Продолжение поста «МЛЯ что контролирую зависимости мужа?»
Не буду добавлять в группу, просто тегну людей. тут много вопросов и много неточностей, надо пояснять.
@merazor, 1. были запасы плюс взяли кредит, который не планируем отдавать, еще дом продаю ж. Через границу можно пронести до 10000$ без декларации на человека. И мы не планируем жить в Москве, мы просто предполагаем, что будут проблемы с билетами на поезд, а ехать маршруткой на такое расстояние это жопа. 2. У нас старший ребенок инвалид, это дает право и на отсрочку, и на выезд. 3. Потому что я не хочу косвенно участвовать в убийстве близкого мне человека. То, что он бухает, не делает его мудаком. Будет бокопорить - разбежимся по приезду. 4. Они друг друга не переносят.
Мама - да, копирую ее поведение. Папа единственный опытный геолог в регионе.
@NedaG, @Elficdoubledva, @GlowVine, потому что там есть квартира, в которой можно бесплатно жить, гарантированные работа со свободным графиком, спецсадик, есть две бабушки, двоюродная бабушка и прабабушка, которые могут присмотреть за детьми, есть кума, с которой можно общаться. А еще огромный пул знакомы, которые помогут нарешать всякие вопросы и просто не сойти с ума от одиночества. Я возвращаюсь в родной город, откуда уехала 5 лет назад. Кстати, это Мелитополь, и за последний год туда вообще ни разу ничего не прилетало.
@Bonifatsii, исходя из этой логики мне стоит сразу сдать детей в детдом и скрестить пальцы, чтоб их забрал кто поадекватней, потому что у меня СДВГ, из которого следовали: большое депрессивное расстройство, синдром пограничника, потеря адаптивности, суицид. Это все диагностировано специалистами, не мной лично. Вроде как пролечила, но назвать себя полностью адекватной я не рискну никогда: каждые полгода у меня официально курс транквилизаторов. Но по той же логике сдавать детей в детдом должны где-то 80% родителей на этой планете, так как нет здоровых, есть недообследованные.
@inquisidor, украинское, что логично. В прохождении фильтрации уверена, я из тех, кто еще в 14-ом ходил на русскую весну. Но если не пройду, придется ехать в Германию, там социалка неплохая.
Продолжение поста «МЛЯ что контролирую зависимости мужа?»
Итак. Прошло полгода, я думаю, пора написать финалочку.
В предыдущих сериях: мой муж бухает, я беременна и созависима, што делоть.
Самое главное: я родила прекрасного мальчика, рождение ребенка позволило перенести фокус внимания с А. А очень хороший отец, он всегда старается дать мне отдохнуть, взял на себя сложные обязанности (например, купание малыша и массажи), так же каждый вечер А играет со старшим сыном и обязательно долго выгуливает его в выходные.
Что у А? Ну, три месяца чувак не пил вообще, так как закодировался, потом потихоньку начал припивать пиво. Я ничего не имею против пива, главное, чтоб без эксцессов. Но я прислушалась к советам и для себя поняла окончательно, что А - не тот человек, на которого я могу полагаться всецело, он подвел меня в самый уязвимый момент. Не потому что он мудак, а потому что слабак. Поэтому я приняла решение вернуться в город, где живут мои родители. Мне нужно больше рук, которые смогут меня поддержать, если я не справляюсь.
А ужасно расстроился, дулся на меня два дня, потом все-таки принял решение ехать со мной. Тут стоит приоткрыть карты: сейчас мы проживаем в одном из прифронтовых городов Украины, а мои родители живут в городе в зоне СВО, соответственно, для того, чтобы туда попасть, нам необходимо будет 1. Покинуть Украину; 2. Кружным путем добраться до Москвы; 3. Пройти там фильтрацию. 4. В середине лета каким-то чудом уехать в южном направлении из Москвы. С двумя детьми, одному из которых 4 месяца, у второго расстройство аутического спектра и кошкой. Это очень сложно, долго и дорого.
Все это время, фактически с февраля, мы постепенно оформляли документы, искали покупателей на жилье, готовили почву для переезда. Сейчас мы на финальном этапе, думаю, нам осталось где-то месяц сложностей и я смогу наконец увидеть родных. Так же у меня есть четкий план действий по поиску жилья, работы, садика, логопеда, оформлению документов.
Немного драмы, чтоб обнова не была столь пресной. У А был еще один срыв за эти полгода, мы очень крупно поссорились, в порыве бухого раскаянья А решил меня-в-бешенстве крепко обнять, получил по лицу, чем я отнюдь не горжусь, но что произошло автоматически, я восприняла эти обнимашки как нападение. После этого я выперла А из дома, сказав идти ночевать к тем, с кем пил, села и крепко задумалась. Переделать я его не смогу, это только в его руках, а пока он здесь, в постоянном стрессе, он будет продолжать пить (уточню: срыв произошел из-за нового закона о мобилизации, А очень боится попасть на фронт и там бесславно умереть). Я или принимаю А, или ухожу, но не колупаю мозг нам обоим маленькой ложечкой. Собственно, именно к этому мы пришли с моим психотерапевтом еще в ноябре.
И я вывела для себя стратегию ближайших действий. Из Украины я А помогу выехать, без старшего сына он реально тут просто попадет в руки людоловам, отсрочка завязана на РАС сына. Как бы там ни было, как бы А меня не подвел, он не заслуживает за это смерти. Так же я полностью перестала его контролировать, я ему не мать, он должен сам понимать последствия своих решений. В будущем, в менее стрессовой и критической ситуации, будем посмотреть. Может, А перестанет бояться, успокоится и будет счастлив раз в пару недель проводить время с кумовьями, выпивая достаточное, но не бесконечное количество алкоголя и мы будем жить долго и счастливо. Может, найдет себе новый страх и снова будет накидываться до потери человеческого лица. В любом случае у меня будут развязаны руки для действий.
Так же уточню по вопросам в прошлой обнове. По поводу родителей которые заботливые и добрые, но при этом токсичные и гиперопекающие. Да, здесь действительно нет противоречий, мой отец еще больший алкаш, чем А, папа выпивает в день минимум 3 л пива и его настроение ОЧЕНЬ зависит от степени опьянения, а моя мама заботливая и добрая ровно до того момента, пока я не начинаю ей в открытую перечить. Поэтому я еду не к родителям, а в город, где они живут, так как есть неиллюзорный шанс попасть из огня да в полымя, если я буду с родителями именно проживать. И по поводу финансов. Первый пост я писала, будучи обладателем выплат по малообеспеченности, папиной и бабушкиной пенсионной карты и трем клиентам на фрилансе с регулярными заказами. На данный момент из всего остался один клиент на фрилансе, все остальное отвалилось, и мой личный доход с +- 40к рублей (конвертирую с гривны) упал до 5. А у родителей, да, есть сбережения, но это их деньги, я не хотела бы их просить.
Какая доза алкоголя считается приемлемой?
Помните, что употребление алкоголя вредит вашему здоровью, берегите себя и своих близких.
Чтобы разобраться в сути проблемы, нужно в первую очередь понимать, насколько у человека сформирована алкогольная зависимость.
Ниже подробно я приведу примеры формирования каждой из стадии, их всего 3
Приглашаем вас присоединиться к телеграм-каналу «Все будет хорошо!» (ссылка), созданному специально для женщин, в чью жизнь пришла проблема алкогольной зависимости у любимого человека. На нем доступ к более, чем 200 видео на тему созависимости и зависимости, возможность принять участие в образовательных видео семинарах, ответы экспертов и много другое. Жми на ссылку.
Если не вдаваться глубоко в медицинские термины, то этапы развития алкоголизма можно описать такими признаками:
Это период, когда человек только открывает для себя алкоголь и его воздействие на организм. Поводом может быть стресс или напротив, радость. Употребив алкоголь, человек испытывает новые ощущения, ему становится легче, веселее, спокойнее. Это состояние запоминается, но на данном этапе на обычную жизнедеятельность не влияет. На этой стадии алкоголик будет выпивать не часто и в небольших количествах. Данная ситуация может и не вызывать опасений, однако зависимых отличает то, что им нравится ощущения, которые они испытываю в состоянии опьянения. Для того чтобы выпить, он спокойно дожидается выходных или подходящего случая. Если тяга за эмоциями берёт верх, алкоголик переходит во вторую стадию.
Первая стадия алкогольной зависимости.
