Ингредиенты:

• банан — 1 шт.

• греческий йогурт 0% — 120 г

• какао-порошок — ½ ст. л.

• подсластитель — 1 ст. л. (по желанию)

Как приготовить:

1. Нарежьте банан кружочками.

2. В миске смешайте йогурт, какао и подсластитель. Взбейте до однородной массы.

3. Окунайте кусочки банана в шоколадную смесь.

4. Разложите их на противень или тарелку с пергаментом.

5. Уберите в морозилку на 2 часа.

Пищевая ценность:

• 185 ккал

• 13,7 г белка

• 29 г углеводов

• 1 г жиров

Кому интересна тематика здоровья и спорта, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️

Привет, пикабушники! (так уже можно говорить?) После 10 сытых дней в обнимку с детьми, хочется поднять вот какую тему. Дети и еда.

У кого дети любят сладкое? Моя дочь, двух с половиной лет от незабываемого дня ее рождения, вообще мало что есть в принципе. А именно: супы, котлеты из индейки или курицы, макароны, моцарелла, каша, помидоры. Дитя органически не любит вредное. В праздники доходило до того, что я подсовывала ей торт, но она его не ела. В то же время, у друзей дети сметали со стола все сладости, не боясь гнева и криков родителей. Я честное слово не знаю, зачем запрещать детям вкусняхи. НО. Наверное это потому что моя их ест оооочень мало и я не переживаю за ее зубы, желудок и вес.

Итак, о вреде сахара:

1. Сахар — это не просто "вкусняшка": Он на самом деле может вызывать зависимость! Да-да, как кофе у взрослых. Только представьте: ваш ребенок, который только что съел одну конфету, начинает искать еще. И вот уже через полчаса он превращается в маленького монстра, требующего новую порцию "счастья".

2. Сахар и зубы: Зубы детей — это как драгоценные камни, которые нужно беречь. Каждый раз, когда они поглощают сахар, маленькие бактерии в ротовой полости начинают устраивать вечеринку, и результат — кариес! Так что, если не хотите, чтобы ваш ребенок стал "зубастиком" с дырявыми зубами, лучше ограничить сладости.

3. Сахар и гиперактивность: Возможно, вы слышали, что сахар не вызывает гиперактивность у детей. Но, как показывает практика, после сладкого у них появляется энергия, которая может соперничать с реактивным самолетом. И вот вы уже не знаете, как справиться с маленьким вихрем, который скакал по комнате, как будто его подзарядили от розетки.

4. Сахар и здоровье: Избыточное потребление сахара может привести к проблемам с весом, диабету и другим заболеваниям. Так что, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок стал "первым в мире ребенком-роботом", которому нужно будет менять батарейки, лучше следить за его рационом.

5. Альтернатива: Но не все так безнадежно! Есть много вкусных и полезных альтернатив. Фрукты, йогурты без добавленного сахара и даже домашние сладости. Я люблю делать вафли с бананом без сахара или фруктовые салаты. Соки покупаю без сахара. Однако ничего не имею против пары печенек или мармеладок.

   А вы в каком лагере?