В любой непонятной ситуации пей тёплый чай
Тёплый чай обладает успокаивающим эффектом, помогая снизить напряжение и улучшить настроение. Его аромат и вкус создают ощущение уюта и комфорта, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
Глубокое дыхание активизирует работу лёгких и улучшает кровообращение, обеспечивая организм кислородом и энергией. Медленное и равномерное дыхание помогает успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте, что особенно полезно при усталости.
Сочетание тёплого чая и глубокого дыхания может стать вашим личным ритуалом заботы о себе и восстановления сил. А еще чай запускает процесс потоотделения, что помогает охладить организм в жару.
Источник https://t.me/proto_silence/7
Мне 62 и не понимал, почему стараюсь, а ничего не получается. Послушал эту вырезку откуда-то и прям вдохновился. Может и вам пригодится
Кто-нибудь знает этого тренера? Очередной инфоцыган и мне просто зашли его слова или стоит прислушиваться? Уже ничему не верю в интернете
Бесит, что сложно заканчивать начатое
Наверное поэтому и дедлайны горят🙃
Читали Алхимика Паоло Коэльо?
вкратце часть истории:
Торговец хрусталем всю жизнь мечтает отправиться в Мекку. При этом ничего не предпринимает, чтобы улучшить продажи и заработать на поездку.
если он осуществит мечту, потеряет смысл жизни. Автор подчеркивает, что для исполнения желаний нужно обладать мужеством, чтобы противостоять ложной скромности и страху изменений.
То что меня зацепило в свое время в этой книге это страх «а что будет дальше?».
Если я что-то закончу, придется начинать что-то новое. А так, я откладываю в долгий ящик и продолжаю ждать и взвешивать, какой должен быть мой следующий правильный шаг.
Прикидываю в своей голове, оцениваю и так как боюсь неудачи, то мне нужно 100% уверенность в том, что все получится.
Знакомо?
И знаешь, что тут парадоксально глупо:
Корень слова уверенность- вера!
А мне нужны доказательства.
Факты. Где тут про веру?
«Вера без действий мертва» фраза из библии и из книги АА.
Понимаешь?
Чтобы получить доказательства на собственном опыте сначала нужно начать действовать, а не просто ждать и верить, что каким-то чудом все сделается за тебя и для тебя. Если хочешь что-то менять - действуй. Или прими тот факт, что страх тебя победил. На данный момент по крайнее мере.
Может когда-нибудь это изменится, но есть ли смысл откладывать свое счастье на потом?
Ты в любом случае узнаешь результат, каким бы он не был, и освободишься от перекручивания сценария в своей голове «а что если, а вот когда-нибудь»
Проверишь и пойдешь дальше, или останешься на месте так и не узнав, что могло бы случиться, строя замки лишь в своей голове.
Выбор за человеком!
Бояться или действовать с верой в лучшее.
А правда, что если не ответить на сообщение в мессенджере сразу, то произойдет что-то страшное?
По данным исследований, чтобы вернуться к прерванной задаче, человеку в среднем требуется 9,5 минут. Наблюдения показали, что примерно 40% оповещений о новом электронном письме и 70% оповещений о новом сообщении в мессенджере вызывают немедленную реакцию пользователя. Половина пользователей заглядывают в инструменты коммуникаций не реже, чем раз в шесть минут. Потом они тратят сравнимое время, чтобы вернуться к важной задаче… и опять проверяют сообщения… Только вдумайтесь в это!
Давайте открою для вас один из самых крутых методов, который поможет вам быть более продуктивным. Общение бывает синхронными и асинхронным. Синхронное — это когда вы отправляете сообщение и требуете, чтобы получатель сразу его прочитал и немедленно ответил. Личное общение, как и совещания — это примеры синхронного общения. Вы что-то говорите, человек сразу получает информацию и реагирует.
Но есть и другой формат, который позволяет осознанно подходить к процессу общения. Асинхронное общение — это взаимодействие, при котором все общаются тогда, когда им самим удобно. Это когда вы отправляете сообщение, но не ожидаете немедленного ответа. Человек открывает ваше письмо, но отвечает на него только через несколько часов, когда готов проверить новые входящие и обработать их.
Основное правило — как можно больше коммуникационных потоков обрабатывать в асинхронном режиме, когда все сообщения вы обрабатываете только в момент вашей готовности, или когда дофаминовая ломка и страх упустить «что-то важное» не заставят вас это сделать.
Если вы получаете множество уведомлений, со временем перестаёте ценить состояние сконцентрированности. Вы просто забываете, что такое сосредоточенно и глубоко размышлять. Но это не самое страшное. Самое страшное начинается потом: вы перестаёте ценить сосредоточенность окружающих людей, и отвлечь другого человека по пустяку уже ничего не стоит.
Этот метод я прочитал много лет назад в книге Максима Дорофеева «Джедайские техники». Поначалу я не понимал, как это, не ответить сразу на сообщение. Но внедрив это в жизнь (для этого надо отключить уведомления на электронной почте и в мессенджерах), я был в шоке от того, насколько сильно выросла моя продуктивность. И удивительно (!), но ничего страшного не произойдет, если вы будете отвечать на сообщения не моментально, а когда вам это удобно. Считаю, что это один из лучших советов, как работать более эффективно, настоятельно его всем рекомендую.
