Как я уже писал, Евгений познакомил меня с другими ребятами, занимающимися аутсорсингом персонала в Краснодаре. Всего 7-8 человек.
Первая встреча проходила в кальянной в центре города, каждый рассказал о своем бизнесе и мы обсудили текущую ситуацию на рынке. Все наши проблемы сводились к нехватке рабочих.
Я конечно сразу предложил всех рабочих завести ко мне в приложение, объединить базу и спокойно всем пользоваться ей. В обмен я хотел какой то процент от их оборота.
Кто-то промолчал, кто-то посмеялся, а один из парней по имени Виталя сказал, что доверия к новому приложению нет, им рабочие пользоваться не будут. Да и вообще, где гарантии, что я потом не закрою им доступ к приложению и не заберу их базу себе? Короче, ценности в моем предложении для себя они тогда не увидели, а я не смог их убедить…
Но все же проблема оставалась, и на этом собрании было решено сделать следующее:
1. Всем участникам встречи установить единую тарифную сетку для работяг
2. Создать 4 общих рабочих чатика и добавить туда людей из своих whatsapp групп
3. Всех рабочих просегментировать по надежности и добавлять в соответствующую группу, в первую самых надежный, в четверную самых ненадежных
4. Все свои заявки размещать только в этих группах, чтобы сделать их привлекательными для рабочих, больше заявок - больше привлекательность
В общем мы создали небольшую коалицию, чтобы решить наши общие проблемы. И заключили, так сказать, джентльменское соглашение, соблюдать договоренности))
Среди всех этих ребят были двое, которые отличались от остальных: Виталий и Ольга. Обоим лет по 30, бывшие муж и жена, решившие вместе вести этот небольшой бизнес. Ребята подходили к работе, на мой взгляд, более профессионально и системно. У них была своя схема работы с исполнителями, четкий учет заявок, а еще у них были постоянные бизнес-заказчики: склады и производство.
Как оказалось Ольга профессиональный HR, а Виталий раньше работал в какой-то компании связи, толи у интернет провайдера. Оба с высшим образованием, умные и приятные в общении ребята.
Собственно они и были драйвером нашей коалиции в части «инноваций» и было довольно приятно с ними работать и общаться.
В течении последующих пары месяцев мы довольно часто встречались в кальяшках, обсуждали дела и идеи, и я всем силами пытался их склонить в свою сторону. Я тогда им говорил: «ребят, то что мы делаем в этих чатиках - ребячество. Из этого нельзя вырастить большую историю, давайте будем делать массовый продукт!» Я видел, что им откликается и в один из дней я предложил им объединится по-настоящему. Общий бюджет, продажи, компания. Они согласились, тем более, что другие члены нашей коалиции потихоньку уже поотваливались…
Итого нас стало 5: я, мой друг Макс (историю про него как-нибудь напишу, там все сложно), Евгений, Виталий и Ольга. В конечном итоге, из этой команды в РР осталось 2 человека, с некоторыми расставание было спокойным, но печальным, а с некоторыми бурным и довольно агрессивным…(продолжение следует)
Считаете ли вы, что все не просто так? Что череда происходящих с нами событий – это результат работы высших сил, и мы всего лишь зрители этого представления под названием "жизнь"? С моей точки зрения, и да, и нет. 🤔
С одной стороны, мы все знаем, что у лежащего на диване человека мало что происходит в жизни. Ну типа, «под лежащий камень вода не течет», «доллар не пролазит между жопой и диваном», «мы сами хозяева своей судьбы» и прочие жизнеутверждающие высказывания, которые мы привыкли говорить. 😅 Но с другой стороны, вы не задумывались, а что нами движет? Наши ли это решения? Уверены ли вы, что ваши решения на самом деле ваши? 🧠
А вы знали, что некоторые ученые утверждают (и даже подтверждают экспериментально) о том, что решения принимаются нашим мозгом до того, как мы их успеваем осознать? И речь тут даже не про рефлексы (например, отдергивание руки от огня), а про «осознанные» выборы человека. Конечно, эти теории и эксперименты подвергаются критике. Ну как так-то, вы хотите сказать, что все люди – марионетки, имеющие только иллюзию выбора? Я думаю, нет, но все мы в своей жизни испытывали т.н. порывы сделать что-то: купить, продать, позвонить, поехать, согласиться, уволиться, уехать… и т.д. И знаете, в чем прикол? Если вы не подавили такой порыв, то это, как правило, приводит к значительным изменениям в вашей жизни. 🌪️
