На связи Константин Богач.

Я обратил внимание, что все, страдающие от лишнего веса люди, считают само снижение лишнего веса какой-то ерундой.

Снижение лишнего веса - это про действия, которые просто необходимо делать, чтобы снижение продолжалось.

Но, вместо этих действий, ты все время пытаешься себя обесценить, и сдвинуть фокус в сторону привычной «толстой» жизни.

Тебе начинает казаться, что уделять себе время - это как-то не правильно…Что у тебя есть какие-то общественные дела поважнее…

И еще, тебе кажется, если ты что-то сделаешь для себя, тебя за это осудят.

Я точно знаю, у тебя есть занятия, которые ты можешь делать для себя: почитать книгу, послушать музыку, побыть в тишине хотя бы 1 час в день, посмотреть какие-то программы по телевизору или в интернете - в общем сделать что-то, что никак не связано с едой…Но тебе кажется, что это пустая трата времени, и по факту, если ты семьянин, тебе даже слова никто против не скажет. Ты так считаешь, потому что тебе кажется, что ты не достоин уделению себе времени.

И вот с этим кажущим страхом «у меня есть дела, которые я должен сделать для других, а не для себя», к примеру, ты и начинаешь буксовать. И самый простой способ, чтоб себя наполнить, - это вкусно и много поесть: ты же, типа, отработал, ну и награждаешь себя едой.

НО ЕДИНСТВЕННЫЙ БЛОКИРАТОР, который не разрешает тебе начать уделять внимание своей жизни - это ты сам.

Страх, что ты сделаешь что-то для себя, а не для семьи, - просто повергает в какой-то шок. Тебе кажется, что тебя посчитают эгоистом из-за этого…Но ты же хороший, правда?

И все…ступор!!!

А если бы ступора не было, ты бы, вместо вкусной булочки, или конфеты, которые дают тебе положительные эмоции, с удовольствием бы пошел в бассейн; или порисовал бы…или попел в домашнем караоке, или сходил бы на спорт…Тут у каждого «свое».

И это свое - точно есть. И по фигу, что это, главное, что это - не про еду. Главное, это что-то, что поможет тебе прожить эмоции, не заедая.

И вот представь, имея привычку получать радость, или положительные эмоции от какого-то занятия, не связанного с едой (обзовем это хобби), ты и помогаешь себе перекраивать жизнь так, что еда начинает отходить на второй план. Она становится нужной для поддержания телесной оболочки. И ты, вынужденно, начинаешь меньше есть.

Да, тут есть неоспоримый нюанс: надо не просто хотеть изменить образ жизни, надо, чтобы вам этот образ жизни еще и нравился. Чтобы он наполнял вас ресурсом, энергией…

И на первых порах, никто не отменял изучение и анализ рациона. Никто не отменял распорядок (режим) дня и контроль питания, чтобы было четкое понимание: когда и сколько съесть, и отфиксировать это в своем дневнике питания (да, дневник питания надо тоже вести).

В совокупности, анализ рациона, режим, контроль питания - и есть пресловутая дисциплина, а не то, что ты так демонизируешь и боишься, что с тобой это не сработает при снижении веса.

Меня зовут Константин Богач. Решаю конкретную задачу: КАК МУЖЧИНЕ 35-45 ЛЕТ С ВЕСОМ ОТ 100 КГ ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА