Худею на новомодном Семавике. Неделя 1
Всем доброго дня/вечера/ночи!!!
В общем по большей части посты будут для себя и для самоконтроля.
Дано:
- мужчина, 44 года
- вес на сейчас 121 кг, рост 174, ИМТ 40, 2 стадия ожирения. До 25 лет вес был плюс минус около 80 кг, к 30 годам поднялся до 90-95 кг. После женитьбы вес крутился вокруг 105-108 кг. Прошлый год вес поднялся до 115. Было принято решение о диете. Ну как было было принято решение, жена решила правильно питаться, вот и мне пришлось. В феврале этого года вес долетел до 124 кг.
- диета, последний год по типу гарвардской тарелки. Питание 3 раза в день. Последние 3 месяца хлеб и его производные исключен полностью и уничтожен как классовый враг. Так же уменьшены калории до 1000-1100 в день. Сладкое под запретом. В общем питаюсь святым духом. За счет этого удалось сбросить 3 кг и стал злой как собака. Постоянно хочется есть, прямо даже не есть, а жрать. На фоне этого со сном начались проблемы.
- спорт... С этим сложнее. В 2020 году оперировано колено - менискэктомия. Очень "не комфортно" заниматься на кардиотренажерах. Даже в щадящем режиме начинает болеть оперированное колено. С апреля месяца три раза в неделю 40-ка минутные прогулки (устал не устал, дождь, ветер, вьюга - пофиг, встал и пошел). Правда с перерывами, т.к. колено дает о себе знать.
- работа не сидячая ни разу, иногда в день прохожу до 17 000-20 000 шагов, не считая прогулок.
По здоровью:
- Гипертония. Рабочее 140/100. Иногда взлетает до 170/130.
- АЛТ 23,60 ЕД/л
- АСТ 21,70 Ед/л
- Триглицериды общие 3,04 Ед/л
- ЛПВП-альфа 0,93 мМоль/л
- ЛПНП-бета 3,30 мМоль/л
- Холестерин общий 4,69 мМоль/л
- С-пептид 5,64 нг/мл
- Гемоглобин А1 5,7%
- Глюкоза 5,47 мМоль/л
- Инсулин свободный 59,47 мкМе/мл
- Индекс НОМА 14,46 (в мае 2024 года индекс НОМА был 4,5... сдавал в рамках чекапа по мужскому здоровью)
В общем забил тревогу, да и вообще жить и работать стало не совсем комфортно. С горем пополам попал к госполиклиничному эндокринологу в апреле месяце, получил рекомендацию "Меньше жрать и больше двигаться!!!" и на этом все. Вот и стал меньше жрать и больше двигаться. Но 3 кило при жесткой диете за 3 месяца это как то не дело.
В июне, по рекомендации, пошел к платному эндокринологу. Она на меня поругалась, еще больше поругалась на врачей в госполиклинике. Назначила кучу дополнительных анализов (про их стоимость даже не спрашивайте) и УЗИ брюшной полости и щитовидки. Вот сдал все анализы и вчера пришел к ней на прием. На приеме был прописан Семавик, плюсом урсофальк 500 мг на ночь.
Сегодня купил и сделал первый укол. Из побочек - часа через два появилась легкая тошнота.
В общем посмотрим, что будет дальше.