Кто-то называет это интуицией, кто-то озарением, волей случая или решением на эмоциях. Я же думаю, что часто такие порывы – результат сложной бессознательной аналитической работы нашего мозга или подсознания, если говорить проще. 🧐
А знаете, что самое интересное? Ваши действия в рамках этих порывов не всегда приводят к положительным результатам в ближайшей и среднесрочной перспективе. Ну например, почувствовал, что нужно сменить работу, послушал внутренний голос «это не для тебя, ты достоин лучшего», уволился одним днем, а через пару месяцев пришел устраиваться обратно как побитая собака. 😅 Плохо? Ну да, так себе… репутацию попортил и время потерял, клоун. Но это сейчас, в моменте. А вы уверены, что последствия этого поступка будут негативными? 🤷
А может этот случай и прожитый опыт заставит человека остепениться, взяться за ум, построение карьеры и в итоге сделает его совладельцем той компании, из которой он тогда в порыве уволился? Это, кстати, реальный случай из жизни одного моего знакомого. Он говорил, что если бы тогда спонтанно не ушел, то всю жизнь бы думал, что эта работа не для него. 🚀
Глупости, скажете вы, так можно про любое событие сказать, если бы, да кабы… Но попробуйте вспомнить любое спонтанное решение в вашей жизни и к чему оно в итоге привело через год, два или больше. Напишите в комментарии к этому посту, мне интересно!
Это было вступление))) 🎉
В общем, я тоже считаю, что в начале своего предпринимательского пути принимал решения о посещении БМ и Лайк Центра спонтанно, интуитивно. В моменте от этих действий я ничего не получил, но в дальнейшем это привело к знакомству с Александром Гришаевым и Евгением Черных. Евгений, в свою очередь, тоже ходил на «Концентрат», потом пошел в тот же инвест-фонд, и через его директора познакомился со мной. Далее Евгений познакомил меня с другими ребятами аутсорсерами, среди которых были Ольга и Виталий, сыгравшие ключевые роли в становлении и развитии проекта Рабочие Руки. 🤗
Прислушивайтесь к себе почаще, возможно, там внутри кто-то знает чуть больше нас самих…продолжение следует 🌠
Как я уже писал ранее, у ФРИИ была еще программа т.н. заочного акселератора для проектов, которые не дотягивают до попадания в очный. Ее суть сводится к тому, что каждому проекту назначается трекер, с которым встречаешься 1-2 раза в неделю, и ведущий трекер, которому отчитываешься за результаты 1-2 раза в месяц.
На этих встречах прорабатываются и обсуждаются гипотезы в сфере продукта, продаж, найма и управления.
Задача трекера – это смотреть на то, что делает команда, как бы со стороны. Следить, чтобы команда делала то, что запланировала, собирала данные, фиксировала результаты и делала адекватные выводы. Чем опытнее трекер, тем лучше он корректирует ваши действия и дает более ценные практические советы. 🧐
Тут важно понимать, что лучше вас про ваш бизнес никто не знает. Задача трекера – показывать вам области, где вы, в силу своей зашоренности, влюбленности в продукт, необязательности, лени и т.д., не видите очевидного или боитесь себе признаться в чем-то, или отвлекаетесь от основной цели. Именно работа с трекером позволяет выстраивать системную работу по проверке гипотез, продажи и управление в целом.
Ну допустим, на встрече с трекером вы рассказываете, что у вас есть операционный процесс, который отнимает очень много времени, например, подготовка бухгалтерских документов. Для его делегирования вам нужно нанять помощника, который заберет этот процесс на себя. При этом затраты на этого помощника составят 50 тыс. рублей в месяц, но благодаря освободившемуся времени вы сможете дополнительно продать вашу услугу еще 10 клиентам и заработать 250 тыс. рублей. Это гипотеза.
Далее вы задаете срок проверки гипотезы, устанавливаете, что является критерием успеха и провала, сколько денег нужно на проверку гипотезы, сколько потеряете при провале и сколько потенциально заработаете при успехе.
С трекером можно также обсудить детальный план действий, получить от него ценные советы и рекомендации. Например, трекер может посоветовать вам не нанимать помощника сразу, а взять стажера с какого-нибудь экономического ВУЗа, или вообще привлечь бухгалтера на аутсорс.
