Борьба с алкоголизмом + Нужен совет

Так вот, в очередной раз я лежу в 4 утра и думаю, как я попал в такую ситуацию, что мне стало так тяжело поддерживать социальные контакты. Я работаю как самозанятый с компаниями, так как у меня есть несколько специальностей - столяр - плотник и менеджер в коммерческой деятельности - это основные и могу сказать, что я поучаствовал в интересных проектах за последний год. Из последних - это монтаж выставки в музее Анны Ахматовой на и огромный замер с согласованием проекта семиэтажного здания в Белгороде для ветеринарного центра - это за один месяц. Горжусь собой! ....иногда.....

А в чем, собственно, проблема? Мне огромных усилий стоит сказать людям "нет" и отстаивать свои границы. Я закончил проекты, прошла неделя как я вернулся из Белгорода, две недели как работает выставка Анны Ахматовой, но денег я всё ещё не получил, и это не потому что меня хотят кинуть. С этими заказчиками у меня очень хорошие отношения, мне доверяют и ценят мой труд. Дело в том, что я не знаю как оценить свою работу и как мягко напомнить о том, что пора бы её оплатить. К примеру, до командировку в Белгород я работал с этой же компанией уже два года и как этот заказчик мне ещё никто так щедро не платил. Есть постоянная ставка, но в это раз была командировка, каждый день в Белгороде срабатывала ракетная тревога, один день она срабатывала каждые два часа и раз за неделю я попал под обстрел. В этот момент город полностью замер, хотя минуту назад за окном гудели машины и кипела жизнь.

После командировки в Белгороде нельзя сказать, что я сильно переживал за себя, что у меня были военные флешбэки и взгляд на тысячу ярдов. Один раз я вздрогнул уже будучи в Питере когда услышал сирену, но это была скорая и это всё. Но сам прецедент мне не ясен - как оценить работу в прифронтовом городе? У меня только-только сформировалось понимание, сколько должен зарабатывать мастер моей квалификации, и то я произношу эту сумму заказчику шепотом на ушко чтоб он сильно не злился, что я хочу за свою работу деньги.

Всё что я написал до этого можно назвать моей рефлексией и она меня сопровождает 24/7. Мне уже снится, как я решаю свои вопросы и переживаю свои проблемы, а просыпаюсь я уставшим и ненавижу себя и весь мир за всё что угодно. Только под конец дня я могу собраться и начать делать проекты и решать вопросы.

Я до командировки не успел забрать рецепт на таблетки, и возможно, это синдром отмены случился сейчас у меня - я не могу встать с кровати по утрам и провожу в ней весь день, не пью, не ем, не отвечаю на звонки и сообщения в Телеграм. Я так провел неделю, изредка выходил в магазин, иногда покупал пиво - думал алкоголю мне поможет не ного снизить стресс и взбодриться. Остальное время я спал и смотрел ролики на Ютуб.

В некоторые дни я думал, что это конец и пора это заканчивать на совсем, потому что каждые полгода я нахожу себя в таком состоянии - не ем, не пью, не могу встать с кровати и не отвечаю на звонки. Это всего лишь депрессивный эпизод - понимаю я сейчас, у меня есть несколько проектов, которыми я хочу полноценно запустить - 3D печать, столярка, год как я купил камеру чтоб снимать футажи для соцсетей. Но когда я лежу в этой фазе, все эти проекты не существуют.

И я очень хорошо знаю как из этого выбраться - я иду к психиатру, покупаю таблетки, договариваюсь о заказах и вот я уже на новом проекте. А когда он кончится и мне нужен будет отдых, я лягу и опять не смогу встать.

Такое чувство, что мне нельзя оставаться наедине с собой и без проекта.

Я решил, что буду это писать, потому что мне легче становится в процессе и яснее становится жить. Ну и чтоб осветить вопрос психиатрии со стороны пациента, потому что я за науку, прогресс и медицину, так как качественная терапия и медикаменты значительно улучшают качество моей жизни. Я два года хожу за рецептами и групповой терапией в стационар и могу на некоторые вопросы алчущих ответить и хотел бы ссаной тряпкой по лицу получить со словами "фу, нытик!" чтоб стать менее чувствительным. Это чтоб закрыть вопрос, а зачем это вообще кому то читать. Такте дела.

Но вернемся к рассказу. Рациональная часть меня периодически подсказывает, что проявление реакции может быть соразмерно происходящему. Тебя обозвали? Можешь тоже обозвать. Тебе что-то высказали? Можешь тоже высказать. Присутствует угроза здоровью? Да, можешь ударить в ответ, и сильнее.

Да, конечно, в этих ситуациях можно и промолчать, и убежать. Но мне видится истинная свобода в том, чтобы иметь возможность САМОМУ выбирать СВОЮ реакцию, а не следовать привычным паттернам.

Поэтому подумываю о том, как научиться проявлять агрессию там, где это уместно. Что посоветуете?

P.S. Спасибо всем, кто оказал поддержку в прошлых постах. Вы не представляете, как приятно знать, что я не одна, и наконец получить кусочек той справедливости и порицания в адрес отца, о которой мечтала все детство и жизнь.

- Когнитивный сдвиг: Если не нравится какая-то ситуация , задать себе вопросы:

1 "Где я нахожусь?"

2 "Где хочу оказаться?"

3 "Что нужно для этого сделать?"

4 Действовать.

- Метод 6f patrick grove (на английском)

Пользуясь случаем, хочу выразить благодарность пикабу за " вспышку добра" без этого бы наверное поехал кукухой.

Все ещё не вернул долг сообществу .

Планирую это исправить.

P.S. Кстати, меня сейчас от эскапизма в другую крайность метнуло: не знаю какую из десятков идей первой реализовывать. Если есть у кого опыт в организации базы идей построенных на ценностях, буду благодарен за советы.

Спасибо.

Любите себя.