Употребление спиртных напитков становится более частым, а доза увеличивается. Как следствие, толерантность к этанолу повышается, то есть алкоголику нужно употребить больше, чтобы ощутить состояние опьянения. При этом пьющий человек продолжает себя нормально, по его мнению, чувствовать, и проблемы в своём состоянии не видит. Теперь, чтобы выпить, ему подойдёт любой повод.
Вторая стадия алкогольной зависимости.
Что неизбежно ведёт его к третьей стадии алкогольной зависимости. Здесь количество выпитого уменьшается. Чтобы ощутить опьянение, достаточно малой дозы. А вот частота употребления растёт. Алкоголик употребляет небольшими порциями, но делает это каждый день. Жить без спиртного не представляется возможным, и большая часть активности направлена на поиски алкоголя.
Третья стадия алкогольной зависимости.
Таким образом, сколько спиртного выпивает алкоголик, зависит от стадии алкогольной зависимости.
Если говорить о выпитом объёме, о дозе алкоголя, употребляя которую, человек считается алкоголиком, то здесь мнение специалистов следующее.
Физические и психические возможности у всех людей разные. Поэтому, для состояния опьянения доза индивидуальна. Для одних, 100мл алкоголя – это много, а для других и 500мл – мало. Чтобы судить о том, считается ли человек алкоголиком или нет, данный критерий не подходит.
Если человек употребил пусть даже большую дозу алкоголя один раз в год или в месяц, и в дальнейшем повторять не планирует – это не алкоголизм. Зависимость, это когда человек начинает выпивать, ему нравится, он делает это регулярно и уходит в запой. Алкоголизм там, где не человек способен регулировать употребление алкоголя, а наоборот, когда спиртное управляет и человеком и его жизнью.
Сформированная алкогольная зависимость влияет на всё:
Физическое здоровье.
Психическое состояние.
Интеллектуальные способности.
Качество работы.
Взаимоотношения в семье.
Нет определённой дозы спиртного, употребление которой покажет наличие или отсутствие алкогольной зависимости. Здесь показателем будут скорее психологические факторы.
Многие люди считают вполне нормальным пить алкоголь каждые выходные. Они объясняют это утомлением, стрессами, способом отвлечься после рабочей недели. Проблема в том, что в течение недели они думают об алкоголе, ждут того дня и момента, когда наконец-то будет можно выпить. К сожалению, это симптом алкогольной зависимости.
На начальном этапе алкоголизма количество выпитого спиртного небольшое, а при передозировке, защитные механизмы организма вызывают ряд последствий:
Головокружение.
Рвота.
Головная боль.
С развитием алкоголизма организм утрачивает способность бороться с токсинами и данные симптомы пропадают. Человек продолжает употреблять спиртное, при этом единовременная доза становится больше. Отсутствие недомоганий временное, потому что не заботясь о том, сколько уже выпито, дозы алкоголя постоянно увеличиваются, что доводит организм до критического состояния. Алкоголики попадают в стационары и наркодиспансеры, где в экстренном порядке снимается интоксикация. Дальше, с зависимыми людьми работают не только медики, но и наркологи, психологи и прочие специалисты.
Берегите себя и своих близких!
Понравилась статья? Пишите своё мнение в комментариях!
Приглашаем вас присоединиться к телеграм-каналу «Все будет хорошо!» (ссылка), созданному специально для женщин, в чью жизнь пришла проблема зависимости у любимого человека.
Тезисы моей трезвости
♻️ Первым делом главное
♻️Трезвость - путь одного
♻️Трезвость это результат ежедневных действий. Нет времени на выздоровление? Тогда придётся пить!
♻️Алкоголизм ВСЕГДА путь потерь, потери - вопрос времени.
♻️ В лодке хватит места не всем. Кому-то придётся умереть
♻️ Делай ногами, голова догонит
♻️ Не верь своей башке, она тебя чуть не убила.