Пишу небольшие, но полезные посты о саморазвитии, продуктивности, финансовой грамотности. Если понравилось, можешь подписаться здесь или в Тележеньке
Как я попал на ребу
Не хочу постить со своего логина и у меня очень плохо с точками и запятыми. Но поделиться своим очень хочу для остальных.
Моя история алкоголь.Зависимость. Мне 37 лет. У меня была жена, ребенок и хорошая работа,новый автомобиль и есть своя 3х. квартира и высшее образование и никогда не изменял жене и любил её. Что же ещё можно желать?
Но есть огромная проблема с алко. В любое свободное время я пил пиво и гулял с друзьями. С женой познакомился в компании.
1ч. Всё шло в гору и мы путешествовали 2 раза год.делали ремонт в квартире и мечтали о детях.
Давайте пропустим этот быт и расскажу суть. Всё пошло по бороде когда у нас родился сын и я стал как черт брать доп смены на работе и браться за доп работы, что бы заработать для семьи. Доход в месяц на 2016 год был под 170 и я был счастлив собой. Что обеспечиваю и дарю радость в дом. Но мои выходные приходили с алкоголем у лучшего друга. Мы собирались у него дома. Я брал водку,пиво,мясо и залипали у него после работы посмотреть новое кино и расслабиться. Домой меня не тянуло, потому что там ответственность и знал что придя, надо помогать во всем. Я это откладывал и приходил уже домой (соседний подъезд) почти на рогах и ложился спать. Это происходило раз в две недели и потом началось чаще.
Потом это уже перешло в постоянство. Она ушла к маме с ребенком. Потом подала на развод. Алименты и до кучи лишила отцовства. (Можно подумать как будто я какой-то тиран и пиздил и выносил из дома. Но,нет. Мотивы не понятны)
На этой почве я стал понимать что я теперь "свободен" и меня дома не будут ругать что пришёл поздно. Стал заливать в себя больше и радоваться про себя. Но в душе приходя в квартиру видел пустую детскую кроватку и отсутствие запахов,движения. Квартира стала пустая. Напала депрессия лютая. Уволили с работы из за того что стал невнимателен и наверное замечали запах перегара. Ушёл по собственному. Выплатили большую сумму денег. Ушел в пике ..
Родственники увидели меня один раз когда я словил белку. Звонил им говорил что у меня пылесос музыку играет и сообщил что кто то ездит на крыше в кабине лифта лифтерам. Вызвали мне больничку и поставили укол, я лег спать и наконец то проспался.. я никогда не считал себя алкоголиком. И всегда отрицал это. Ссылался на то, что ну у кого не бывает. Бухнул немного. Жил в иллюзии.
В один момент, я пошел прогуляться с "другом" (Он не друг, а знакомый. Алкаш.Инвалид. Но только тогда он был моим близким челом, с кем Можно было поболтать и выпить. Потому что все друзья от меня отвернулись.) пили водку в подъезде с 4урками, которые угощали нас мы видимо что то не поделили и мне разбили нос и лоб (зашивали) полиция, родственникам сообщение и т п..
2ч.Утром оказываюсь перебинтованный в палате мед. учреждения . Это был детокс. Потом ко мне приходят врачи, делают укол и говорят что скоро на выписку. Я ничего не помню. Мне плохо я весь опухший,лицо перебинтовано и нет даже сигарет с собой.
Через пару часов говорят что за мной приехали. Думаю ну наконец-то домой.
Спускаюсь с вещами и вижу 2 здоровых мужика на Камри. Не понимаю что происходит. Они обращаются ко мне и говорят что нужно съездить с ними куда то и подписать формальные бумаги и отвезут до дома. (После того укола я не понимал что происходит и не владел ситуации) Я согласился.
Я поехал за МКАД с ними по Симферопольскому шоссе куда то в область и всё время думал почему на юг, если я живу "выше".
Остановились в поле и всё объяснили. Что везут к себе. Если буду выебываться, то отвезут в мотиваху, где меня будут пиздмть. А у них норм центр и сейчас накормят,положат спать если соглашусь проходить программу реабилитации от алко зависимости. Я согласился и мы поехали.
Это не реклама и не хвастунство. Я прошёл её. Сейчас почти выпускник и живу в квартире, которую предоставляет сам центр. Курс был 1.5 года. Было тяжело.Прописал 4 шага выздоровления, написал свою биографию с детства и кем Я был. Я многому научился в плане хозяйства. Центр сам находится в деревне в далеке от города. Там огород,футбол,баня,рыбалка и т.п.
Хочу сказать о том, что если бы меня не запихали насильно, я бы уже не знаю где бы был. Спасибо за внимание. Сейчас я трезв 1 год и 7 месяцев. Работаю над собой.
Если будут вопросы. Отвечу.
Большая просьба без приколов и сарказма если что.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
С ДНЁМ ПОБЕДЫ, ДРУЗЬЯ!
С ДНЁМ ПОБЕДЫ, ДРУЗЬЯ!
Желаю Вам Мира и Добра! 🕊🕊🕊