельзя побить мировой рекорд, если не ставить высоких планок. Ну и команде приятнее прыгнуть выше всех
Оценивать рыночные реалии, чтобы не пережестить и не упустить выгоду. Странно и некорректно ставить цель бизнес х2 если весь рынок сжимается в 10 раз. И наоборот, растущий бизнес требует агрессивных целей. Выставляя цели своему отделу, всегда анализируйте, что происходит на рынке, что происходит в других регионах и постарайтесь заглянуть в будущее, какие тренды могут изменить расстановку сил.
❗️Важно Не ставь амбициозные цели от балды. Да, важно закладывать своего рода «коэффициент амбиций», но при этом он должен базироваться над данных и анализе.
Отслеживать результаты. Дисциплинировано. Фанатично. Поставить цели и забыть до следующего отчетного периода - обычная история. Только тогда не ожидай, что люди будут следить за тем, за чем ты не следишь. Повторяй, проговаривай, отслеживай. Празднуй победы, анализируй (с командой) провалы.
Объяснить, как цели коррелируют с видением. Людям важна логичность и последовательность. Так что если у тебя видение про одно, а цели вообще про другое - не ожидай, что команда будет радостно стремиться к твоим непонятным KPI.
❗️Последнее: ни в коем случае нельзя довольствоваться посредственностью.
Поставишь посредственные цели-получишь медленную и инертную организацию, которая их не выполнит, и сам загрустишь 🙃
В своем канале я много пишу про современный менеджмент и бизнес, чтобы делиться накопленным опытом и идеями
Среднему человеку, задолбанному бедной жизнью от собственной некомпетентности и страхов, сложно понять, зачем работают те, кто покупают квартиры без ипотеки или владеют огромными бизнесами. Ведь, казалось бы, если ты можешь покупать продукты в магазине не смотря на ценники и не переживать на тему покупки зимней резины, то вот оно счастье и можно перестать крутить колесо.
В целом, причин этому может быть несколько
1. Нет денег
Большой бизнес или роскошный образ жизни не означает, что у человека есть реальные деньги, которые можно использовать для жизни на пенсии. Бизнес может быть закредитован и обложен ограничениями банков и кредиторов, машина и жилье - оплачиваться этим же бизнесом, турпоездки - быть служебными командировками. Даже если у тебя доля в большом бизнесе, вышедшем на IPO, у тебя могут быть ограничения по продаже своих акций.
Реальная возможность выйти на сытую комфортную пенсию начинается где-то от 5 миллионов долларов реального денежного капитала, а между возможностью купить тачку попонтоваться и 5 миллионами - где-то лет 10 работы.
У бизнеса есть всего 2 способа приносить большой доход - продажа доли, полная или частичная, или дивиденды. Продажи - разовое событие, случающееся редко и долго, а дивидендный бизнес - сложная задача, требующая большого и очень дорогого опыта.
Если ты нашел инвесторов - они будут ограничивать тебя в деньгах чтобы больше заработать самим долгосрочно, если бизнес вообще будет когда-либо продан, а если кредиторов - они будут ограничивать тебя в деньгах, чтобы не потерять вложенное и получать процентный доход. А большой бизнес обычно требует очень много чужих денег и ты подчиняешься.
2. Привычка, отсутствие альтернатив и страх неопределенности
Большинство людей с деньгами в бизнесе - это люди создавшие бизнесы и капитал с нуля. Они привыкли работать, превозмогать и рвать нежные места себе и окружающим. И чем больше денег - тем больше и точнее человек заточен на их зарабатывание. Работа превращается в жизнь, а жизнь - в работу. Все остальные возможные занятия игнорируются, альтернативные способы получения удовольствия просто отсутствуют, и чем заняться кроме бизнеса - вообще непонятно, потому что, несмотря на деньги и возможности, свободного времени почти нет и попробованных других видов деятельности очень и очень мало. И в голове картина, что кроме работы или лежания на пляже/телок/тачек ничего больше нет в мире, а лежать на пляже скучно ведь. И в личной жизни все плохо, и хобби нет, вся жизнь - работа.
Разумный человек, в случае, если ему повезло создать нечто растущее масштабно, зафиксирует прибыль себе на карман на уровне 1-10-100 миллионов долларов. Чем больше сумма, и, тем более, если человек пошел дальше - тем больше вероятность что дело уже вообще не в деньгах, а человек - дофаминовый торчок в поиске очередных цифр или воображаемой власти. А некоторые вообще считают бизнес своим ребенком и становятся бизнес-яжематерями со всеми вытекающими истериками.
