Telegram (ссылка) + Лишний вес

ПОЛЬЗА винограда для НЕРВНОЙ системы!

❗ Виноград улучшает память и концентрацию, а антиоксидантные соединения в винограде помогают свести к минимуму окислительный процесс в мозге

🔴 Он защищает ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом

🔴 Ресвератрол, специфический антиоксидант, содержащийся главным образом в кожуре винограда, особенно красного, помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера за счет снижения воспаления в головном мозге

🔴 Также виноград обеспечивает защитную оболочку для кровеносных сосудов, предотвращая травмы и воспаление сердца

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://t.me/zdorovey/3094 - публикация из источника.

#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #боли

ПРОДУКТ, улучшающий ЗРЕНИЕ у пожилых!

❗ Чтобы зрение оставалось хорошим, необходимо добавить в рацион тыкву

🔶 В ней содержится большое количество антиоксидантов, которые влияют на состояние сосудистой стенки и помогают органам зрения поддерживать в норме кровообращение

🔶 Еще один полезный эффект от регулярного употребления тыквы - это улучшение сумеречного зрения

🔶 Бета-каротин, содержащийся в тыкве, – это предшественник витамина A, который улучшает состояние зрительного аппарата. Он необходим для нормального сумеречного зрения

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://t.me/zdorovey/3091 - публикация из источника.

#здоровье #полезное #zdorovey #советы #продукт #зрение #тыква

Да, лишний вес может быть из-за разных причин переедания.

- Это и неосознанный прием пищи за просмотром сериала

- И перекусы на бегу

- И еда за компанию

- И отсутствие режима питания

- А также нарушение чувства голода/насыщения

Но есть причина, из-за которой килограммы набираются ежегодно, и эта причина встречается чаще всего!

Сейчас расскажу примеры, вы сразу поймете о чем я 😉

А затем расскажу, что делать, чтоб это не происходило! И как сделать так, чтоб набранные килограммы ушли.

Пример 1:

Купил кофе, пока пил случайно толкнули, кофе на куртке, на работе наорал начальник, дедлайны горят, приходишь домой, лифт ломается с тобой внутри, заходишь домой, сил нет, злой…

И заказываешь сет ролов «на троих» и точишь в одно лицо!

Пример 2:

После 5 рабочих дней сидишь дома, листание рилсов уже не дает положительных эмоций, сериалы все дурацкие, делать нечего.

Спускаешься в красное и белое за пивом и заглядываешь за шавермой на тарелке, да еще просишь соуса побольше!

Я думаю, что вы догадались 😌

Главная причина лишнего веса - это заедание эмоций, скуки и постоянного стресса. Чтобы это победить нужно сделать все 3 шага.

1. Признаться себе, что вы что-то заедаете.

Принятие проблемы - это 50% решение проблемы. Как вы только смиритесь с этим, то менять паттерн поведения будет намного проще.

2. Устранить причину стресса максимально, насколько это возможно. Да, это по началу сложно, но это необходимо. Без преувеличения скажу, что даже жизненно необходимо. Проверено на себе. Чем дольше тянете, тем сложнее что-то поменять.

Максимальная тревога из-за работы? Постройте план, как поменять работу.

Я вас уверяю, даже этого будет достаточно, чтоб уже перестать переедать, так как вы будете на энтузиазме двигаться дальше.

Нечем заняться в выходные? Загуглите список хобби и методично пробуйте, рано или поздно вы найдете то, из-за чего вы будете с нетерпением ждать следующие выходные.

Самый простой способ занять себя и зарядиться энергией - это тренировки.

3. И конечно же! Наладить режим питания. Это нужно, чтоб вернуть стройное тело, которое спряталось за мягким слоем жира!

Нормальное питание с небольшим дефицитом не только избавит вас от лишних кило, но больше даст вам энергичности и легкости в жизни. А значит у вас будет больше выбор активного отдыха💪

Расскажите, когда вы в последний раз заедали эмоции или скуку и как это было?

Больше постов в ТГ канале