Через неделю вы должны отчитаться трекеру, что было сделано и какие результаты достигнуты. 📈
Очень часто бывает, что команда проекта планирует одно, но делает совсем другое. Например, я должен был нанимать помощника, а вместо этого занимался подготовкой презентации или чем-то еще. Так вот, трекер – это тот человек, который вправляет команде мозги. Если запланировали, то делайте. Если то, что запланировали, уже не актуально, значит, нужно чинить планирование. 🧠
Для того, чтобы докопаться до сути проблемы или ее первопричины, трекер задает вопросы: "Почему ты так считаешь? Чем это подтверждается? Ты это делаешь, чтобы что? Почему ты это делаешь?" Отвечая на эти вопросы, у команды проекта довольно часто случаются озарения: "Как мы раньше об этом не додумались?" или "А зачем мы вообще все это делаем?". 🤯
Опытный трекер знает, что многие проблемы в компаниях довольно часто повторяются и может сэкономить вам кучу времени и денег, сократив ваш путь к истине одним лишь советом. 💡
Но у меня все было не так. 😅
Трекером у меня был Ринат Шамсиев, а ведущим трекером – Александр Басанов. Оба – довольно сильные предприниматели, имеющие опыт привлечения инвестиций, управления разработкой, формирования команд и даже продажи своих проектов. Встречи с ними проходили онлайн по Skype. 🖥
Честно скажу, что из всего заочного акселя я запомнил только знакомство с Ринатом Шамсиевым.
Короче, этот чувак во время первой встречи ел какую-то лапшу. Он, конечно, извинился, спросил, не против ли я, что он поест, пока я рассказываю про проект. И все вроде бы ничего, но, по факту, из всей программы я запомнил только это. 😆 Нет, ну я помню, что мы работали по гипотезам, ставили какие-то цели, задачи и даже фиксировали какие-то результаты, но в памяти отпечатался хавающий Ринат. 😅
Сейчас я понимаю, что 90% из того, что мне давали ребята, я просто не мог применить или осознать. Нет команды, нет продукта, есть только мертвое приложение и чатики в whatsapp))
С Ринатом общаемся до сих пор, он крутой и с большой экспертизой👍
Александр Басанов сейчас живет за границей, много путешествует и продолжает делать IT проекты. 🌍
После завершения заочного акселератора я погрузился в работу, занялся продажами, и дела потихоньку пошли в гору. В один из дней мне позвонили из того самого местного инвест фонда, в который я ходил после концентрата: "Олег, привет, тут к нам парень обратился с такой же идеей, как у тебя. Ты не хочешь с ним пообщаться?"...продолжение следует 📞
На конец 2017 года одним из основных продуктов ФРИИ был акселератор (сокр. Аксель) российских IT-проектов. Акселератором называли 3-месячную обучающую программу, в рамках которой множество экспертов в сфере маркетинга, продаж, управления продуктом, разработки и др. очно работали с командами стартапов в Москве, в офисе ФРИИ.
Для попадания в акселератор нужно было иметь российское ООО, минимально жизнеспособный продукт (MVP) и первые продажи. К тому же, твое IT-решение должно было соответствовать критериям отбора: достаточный объем рынка и инновационный продукт. 📈 На мой взгляд, в Аксель могла попасть любая адекватная команда с адекватными идеями.
Как мне и посоветовала Оксана Хромова, я подал заявку на сайте ФРИИ (https://invest.iidf.ru/), и через некоторое время со мной по Skype связался эксперт фонда. Я рассказал про свой будущий сервис, он позадавал вопросы и проинформировал меня про дальнейшие этапы отбора. Помню, он еще сказал, что мне нужна команда единомышленников, так как «команда важнее, чем продукт». Я тогда не совсем понял, что он имел в виду, и внутренне не согласился с этим утверждением. В смысле? Главное – идея, думал я, а люди-то найдутся… В целом, мне понравилось общаться с экспертом, тем более он сказал, что у меня есть разумные идеи. 👍
Дальше был этап т.н. Преакселератора – это большая интерактивная анкета + обучающие видео от представителей ФРИИ. Классная штука! Смотришь понятные видео и заполняешь разделы анкеты про свой продукт. Даже просто описывая бизнес по выверенной методологии, ты начинаешь лучше понимать свой продукт, у тебя появляются идеи, и ты сразу корректируешь свое видение и планы.