Также, большой бизнес требует опыта и времени, типичный основатель успешного бизнеса - это мужик за 40, который 7-15 лет растит тему. К тому времени, когда бизнес начнет приносить вменяемые деньги человеку будет за 60, и у него останется 1, максимум 2 попытки создать что-то еще сопоставимое. Люди просто не хотят уходить потому что это будет означать что карьера окончена навсегда, а пик - далеко позади.
3. Страх потери статуса
Большой бизнес - это театральная постановка для шефа, где он 24/7 окружен миньонами, смотрящими на него с воображаемой любовью/страхом/восхищением. Встречи, общение, решение важных дел, поездки, выступления, пресс-релизы, сделки, отели - все это годами может приносить ощущение собственной важности и полезности. И ты готов сдохнуть на работе, но не лишиться всего этого цирка, потому что без свиты король это просто одинокий мужик с бабками, которые он не умеет тратить и инвестировать.
4. Юридические ограничения
Большой бизнес - это много ограничений. Все хотят сделать тебе мозг своими требованиями, и у некоторых - получается. Инвесторы, банки, покупатели бизнеса, партнеры, биржа, кредиторы, сотрудники, рабочий контракт, планы развития, бюджет - и ты внезапно обнаруживаешь, что буквально юридически обязан еще годы работать в своем бизнеса и изображать на лице радости и энтузиазм. Даже полная продажа бизнеса обычно означает что кто-то должен остаться у руля и пару лет передавать дела с привязкой выплат к результату.
5. Смена финансового формата жизни
Бизнес - это фонтан бабла, в теории. У человека - одно занятие, один источник дохода, 1 процесс зарабатывания денег. Выход на пенсию означает, что надо распихивать деньги, отдавать их чужим людям и вообще менять картину мира - ты теперь не пахарь с плугом на минном поле, сношающий сзади ленивого вола, а садовник, сажающий деревья в ожидании плодов через годы. Разница между инвестором и предпринимателем - как между наемником и предпринимателем, надо полностью менять картину мира, подходы и процессы. И ментально проще продолжать делать что делаешь с риском сжечь все бабло в недиверсифицированном портфеле, состоящем из одного бизнеса, чем учиться новым трюкам и доверять посторонним людям.
В целом, вне зависимости от объема денег в наличии, среднее число раз в которое люди хотят увеличить свой доход или капитал - 3. Делаешь 100 в месяц - кажется что счастье это 300. Имеешь миллион - хочется 3. Миллиард - 3 это новая цель. На больших суммах, это, в основном, следствие отсутствия альтернатив в жизни и невозможности поговорить по душам с теми, кто находится выше - всем кажется что на следующей ступеньке счастье льется рекой и надо еще немного потерпеть ради того самого х3. А там - оказывается то же самое, только в профиль.
Хотелось бы начать с предыстории. Всем известно, что ВКонтакте это социальная, мультимедийная сеть, сравнивать его с "Телегой" или "Инстой", на мой взгляд, не уместно. Для меня это всегда было то место, где можно послушать или скачать при необходимости музыку, добавить фотографии или видео в свой альбом, не боясь их потом потерять, тут же общаться в чатах и ЛС, не прыгая с одного сайта на другой, как по мне, изначальная идея очень хорошая и прогрессивная. Но вот годы идут, ты смотришь на все эти крупные и не очень сообщества и видишь, что их продолжают вести, (даже после такого оттока пользователей) публикуют рекламу, а "гиганты" ВК так еще и умудряются нанимать персонал и платить им зарплату, хотя качество контента, во многих из них, оставляют желать лучшего, это видно по реакции аудитории и активности в комментариях. Значит зарабатывают же что-то, значит есть смысл вести сообщество?
Да! - Подумал я, есть в этом какой-то смысл, тем более у меня уже есть неплохой доход от основной работы, хорошо разбираюсь в технологиях, программах, да и чувством юмора не обделен. Ничего сильно не потеряю, если попробую и немного вложусь.
