Кошечка читатель
Автор: Kurone
Автор: Kurone
Название: Военная авиация России
Иллюстрированная энциклопедия
Подарочное издание
Серия: Оружие
PDF | 19 MB | 315 стр.
Цветные иллюстрации
"Надо чтить, повторяю, потемки чужой души, надо смотреть в них, пусть даже там и нет ничего, пусть там дрянь одна – все равно: смотри и чти, смотри и не плюй… "
Цитата из " Москва-Петушки"
Книга, которая помогает (правда, чуть хуже, чем наличие дедлайна) в борьбе с откладыванием дел на потом и в более стоящем использовании своего времени.
Прокростинация — не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые или желаемые действия. Она была всегда, но, с сегодняшним расширением возможностей выбора, стала ещё более распространенным явлением. Без специальных инструментов справится с ней сложно. Ниже расскажу про три наиболее ценных, с моей точки зрения, инструмента, но, прежде чем их внедрять, важно разобраться с мотивацией. В этом хорошо помогает осознание конечности жизни).
Автор рекомендует завести 4 документа или листа/блокнота:
— Ежедневник — просто ежедневник или календарь со встречами и мероприятиями запланированными на конкретное время (я лично веду в гугл-календаре)
— Идеи — туда записываем все приходящие в голову и достойные записи идеи (у меня — гугл-документ, но многие, знаю, любят для этого Notion)
— Сделать — общий список задач (у меня для этого есть отедльная группа в ТГ, в которой состою только я)
— “Сделать сегодня” — лист с планом дел на день. Про его порядок использования расскажу подробнее:
Смотрим список Сделать, выбирая из него задачи на сегодня
На отдельном листе пишем задачи на сегодняшний день, вычеркивая их из списка Сделать. Большие задачи разделяем на более мелкие, а небольшие — объединяем (чтобы каждый пункт был на 30— 90 мин), добавляем время выполнения каждой задачи. Записывать удобно в виде кружков, соединенных стрелками в виде пути. Образец не рисунке
После выполнения задачи — вычеркиваем её из списка Сделать сегодня. Если с какой-то из задач разобраться в течение дня не удалось, снова пишем её в список Сделать. Факультативно — можно не заканчивать свой рабочий день, пока не “отстреляете” все задачи.
Основа дисциплины — саморегуляция. Она зависит от когнитивного ресурса. Инструмент заключается в тренировке способности замечать истощение когнитивного ресурса (состояние “Хомяка”) и, замечая, делать конкретные действия для обновления своего состояния. Вот некоторые инструменты реагирования:
— Перерыв (желательно, активный) и осознание того, что вы можете влиять на своё состояние
— Ориентация мыслей на позитивное будущее
— Ориентация мыслей на позитивное прошлое, например запись трех позитивных вещей, произошедших в течение дня
— Ориентация на конкретные задачи, которые нужно сейчас сделать (составьте список)
Это инструмент для более фокусной работы над развитием своих навыков и привычек.
Порядок работы:
— Выбираем навыки и/или привычки для проработки в течение месяца
— Рисуем или распечатываем таблицу, где каждая строчка соответствует дням, а столбцы — положительным навыкам или отрицательным привычкам, над которыми хотите поработать. По каждому пункту должен быть лимит (пример ниже)
— Каждый вечер (хотя я делаю утром) заполняем, выполненное обозначая зеленым кружком, а невыполненное — красным, а в последнем столбце оценивая от 1 до 10 уровень использования потенциала в течение дня.
Если видите много красных точке подряд. Проведите жирную линию, простите себя и продолжайте
***
Другие книги в тему:
Клир. Атомные привычки (тут конспект этой книги, рекомендую)
Карри. Режим гения. Распорядок дня великих людей (конспект тут)
Аллен. «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса
Макович. Ты. Пошаговое руководство
Дорофеев. «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Кови. 7 навыков высокоэффективных людей
Была такая книжка. Найти её почти не реально.
Фото из интернета
А я похвастаюсь. Закрыла детский гештальт, купив две книжки, бездарно просранные в детстве мною же.
Ендрек и другие Веры Бадальска и История тысячного года Тонино Гуэрра и Луиджи Малерба.
Это офигенное ощущение погружения в детство. Оказывается, я помню все иллюстрации. И помню ощущения от них - это не просто картинки, они объемные, почти ощутимы, "вкусные". Не знаю, как передать эту полноту чувств.
В общем, товарищи. Гештальты надо закрывать. Это даёт реальную и непосредственную детскую радость.
Серия «Великие люди великой страны»
Открывайте эти книги и отправляйтесь в захватывающее путешествие по разным эпохам нашей страны! Каждая книга состоит из 20 биографических рассказов - невероятный образец силы воли и стойкости характера, мотивирующий на собственные свершения. Их сопровождают красочные полосные иллюстрации и занимательные факты, чтобы знакомиться с выдающимися соотечественниками было наглядно и увлекательно. А ещё это неповторимый подарок для всех, кто гордится историей и культурой своего Отечества! В серии также уже вышли книги «Девочки, прославившие Россию» и «Мальчики, прославившие Россию», «Полководцы, прославившие Россию», «Путешественники, прославившие Россию», «Ученые, прославившие Россию», «Артисты, прославившие Россию», «Писатели, прославившие Россию».
💥Елена Адинцова, Виктория Семибратская. Художники, прославившие Россию, 12+
Эта книга рассказывает о двадцати наших знаменитых соотечественниках - живописцах, иллюстраторах, портретистах, иконописцах, реставраторах и скульпторах, чьи имена навсегда останутся в истории России.
Какой художник писал картину более 20 лет? Кто стал самым молодым академиком за всю историю Академии художеств? Чьи полотна считаются вершиной искусства и входят в золотой фонд русской живописи?
Захватывающие сюжеты в жанре нарративного нонфикшена, исторических «детективов» и «боевиков»! В каждом рассказе - вдохновляющая читателей на собственные свершения история успеха, невероятный пример силы воли и стойкости характера!
💥Елена Гордеева. Музыканты, прославившие Россию, 12+
Эта книга рассказывает о двадцати наших знаменитых соотечественниках - музыкантах, композиторах, музыковедах, певцах, чьи имена навсегда останутся в истории России.
Кого называют «золотым голосом России»? При каких обстоятельствах была написана музыка к гимну нашей страны? Чьими стараниями были основаны первые русские консерватории?
Читайте всей семьёй и узнавайте всё самое интересное о великих людях нашей страны!
💥Константин Шабалдин. Космонавты, прославившие Россию, 6+
В этой увлекательной книге тебя ждёт 20 историй отечественных авиаторов, лётчиков и космонавтов, чьи имена навсегда прославили Россию.
Какие легендарные полёты совершили эти отважные люди? Какими они были в детстве и юности, благодаря чему сумели отыскать своё предназначение, что помогло им преодолеть препятствия на пути и стать сильными, вдохновляющими других личностями?
Найди собственный пример для подражания и узнай, какие качества в себе развивать, чтобы стать похожим на великих героев, которыми гордится наша страна!
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Нашла у себя такой привет из 90-х. Аж прослезилась, книга на год старше сына. Вот думаю- перечитывать или нет?