Я уже точно не помню хронологию событий, но, по-моему, после прохождения преакселератора меня пригласили на очный двухдневный отбор в Москву. 📅
В первый день отбора были разные лекции про сам фонд, его программы, выступления выпускников прошлых потоков и, конечно, множество полезного контента.
Во второй день проходила экспертная сессия. В большом зале для конференций были расставлены столы, на которых сидели эксперты, инвест-аналитики ФРИИ, представители крупных компаний и других инвест-фондов.
Эти люди заранее выбирали, с кем они хотели бы пообщаться, и каждой команде выдавались временные слоты. Например, проект "Рабочие Руки" должен был подойти в 12:00 к столику №1, потом в 14:00 к столику №5 и т.д. Твоя задача – вовремя подойти к нужному столику и рассказать про свой проект в течение 10 минут. После этого ты должен был освободить столик и перейти к другому, если таковой был в твоем расписании. Я видел, что у многих других проектов расписание было плотным, а у меня было всего 4 слота. 😟
Для меня это был стресс. Во-первых, я был один, у меня еще не было команды. Во-вторых, мои идеи довольно жестко критиковали, а в-третьих, мне все говорили: «Зачем вы, если есть YouDO?».
Довольно неприятно было слышать нотки недоверия от инвест-аналитика ФРИИ Армана. Он говорил, что на текущий момент нет подтверждения тому, что такой сервис вообще нужен бизнесу, а для частных заказчиков есть YouDO (как они задрали!). В принципе, он сразу дал понять, что Аксель мне не светит, но пожелал доработать идею и вернуться.
Хочу сразу оговориться: все эксперты и аналитики говорили правильные вещи. Они все были правы. На тот момент я и сам не до конца понимал, что хочу, куда сделать упор, как монетизировать, в каком сегменте работать, как масштабироваться, грубо говоря, я «плавал» и не вызвал доверия. 😔
Мне же тогда казалось, что меня не понимают, не хотят вникать, да и вообще, как они могут делать какие-то выводы, если они не работали в моей сфере…
В прохождении Акселя мне, конечно, отказали, но предложили пройти т.н. заочный Аксель, который проходит онлайн. А еще он бесплатный...
Я, конечно, согласился, но внутри был сильно расстроен. Я хотел всем им доказать, что они не правы и несправедливы… продолжение следует📖
В общем-то, я уже рассказывал, что ЦЕХ от БМ в большей степени дал не знания, а знакомства и понимание, что ты не один такой "никчемный" 😅. А вот Концентрат действительно дал много новых, лично для меня, знаний и инсайтов.
Дочка с удовольствием ходила со мной на эти мероприятия))
Концентрат - это мини учебная программа от Лайк Центра, на которой тебе дают отрывочные знания в разных областях бизнеса, но на самом деле тебе всю дорогу продают их основные учебные программы. 📚
Стоило участие в Концентрате 500 руб., я записался и 2 дня там ответственно отпахал: питчил соседям о своем бизнесе, медитировал, визуализировал, прыгал, пел песню певицы Максим, танцевал и выполнял другие задания 🎤💃.
Лично мне было интересно слушать Аяза, он говорил много правильных и очевидных вещей, советовал куда нужно обратить внимание, а что немедленно делегировать, как привлекать партнеров и инвесторов, составлять финансовые модели и инвест презентации, и еще много чего полезного. Но самое главное, я узнал о существовании венчурных инвестиций и о Фонде Развития Интернет Инициатив (ФРИИ) .
В конце 2-го дня Аяз сообщил, что Лайк Центр инвестирует в интересные проекты, нужно было подойти к региональному представителю и рассказать про свой проект. Я так и сделал, подошел к парню-организатору и рассказал, что собираюсь сделать онлайн сервис для быстрого найма грузчиков и разнорабочих. Он внимательно выслушал, но сказал, что они в основном инвестируют в классические бизнесы, а с онлайн проектом лучше обратиться к представителю ФРИИ в Краснодаре Оксане Хромовой и дал мне ее контакт.
Также во второй день Концентрата было мини выступление девушки из какого-то местного инвест фонда. Она сказала, что их фонд также готов рассматривать инвестиции в бизнесы участников, и кому интересно можно подойти к ней. Ну я тоже к ней подошел, сделал мини питч и она назначила мне встречу у них в офисе через несколько дней.
