Созависимость простыми словами
Созависимость в психологии, но простыми словами
Уважаемые читательницы, мы хотим выразить вам свою поддержку и понимание в связи с проблемой, которая, возможно, затрагивает вашу жизнь на очень глубоком уровне – созависимостью. Это состояние, когда отношения перестают быть источником взаимной поддержки и развития, а становятся тяжелым бременем, влияющим на личное самочувствие и общее благосостояние.
В рамках нашего обсуждения мы коснемся темы созависимости, рассмотрим ее проявления и последствия. Мы обсудим, как такие отношения могут подавлять и создавать вокруг себя атмосферу несвободы и боли. Наша цель – помочь вам распознать созависимые связи в вашей жизни и предложить инструменты для их преодоления.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь омрачена подобными отношениями, то подписывайтесь на телеграм-канал «Все будет хорошо!» (ссылка). Он создан специально для теплой поддержки, сопровождения и консультаций для созависимых мам и жен. Здесь вы найдете понимание и советы от участниц, которые уже прошли весь этот путь и вышли из созависимых отношений. Вместе со специалистами данного телеграм-канала вы обретете гармонию, эмоциональное равновесие и веру в себя.
За последние десятилетия в области лечения зависимостей и особенно в понимании созависимых отношений накоплен значительный опыт. Поэтому мы стремимся делиться этими знаниями, чтобы вы могли найти поддержку и пути к личному возрождению.
В рамках изучения понятия созависимости, эксперты предлагают различные интерпретации этого состояния. Вот одни из них:
1. Созависимость воспринимается как отказ от выполнения собственных потребностей в пользу других.
2. Направление внимания на проблемы и болезни другого человека, нежели на свои.
3. Созависимый – это человек, который стремится полностью управлять жизнью другого, при этом игнорируя собственные основные потребности и желания.
4. Созависимость определяется как глубокая психологическая дисфункция, сопровождающаяся отчуждением от собственных эмоций, мыслей и стремлений.
5. Нездоровая потребность в контроле над действиями другого взрослого человека, а также стремление управлять его судьбой.
Мы же склоняемся к более альтернативному толкованию этого термина
Созависимость – это проблема, чаще всего связанная с близкими людьми, зависящими от алкоголя и наркотиков, превращая их в «идеальных спутников» для поддержания зависимости родного человека.
Под понятием «идеальный спутник» подразумевается близкий родственник зависимого, обычно это мама или жена, которая, будучи рядом, непреднамеренно обеспечивает благоприятные условия для продолжения такого поведения. Несмотря на искренние попытки оказать поддержку, реальность часто оказывается обратной, и ситуация со временем только усугубляется.
Ключевым аспектом созависимости является наличие неприспособленных моделей мышления и поведения, которые включают:
Повиновение;
Отвергнутость;
Самопожертвование;
Фокус на потребностях других;
Ощущение собственной недостаточности и многие другие.
Такие модели поведения подчеркивают, что зависимый может вести беззаботный образ жизни, не волнуясь о последствиях, так как рядом с ним находится созависимый человек. Такая личность принимает его образ жизни, отказывается от собственных желаний и нужд, пожертвовав собой, тем самым невольно способствуя поддержанию зависимости.
Как распознать созависимую мать или жену?
Очевидно, когда она стремится записать своего близкого на консультацию. Вместо того чтобы самостоятельно искать пути решения проблемы зависимости, за него это делает его жена или мать.
Встречаясь с матерью созависимого, часто можно услышать, что её жизненная цель – вылечить сына. Но спасение близкого не может ограничивать всю суть её существования. Если представить, что сын излечивается сам, это может стать шоком для матери, лишившейся своей основной жизненной цели. В таких случаях возможно обострение здоровья, поскольку ощущение потери жизненного смысла может привести к тяжелым болезням, обострённым психосоматическими факторами.
Нерешённые вопросы самоопределения, характерные для подросткового возраста, могут привести к формированию внутреннего «слепого пятна» у созависимых, когда они не ощущают себя полноценными личностями. Например, когда жену алкоголика спрашивают, что бы она хотела изменить в своей жизни, ответ зачастую связан с желанием, чтобы муж прекратил пить. Но это его выбор и его жизнь. При попытке уточнить, что бы она хотела изменить в своей собственной жизни, ответы снова касаются её мужа, тем самым она демонстрирует потерю способности к самостоятельной эмоциональной регуляции.
