Начало пути,попытка улыбнутся видимо провалена
И сразу за сегодня третий пост,для тех кому это нужно,исхожу теперь из этого.
Предыстория,что бы не цитировать прошлые посты полностью, для тех кто не читал, похудел почти как хотел,люблю физкультуру.
Писал ранее что готовлюсь к велозаезду в районе 115км,для кого-то это не расстояние,для меня расстояние.Смысл проехать без остановки,ну там попить, фотку сделать быстро если только.
А не растягивать на 10 часов.Смысл именно проверить пороги своей личной выносливости после похудения итд.Морально готовился и не только,без особых проблем на кардио сессиях проезжал по 50+ км,но ближе к 60 и за 60,уже шло ощутимое и иногда невыносимое почти закисление квадр и икр.
Я прислушался к уважаемому @ROSCOSMOS,почитал,решил для поддержки использовать бады,для себя адаптированый набор,Протеин с креатином,Аргинин,Глютамин,Магний, производителя прикрою как могу что бы это не выглядело рекламой.Протеин креатин развел в воде и разлил по бутылкам.По какой причине ранее не использовал при своих тренировках,не видел смысла,так как относительно не давно восстановил микробиоту.
Принято решение принять и принимать в будущем наверное тоже.
Так как был результат о котором позже.
Закисление произошло не на 60 как ранее,а после 85км пробега где то +-1,то есть с уверенностью можно сказать, что бады могут оказать существенное влияние на ход тренировки и повышение общей выносливости.Выехал я на голодный желудок,поэтому другие продукты не могли оказать влияния на показатели выносливости.
Скажу честно доехал на волевых,позже наступил откат.Ехал я к своим старикам в деревню,если бы не лес,куда я зачем то заехал и катил через него почти 20км ,то на час мог бы точно быстрее.Поеду обратно уже только по магистрали, тогда и пойму точно.
Откат проявился в следующем,приехав я съел фрукты восстановить сахар,много. И да,весов у родителей нет,но визуально я увидел что на животе поменьше стало жира.
И через час поднялась температура, озноб,заложило нос прочему то
Хотя было 28 когда я ехал итд ,началось сильное головокружение что со мной не бывает,прибор для измерения сахара конечно дома остался
Возможно это был тепловой удар.Хрен знает.
Я съел 400 грамм гречки в сухом эквиваленте,потом опять фруктов.
И стало под вечер хорошо,только боль осталась и все.Вот и отдых,а вы говорили что без отдыха нельзя,три дня без спорта вообще буду)
И назад.
Когда то я не мог и 10 метров пройти без отдышки,короче я доволен и даже в 44 можно поддерживать форму и не только в 44 конечно))
Посыл понятен, всем здоровья друзья,если вы на пути избавления от кг, у вас все получится.
Ещё момент,кажется я избавился наконец от тяги к мучному окончательно, понял я это следующим образом, мать приготовила сырники, пироги, но не смотря на то что очевидно сахар упал после велика, меня вообще не тянуло на это.Кажеься потому что нельзя быть в чем то увереным на 100%)Рацион стандартный,больше зелени,ягод,и мяса,ем много, в первый день по калориям ещё было норм,то сегодня не добор и не хочется.
Приеду взвешусь,посмотрю во что все это вылилось,ну и все,будет стандартный почти тренировочный план,времени будет в обрез.
Ps:Позапрошлый пост,о тренировках, читатель заметил про вес на гантелях, замечание правильное.
В последующих подходах идёт по ниспадающей конечно.
Вес указан общий,если это гантели.
Получился вот такой коктейль
По БЖУ ситуация не очень,недобираю для тренировок,но пока все работает