О самовосстановлении дыхательной функции
Эпиграф.
1.Человеческий организм имеет приличный запас прочности и способность самовосстановления органов и систем.
2.От зачатия и до последнего вздоха мы зависим от еды и состоим из еды.
3.Двум смертям не бывать,а от одной можно побегать(не воспрещается).
По сабжу.
Мне 46.Более 22лет занимаюсь автопокраской в гаражных условия,условия не сахар,работа пыльная.:).Пары растворителей,красок,лаков,грунтов,шпатлевок,пыль от тех же продуктов
По молодости регулярно,почти совсем,игнорировал использование средств индивидуальной защиты.Красил часто без респиратора,в условиях слабой естественной вентиляции.Регулярно мыл руки растворителями.
К 2013му,кроме веса в 105кг(175 рост),и подбирающегося диабета,словил нарушение дыхательной функции.Стало ощутимо не хватать кислорода,не то что работать,передвигаться было тяжелее.Работать мог еле еле,если дыхнуть чем в гараже,как будто батарейки садились.Задышка.
Благо живу и работаю в своем дворе,за городом,мог себе позволять частые передышки.
Причины и необходимость такой работы отдельная история.
В общем однажды чувствуя что не вывожу,начал судорожно копаться в интернете и наткнулся на интересный курс,"Технологии здоровья"Константина Борисовича Заболотного.
Просматривая (50часов видео) сразу начал понимать свои косяки и варианты выхода.Постепенно работоспособность восстановилась,вес сбросил до 77кг(к сейчас откатился медленно до 86кг).Так и работаю до сих пор,без отпусков.СИЗы конечно использую.Короной ,по крайней мере заметно,не болел.
Сегодня ,посмотрев на рутрекере,есть ли еще этот курс на раздаче,с прискорбием узнал из комментариев,что Константин Заболотный умер в этом году.
Найдутся конечно умники,скажущие что за специалист который себе не помог.
Скажу так,многие светила двинувшие медицину умерли.У врачей вообще нет статистического превосходства в продолжителности жизни.Да блин,на этой планете вообще выжить невозможно.Так что,ложиться и умирать?
Ссылка на курс https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5500891
Или поиск на рутрекере (Заболотный Константин Борисович. Технологии здоровья.)если ссылку вынесут.
Ну и кусочек курса по сабжу для ознакомления.
Крепкие нервы и хороший сон, действенная методика Андрианова С.М
Дыхательная методика быстрого засыпания или расслабления (действенная альтернатива медитации и йоге).
Автор: Сергей Андрианов©
1. Ложимся на спину в тишине (лучше без света) или под спокойную музыку.
2. Левую ладонь кладëм на самый низ живота. Правую на середину груди.
3. Закрываем глаза.
4. Начинаем считать от 200 в обратном порядке ОБЯЗАТЕЛЬНО дыша диафрагмой глубоко.
5. Обязательно проговариваем про себя следующее:
200 вдох (делаем вдох)
200 выдох (делаем выдох),
199 вдох (делаем вдох)
199 выдох (делаем выдох)
198, ну и так до 1го.
Концепция:
Основная задача: дышать диафрагмой и проговаривать без остановки цифры и вдохи идя к цифре один.
Если все делается правильно, то в голове останавливается внутренний диалог и примерно со 150 начинаешь сбиваться со счета. Тут главное не останавливаться и нагружать мозг дальше.
""Комментарий автора: Примерно на 120 счёте, меня уже вырубает (если делать на ночь). ""
Примечание:
Рекомендуется делать данное упражнение хотя бы один раз в день, ежедневно. Может сначала показаться, что эффект слабый, но чуть потерпев и попрактиковав понимаешь, что это бомба. Т. к. нервной системе нужно немного перестроиться под такое дыхание и обман мозга обратным счётом и словами "вдох", "выдох".
Действенная метода при стрессах, ПА, бессонице, неврозах, психосоматики.
Результат не заставит себя долго ждать. Всем здоровья и счастья 🔆🔆🔆
Best regards
Сергей Андрианов
Пение и экономия времени
Как ускорить вокальный прогресс?
Всем привет!
Сразу скажу, что по заявкам моих читателей следующий пост будет про то, как
РЕПЕТИРОВАТЬ ДОМА БЕЗЗВУЧНО и не бесить домашних и соседей.
Stay Tuned
А сегодня главная тема выпуска - как сэкономить время и нервы на занятиях вокалом
(и, возможно, деньги)
Не секрет, что наш голос напрямую завязан на состояние тела.
Мигрени, гастриты, протрузии и прочие невзгоды напрямую влияют на голос. Особенно, сколиоз.
Он вызывает зажимы и перекосы основных мышц гортани и глотки. Из за этого спеть простую гамму без фальши и нервов становится просто нереально. Но есть один путь....
Чтобы привести себя в порядок и не мучаться на уроках и выступлениях, мы решим проблему отличной разминкой перед началом распевок и пения!
