Опрос для тех, кто имеет лишний вес и хочет похудеть. Представьте, что вам предложили альтернативу:
Вы останетесь в том же весе, но объемы будут как у стройного человека. Все осложнения от лишнего веса останутся. Вы будете выглядеть стройным, на самом деле являясь толстым.
Вы сбросите вес, но объемы останутся пышные. Получите здоровье, как у стройного человека. Но выглядеть будете толстым.
Но!
Ездил сегодня в больничку одну в Питере. На ТШХ. Кто не знает, это Тест Шестиминутной Ходьбы.
Там мне симпатичная медсестра надела намордник с трубкой, два аппарата на плечи и заставила в течении 6 минут ходить быстро, как могу, по коридору. Туда и обратно. Все параметры сердца, кислорода и т. д. у неë на ноутбуке отражались.
Я с честью проходил ооочень быстро 6 минут. И мне сказали : молодец! Хорошо ходил!
А потом симпатичная медсестра попросила меня снять рубашку и штаны и какими- то щипцами мерила мои самые большие жировые складки на пузе, на ногах и на сиськах. А они есть и нихрена не маленькие. И потом она записывала данные моего жыра в компьютер.
Это пиздец, господа! Лучшего стимула похудеть у меня ещë не было! Мой жыр померяли! Там даже числа были, явно не маленькие.
Самый огонь, когда она попросила снять рубашку, и я ,на автомате, втянул живот. (Ну вы то в курсе сами... )
И она так спокойно: " Не нужно." И достала эти щипцы из кармана и начала мерить складки жира на мне всюду...
А потом, когда я уходил уже их кабинета, сказала: " Ждëм вас после минус 20- ти килограмм на велосипед "
Я не знаю, обещать себе не буду, но, сука, это "Не нужно.. " это такой стимул похудеть мне вставила она...
На работу взял остатки сваренной гречки (около 50гр.), и вприкуску к ней маленькую баночку творожного сыра (пробую впервые. На вкус как обычный плавленый сырок, только со вкусом творога. Больше не буду брать, не понравился). На десерт одну зефирину. Плюс три чашки чая.
На ужин две покупные печеночные оладьи (съел только одну) и одна помидорина среднего размера. Запивалось это полулитровой бутылочкой напитка «Алоэ-вера». Плюс два нектарина.
Вес продолжает уходить.
Только сейчас заметил, что слабость меня-таки настигла. Просто раньше, сидя на строгих диетах, она наступала на 4-5 день, затем несколько дней вялости (пока организм перестраивался получать энергию не из сладкого, а из жира), а после этого состояние нормализовалось. Сейчас же, из-за того что я сладкое оставил, но сильно-сильно урезал, эта граница слабости оказалась размыта, и подкралась незаметно. Если раньше я, приходя домой после работы, ещё что-то по дому делал, то сейчас вообще ничего не хочется... ну-у, или это усталость от того, что я стал каждый день натопывать после работы по 10.000 шагов.
Вес: 87.3 кг
Сегодня вес снова скачкообразно снизился. Отработав день, хотел было пойти и погулять, размяться и немного потренироваться. И даже дошел до тренировочной базы, размялся, начал делать гиперэкстензию. Сделал 4 подхода по 15 повторений, хорошо растянул ноги и что-то поймал такую слабость, что дальнейшую тренировку решил отложить. Посидел, попил водички, подышал воздухом, минут через пять стало нормально. Но понял, что лучше не рисковать и спокойно идти домой, отдыхать.
Если организм говорит "не сегодня", то его надо слушать. В долгосрочной перспективе решение отдохнуть точно будет наилучшим решением в данной ситуации.
Тем более, сегодня я уже до работы и обратно прогулялся, свои 15-20к шагов сделаю.
Сегодняшняя еда
Завтрак: Овсянка с бананом
Обед на работе: Пакетик гречки с говядиной в духовке
Обед дома: Пакетик риса с половиной банки тунца и половиной банки зеленого горошка
Ужин: Пачка творога 2% (125гр) с греческим йогуртом (135 гр) (вперемешку) + 4 хлебца. Давно не ел хлебцов, захотелось похрустеть. Когда редко их ешь, то они очень даже вкусные.
Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem
Ты не ты, когда голоден. Во время землетрясения в Китае мальчик вернулся к столу доесть ужин, пока его отец и брат убежали прятаться
Землетрясение магнитудой 4,3 произошло в провинции Гуандун на юге Китае, застав одну семью за ужином. В ролике, который завирусился в соцсетях, отец в панике хватает младшего сына и бросается к двери. Старший следует за ними, однако через какое-то время прибегает обратно, чтобы поесть еще немного, а заодно захватить с собой тарелку.
Как пишет South China Morning Post, поскольку семья живет на девятом этаже, папа забеспокоился, что сын может пораниться, пока несет еду, поэтому убедил его вернуть блюдо на место. В итоге мужчина с детьми спокойно покинули квартиру и, прождав час на улице, вернулись обратно доесть ужин
Тем временем няня, которая, кажется, совсем ни о чем не переживает
Я никогда не чувствовала себя «нормальной». С самого детства меня упрекали в семье за слишком хороший аппетит, говорили «куда тебе еще», и прятали от меня вкусняшки, которые покупали брату.
Сколько себя помню, я чувствовала себя огромной и мерзкой. Хотя посмотрите на фото, мне тут семь, и я не вижу «живот как у беременной» (как говорили мне в семье).
Я росла с четким ощущением своей «проблемы», а накиньте сверху запрет и осуждение за проявления чувств, и вот к средней школе я стала уже реально полной.
Причина набора веса - бесконечные приступы компульсивного переедания, которые были со мной лет с шести.
Я не знаю жизнь без этих приступов. Точнее не знала.
Что такое компульсивное переедание? В моем случае: эмоции так тебя переполняют, что кажется - сейчас разорвет, тебя трясет и вот этими трясущимися руками ты пихаешь в себя всю еду что встретишь у себя на пути. После этого тебя отпускает и эмоции уходят. Кроме разве что чувства вины и отвращения к себе.
Дома мне постоянно предлагали диеты-голодовки из журналов.
А потом у меня появился компьютер и интернет с пабликами «я вешу 40кг», «внутри пустота, на весах 42» и прочими.
И тут игра началась по-настоящему.
На каких только диетах я не сидела. Шоко диета (за день можно съесть только одну шоколадку и пить черный кофе. И так семь дней), питьевая (нельзя есть ничего, только пить), любимая, яичная, иногда я просто ела одни апельсины.
После каждой диеты мне срывало крышу и я набирала то, что скинула и плюс немного сверху.
Барахтаясь в этом всем дерьме голодовок, мне удавалось держать вес в рамках (79-85) многие годы.
Годы ада. Ведь у меня есть только два состояния - я голодаю и думаю только о еде и своей диете/мне сорвало крышу и я обжираюсь в невероятных количествах, постоянно плачу и виню себя за это.
Тем временем наступил век «зож пп». Теперь не модно сидеть на голодовках. Теперь надо сидеть на идеальном святом питании и тренить.
Инстаграм расцвел «диетологами» ( дай боже какой курс в интернете прочитали, а скорее всего нет), которые предлагали услуги сопровождения.
Я нашла себе такого. Эта девушка которая сама когда-то похудела на силе воли и огромной аутоагрессии (то, что мне надо).
Она заставляла меня бегать по утрам, жрать одну гречку и всегда была недовольна моим меню. Всегда было недостаточно идеально. «Разжиреть легко было, да?!!!». Она постоянно тыкала меня моим весом (хотя на тот момент я была меньше чем она сама).
На этой теме я продержалась три месяца. Удивительно как кукухой не поехала вообще.
Я тогда конечно хорошо похудела. Но психика взяла свое. Плюс компульсивные приступы никуда не пропали.
И так я продолжала скитаться по этим кругам ада. -жесткие ограничения-срыв-чувство вины и злости-жесткие ограничения.
Каждый такой круг приносил с собой больше и больше жира на мой живот и ляжки.
Я была в психотерапии и она тоже не помогла мне избавиться от приступов нервного переедания.
И вот 2021 год. Мой вес максимальный - 123 кг.
Я смирилась.
Я сижу в кафе на против человека, который изучает мозг и механизмы рпп:
-Мне уже все равно. Если ты сможешь сделать так, чтобы я просто не стала еще больше, это будет потрясающе.