Созависимость выражается в попытках заполнить внутреннюю пустоту через другого человека, будь то сын или муж. Ощущение собственной недостаточности и низкая самооценка побуждают их искать любовь, не чувствуя себя достойными её просто за их существование. Таким образом, они стремятся «заслужить» любовь, усиливая созависимые отношения.
В поведенческих проявлениях, созависимость зачастую выражается через безусловную любовь, демонстрируемую контролем и заботой. Заботясь и контролируя, созависимые чувствуют себя значимыми и нужными, часто забывая о границах своей личности, позволяя чужой проблеме влиять на свою жизнь. Такая забота и контроль могут достигать крайних степеней, превращаясь в эксцесс и карикатуру.
К примеру, созависимая мать или жена может проявлять чрезмерную опеку над своим родным: выбирать ему круг общения, контролировать его частыми звонками требуя отчетов, диктовать планы на досуг, руководить семейными финансами, избавляться от обнаруженного алкоголя. Она уверена, что такая забота несет пользу, однако такие методы часто оказывают обратный эффект. Навязывание дружбы, беспрерывные проверки и контроль над расходами не ведут к настоящему излечению. Наоборот, это может только усугубить существующие проблемы, лишая родного человека возможности самостоятельного выбора и обучения на личных ошибках.
Созависимые люди иногда забывают, что каждый взрослый обладает правом на собственные ошибки и их последствия.
Невзирая на строгий контроль со стороны созависимой женщины, её муж или сын, борющийся с зависимостью, продолжает сталкиваться с трудностями, прогуливает работу, уходит в запой и бездумно расходует денежные средства. Женщина, несмотря на очевидную бесполезность своих усилий, убеждена, что именно её действия предотвратили более серьёзные негативные последствия.
Поведение «контроля» охватывает всё вокруг. На приёме у специалиста созависимая мать невольно выдаёт себя, отвечая вместо своего сына. Когда специалист интересуется у сына о частоте и количестве употребляемого алкоголя, мать отвечает за него, не предоставляя возможности высказаться самому. Она оправдывает своё поведение защитой, считая, что зависимый может исказить информацию или преуменьшить серьёзность своих проблем.
Однако квалифицированный специалист в курсе того, что зависимые люди могут стремиться предстать в лучшем свете, искажая информацию.
В своей практике специалист применяет методики, позволяющие выявить нестыковки в их рассказах. Он не обвиняет их во введении в заблуждение, однако в итоге составляет объективную картину их состояния.
Проявления избыточного доминирования в контексте созависимости не только не принесут успехов, но и могут усугубить ситуацию. Сколько бы жена или мать не пыталась «рулить» ситуацией, заболевание продолжает развиваться, приводя к катастрофическим последствиям. В лучшем случае это может вызвать ухудшение когнитивных функций, в худшем – привести к заключению в тюрьму, инвалидности или даже летальному исходу.
Значит ли это, что нужно отказаться от попыток управления зависимым? Отступив от вредного вмешательства, будь то алкоголик или наркоман, может допустить ошибки, рассчитывая на то, что близкие возьмут на себя ответственность за его поступки. Но что произойдет, если они откажутся это делать? Тогда зависимому придется самому столкнуться с последствиями своих действий и извлечь из этого уроки, которые жизнь предоставит ему, показывая разницу между добром и злом. Жизнь поставит его перед выбором: продолжение употребления или отказ от него, между жизнью и смертью. Если человек все еще жаждет жить и ценит жизнь, он должен осознать необходимость полного излечения и окончательного отказа от алкоголя или наркотиков. В итоге, он сам должен стремиться к своему благополучию.
Психотерапевтическая работа с созависимостью требует слаженной работы команды профессионалов. В эту команду входят:
Клинические психологи. Они обладают глубокими знаниями в области психического здоровья и терапевтических методик, они способны оценить психологическое состояние клиента и разработать индивидуальный план лечения.
Психиатры. Такие специалисты могут провести комплексную оценку здоровья и, при необходимости, прописать медикаменты для лечения сопутствующих расстройств, таких как депрессия или анксиозность, которые часто сопутствуют созависимости.
Семейные терапевты. Работая с динамикой семейных отношений, они могут содействовать улучшению общения между членами семьи и решению конфликтов, способствующих поддержанию созависимых отношений.
Наркологи (специалисты по лечению зависимостей). Эксперты в области борьбы с зависимостями могут поддержать созависимых в осознании и изменении их поведения, связанного с зависимостью близкого, обеспечивая понимание и пути преодоления этой проблемы.
