☕️ Что делает кофеин на уровне нейрохимии?

⏺Блокирует рецепторы аденозина: человек думает, что еще полон сил, хотя усталость копится;

⏺Повышает дофамин: настроение улучшается, мотивация растёт, но ненадолго;

⏺Повышает фокус, но это режим работы «на износ», если злоупотреблять.

📌 Как пить кофе с умом?

⏺Не сразу после пробуждения: нужно дать кортизолу отработать первые 1-2 часа;

⏺Не во второй половине дня: иначе ночью будет карусель мыслей;

⏺Иногда вместо кофе: тишина, вода, движение и дыхательные практики. Работает не хуже.

Кофе — это инструмент, а не батарейка. Пользуйтесь им грамотно, и мозг скажет спасибо, а не пришлёт счёт в виде тревожности и бессонницы.