Лучшие сервисы готовой еды на неделю в Москве: мой ТОП-20 с опытом и нюансами
Время чтения: 9 минут. Местами субъективно.
Вот если честно, я терпеть не могу вопрос «что поесть завтра?». В понедельник держусь на силе воли, в среду уже ем что попало, а в пятницу торжественно заказываю пиццу «для баланса БЖУ». Знакомо? Вот поэтому готовые рационы на день/неделю — спасение. Но не всякая доставка одинаково полезна: где-то пересол, где-то сушит курицу до состояния ластика, а где-то программа «минус 900 ккал» превращается в «минус настроение». Ниже — мой честный, местами придирчивый рейтинг сервисов, которые действительно работают для Москвы в 2024–2025 гг., с живыми ремарками и ссылками.
ТОП-11 с подробностями (мои «основные»)
Порядок — не строгий пьедестал, а комбинация вкуса, стабильности и удобства. Цены/меню меняются — проверяйте на сайтах.
🥑 Grow Food — «спортивно-массовый стандарт»
Официальный сайт: перейти
Рационы для снижения/набора, гибкая сетка калорий, удобное приложение.
Плюсы: разнообразие программ, стабильная логистика, свежесть.
Осторожно: у «сушёных» белковых дней может не хватать овощей — докладывайте зелень.
Подробнее: growfood.pro
🥑 ПриЁм — «домашний вкус без лишнего пафоса»
Официальный сайт: перейти
Ставка на простые сочетания и понятные блюда.
Плюсы: спокойные вкусы, гибкость по дням, можно менять меню.
Осторожно: кому нужна «фитнес-острота», покажется слишком деликатным.
Подробнее: priem.menu
🥑 Level Kitchen — «стройность под контролем»
Официальный сайт: перейти
Программы с расчётом калорий и консультациями диетологов.
Плюсы: аккуратный контроль калорий, чистые вкусы, удобная упаковка.
Осторожно: в «сушке» порции могут казаться скромными — это норма для дефицита.
Подробнее: levelkitchen.com
🥑 My Food — «широкий выбор на каждый день»
Официальный сайт: перейти
Большой ассортимент, «обычные» блюда без перегибов.
Плюсы: быстрое оформление, понятная навигация.
Осторожно: не ждите супер-экспериментов в меню — тут про стабильность.
Подробнее: m-food.ru
🥑 Польза (Polza Diet) — «здорово и без лишней химии»
Официальный сайт: перейти
Фокус на натуральные ингредиенты и сбалансированные рационы.
Плюсы: аккуратная термообработка, хорошая свежесть.
Осторожно: вегетарианские варианты иногда «скромные» по белку — следите за БЖУ.
Подробнее: polza.diet
🥑 BeFit — «для активных и занятых»
Официальный сайт: перейти
Спортивные рационы, гибкая настройка.
Плюсы: удобная доставка, предсказуемые вкусы.
Осторожно: солёность некоторых блюд плавает — проверяйте партии.
Подробнее: letbefit.ru
🥑 Performance Food — «питаться как тренируетесь»
Официальный сайт: перейти
Меню под активный образ жизни, натуральные продукты.
Плюсы: чёткое БЖУ, плотные порции на тренировочные дни.
Осторожно: не всем зайдёт «функциональный» вкус — меньше «ресторанности».
Подробнее: p-food.ru
🥑 ВкусМил (ВкусВилл) — «сделано попроще, ночестно»
Официальный сайт: перейти
Готовые блюда из линейки ВкусВилл, удобно «на подхват».
Плюсы: широкая витрина, можно комбинировать самому.
Осторожно: не полноценные «рационы на неделю», а конструктор — всё на вашей дисциплине.
Подробнее: food.vkusvill.ru
🥑 Mealty — «баланс и логистика»
Сбалансированные наборы, ровная доставка.
Плюсы: понятные вкусы, адекватные цены.
Осторожно: десерты могут быть «честно диетическими» — не ждите сладкого праздника.
🥑 YamDiet — «минус вес без драм»
Официальный сайт: перейти
Низкокалорийные программы, контроль веса.
Плюсы: аккуратная «сушка», чистые рецепты.
Осторожно: на долгой дистанции может захотеться большего разнообразия — миксуйте планы.
Подробнее: yamdiet.com
🥑 JustFood — «гибкость и ощущение «как дома»»
Официальный сайт: перейти
Гибкие планы, широкий выбор.
Плюсы: настраиваемость, нормальные порции.
Осторожно: в час-пик бывают «окна» по доставке — планируйте заранее.
Подробнее: justfood.pro
Ещё 9 достойных сервисов
Внук Внучка — домашняя кухня, «уютные» рецепты. Комфорт-фуд без тяжести.
GoodKitchen — акцент на ЗОЖ, быстрые слоты доставки.
Life Food — спортивные/диетические меню, гибкие подписки.
Just For You — персонализация рационов под вкусы и цели.
Eat and Train — блюда под тренировки, участие тренеров и диетологов.
Grindin — ЗОЖ-рационы, удобное приложение.
Smart Calories — точный подсчёт калорий и БЖУ, удобно для контроля.
SoloFood — варианты под разные диеты, планирование на дни вперёд.
ШЕФМАРКЕТ — наборы с рецептами для домашней готовки; экономит время на закупки.