Специалисты социальной работы. Эти профессионалы предоставляют содействие в навигации по жизненным испытаниям и ресурсам.
Методики и стратегии терапии созависимости:
Личностная терапия. Клиент и терапевт сотрудничают тет-а-тет, исследуя внутренний мир клиента, его чувства, мысли и действия.
Групповая взаимопомощь для созависимых. Это сообщества, где участники обмениваются жизненным опытом и поддержкой для преодоления общих трудностей и достижения излечения от созависимости. В этих группах учатся определять личные границы и ухаживать за собственным благосостоянием. Вы тоже можете присоединиться к телеграм-каналу «Все будет хорошо!» (ссылка), который предназначен для созависимых мам и жен, где вам окажут теплую поддержку и ответят на самые важные вопросы.
Терапевтические группы под руководством экспертов. Здесь квалифицированные психотерапевты ведут сессии, целью которых является глубокое осмысление источника созависимости и разработка стратегий для управления эмоциями и преодоления деструктивных моделей поведения.
Обучающие семинары и мастер классы. Эти мероприятия направлены на приобретение знаний и умений, необходимых для преодоления созависимости. Участники осваивают методы самоподдержки, общения и личностного развития, что способствует возвращению контроля над собственной жизнью.
Семейные консультации. Этот метод вовлекает в терапию родственников созависимого, рассматривая динамику всей семьи, а также направляет на улучшение взаимопонимания и коммуникации.
Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Такая терапия сосредоточена на коррекции негативных убеждений и действий, которые способствуют поддержанию созависимости.
Диалектико-бихевиоральная терапия (ДБТ). Она объединяет приемы принятия самого себя и изменения поведенческих реакций, обучая умению справляться со стрессом и регулировать эмоциональное состояние.
Арт-терапия и музыкотерапия. Эти терапевтические направления предлагают уникальную возможность выразить свои чувства и проработать конфликты через творчество, когда слова не в силах передать всю глубину переживаний.
Каждая из этих методик носит уникальный характер и может быть адаптирована к специфике потребностей каждого человека. Важно лишь найти того специалиста и подход, которые идеально согласуются с вашими предпочтениями и целью терапии.
Установление психологической границы становится критичным этапом для женщины, вовлеченной в созависимые отношения с человеком, страдающим зависимостью. Этот этап предусматривает определение временной рамки для принятия решения, особенно когда активные шаги к решению проблемы откладывались слишком долго. Процесс включает в себя установление времени, в течение которого ожидаются изменения или решения, такие как предоставление шанса на лечение партнеру или, при его отказе, решение о завершении отношений.
Временные рамки. Женщине важно определить точный период, в течение которого она ожидает улучшений или определенных действий со стороны своего партнера. Этот срок должен быть справедливым и достаточным для того, чтобы партнер мог демонстрировать желание к выздоровлению и предпринять первые шаги к этому пути.
Обсуждение установленной границы с партнером. Важно обговорить эту временную границу, ясно дав понять, что отказ от лечения или его неудача станет причиной разрыва отношений. Это должно быть сделано открыто и честно, без угроз, но с пониманием возможных последствий.
Поиск поддержки. В этот период крайне важно иметь поддержку − будь то друзья, семья или квалифицированный психотерапевт, которые помогут сохранить решение и предоставят необходимую эмоциональную опору.
Подготовка к возможным переменам. Женщина должна быть готова к любым исходам, включая окончание отношений. Это может быть эмоционально тяжело, но такие действия направлены на защиту личного благополучия и здоровья.
План действий по истечении срока. Важно иметь четкий план на случай любого исхода после истечения установленного времени. Если партнер приступает к лечению, следует определить, какая поддержка и действия будут необходимы в процессе выздоровления. В случае отказа от лечения необходимо быть готовым к решению оставить отношения и плану на будущее для восстановления личной жизни.
Определение временной границы для себя − это акт самозащиты и проявление бережного отношения к своему эмоциональному и физическому благополучию. Такой шаг демонстрирует силу воли и уважение к себе.
Дорогие мамы и жены!
Приглашаем вас в уютный уголок поддержки на телеграм-канале «Все будет хорошо!» (ссылка). Это место, где матери и жены, столкнувшиеся с проблемами, связанными с зависимостью близких, могут найти понимание и профессиональные советы, как со стороны участниц канала, так и со стороны профессиональных специалистов. Здесь вы не одиноки, а окружены заботой и поддержкой. Присоединяйтесь, чтобы вместе двигаться к светлому будущему, где «Все будет хорошо!».