Так начались мои попытки зайти в данную нишу. По чуть чуть я пробовал продвигать и развивать юмористическую тематику, т.к. ВК умирал на моих глазах, а контента становилось все меньше и меньше...И уже тогда, еще несколько лет назад, я начал замечать странное поведение алгоритмов, которые VK называет "умным алгоритмом". Когда ты тратишь время, часами перерываешь интернет в поисках идей, интересных видео и фото, перелопачиваешь уйму хлама, находишь среди всего этого контент, оформляешь, доводишь все до ума. Поначалу все это интересно и многие могут сказать, что паблики надо вести для души, а не за деньги и в числе этих "многих" будет, о Боже кто бы мог подумать - сам VK. Да, вы делаете контент, тратите свое время, деньги на рекламу, но ты делай это для души и от души, а мы будем монетизировать ваш контент, показывать рекламу в ваших видео, загадим весь сайт рекламными баннерами в стиле сайтов 90х-00х(сочувствую тем у кого нет блокировщика), а что вы тут, не по призванию? А зря так как в 2024 и далее вы там ничего не заработает, ну кроме геморроя.
ВК никак не поощряет авторов, порой закидывает в "рекомендованные" те записи или клипы, которые я просто уже для эксперимента начал заливать, такие как : "Пролетает самолет", "капелька воды красиво падает", "киса зевнула", хотя у меня была активная аудитория, настроенная на определенный контент, в рекомендованные попадают только подобные посты. Меня тогда уже это насторожило и удивляло, я же знаю что в ВК миллионы людей, которые понимают мой юмор, почему не рекомендовать им мой основной контент? Ответ прост - деньги. Без постоянного вливания денег на рекламу, ты будешь сидеть с 1- 5 к подписчиков долгие годы, хоть у тебя там мега оригинальная и суперинтересная тематика, а весь контент ты делаешь сам с нуля( я видел и вижу такие паблики). Вот такой вот "умный алгоритм". Неудивительно почему многие админы ВК начинают резко менять тематику, т.к. если ты не начнешь постить котиков, скачущих чудиков в клипах и ползающих детей, то можешь попрощаться с группой. Алгоритмы VK особенно с их "умной" лентой, которую я( человек который пользуется вк уже более 10 лет) еле смог вернуть в нормальное состояние, после одного из обновлений несколько лет назад, в дебрях настроек поменяв со "сначала интересные" на "сначала новые", а по умолчанию у всех стоит первое, т.е. твои подписчики, которых ты кровью и потом завлекал, могут вообще не увидеть 90% твоих записей, за вас все решит VK, что им показывать, а что нет. ПОВТОРЯЮ, вашим подписчикам, в вашем же сообществе, не будут показывать иногда до 90% ваших постов.
Вы наверное скажете, что все это бред, и у меня наверное просто скучный контент, а я параноик и навыдумывал себе что-то. Ну нет же, вот сейчас все покажу, тематику с юмора я поменял на всем вам известных домашних животных, которые ну очень хорошо заходят в "рекомендации", некоторые посты набирают по 10к сердечек.
Вот так может выглядеть пост после пика активности, когда в среднем каждый набирает по 2-5 к просмотров
Да я согласен, возможно "мэм" получился не очень, по сердцам и репостам видно, что не зашло, но не моим ли подписчикам самим это решать, где мнение остальных, если им его даже не показали? То есть система тут такая, если вам повезло, что первым 100-200 людям пост понравился, то его и остальным покажут, не слишком ли высокий рандом? Да и в соотношение просмотров и лайков это стандартный показатель, остальные где? резко пропали все и не заходят? И еще в добавок, если человек, допустим, в меру своей привычки просто не ставит лайки, посты твоей группы будут показывать ему все реже.
Так выглядит пост который заходит в "Рекомендованные"
А так обычный средний пост в группе
Вроде бы казалось, нормальные показатели, на ютубе такого рода "Тренды" и "Рекомендации" уже давно, что нет так? Не в случае с VK, когда просто по непонятным причинам он может не показывать твои записи, особенно если вы как и я умудрились залетать в партнерку, в которой ежемесячно нужно иметь прирост в сообществе в 1250 человек с охватом в 30%, чтобы вы понимали, это около 5-7к рублей на рекламу в месяц и то если повезет. А партнерка - единственный нормальный источник монетизации в VK( хотя бы могу иногда на пару тысяч в плюс выйти), Биржа давно мертва, а из-за алгоритмов и блокировщиков совершенно бесполезна, монетизация видео это вообще 5 рублей в месяц( не тысяч), с учетом даже 1-2 тысяч просмотров на каждом видео(коротких, но все же)
Ох, а если вы решите опубликовать партнерскую рекламу, тут-то алгоритмы работают на полную, так, что эту запись из несколько тысяч возможных, увидит 100-200 человек...Каждый подобный пост у вас будет выглядеть так. Что я там только не пытался делать и убирать метку о рекламе в VK, меняя ее просто на маленькую надпись(чтобы не нарушать закон) ничего не помогает, про сторонние партнерки в вк просто забудьте, они сделали все чтобы прикрыть любой источник дохода не с их платформы.