Моя «коронка»: как выбрать рацион, чтобы не сорваться на 3-й день
По опыту скажу: люди рушат диеты не из-за силы воли, а из-за скуки и логистики. Что важно:
Разнообразие без хаоса. Берите 2–3 разных меню в неделю (например, 3 «стандарта» + 2 «фитнес»), а не полный винегрет.
Белок — не экономить. Особенно в дефиците. Смотрите, чтобы в день было ≥1.4–1.6 г/кг массы тела (корректируйте с диетологом).
Тайминг доставки. Лучшие калории — те, что у вас в холодильнике к нужному часу. Если курьер опаздывает — сорвётесь на снэки.
Личные мини-ритуалы. Одно любимое блюдо в день (да, даже диетический десерт) делает режим устойчивым.
Гибкость. Неделя — это не тюрьма. Пропустили приём? Сдвиньте. Отдали ужин семье? Добавьте перекус на следующий день.
Многие думают, что «строже — значит лучше». На самом деле «строже» часто означает «быстрее сорвусь». Лично я бы выбирал умеренную «сушку» + шагомер и силовые 2–3 раза в неделю — результат чище и спокойнее.
Аллергии и непереносимости
Можно выбирать — почти у всех есть фильтры: без орехов, без лактозы, без глютена. Но! Производство не всегда изолировано. Если у вас строгая аллергия, пишите в поддержку и просите подтверждения по цехам и маркировке. Честно говоря, меня бесит, когда это прячут в «звёздочки».
Личный кейс
Помню случай: собрал себе «идеальную» неделю — дефицит 500 ккал/день, три силовых тренировки и кардио. Взял строгую программу, где всё по граммам. День первый — бодро. День второй — ещё норм. На третий я уткнулся в «куриную грудку №4» и понял, что дальше начну «добирать» хлебом и сыром ночью. Сменил тактику: оставил основу из строгих блюд, но добавил из «человеческого» меню суп-пюре и десерт с нормальной текстурой. И — внезапно — неделю прошёл без срывов.
Другой эпизод — логистика. Брал доставку на утро, а привозили ближе к обеду. В итоге завтрак смещался, и весь день съезжал. Перекинул слот на вечер предыдущего дня — и всё встало на место: с утра уже еда, не надо ждать. Банально? Может быть. Но для режима это решает половину успеха.
Ещё про «домашность». Был период, когда надоел «фитнес-вкус». Попробовал ПриЁм: котлеты, каши — как у бабушки, но без «масла полбанки». Вес перестал падать? Нет. Наоборот, я перестал «добирать» печеньками — и вес снова поехал вниз. Хотя, может, это не работает для всех. Впрочем, вам и не нужно, чтобы работало «для всех» — достаточно, чтобы работало для вас.
Вывод из этих историй простой: устойчивость важнее героизма. Лучше «скучно-стабильно» 4 недели, чем «идеально» 5 дней и срыв на сладкое.
Заключение — мое мнение
Если вам нужна «одна кнопка» — берите Grow Food или Level Kitchen и не мучайтесь. Хотите «домашности» — ПриЁм. Жёсткая «сушка» — YamDiet. Тренировочная плотность — Performance Food. Но главное — не загоняйте себя в угол. Доставка — инструмент, а не судья. И да, варьируйте меню: человеческий мозг любит новизну.
Вопросы и ответы
1) А что если я тренируюсь вечером и умираю от голода?
Скорее всего, поменяйте тайминг: плотный ужин после тренировки и перекус перед ней. В некоторых сервисах можно переставить местами приёмы.
2) Почему у меня вес встал на 2-й неделе?
Обычно помогает неделя технической паузы: нулевой дефицит + шаги. И проверьте скрытые калории: кофе с сиропом, орехи «чуть-чуть».
3) Можно ли смешивать разные сервисы?
Сам с этим мучился. Да, но следите за суммарным БЖУ и солью. Я бы брал основу в одном, «интересности» — в другом.
4) Как узнать точный белок/жиры/углеводы?
У большинства в карточках блюд есть БЖУ и ккал. Если нет — спрашивайте поддержку. Без цифр — это лотерея.
5) Хочу набирать мышечную массу — какой сервис?
Performance Food, BeFit, Grow Food (варианты с повышенным белком/калориями). Добавляйте творог/йогурт — проще держать белок.
6) А вдруг порции маленькие?
Проверьте план по калориям. Можно брать +200–300 ккал и разнести на перекусы — так легче психологически.
7) Есть безглютен/безлактозы?
Чаще всего да, но требуйте подтверждение: фильтр — это одно, производство без следов — совсем другое.
8) Что с разнообразием на месяце?
Меню у большинства циклично. Лайфхак: меняйте программу раз в 1–2 недели, чтобы мозг не скучал.
9) Если курьер опаздывает?
Держите «страховку»: орехи, творог, йогурт, фрукты. И перенесите окно доставки на вечер предыдущего дня.
10) Можно готовить самому и совмещать?
Конечно. ШЕФМАРКЕТ + один «доставочный» приём — отличный гибрид.
11) Существуют акции/промокоды?
Да. Подписки на рассылки, первые заказы, абонементы на 2–4 недели — там обычно лучшие цены.
12) Сколько хранится готовая еда?
Свежие блюда — 1–2 дня в холодильнике. Заморозка — дольше, но вкус и текстура страдают. Читать этикетки обязательно.
