Курение вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость. Никотин — сильный наркотик, вызывающий привыкание. При отказе от курения организм испытывает симптомы ломки: раздражительность, тревогу, желание закурить, проблемы со сном. Психологическая зависимость проявляется в привычках: курение после еды, с кофе, в компании друзей.

Понимание этих аспектов помогает выбрать правильную стратегию отказа от курения.

Основные методы отказа от курения

1. Медицинская помощь и никотинзаместительная терапия (НЗТ)

Никотинзаместительная терапия — один из самых эффективных способов облегчить физическую зависимость. Она включает использование никотиновых пластырей, жевательной резинки, ингаляторов и спреев, которые снижают симптомы отмены и уменьшают тягу к курению256.

Также существуют лекарственные препараты, такие как «Чампикс» (варениклин), которые уменьшают удовольствие от курения и облегчают психологическую зависимость3.

Обращение к врачу-психотерапевту или специалисту по зависимостям поможет подобрать индивидуальный план лечения и, при необходимости, медикаментозную поддержку.

2. Психотерапия и поведенческие методы

Психотерапевтические методы — важный элемент успешного отказа от курения. Сюда входят когнитивно-поведенческая терапия, гипноз, мотивационные беседы и консультации35.

Поведенческие стратегии помогают изменить привычки, связанные с курением, и научиться справляться с триггерами (стресс, скука, социальное окружение). Например, вместо привычной сигареты можно заняться физической активностью или хобби.

3. Самостоятельные методы и мотивация

Мотивация — ключевой фактор успеха. Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить: здоровье, семья, деньги, внешний вид. Повторяйте себе эти причины каждый день.

Планируйте отказ заранее: выберите дату, морально подготовьтесь, уберите из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, пепельницы, зажигалки)4.

4. Изменение образа жизни

• Физическая активность: аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание) уменьшают желание курить и улучшают настроение6.

• Здоровое питание: дробное питание и отказ от кофе и алкоголя, которые часто провоцируют курение.

• Занятость: найдите хобби, которое отвлечёт вас от мыслей о сигаретах. Используйте кистевой эспандер, рисуйте, решайте головоломки6.

• Избегайте триггеров: определите ситуации, вызывающие желание курить, и постарайтесь их избегать или заменять полезными действиями24.

Практические советы для успешного отказа от курения

Уберите все напоминания о курении

Уберите из дома и с рабочего места все предметы, связанные с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы. Создайте зоны, свободные от табака34.

Постепенное сокращение или резкий отказ?

Некоторые предпочитают резко бросить курить в выбранный день, другие — постепенно сокращать количество сигарет. Главное — придерживаться выбранного плана и не сдаваться при срыве14.

Найдите поддержку

Обратитесь к друзьям, семье или коллегам с просьбой поддержать вас. Можно найти партнёра, который тоже хочет бросить курить, и мотивировать друг друга34.

Группы поддержки и горячие линии также помогают сохранять мотивацию и получать советы от специалистов5.

Используйте заменители

Жуйте жевательную резинку, сосите леденцы, пейте воду или чай, чтобы отвлечься от желания курить36.

Отдыхайте и управляйте стрессом

Стресс часто провоцирует курение. Учитесь расслабляться с помощью дыхательных упражнений, медитации, йоги или прогулок на свежем воздухе12.

Как справиться с тягой к курению?

Тяга к курению — самый сложный момент в процессе отказа от курения. Вот несколько способов облегчить её:

• Встаньте и сделайте несколько шагов, выполните простые упражнения6.

• Выпейте стакан воды.

• Займите руки: покрутите ручку, используйте эспандер, рисуйте.

• Отвлекитесь: позвоните другу, почитайте книгу, послушайте музыку.

• Напомните себе о причинах отказа от курения и о пользе для здоровья26.

Что делать при срыве?

Срыв — не повод опускать руки. Многие успешные бывшие курильщики прошли через несколько попыток. Анализируйте причины срыва, учитесь на ошибках и продолжайте двигаться к цели4.

Заключение

Отказ от курения — это вызов, который требует силы воли, поддержки и правильного подхода. Используйте комплексный подход: сочетайте медицинскую помощь, психотерапию, изменение образа жизни и мотивацию. Помните, что каждый день без сигарет — это шаг к здоровью, свободе и лучшему качеству жизни.

Если вы готовы начать путь к жизни без курения, начните сегодня — выберите дату, подготовьтесь и сделайте первый шаг к новой жизни!