Я уже знал, что мне понадобятся презентация и фин. модель, поэтому все последующие дни я без устали их делал. И они у меня сохранились, кому интересно посмотреть на зародыш РР, качайте тут.
Я сделал презентацию, фин. модель и позвонил Оксане Хромовой. Она попросила выслать материалы по проекту ей на почту. А еще я помню, что после моего краткого рассказа о проекте она сказала: «По-моему, что-то похожее у нас уже есть, но все равно высылайте, посмотрим».
Я тогда еще не знал, что любая твоя идея не является уникальной, и что главное не идея, а реализация, поэтому эта фраза меня смутила. Ну вот, думал я, меня опередили, никаких инвестиций мне не видать, но все же отправил Оксане материалы 📩.
Через несколько дней я пошел в тот самый местный инвест фонд. Меня встретила та самая девушка и проводила к их руководителю – парню, по виду чуть старше меня.
Я рассказал про проект и мы перешли к обсуждению фин. модели. Он выслушал мои прогнозы, внимательно посмотрел на меня и сказал: "Олег, идея классная, но на сегодняшний день у тебя нет продаж (офлайн продажи не в счет), нет пользователей. С чего ты взял, что ты будешь расти именно так, а не иначе? Как ты собираешься обеспечить рост продукта? Может у тебя есть проверенные метрики? Результаты маркетинговых исследований или экспериментов?"
Конечно, ничего из этого у меня не было. Но меня разрывало возмущение, я думал: "Да что он понимает? На это 100% будет большой спрос. Я же сейчас работаю. Мне просто нужны инвестиции для масштабирования и развития. Как можно не понимать, что проект хороший?".
В конце встречи он пожелал мне удачи, и предложил встретиться еще раз, когда я соберу фактуру по ключевым метрикам из моей фин. модели.
Их офис я покидал в паршивом настроении, нахрен я вообще во все это ввязался? Никто меня не понимает и не видит перспективы! Может бросить все это?
Но мое настроение довольно быстро пришло в норму. На носу был Новый 2018 год и я уже заканчивал стройку таунхаусов, у меня появилось несколько новых постоянных клиентов и я постепенно отошел.
Также пришел ответ от Оксаны:
"Добрый день, Олег! Посмотрела ваш проект! Честно скажу, уже не помню, по какому поводу вы хотели, чтобы я посмотрела. Если покажите продажи до середины января, рекомендую подать заявку в наш заочный (без инвестиций, но с экспертизой) и очный акселератор (инвестиции + экспертиза). Хотя у нас уже есть похожие портфельные компании, но наши эксперты могут посмотреть "под лупой" и дать хорошие рекомендации еще в процессе отбора в акселератор".
Ну ок, подумал я, можно попробовать. Тогда я еще не знал, что мое посещение "Концентрата", и связанные с ним последующие действия спровоцируют целую череду событий, которые навсегда изменят не только мой проект, но и мою жизнь… продолжение следует
Дисциплина и мотивация — две стороны одной медали. Они так похожи, что их часто не различают. Но все-таки разница есть. Разбираемся, как поменять профессию, выучить английский и подкачаться к лету, даже если нет мотивации.
«Где вы видите себя через пять лет?», или что такое мотивация
Мотивация— активное состояние психики, побуждающее человека действовать. Как раз с нее и начинается дорога к большой цели. Например, вы хотите поменять профессию, научиться кодить и зарабатывать больше, чем сейчас. Уже даже представляете, что через пять лет работаете удаленно или реализуете свой проект, который вам очень нравится.
Картинка, которую вы рисуете в голове, — это ваша цель. И вам очень хочется как можно скорее ее добиться. Когда загораешься идеей, кажется, что готов свернуть горы. Составляешь план, ищешь источники, записываешься на курсы.
Но между тем, что есть сейчас, и тем, что будет через пять лет, лежат… пять лет. И все эти годы придется делать что-то трудное, тяжелое, новое. Вы пропустите пару занятий, потом еще… И вот вы уже думаете, что IT — «это не мое».
Почему мы теряем мотивацию и при чем тут дофамин
Четкого ответа нет, потому что психология — не точная наука. Но многие исследователи связывают мотивацию с химическими процессами внутри тела.
Наше поведение во многом зависит от нейромедиаторов — это вещества, которые помогают нервной системе работать. Дофамин — одно из таких веществ, которое связано с системой наших устремлений.