За последние четыре года у меня не было ни одного приступа переедания. Я больше не сидела ни на одной системе питания и ограничениях.
Я пишу эту историю освобождения и плачу.
Если возможно такое, то возможно вообще что угодно.
Фото сделано месяц назад
Здрасьте, дорогие друзья.
На связи Константин Богач, который что-то там про Худеют миллиарды - худеют единицы.
Оговорюсь сразу, чтобы расставить все точки над «И».
В статье речь пойдет именно об алкоголе, как продукте, который мешает избавиться от лишнего веса.
Мы тут не будем говорить ни о моральных аспектах, ни о том, «как бросить пить», если ты запойный.
Если есть алкоголезависимость – это, либо к наркологу, либо к психиатру по зависимостям.
Да, где-то темы алкогольной зависимости и лишнего веса пересекаются.
Поэтому, прошу понять меня правильно, простить и отнестись адекватно.
Погнали?
Холодное, пенное, НЕФИЛЬТРОВАННОЕ!!!!
ММММ…
Что может быть интереснее и вкуснее в 40-градусную жару???
А по пятницам, после трудовой недели? Как не бахнуть вместе с рыбкой (снеками, фисташками, орешками)? Или несколько сот грамм вискарика (коньячка, или беленькой…подставить свое).
АААА , Агнесса Ивановна?😉
Да и хрен с ним с лишним весом. Ведь также?
Собственно, прочитав эту статью, вы не бросите "употреблять".
Скорее, наоборот, «усугубите» после прочитанного.
ГОРИ САРАЙ – ГОРИ И ХАТА!
Сколько раз вы себе обещали, что с понедельника НИ-НИ????
Я тут прикинул на досуге. В году – 52 недели. Даже если считать, что употребляешь раз в неделю – получается, 52 дня в году. Ну а теперь, умножьте это на количество лет, с момента, как вы попробовали алкоголь. В моем случае, пусть будет 26, так как первый раз пиво я попробовал лет в 14. Получается, 1352 дня в жизни я употреблял. Это почти 4 года!!! Да, естественно, лет с 14 и до 18 - не часто….Но после 18 лет - были моменты, когда употребление доходило и до 5 раз в неделю.
Смысл в том, что употреблять – это привычка, такая же, как «чистить зубы» и «заедать» стресс. Мы не берем пока во внимание, что "МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ!"
Мы пока констатируем факт: ПРИБУХИВАЮ!!!!
Для особо совестливых, можно добавить: ГРЕШЕН!!!!
Можно ли эту привычку убрать?
Наверно, можно. Как узнаете – сообщите…
Какие методы нам вообще известны, чтобы избавиться от нее?
Кодировка, «торпеда», психотерапия, общество анонимных алкоголиков, 12 шагов…В общем, есть варианты.
Работают ли они? У кого как.
Но, мы же с Вами не алкоголики…
ИЛИ АЛКОГОЛИКИ???? 😳
Кого мы обманываем?🥹
Мы же смотрим на алкашечку, как на то, что препятствует нам снижать лишний вес, ибо, выпив, мы не контролируем количество съеденного.
Самое простое, что с этим делать – признать: ДА, У МЕНЯ ЛИШНИЙ ВЕС, В ТОМ ЧИСЛЕ И ОТ АЛКОГОЛЯ!!!
Ну а дальше – какое-то время не употреблять. Держаться! Работает примерно тот же подход, что и при снижении употребления сладкого (если знаете, что переедаете, именно, сладким).
Откровенно говоря, алкоголь – это «быстрый» углевод, просто в жидком состоянии. А пиво по калорийности - как лимонад.
Вы же можете не пить лимонад?
Да, понимаю, эти напитки пьются по разным причинам. Но для организма, в плане получения углеводов, – это одно и то же.
"Но Я же хочу алкашечку!!!"
«Хочу» - это опять в голове…Опять муки выбора. Выбор, как и опыт, СЫН ОШИБОК ТРУДНЫХ.
И если алкоголь мешает снижению веса, надо выбрать: избавление от лишнего веса, или алкоголь. Закончилось то время, когда можно было совмещать…
Хотя, кого я обманываю??? Может, по пиву???