Инцидент в общественном транспорте: мужчина нарушил порядок и напугал пассажиров

Сегодня в одном из маршрутов общественного транспорта произошёл инцидент, вызвавший обеспокоенность среди пассажиров.

Взрослый мужчина, предположительно находившийся в состоянии алкогольного опьянения, начал вести себя агрессивно: повышал голос, нарушал общественный порядок и мешал спокойствию окружающих. Его поведение вызвало испуг у некоторых пассажиров.

Призываем всех граждан соблюдать нормы поведения в общественных местах и проявлять уважение к окружающим. Нарушения порядка в транспорте не только создают дискомфорт, но и могут представлять угрозу безопасности.

Видео было опубликовано несколько дней назад на официальном аккаунте Акимата города Алматы "Алматы Пресс" https://www.instagram.com/p/DJ57BxrMeNS/

Ингредиенты:

• мука – 350 г.

• кипяток – 200 мл.

• соль – 1 ч. л.

• растительное масло – 2 ст. л.

«Робокоп 2» провалился в прокате. Неудивительно: сиквел не соответствует серьезному настроению первого фильма, с первых секунд погружая зрителя в гротескный киберпанк. Однако если посмотреть этот фильм в 2025 году, то в нем можно найти массу тонких аллюзий на современность и повседневную жизнь.

После событий первого фильма прошел год

Детройт погибает из-за преступности, полиция бастует. Город не может оплатить долги перед корпорацией OCP, а потому переходит к ней в собственность. Куда смотрит федеральное правительство — открытый вопрос. Сейчас невозможно представить ситуацию, когда суды бездействуют, никто не проводит расследование обстоятельств текущей задолженности, не приглашает медиаторов.

Робокоп, вместе с напарницей Энн Льюис, продолжают бороться с преступниками. В городе появляется «ньюк» — новый вид наркотиков с мгновенным привыканием. Его разработал некто Кейн, который верит, что так построит рай на Земле. Самозванный наркопророк экспериментирует с составом, выводит новые сорта и может на вкус определить чего не хватает в смеси (наркотики — это плохо). Кейн — злодей без предыстории, с библейскими мотивами без их объяснений, с синдромом бога, но без развития.

В ответ на забастовку полицейских, OCP пытается создать вторую модель Робокопа. У них ничего не выходит: подопытные люди или убивают себя или сходят с ума. Тогда психолог-корпорат решает, что можно использовать мозги преступников. Глава OCP дает на это добро.

Ультракапитализм

Общество в «Робокоп 2» подчеркнуто разделено. Бедные старадают, полиция — это расходное мясо, которое ни на что не способно, а богатые сидят в своих стеклобетонных башнях. Муниципальная власть выступает в роли мальчиков для битья. Арка мэра Кьюзака — арка популиста, потенциального коррупционера и труса, готового на все ради власти. Привет, Хавьер Милей!

Этика мира подчинена продажам: по телевизору крутят рекламу противоугонного средства с эффектом электрического стула, рассказывают об экологических катастрофах и повествуют других радостях империализма.  В фильме много сатиры о работе СМИ и общественном мнении, которое используют вместо экспертного.

Добавляют колорита хирурги-приколисты, обсуждающие еду во время пересадки мозга, пусть даже такие разговоры для медиков сотни лет в порядке вещей. Добавим сюда нотки японской эстетики и флаги OCP, косплеящие нацистские.

Тема корпоративных войн занимает одно из центральных мест в повествовании. Именно благодаря ней мы обязаны повороту с использованием психопатов в качестве материала для новых робокопов.

Сцена в финале «Робокоп 2», когда под прицелом объективов глава OCP переступает тело пострадавшего гражданского на пути к лимузину, не оставляет сомнений в жанровой выдержанности фильма.

Все худшее — детям

Робокопа трудно назвать главным героем ленты. Его костюм стал пластиковым, потерял металлический блеск, а сам персонаж — глубину. Бандиты тоже поняли, что Робокоп не танк и нашли на него управу. Почему не добили — вопрос. Наверное, иначе бы фильм потерял сюжетный костыль. Единственная сильная сцена с Робокопом происходит, когда ему устраивают встречу с супругой. Чтобы не вовлекать любимую в ненужную борьбу, Робокоп заявляет, что не является Алексом Мерфи, а только создан на основе его органов.

На первый план, вместо приключений киборга-полицейского, авторы «Робокоп 2» поставили проблему детской преступности. Притом настолько, что акцент с главного героя был смещен на злодея в лице крайне жестокого подростка по имени Хоб.