♻️ Отказ от собственных "гениальных" идей на пути к трезвости. Они мне ничем не помогли
♻️ Слушать не тех, кто знает как бросить пить, а тех, кто бросил
♻️ Кто молчит - тот торчит. Мы больны настолько насколько не выговорились
♻️ Твои мысли это не ты, в твоей голове может говорить всё, что угодно - алкоголизм, эгоцентризм, страхи, зависть, упрямство, гордыня и т. д. Учись отличать, что именно стоит за каждой мыслью/реакцией/чувством
♻️ Я это не мои мысли, я тот, кто за ними наблюдает и направляет
♻️ Я могу выбирать свои мысли или отказываться их "думать"
♻️ Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
♻️ Я не разговариваю с людьми, которых нет в комнате
♻️ Я не сравниваю себя с другими алкоголиками на предмет "всамделешности" моего алкоголизма
♻️ Я не размышляю на тему "а достигла ли я дна".Дело в том, что, во-первых, никогда не бывает так плохо, чтобы не было еще хуже.Так что, на каком бы дне я не был, всегда найдутся те, кто будут стучать снизу. Я не просто дурак, я дурак с лопатой. Я смогу любое дно углубить. И делать это буду довольно долго.
♻️ Дно это когда перестал копать
♻️ Не все эгоцентрики алкоголики, но все алкоголики эгоцентрики
♻️ Мысли и обещания не работают со мной, только действия. Сегодня я сделаю все необходимые действия, чтобы лечь спать трезвой
♻️ Могу ли я сорваться? Да, хоть завтра! Только не сегодня, сегодня я пить бросила.
♻️ Что делать, если хочешь, чтобы пол был чистым? Не нужны обещания, нужна швабра и мокрая тряпка, этого достаточно, чтобы ей почаще по полу водить. Сколько водить? Всегда.
♻️ Если меня что-то цепляет, значит где-то что-то у меня торчит
♻️ Как можно спать, когда в интернете кто-то не прав?! Учусь проходить спокойно мимо того, что не отзывается лично мне.
♻️ Быть счастливым это выбор. Мой выбор! ♻️ Прекрати пытаться всё контролировать! Всё равно не получится. Делай, что можешь, а результат отдавай
♻️ На случай, если хочется причинить добро, стараюсь руководствоваться следующей инструкцией:1. Человек понимает, что ему нужна помощь. 2. Человек хочет этой помощи.3. Человек хочет этой помощи от ТЕБЯ.4. Человек попросил о помощи.
♻️ ТАКОВОСТЬ! (об этом писала в предыдущих постах)
♻️ Не забывать про благодарности!
♻️ Зло не должно пройти дальше меня. Вот и вся духовность.
♻️ Первая мысль, которая пришла в мою голову - не моя.
♻️ В критический момент мы не поднимаемся на уровень наших ожиданий, мы падаем на уровень нашей подготовки.
#изчатов #совместноетворчество
Про зомбоящик и не только
В одном из недавних номеров газеты "Новый Петербург" в статье "Не верь, не бойся, не смотри" совершенно правильно говорилось о том, что мерцающий экран телевизора является гораздо более мощным гипногеном, чем обычный гипноз, когда человеку внушается что-то во время сна. Пребывая, якобы, в сознательном состоянии, человек убежден, что он критически анализирует информацию с экрана. Ан нет. Просматривая один и тот же ролик бесконечное множество раз, человек начинает пропускать его содержание мимо своего сознания, думая в этот момент о чем-то другом. Вот тут ловушка и захлопывается. Глаза и уши продолжают воспринимать грамотно поданную информацию, которая беспрепятственно поступает в наше бессознательное, откладываясь в долговременной памяти мозга.
Если учесть, что 30 процентов выпитого алкоголя всасываются именно клетками мозга, составляющего всего два процента от массы тела, несложно представить какая паника начинается на главном пульте управления человеческого организма. С чем, как вы думаете, связан тот факт, что именно после потребления пива у человека появляются непреодолимые позывы к мочеиспусканию, тогда как на такие же количества сока или минеральной воды мочевой пузырь реагирует совершенно спокойно? Дело в том, что процесс образования мочи регулируется специальным гормоном мозга - гипофизом, который отдает приказ почкам об уменьшении производства мочи, когда содержание воды в крови опускается ниже определенного значения. Поступление в организм алкоголя нарушает этот отлаженный ритм и почки в этой ситуации можно сравнить с автомобилем, у которого отказали тормоза. Они продолжают обильно выделять мочу даже при низкой концентрации воды в крови. В итоге организм обезвоживается и известный синдром "горящих труб" после обильного возлияния, не парадокс, а закономерность. Прекращается и контроль мозга за объёмом желудка, и за количеством и качеством съедаемой пищи. Недаром любители пива и вина часто имеют избыточный вес, одутловатые лица и характерные объёмы животов, приводящие мужчин к гормональному состоянию и облику, схожим с женским и наоборот. Кроме того, большое количество жидкости вызывает серьезное заболевание сердца - дистрофию миокарда, так и называемую врачами "болезнью пивного сердца". Широко распространено и явление пивного алкоголизма во всех странах, жители которых систематически употребляют даже слабоалкогольные пивные изделия.