1. Разминаем тело.
- Упражнение "червекопалка". Разминаем голеностоп.
- Упражнение "шаолинь". Разминаем колени и пугаем врага.
- Упражнение "соблазнитель". Разминаем таз и привлекаем самок\самцов
- Упражнение "плечики". Крутим плечами и разминаем шейный и грудной отдел.
- Упражнение "пионер". Главное упражнение любой пионерской физзарядки , похоже.
- Упражнение "сова". Разминаем шейный отдел.
2. Разминаем дыхание.
- Упражнение "щас лопну". Вдыхаем, пока легкие не лопнут (не лопнут)
- Упражнение "склеить легкие" Выдыхаем, пока легкие не склеятся (не склеятся)
- "Гимнастика Стрельниковой" для людей с заболеваниями.
3. Разминаем РОТ
- "собака Павлова". Зеваем по команде
- Зеваем, пока язычок мягкого неба не сравняется с небным сводом
- Сравниваем язычок со сводом нёба не зевая и не тошнясь (да, это реально)
- Сравниваем язычок со сводом нёба и сужаем свод нёба. Для самых продвинутых.
Три этапа, пара минут на каждый, 5-10 минут в общей сложности.
Наглядное и подробное руководство выполнения разминки - по ссылке в видео.
Чтобы не нагромождать пост, все детали проясню в комментариях.
Спасибо, что заглянули.
Ваш MorozovOpera
Главный секрет певцов
Серьезно, это секрет, и самый большой...
Привет всем любителям пения, им сочувствующим и людям, которым просто интересно.
Сегодня я поведаю о самой больной теме для всех, кто поет. И кто не поет.
Ибо дыхание - основа жизни. Без еды протяните неделю, без воды пару дней. А без воздуха?
И нескольких минут не продержитесь, если вы не тренированы. Умрете сразу.
Не секрет, что главный навык певца - умение правильно дышать. Почему именно дышать?
Все просто.
Человеческое тело - чисто духовой инструмент. Только встроенный в вас. В детали вдаваться
не буду, но процесс как две капли похоже на какую ни будь трубу или тромбон.
Правильный напор воздуха - залог качественного звука и виртуозности игры, особенно,
если все другие детали на месте.
А теперь представьте певца оперного, который без микрофона поет на 2-3к зрителей.
Неплохо, да? Тут то нам это самое дыхание нужно, как воздух.
(дыхание, воздух - ну вы поняли)
Как доораться до зрителя, через оркестр, без микрофонов, так, чтобы на весь зал?
Одной постановки голоса не хватит, тут нужен мощный компрессор под связками, который
вам поможет ломать бокалы звуком (кстати, это не миф, только нужно знать детали)
Секрет - дыхание.
Точнее, это вообще не секрет. Об этом все говорят и каждый делает на этом упор.
Только дышать, аки условный Хворостовский, умеют далеко не все.
И голосом ломать бокалы, как Штоколов, тоже умеют избранные. Эти секреты мастера
бесстыже забирают с собой в могилу, оставляя нам только догадки и споры.
Но всё же.
В где собака то зарыта? Как дышать правильно?
Вокальные педагоги современности, дабы сразу "умыть руки", утверждают, что дескать
дыхание - это самый секретный секрет, который раскрывается вам с годами опыта и практики.
А пока - надувайте живот покрепче, и терпите, выдавливая из себя звук.
(Практикующие пение понимают, о чем я, и грустно кивают головой)
А надувать живот - это та еще мука. И тяжело, и голос не "летит" и вообще вас уже всё бесит.
Неужто только терпение и труд всё перетрут?
Всё гениальное просто!
Об этом говорят нам, в свою очередь, эстрадрники. Мол щас за пару минут на пальцах обьясню и будешь королем вокала и дыхания, никаких проблем. И они во многом правы.
Многие эстрадные педагоги (дай им бог здоровья) говорят, что дышать нужно "в рёбра".
Типа надуваешь реберный корсет свой по периметру, и всё становится легко и просто.
Так то оно так, петь теперь становится в разы приятнее и удобнее, но!
Голос теперь какой то вялый и тусклый. Всё равно не то....
Что же делать?
Мастера Итальянской школы (которые били бокалы из Муранского стекла, пока мы под стол пешком ходили) говорят о том, что нужно взять эти два метода, да совместить!
То есть.
Дышим в ребра, а необходимое нам усилие создаем ровно под диафрагмой, дабы толкать её родимую к верху, контролируя поток и напор струи воздуха. Тогда и петь свободно, и голос становится сочный и мягкий. И да, на это тоже нужно немало времени, чтобы натренироваться,
но никак не пол жизни, ей богу....
А упражняться нам шариковая ручка поможет. Без вложения времени и денег.
Откручиваете у неё все потроха, оставив только носик, и дуете в неё, занимаясь своими делами.
Как это делать конкретно - в видео смотрите, там всё удобно и подробно.
На что способен голос, который вы подкрепляете ТАКИМ ДЫХАНИЕМ?
1. Мощный и уверенный тембр в разговоре (повышение на работе вам будет обеспечено)
2. Говорить не уставая. Особенно это касается учителей разных или терапевтов в больничках.
3. Меньше болит голова, вы становитесь бодрее и энергичнее в течение дня.
4. Улучшается настроение. Серьезно, мозг еще работает шустрее и бодрее.
5. Голос раскрывается и вы можете озвучивать большие аудитории.
6. Идеальный контроль над звуком для вокалистов.
7. Вы не испытываете дискомфорта при пении и лишний раз не беситесь.
8. Кровь насыщается кислородом и становится жиже. Болезни сердца отступают.
9. Не знаю что еще. Плюсов просто море, не стану же я перечислять все...
В общем. Опираясь на опыт самых именитых Итальянских певцов и педагогов могу сказать -
в нашем случает всё гениальное РЕАЛЬНО просто. Самый ненапряжный и свободный способ дышать оказывается тем самым секретным секретом вокального дыхания.
Конечно, дьявол кроется в деталях. И все их в тексте не раскрыть.
Специально для этого, по традиции, для моих постоянных зрителей - новое видео.
Одно из самых ценных на моем канале.
Вся инфа, изложенная в видео и посте - есть плод научных и околонаучных изысканий, проведенных мной в течение многих лет. Результат - пара видео и статей. Но за плечами - тонны переработанной информации, видео, интервью и книг на разных языках .
Если есть желание поддержать мой труд - жмите палец вверх и пишите слова поддержки.
Обнимаю,
ваш MorozovOpera
Как быстро избавиться от заложенности носа
Автор: motivationaldoc
Перевод отсюда — https://t.me/retra/13646
Бессмертие по индийской йоге. Дыхание вредно. Дышите редко и несильно
Частота и мощность дыхания являются значимыми показателями продвижения по пути йоги, по которым можно судить об эффекте тренировки. йоги считают: чем реже дыхание, тем длиннее жизнь. В пример приводят выявленную у животных зависимость между частотой дыхания и средней видовой продолжительностью жизни.
Частота дыхания в минуту:
у зайца — 55,
обезьяны — 30,
кошки — 24,
собаки — 15 — 18,
лошади — 8 — 12,
черепахи — 3 раза.
Соответственно зайцы живут меньше, а черепахи дольше.
Важно не только дышать редко, но и неглубоко т. е. с небольшой мощностью. Мощность дыхания йоги измеряют расстоянием до подвешенной перед носом пушинки, на котором она еще реагирует на струю выдыхаемого воздуха. Единицей измерения служит толщина среднего пальца руки. Норма— 12 пальцев. Дыхание во время еды, ходьбы, сна и полового акта составляет 20,24,30 и 36 пальцев. Активная физическая нагрузка может увеличивать величину до 96. Чем меньше мощность дыхания, тем полнее вскрываются физиологические и психологические резервы. В древних тантрах называются следующие изменения, происходящие при снижении мощности дыхания:
11 пальцев — достижение волевого контроля над процессом дыхания;
10 пальцев — обретение способности к длительным остановкам мыслительного диалога;
9 пальцев — проявление поэтического дара, таланта композитора;
8 пальцев — появление ораторских способностей;
7 пальцев — улучшение зрения, ясновидение;
6 пальцев — свечение ауры, левитация;
5 пальцев — достижение в жизни большого успеха;
4 пальца — приобретение восьми магических Сидх (сил);
3 пальца — постижение истины бытия;
2 пальца — способность изменять свою физическую форму по желанию;
1 палец — способность стать невидимым и жить в тонком теле тысячелетия.
Когда дыхание сокращено до предела, говорят о достижении бессмертия.
И.Н. Полтавцев. Йога Делового Человека
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Вопрос лиге знатоков
В очередной раз смотрел моменты из "Водного мира"
Возник вопрос. В фильме гг тащит девушку под воду в воздушном пузыре, чтобы показать что Землю затопило.
Так вот, насколько хватит такого пузыря? Есть кто-то кто знает формулу, по которой можно расчитать, на сколько примерно хватит воздуха в воздушном пузыре определённого размера?
Нашёл, что взрослый человек расходует около 7 литров воздуха в минуту. Но в замкнутом пространстве, как понимаю, нужно учитывать ещё насыщение СО2? И как учитывать глубину? И отравление азотом?
Имеет ли смысл в подобных условиях выдыхать куда-то за пределы воздушного пузыря, чтобы уменьшить риск отравления СО2?
Условно, пузырь там на глаз литров 300. На сколько хватит такого взрослому человеку?
Дайверы, фридайверы, у вас же есть, наверное, выкладки примерные какие-то?
Удачи всем!
Будьте здоровы!