Есть такой основной и древний принцип сохранения энергии, той которая необхода для обслуживания нервной системы, та в свою очередь отвечает за регулировку всех систем организма. Лишние траты такого ценного ресурса фактически недопустимы и всегда тщательно охраняются снижением любой подвижности, моторной деятельности, запасанием энергии путем употребления пищи и максимального отдыха. То есть с одной стороны запасы(отдых, еда) с другой траты, нервная система сама выбирает на что тратить и например занятие спортом для не самая подходящая программа, вообще любая деятельность прежде всего проходит отбор по такому критерии целесообразности и получения выгод от этого. И тут как бы и загвоздка ранее люди не тратили много энергии, потому что ее восполнение могло сталкиваться с множеством проблем, нахождение источников питания, добычи, и прочего. Сейчас экономить энергию на постоянной основе не тратя ее, приводит к ожирению, как охотник который никогда не охотиться, но очень боится что когда-то придется.

И так, если нет каких либо заболеваний и других причин описанных мной в предыдущем посте, то разберем этот принцип экономии/траты энергии. Причины ожирения и что нужно знать при похудении

Подсчет калорий из питания чем то хорош, но дело в том что если вы перешли уже в запасание энергии то это не самый эффективный способ. Самый эффективный это восполнение энергии, то есть тратить нужно столько энергии, чтобы последующие приемы пищи, и времени хватало только на восстановление, а не набор энергии. Это достигается только максимальными тратами, подсчет калорий что-то вроде попыток сэкономить.

Что значит максимальные траты - это режим в котором тело утомляется полностью, думаю знаете это состояние когда валишься с ног. Вот тогда система не будет запасать, ведь нужно восстановить все нервные ткани этого требующие и на это пойдут жировые запасы, они восстанавливают нервные ткани, они ценнее запасов жира.

И так ожирение происходит от недостаточного утомления нервных тканей, если они не тратят энергию, начинается ее запасание, такое происходит от снижения моторной активности тела в целом, нельзя сделать пару упражнений на руки или ноги и считать что ты выполнил суточную нагрузку на все системы. А даже если вы ходите на тренинг то это 3 часа в неделю. То есть вы нагрузили только мышцы, а не нервная система в целом осталась нетронута, все моторные нейроны, коих масса в теле не была нагружена.

Что требуется для увеличения трат энергии, естественно это время как на саму тренировку, так и на время отдыха. Цель тренировки утомить все тело подвижными элементами. Сейчас уже подзабытая система как Аэробика отлично для этого подойдет, конечно есть много других вроде танцев, активных видов спорта, боевых искусств.

Так что достаточно включить на Ютубе и найти упражнения по Аэробике. Так вы загрузите нервную систему по полной ведь 15-30 минут в постоянном движении утомят кого угодно. Вот например с канала fitness timestudy_ru

Незабываем так же что употребление пищи так же требует энергии на усвоение и энергии на поддержание вегетативной работы систем. Вот и получаем что все пойдет на восстановление, а не запасание.