Тяжесть потребления пива подростками усугубляется тем, что оно быстро ломает естественную защиту организма от алкоголя, пробивая дорогу более крепким спиртным изделиям и нелегальным наркотикам. Широкое распространение детской наркомании и женского алкоголизма в нашей стране - прямое следствия распространения мифа о безобидности малых доз алкоголя и безопасности потребления пива, вина и шампанского. Обидно и то, что пьющий человек разрушает, прежде всего, вновь образованные нейронные связи в своем разуме, которые он нарабатывал в процессе упорного труда и обучения. А если учесть, что присутствие алкоголя в мозгу обнаруживается и через 20 суток у мужчин, и еще в течение 70 дней у женщин, можно смело вычеркивать эти дни и недели из полноценной жизни. Ничего принципиально нового невозможно познать и создать, пока мозг ведет отчаянную борьбу за сохранение живых клеток и выведение нейронов, погибших или изуродованных алкоголем. Чтобы избавиться от этого балласта мозг собирает и "склеивает" вместе погибшие клетки, выводя их в виде тромбов по сосудистой системе. На их месте образуются пустоты, мозг усыхает и это хорошо известно всем патологоанатомам, утверждающим, что "явление сморщенного мозга" наблюдается практически у всех пьющих людей уже через 4 года "умеренного" потребления алкоголя, независимо от количества и частоты выпивок. Не менее опасно для организма и поведение покидающих мозг клеток, которые в виде склеенных вместе эритроцитов буквально протискиваются по сосудам. Любой спазм, стресс, перепад температур, - и тромб может застрять на любом из участков своего пути, перекрыв поступление питательных веществ, жидкостей и кислорода в жизненно важные органы.
Инфаркты, инсульты, тромбофлебиты, атрофия зрительных и слуховых анализаторов, потеря памяти, речи, координации, опасность рождения неполноценного потомства, бесплодие, импотенция, - вот неполный список последствий, вызываемых приемом "умеренных" доз пива, вина или шампанского. Если же человек имеет хорошую сосудистую систему, которой удается благополучно протолкнуть и довести до цели мертвые нейроны, то знайте: сливая за собой воду из бачка унитаза по утрам, вы смываете вместе с ней и свои мозги. Именно через мочеполовую систему покидают организм наши самые умные клеточки. Напомню, что две бутылки пива или 750 грамм вина губят более 7000 активно работающих нервных клеток. Бутылка пива, согласно медицинским исследованиям, заметно снижает физическую и умственную работоспособность на несколько недель. И даже полстакана пива (5 грамм алкоголя) снижает остроту зрения, вызывает в человеческом организме неизбежные изменения, которые, постепенно накапливаясь, приводят к тяжелым, а нередко и неизлечимым заболеваниям.
Вопреки призыву известного поэта Р. Гамзатова, я убежден, что человек не должен пить никаких алкогольных изделий, нигде, ни с кем, никогда и нисколько. Сам я не употребляю спиртное ни в каких видах и количествах. Я не представляю, зачем такой праздник как Новый год встречать в обществе ядов и наркотиков, которыми, несомненно, являются шампанское, пиво и все прочие алкогольные изделия. Я лично планирую встретить свой 99 Новый год в окружении жены, детей, внуков и правнуков за праздничным и совершенно свободным от алкоголя столом.
Ты бросил пить! Что будет дальше?
Всем привет!
Давайте я обозначу сразу, этот пост относится только к тем людям, которые поняли, приняли и осознали тот факт, что они имеют некоторые проблемы с алкоголем. Может кто-то просто начал перегибать по праздникам, а кто-то уже на 100% осознал свою беспомощность в борьбе с зеленым змием.