Хоб хитрее большинства бандитов и открыто пользуется тем, что является несовершеннолетним. Будучи приближенным Кейна, он организывает преступников словно заправский капо. Именно малолетний преступник берет под контроль банду, когда наркопророк «погибает». Наверное, образом Хоба вдохновлялась группа «Сатана печет блины», когда исполняла песню «Дорогая, наш сын Никодим продает кокаин».

Отметим, что в фильме были и другие сцены с детской преступностью, например, когда банда малолетних бейсболистов грабит магазин бытовой техники.

Узкое горлышко

Если заталкивать в узкое горлышко бутылки сразу кучу карандашей, то они туда не влезают. Если же забрасывать в бутылку карандаши по одному, то они умещаются туда без труда. «Робокоп 2» стал жертвой нагромождения идей, которые не смогли преодолеть узкое горлышко сценария.

Автором сценария «Робокопа 2» был… Фрэнк Миллер. Тот самый автор «Города грехов», «Бэтмена», «Спауна» и «Сорвиголовы». Он написал оригинальный сценарий, но продюсеры сочли его слишком сложным и дорогим для экранизации. Черновую версию можно было доработать. Требовалось лишь время на доработку материала. Однако в Orion Pictures уже объявили дату релиза и не собирались ее сдвигать. Миллер пытался отстаивать свое видение, но все было тщетно.

Режиссер первой части Пол Верховен также отказался участвовать в сиквеле. По одной версии, его не устроил сценарий, по другой — он предпочел снять «Вспомнить все» с Арнольдом Шварценеггером. Изначально режиссером должен был стать Тим Хантер или Нильс Гауп, но оба отказались. В итоге проект возглавил Ирвин Кершнер, известный по «Звездным войнам: Империя наносит ответный удар». Для Кершнера «Робокопа 2» стал последней полнометражной работой.

Питер Уэллер, игравший Робокопа, критиковал финальный сценарий и предлагал изменить третий акт, добавив моральные дилемы, но его идеи отвергли. После съемок актер поклялся больше не возвращаться к роли. Нэнси Аллен (офицер Льюис) открыто выражала недовольство режиссурой Кершнера, который, по ее словам, «убил» юмор и глубину ранних версий сценария.

Чем бы мог стать «Робокоп 2»

Оригинальный сценарий начинался с того, как Робокоп продолжает патрулировать Детройт во время забастовки полиции, начатой в первом фильме. Вступив в бой с бандой, Робокоп убивает нескольких бандитов, но один из них стреляет в него из гранатомета. Сознание Робокопа угасает.

Дальнейшее действие происходит через 25 лет. Мир изменился почти полностью: теперь корпорации правят во всем мире, а ученые научились делать роботов, внешне неотличимых от людей. В основном все машины производят для обслуги людей. Ученые проникают в заброшенную часть Детройта, находят руины здания корпорации OCP, а внутри и самого Робокопа, который все эти годы был в коме.

Страной теперь владеет предприниматель Тед Фликер, который выкупил США у правительства после полного и окончательного банкротства государства. Страна теперь состоит из нескольких городов для богатых, отделенных огромными заборами от полузаброшенной местности, где остались жить бедные.

Городами управляет суперкомпьютер Нейромозг, который как и Робокоп использует в своем электронном сознании мыслительные импульсы человека, а именно покойной жены своего создателя. Теду Фликеру Робокоп необходим для борьбы с террористами из зоны отчуждения, которые грозятся уничтожить его инфраструктуру и центр Нейромозга.

Таким образом, «Робокоп 2» мог стать в большей степени фантастической антиутопией, чем киберпанком в декорациях 80-х.

Занавес

«Робокоп 2» удивляет поворотами, постоянно обманывает ожидания и создает ощущение новизны. Фильм оригинально заигрывает с массой тем, но при этом поражает ужасной компьютерной графикой, слабым сценарием и страдает от перегруженности. Смотреть его стоит, чтобы окунуться в атмосферу ретрофутуризма, поискать аллюзии, порассуждать о новых смыслах с непривычных сторон. Если зритель попытается воспринимать «Робокоп 2» в качестве серьезного фильма, то увидит лишь череду логических несостыковок и провалов.

PS: Фан факт: эпизод, где Робокоп стреляет в курящего человека, позже использовали в американских ТВ-роликах против курения.

Спасибо, что прочитали до конца!