Тренировка
Тренировка стрельбы из пистолета Glock и винтовки AR-15 c видом от 1-ого лица
Тренировка стрельбы из пистолета Glock и винтовки AR-15 c видом от 1-ого лица
Мой вам фитнес Бонжур! На Связи Ярослав Брин.
Сегодня самый крутой урок! Сам пересматривал несколько раз.
В этой серии наворочено много такого, чего публиковать не стоило...
Я мог бы этот материал упаковать в книгу или тренинг и продать за сто тыщ мильёнов.
Но выкладываю в свободный доступ для своих подписочников.
Работаю за лайки, от этого борода лучше растет, наверное.
Предупреждаю - урок не для хлебушков, с IQ как у голубя, ибо материал требует мотивации к исцелению.
Людям с широкой костью и замедленным метаболизмом лучше не смотреть, иначе не останется оправданий на пожрать и деградировать, все секреты раскрыты.
Кому-то Придется убрать руку от члена, Оторвать жопу от дивана, Выключить новости-хуевости и поработать над своими приоритетами:
Для кого-то это здоровье, деньги, секас, счастье, дети, а кому-то Спасение Северных Утконосов, Новые Зубы и Потрогать Силиконовые Сиси.
Дед Мороз под ёлочку не положил, опять приходится всё добывать самостоятельно!
За окном уже весна (держу в курсе), оттаивают какахи и любимые инфекции, так что настроение было хулиганское, поэтому материал прокачан до могучей Эрекции.
Куча прикольной практики ибо хотелось оторваться. Результаты (не окончательные) на экране - фотка -заставка.
Смотрим Третью Часть Жироапокалипсиса!
Для роста мышц нужна прогрессирующая нагрузка. Поддержание достаточного стимула для соответствия адаптации мышц – это и есть прогрессирующая перегрузка. Так как современные качки умеют считать только до 10 повторений, то для достижения прогрессирующей перегрузки принято использовать только увеличение веса «на штанге». Но ведь есть и другие способы…
43 опытных мужчины и женщины разделили на 2 группы, одна из которых увеличивала «вес на штанге» при сохранении постоянного количества повторений», а вторая увеличивала количество повторений, при сохранении «веса» [1]. То есть прямое сравнение нагрузки и количества повторений, в течение 8 недель тренировок.
В результате, мышцы выросли у обеих групп без существенных различий. Немного больше вторая группа увеличила выносливость, а первая – силу, что, с одной стороны, логично, а с другой стороны, эффекты сильно различались между людьми.
Понятно, что рано или поздно, всё равно придётся увеличить вес снаряда, потому что бесконечное количество повторений делать бессмысленно. Например, рост мышц нарушается при 20% нагрузке с количеством повторений >40 [2]. Но, при любом раскладе, увеличение количества повторений тоже кажется весьма жизнеспособной стратегией улучшения мышечной адаптации.
Выводы:
- увеличение веса на штанге – это хорошо, но и увеличение количества повторений, при постоянном рабочем весе, тоже может улучшить мышечную адаптацию;
- не стоит забывать, что есть и другие стратегии, такие как изменение тренировочного объёма, частоты тренировок, времени отдыха и многих других переменных. Всё это имеет место быть, лишь бы мышцы не привыкали.
Всем мышц!
Vocalo - нейросеть, которая имитирует разговор с настоящим носителем языка, дает развернутую обратную связь с рекомендациями по улучшению прогресса и исправляет ошибки в произношении. В Vocalo можно разговаривать через микрофон с ИИ на любые темы и ситуации. Так что можно хорошо подтянуть разговорный английский до уровня носителя.
В сервисе много уроков, в том числе задания по грамматике и аудированию, а также можно подготовиться, например, к собеседованию. Причем попробовать можно бесплатно, и кредитная карта не потребуется.
2 спикерские сессии
Обратная связь на основе искусственного интеллекта
Доступ к истории предыдущих бесед
Ограниченная доступность в часы пик
Базовая поддержка по электронной почте
40 спикерских сессий (в месяц)
Все доступные функции бесплатного уровня
Расширенные возможности искусственного интеллекта
Многоязыковая поддержка (входящие)
Индивидуальный учебный план для пользователя (входящий)
Приоритетная поддержка по электронной почте
Разработчики уверяют, что за 90 дней всего за 30 минут ежедневного общения с искусственным интеллектом вы овладейте английским языком на уровне Fluent
Хотите узнавать первыми о полезных сервисах с искусственным интеллектом для работы, учебы и облегчения жизни? Подпишитесь на мой телеграм канал НейроProfit, там я рассказываю, как можно использовать нейросети для бизнеса.
Многие мечтают об идеальной фигуре к началу лета, верно? Желаете сбросить лишний вес и подтянуть тело к сезону отпусков?
Хочу рассказать вам об одной крутой новинке в мире фитнеса и технологий. Представляете, теперь у вас есть возможность забыть о муторном поиске тренера и походах в зал.
изображение сгенерировано нейросетью
Разработчики создали уникальную нейросеть, которая полностью заменит персонального фитнес-инструктора! Все, что нужно - ввести свои параметры: рост, вес, возраст и цели. Нейросеть проанализирует данные и составит для вас индивидуальную программу тренировок.
Но дело не только в этом. Нейросеть по запросу предоставит детальное описание каждого упражнения, чтобы вы все делали правильно и расскажет, где можно найти видео-инструкцию. Плюс система будет адаптировать программу по мере ваших достижений - от новичка до продвинутого уровня.
Круто, да? Но самое интересное, что эта штука заменит вам не только тренера, но и нутрициолога с коучем. Она рассчитает идеальный рацион питания для достижения целей. А также будет мотивировать вас каждый день двигаться к желаемому результату!
Больше не нужно тратить бешеные деньги на команду специалистов. Одна нейросеть объединит весь необходимый функционал.
Получить доступ к своему личному нейро-фитнес тренеру и потестировать его можно в нашем авторском телеграм-канале
Я немного потестировал и прикрепляю скрины
Довольно сложный элемент.
тут звезды сошлись и жеребцы изначально дружили парочками.