Итак, в один день ты принимаешь волевое решение - Я БРОСАЮ БУХАТЬ! ВСЕ, ТОЧКА!
Да, это уже круто, и ты конечно красавчик и вообще мужик. (без сарказма)
Мне бы очень хотелось тебе сказать, что вот прям с этого момента твоя жизнь наладится, она наполнится красками, станет счастливой и вообще все будет классно, но….к сожалению, это не так.
Поражаюсь некоторым блогерам, которые в соц. сетях нагло пиздят врут о том, какая же у них прекрасная жизнь, как все сразу наладилось. Бред и вранье!
Как будет на самом деле?
Первое время ты будешь «на мотивации», но это буквально несколько недель, может месяц, а потом, твоя жизнь станет скучным, унылым, серым дерьмом!
Да! Вот прям именно так и будет!
Твое состояние будет делится на 3 составляющих.
Унылое, грустное говно
Все бесит, хочу убивать
Более-менее терпимо
Прикол в том, что чем дальше ты зашел, тем сложнее тебе будет.
Что делать?
Терпеть. Да, больше ничего. Будет ужасное состояние, будет скучно, будет неинтересно, ты ничего не будешь хотеть, ничем не интересоваться, все будет казаться бессмысленны.
Несколько советов, как можно облегчить данный период.
Увлечение.
ЛЮБОЕ! Вот прям вообще любое! Даже если ты брутальный бородатый мужик, ты можешь сидеть и вышивыать крестиком, ничего плохого тут нету.
Спорт.
Многие говорят, что прям очень помогает. Купи абонемент в качалку, попробуй, вдруг затянет.
Работа.
Кто-то ударятся в работу, карьеру, развитие бизнеса. Говорят, что отвлекает и помогает отвлечься.
АА
Походи на собрания АА, попробуй начать идти на 12-ти шагам. Огромному количесву людей помогло именно АА. (Но тут не для всех)
А как долго?
Всегда, у всех, по-разному. Кто-то уже через пару месяцев чувствует себя нормально и перестает думать про бухло, кому-то нужно больше, в особых случаях, период отчуждения может длится год и более.
Меня просто трясло первый месяц, прям вот эмоциональное состояние было разодрано в клочья, потом начало отпускать.
В любом случае, при любых раскладах, это пройдет!
Как-то так)
Будьте здоровы!
Пить или не пить, решаешь ты или за тебя уже решили?
Нормальность какого-то действия определяет культура. Нормальность - это когда большинство с этим согласны, это представление о желательном состоянии человека в определённом обществе.В нашем обществе нормально - это когда ты «умеешь пить» и «знаешь свою норму». За это умение тебя уважают, к нему стремятся. Родители считают умение пить важным навыком, обучают ему детей. Если ты способен балансировать на этой грани, то ты - красавчик!
Но, как только контроль над «нормой» утрачивается, как только способность балансировать на грани пропадает, общество начинает порицать таких людей, потому что они начинают мешать жить в иллюзии, ведь это действительно иллюзия «нормы».
Приветствую тебя, путник! Расскажу немного о себе. Я очень долго блуждал по навязанной мне скользкой дороге, где в любой момент мог сорваться в пропасть. Алкоголь и табак прочно обосновались в моей жизни. Порой я смирялся с такой участью страдальца, и это продолжалось очень долго. Ничего мне не помогало. Волей случая я в 2019 году повстречал на просторах интернета спецкурс Владимира Фахреева Я просто не могу описать всех достоинств этого удивительного человека! Достаточно почитать десятки тысяч положительных комментариев на ютуб канале.
Благодаря его курсу освобождения от зависимостей, я перестал воздерживаться и просто вернул свою трезвость, утерянную еще в детстве. Да, да еще в детстве нас запрограммировали что пить, курить яды - это нормально. Вспомните мультики: тот же "Ну погоди!" - всеми любимый. Когда понимаешь весь чудовищный обман и заговор табачных и алкогольных корпораций, то приходишь в дикий ужас, и становиться страшно за себя и за своих детей. Но, благодаря спецкурсу Владимира Фахреева по освобождению от зависимостей, я уверен, что ты посмотришь на все другим, трезвым сознанием! Если у тебя есть вопросы, то я и мои трезвые соратники всегда готовы на них ответить, ниже ссылка на нашу группу в телеграм.