Пример рекламного поста
И чем вы дольше подключены к партнерке, тем больше они будут провоцировать вас вливать деньги, зная как вам жалко будет уже бросать паблик и свою аудиторию. С хорошо настроенной рекламы может идти прирост, далее с этой же рекламы неделю почти не быть отдачи, потом опять какой-то рост начинается, ощущение, что все эти настройки в рекламном кабинете какая-то бутафория и VK сам решит сколько тебе выделить подписчиков. То есть ты можешь хорошо и ответственно вести сообщество, каждый день тратить по несколько часов на контент, а вы итоге ты получаешь сомнительную перспективу, с сомнительным будущем, сегодня ВК есть, а завтра его купит какой-нибудь условный "Столото" и будет вам за посты лотерейными билетами платить. Хотя VK с его алгоритмами уже сам давно как казино, от которого не знаешь чего ждать, гораздо проще просто бездумно копировать контент, перезаливать видео 10 летней давности и ничего у вас в паблике не ухудшится, скорее всего даже улучшится, т.к. меньше нервов и времени тратить будете.
Итог.
Возможно там и есть свет в конце тоннеля и весь "сок" начинается от 100к живых людей и выше, но есть у меня какие-то сомнения, что в наше время, даже с инвестицией хотя бы тысяч 20 в месяц, вы к таким результатам будете идти долгие и долгие годы, проще в крипту вложитесь и просто ждите, эффект будет более выгодным и предсказуемым.
В 2022 году я начала строго худеть. У меня славно получалось. Огромное количество времени я посвящала просмотру видео на Ютубе с тренировками, с интервью спортсменов, читала книги и старалась применять узнанное на практике. По мере сил.
Ежедневно я вела свой первый фитнес дневник, отмечая в нем главным образом количество полученных калорий и день цикла. Целый год ежедневных записей и подсчетов с помощью FatSecret. А это значит ежедневное взвешивание каждой редисочки, каждой травиночки, которую ела.
Делилась тут с вами своими мыслями и результатами и получала мощную поддержку. Спасибо вам, друзья. Иногда, когда своей веры в себя не хватает, помогает вера других людей в нас. Так все и было. Похудела я тогда на 19 кг. Старт был с 92,2 кг. Рост мой 162,2см.
бывало я делала фотосессии, но даже на них старалась обмотаться в плед.
К Лисовцу в пледе подходить было неудобно. Пришлось делать вид, что я себя не стесняюсь.
Дальше я отметила свой день рождения, а после устроила себе Новогодний рефид, на котором сорвалась. Утешалась комментариями о том, что мне уже хватит, что я уже красивая и так.
купила черные линзы и казалась себе немножко таинственной и инфернальной. Одна пришла в бар.
Дурковала перед зеркалом и все равно отклячивала зад ради того, чтобы типо не видно было живот.
Второй фитнес дневник тем не менее завела. И тоже писала в нем ежедневно. Но в отличие от первого с бодрыми «Ура, получилось», во втором все больше лаконичного «Блять» и разочарованного «ну разве можно так отекать»? Жалобы на бессонницу, жалобы на слабость.
Брала себя в руки и выходила сюда с залихватским «Эге-гей, кто со мной?», а затем сдувалась... Жиза.
Сегодня стартует третий год. Третий дневник начинается.
ну на третий то год должно получиться? да ведь?))
При этом есть ощущение, что сил во мне больше стало и, несмотря на то что откатилась я к 87, 3 кг. я все равно не сдамся. Буду начинать столько раз сколько потребуется. Тем более сейчас я просто возьму всю ту инфу, которая мне помогала раньше, соединю это с опытом откатов и срывов, все это учту и непременно смогу достичь желаемого веса.