Упражнения на растяжку
Пп блюда и бесплатные курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/70
Пп блюда и бесплатные курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/70
🥗 ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ.
💥 Ингредиенты:
️3 помидора
️2 огурца
️1-2 болгарских перца
️100 г черных маслин или оливок
️150-200 г сыра фета
️1 красная луковица
️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока
️оливковое масло
️соль, перец
️орегано
👨🍳Приготовление:
️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами.
Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета.
Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите.
Пп рецепты и курс по похудению👉https://t.me/fit1234hab/67
Автор поста: https://t.me/Okkal/13612
Устройте себе день Шашлыка дома, ведь всё легко, оригинально и очень вкусно.
Ингредиенты:
* куриная грудка 600 грамм
* соль, перец по вкусу
* сухой чеснок 1 ч.л
* красный перец 0.5 ч.л
* раст.масло 50 мл
Маринад для 200 грамм грудки:
1️⃣горчица 1 ч.л;мед 1 ч.л
2️⃣сметана 1ч.л;томатная паста 1 ч.л
3️⃣соевый соус 2 ст.л
❗️Шпажки должны быть заранее замоченные в воде, запекать 20-25 минут при 200 С
Приятного аппетита❗
Вкусные рецепты и курсы по похудению 👉https://t.me/fit1234hab/61
ВАЖНО❗❗❗
Творог плотный! Если есть сыворотка, протереть через сито или отвесить в марле на ночь!
Муку в тесто не добавляем! Только, когда формируем сырники
Жарим под крышкой
сахар я в тесто не добавляю, подаю с мёдом, но смотрите по вкусу
Рецепт:
400 г плотного творога у меня 5%
1 яйцо
ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК🤘🏼
Готовить невероятно легко, а кушать очень вкусно, сохраняйте себе рецепт❤️
🔆 Ингредиенты:
Помидор 1шт
Ветчина / колбаса (легкая)
Яйцо 2шт.
Соль и специи (смесь перцев, чеснок, паприка)
Сыр
Зелёный лук
Лаваш круглый
Масло для жарки
〽️ Готовим:
Нарезаем помидор кружками, мясо кубиками, сыр трём на тёрке, зелень измельчаем.
На разогретую с маслом сковороду (малый огонь), выкладываем помидоры, сразу ветчину.
Замешиваем в миске яйцо и специи, сразу заливаем сверху на сковороду, посыпаем сыром, зеленью, накрываем круглым лавашом (такие можно купить или вырезать самостоятельно из обычного лаваша), прижимаем и ждём пока низ слегка поджариться.
Переворачиваем с помощью лопатки и ладошки, складываем пополам и ещё чуток обжариваем с каждой стороны.
Вкусные рецепты и бесплатные курсы по похудению👉 https://t.me/fit1234hab/56
😲Факты о фитнесе:
1.Утренняя пробежка увеличивает уровень либидо. Причём как у женщин, так и у мужчин. Насколько сильно – неизвестно, но повышенное желание заняться сексом сохраняется до конца дня.
2.Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.
3.Только сильные транквилизаторы и анестезия справляются с бессонницей лучше, чем фитнес. Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих настоек из аптеки.
4.Регулярное лёгкое голодание предупреждает онкологические заболевания. Если не увлекаться, то расти перестанут не только клетки жировой ткани, но и раковые.
5.Во время бега наш организм испытывает не только нагрузки, но и перегрузки. Так, в момент приземления ступни ощущают в 7 раз больший вес тела. Именно поэтому нужно учиться правильному бегу.
6.Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок.
Бесплатные курсы по фитнесу👉https://t.me/fit1234hab
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Дополнение от героини:
Канал автора в ТТ _getfitwithmer_