Допустим, вы хотите две простые вещи:
пить;
пойти выпить чашку воды.
Ваш мозг обеспечивает низкий уровень дофамина, чтобы дать вам мотивацию подойти к кувшину. Когда вы пьете воду, ваш мозг вознаграждает вас повышенным выбросом дофамина, что приводит к приятным ощущениям. Ваш мозг понял: «Пить воду приятно».
Если вы поставили себе большую цель, работаете над ней, а она кажется все такой же далекой, мозг не получает свою порцию радости. И вот уже картинка будущего на удаленке тускнеет и не кажется суперпривлекательной. Мозг привыкает к одному и тому же стимулу и постепенно перестает откликаться на него. Причем с той же интенсивностью, что и в начале пути.
Иногда мы просто выбираем неправильную дорогу к нашей мечте. Например, не ту профессию в сфере IT, которая лучше всего соответствует вашим талантам. У Яндекс Практикума есть бесплатный профориентационный тест, который поможет определиться с направлением для обучения. Его подготовили при участии методистов МГУ.
Есть еще и такое явление, как дофаминовая ловушка
Когда мы думаем о чем-то хорошем, мозг может получить дофамин только от созерцания приятной картинки. Не обязательно самому стоять на берегу океана, если можно посмотреть, как это делает герой фильма или воображаемый персонаж в вашей голове. И если постоянно представлять себе прекрасное будущее в деталях, это приводит к тому, что мы «подсаживаемся» на приятные фантазии, не делая ничего для их реализации.
Но после получения удовольствия уровень дофамина обязательно падает. И если все время искать выход в фантазиях, то есть риск оказаться в дофаминовой яме — ситуации, когда уровень нейромедиатора просто не успевает восстанавливаться. Как объясняет исследователь Калифорнийского университета в Коннектикуте Джон Саламоне, «постоянно низкий уровень дофамина снижает вероятность того, что люди будут работать над чем-то».
Что делать, если с мотивацией появились проблемы
Невозможно всегда быть мотивированным — рано или поздно уровень дофамина снизится. Самая опасная ошибка, которую мы часто допускаем — отложить дела и ждать, пока появится вдохновение.
Онлайн-курсы Яндекс Практикума рассчитаны на то, что вы сможете совмещать учебу и работу. В программе каждого курса указано, сколько часов в неделю нужно уделить обучению, чтобы освоить все знания. Просто «посидеть на выходных» за занятиями не получится, ведь после учебы студенты должны стать востребованными специалистами. Это непросто, но результат того стоит — более 10 тысяч выпускников уже нашли новую работу.
Тут в дело вступает совершенно другая сила, которая помогает добиваться целей — дисциплина. То есть способность работать, даже когда не очень хочется.
Умение контролировать свои действия вне зависимости от эмоций — это действительно залог успеха. Гипотезу подтверждает известный «Зефирный эксперимент» и многие другие наблюдения.
Что за зефирный эксперимент
Психолог Уолтер Мишель исследовал самоконтроль у детей с помощью теста. Дошкольникам показывали тарелку с зефиром и оставляли один на один с угощением. Но сначала объясняли правила: если ребенок подождет, пока в комнату вернется взрослый, то ему дадут две зефирки. Если не удержится и съест вкусняшку, то вторую не дадут.
Результаты были разными, но спустя почти 40 лет ученые провели исследование среди выросших детей, которые участвовали в эксперименте. Те, кто в детстве мог противостоять искушению немедленно съесть зефир, выросли более организованными и успешными людьми: с финансовой подушкой, образованием и семьей.
Плохие новости: самоконтроль, по версии некоторых исследователей, — это тоже ресурс, запас которого ограничен. Хорошие новости: чем чаще мы тренируем дисциплину, тем сильнее укрепляем ее в себе.
Как начать что-то делать, когда ничего не хочется
Есть несколько простых психологических трюков, которые помогут обмануть мотивационную ловушку, и одна сложная (но действенная) система, помогающая выработать полезные привычки.
Начнем с трюков:
Подумайте, что вовсе не обязательно испытывать удовольствие от каждой секунды вашей работы или учебы. Наоборот, мало кому нравится заниматься чем-то сложным. Так что ждать порыва вдохновения вовсе не нужно.
