а ведь у нас даже не было еще отношений, он меня даже и не видел толком.

Объясняю. Решила я тут что т.к. я толстая мне надо срочно тренироваться, а так как я больше склоняюсь к мужскому типу мышления то мне не подходят все эти фитнесы, йоги и полеты в гамаках.
На фитнесе меня будет раздражать и пугать количество сосредоточенных скачущих баб на квадратный метр, на йоге все эти асаны и спины сломанной собаки я делать не могу, а на закройте глаза и сосредоточьтесь на внутреннем мире я либо усну и некультурно всхрапну (был подобный стыдный опыт, когда мне ресницы делали), либо начну размышлять по типу "как сделать брудер из старого шкафа" толку короче не будет. Ну а в гамаке с моей природной уклюжестью и боязнью замкнутых пространств, я обязательно испугаюсь, запутаюсь и вывалюсь как квашня с костями на пол, а вовсе не буду порхать как (бегемот в тряпке) бабочка.
Мой вариант это самый обычный "кач", железки, день ног, день рук, планка, выпады, кардио и прочее не совсем девочковое. Причем тренер мне нужен именно мужик. Я пробовала заниматься с женщинами - они меня раздражают.
Ненене! это только мои тараканы! я воспитывалась в патриархальной семье, поэтому мне вбито в голову гвоздем на 20 что "мужчину надо слушаться!". Поэтому когда мне говорит красивая подтянутая тренер в лосинах "два подхода по 15 перерыв 5 минут" то выползает моя завистливая неадекватная злобненькая я и начинает зудеть "агаааа... правильно, сама вон какая, ей-то легко, а мне тяжело.... ходит тут указывает!" и совсем другое отношение меня когда мне тренер-мужик говорит "Так, два подхода по 15, не халтурь перерыв пять минут, не сделаешь будет два дня подряд ног! и в планке постоишь поотдыхаешь" все пошла и сделала без негатива и вообще каких-то мыслей. Повторюсь женщины тренеры - прекрасны, но именно в моей кривой вселенной в голове, я не могу с ними заниматься. хотя наверное хотела бы, но не получается.

Так вот, рядом с работой находится хороший в принципе зал, в нем куча всякого железа, чистенько уютненько. и есть тренер. я ему написала, описала ситуацию, он категорически "вам нужна женщина тренер" я еще раз объяснила, мол заберите мои деньги и просто говорите мне сколько каких подходов и смотрите чтобы я не убилась на тренажерах. ВСЕ! за мной не надо ходить следить, я в зале три года уже была, просто забросила. (ну там причина была - тренер настоятельно рекомендовал с ним переспать и колоть тестостерон для стимуляции).
и вроде тренер уже согласился сегодня должно было быть собеседование (не ну прикиньте собеседование возьмет он меня или нет) и вот я вся такая воодушевленная собираюсь прийти, а он пишет "моя специализация пауэрлифтинг, под ваши цели это не подходит, поищите другого тренера. надеюсь на понимание" Не, ну меня было дело как-то бросали по смс. но чтобы тренер, да еще и не видя меня. Обидненько. Допускаю что он прав, но я же четко описала что мне от него нужно конкретно. я ж за деньгу и это вроде как его работа. печаль. я бы поняла если бы у них зал был прям переполнен, но нет, место не совсем удобное и максимум пара человек, что днем что после работы. :(

вот сижу думаю. то ли идти в этот зал самой заниматься или все-таки найти другого тренера :( толстой оставаться не хочется, надоело.

Силовой тренинг – это систематические тренировки с целью увеличения силы. Тем не менее, сила – понятие очень общее, которое непременно нужно уточнять. Именно по этой причине возникли различные спортивные дисциплины, в которых ставится цель увеличения силы, а ее мерилом служат отдельные упражнения. В пауэрлифтинге мерилом силы является сумма троеборья; в жиме лежа – результат атлета только в жиме лежа; в тяжелой атлетике – сумма двоеборья; в борьбе мерилом силы является превосходство над соперниками и т. д.

Несмотря на многогранность измерения силы в различных силовых дисциплинах, существуют положения, единые для всех спортивных направлений. Возникает вопрос относительно того, зачем вникать в эти положения, если для каждой спортивной дисциплины существует свой методический материал, позволяющий решать различные задачи становления спортивного мастерства.

Техника выполнения упражнения определяет оптимальность прикладываемого к снаряду усилия. В силовом тренинге техника выполнения упражнений должна решать две основные задачи:

Максимизация результата атлета и минимизация риска получения травмы.