Если нет настроения, разрешите себе сделать работу или задание плохо, «на троечку» или даже «двоечку». Это лучше, чем вообще не сделать.
Поставьте будильник на 20 минут. И пообещайте себе, что когда он зазвонит, сможете отвлечься и заняться чем-то другим. За это время у вас получится либо втянуться в процесс, либо сделать хоть что-то.
Уберите подальше смартфон, еду, телевизор и все, что может вас отвлечь.
Эти приемы можно использовать во время обучения, чтобы подтолкнуть себя к занятиям, если пропало настроение. Мы в Яндекс Практикуме со своей стороны стараемся, чтобы студенты сохраняли мотивацию и интерес во время онлайн-курсов: теорию дополняем практикой с реальными кейсами, проводим вебинары.
Как выработать привычку учиться (или делать что-нибудь еще полезное)
Дисциплина — это сложно, если каждый день вы делаете выбор. Например, изучить новую тему или завалиться смотреть сериал; пойти на прогулку или залипнуть в соцсетях.
Но если пропускать стадию принятия решений, то любое дело дается проще. Мы не принимаем решений, когда что-то входит у нас в привычку. Мы просто берем и делаем, не задумываясь, стоит ли начинать.
Петля привычки — это механизм, по которому мы совершает действия автоматически, неосознанно. Когда при стрессе мы тянемся к печенькам, и когда утром в непогоду спортсмены встают на пробежку, в наших головах действуют одинаковые механизмы.
Петля привычки строится из:
триггера — момента, когда запускается привычка;
привычного действия — самого процесса;
награды — удовольствия, которое мы получаем после действия.
Представим себе любую привычку. Например, как мы чистим зубы на ночь. Триггер — это желание пойти спать, и мы сначала идем умываться. Привычное действие — это чистка зубов. Награда — ощущение свежести и мягкая подушка.
Или еще пример: привычка заедать стресс. Триггер — любая неприятная ситуация и волнение. Привычное действие — еда. Награда — приятный вкус и кратковременное успокоение.
Чтобы сформировать себе любую привычку, нужно только найти все компоненты петли. Например, триггер — напоминание или будильник, привычное действие — выполнение задания, награда — что угодно, что вам нравится: серия сериала или похвала наставника.
Теперь вы знаете больше о том, как сохранить мотивацию — теперь опробуйте эти советы в деле! Научитесь, наконец, играть на гитаре, изучите иностранный язык — или выберите и освойте IT-профессию с Яндекс Практикумом!
Да, путь не будет легким. Но у каждого нашего студента есть мощная поддержка наставников и комьюнити. Преподаватели готовы отвечать на вопросы, оставлять комментарии к работам, разбирать ошибки. А ближе к завершению курса вам помогут оформить привлекательное резюме, добавить в портфолио учебные проекты, подготовиться к собеседованию и найти работу.
Постоянная усталость, отчаяние, никаких идей и мотивации. Вот оно, эмоциональное выгорание.
Мы все, кажется, с ним сталкивались, особенно, если приходится совмещать кучу всего каждый день.
Прислушайтесь к себе.
С какими мыслями вы сейчас читаете этот текст? А с какими мыслями вы проснулись сегодня? Не были они похоже на что-то вроде: «как же мне все надоело», «хочу лежать целый день», «не хочу никуда идти»?
Хорошо, если нет. Но если же вы чувствуете, что это всё-таки про вас, то вот несколько советов:
Начните с осознанности и заботы о себе. Делайте перерывы в работе, выходите гулять, если нет времени на спорт, поговорите с друзьями и близкими. Забота о себе — это первый ключ к предотвращению выгорания.
Умейте говорить «нет» и ставить границы. Не стесняйтесь отклонять чьи-то просьбы или важные задачи, если они мешают вашему комфортному графику.
Скачайте приложение для контроля своего эмоционального и физического состояния. Их много, выберите то, которое вам подходит. Оценивайте свое самочувствие каждый день и отмечайте факторы, влияющие на него. Приложение поможет выявить проблемы и понять, когда нужно взять дополнительный выходной или даже отпуск.
Смотрите видео, читайте статьи или слушайте подкасты на тему историй успеха крупных компаний. Это поможет вам не только отвлечься и обрести мотивацию, но и почерпнуть кое-что интересное.
И помните, ваше психологическое и эмоциональное здоровье важны. Заботьтесь о себе, устанавливайте границы и не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.