Если вы не знаете, куда держите путь, то скорее всего попадете не туда. Другими словами, пока вы не поставите одну, четко определенную цель тренировочной программы, вряд ли вам удастся правильно распланировать нагрузки и получить хороший результат.

"Силовой тренинг советской эпохи"

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!

Читинг в моем тренинге присутствовал регулярно - мастер спорта СССР по тяжелой атлетике и атлетизму

Раскатать ролик - легко!

Я часто тренировался по два раза в день и часто по три часа. А бывало, в зале проводили по 5 или 6 часов. Потренировались, поиграли в теннис, поиграли в карты, перекусили (сок с пирожками из буфета или что принесли с собой) и опять потренировались.

«Как тренировались в далеком прошлом. Частенько вечерами после тренировки старшие ребята в нашем зале играли в карты. Когда еще учился в школе, я садился за карты очень редко. Для них я был пацанчик, а они „рабочий класс“ — основа нашего общества…»

Летом в 1980, в дни Московской Олимпиады, в своем родном зале поселка им. Морозова, вечером на тренировке мой одноклубник Сергей Ш. спорил с Александром Ш. (не братом) в подъеме на бицепс.

На фото: Сергей Штукин, Георгий Зобач, Александр Анисеменков, Александр Шабанов — чемпионы ЛОС ДСО «Зенит» по гиревому спорту - 1985.

Незамысловатое упражнение, но очень популярное в залах силовой подготовки. В то время жимом лежа увлекались мало.

Без определенных правил, которые сейчас существуют в «разных федерациях», просто, поднимали олимпийскую штангу с помоста на которой были стандартные диски.

Сергей и Александр — парни спортивные. К тому времени уже выполняли нормативы КМС по тяжелой атлетике. Александр заканчивал институт им. П. Ф. Лесгафта.

В 1983—1985 они оба были чемпионами ЛОС ДСО «Зенит» по гиревому спорту и призерами Ленинградской области по тяжелой атлетике.

Вернусь к дружескому турниру в подъеме на бицепс.

Парни быстро дошли до 80 кг и стали прибавлять по 1 кг. В нашем зале были диски рекордные по 0,250 и 0,500 (они и сейчас у меня есть в зале).

И уже при подъеме на бицепс у каждого атлета хорошо работала спина. Это и не удивительно. Повторюсь, строгих правил не было.

Ребята в зале забросили свои тренировки и следили за уже серьезной борьбой своих товарищей, весело подбадривая перед подходами «соперников».

Победа досталась Сергею Ш., он зафиксировал 90 кг.

Когда Сергей выпрямился с весом 90 кг, перед выполнением подъема на бицепс, он наклонился вперед и уже намного мощней, чем предыдущие подходы поддал спиной, и штанга пошла вверх. Когда гриф дошел до низа груди, Сергей, отклоняясь назад, «затащил» штангу «на бицепс».

После недолгих прений среди спортсменов победный «рекорд» был засчитан.

Я не участвовал в споре и прениях, но наблюдал с интересом, выполняя свою тренировочную программу.

Я не удержался и громогласно объявил всем, что могу взять на бицепс хватом сверху («обратным хватом») 120 кг с такой же техникой и даже чище чем ребята и без разминки.

Это восприняли как шутку.

— На трехлитровую банку томатного сока!? Если не возьму, то я ставлю! По рукам?

Все переглянулись и после минутного обсуждения согласились.

Я оставил 120 кг на стойке после приседаний (по две 25 на каждой стороне), скинул штангу на помост. Штанга внушала доверие и смотрелась солиднее, чем та, что рядом, на которой было 90 кг.

— Лучше бы под замки! — кто-то заметил. Я отрицательно покачал головой.

Аккуратно взявшись в замок, я выпрямился со 120 кг. Немного наклонился вперед и…

Не подворачивая высоко локти, штанга взлетела «на грудь». Честно скажу, наклон был небольшой, но достаточный, чтобы пресловутые 120 кг оказались у верха груди.

Мне принесли банку томатного сока (баня, где был буфет, находилась в двухстах метрах от зала).

Дружной компанией мы осушили банку сока от «щедрого победителя» пари!

P.S.
Что такое 120 кг в подъеме на грудь в высокую стойку для атлета с толчком 200 кг!

Читинг в моем тренинге присутствовал регулярно - мастер спорта СССР по тяжелой атлетике и атлетизму

"Заметки о неспортивном поведении"