0 просмотренных постов скрыто
Никки Лагорио
Показать полностью
9
Победа дочери на Кубке Мира по кикбоксингу в Чебоксарах
С 5 октября по 9 в Чебоксарах проходил большой турнир по кику. Который Катя выиграла, не уступив ни одного раунда.
Очень довольны что в весе оказались конкурентные соперницы.
Первый номер сборной России по кикбоксингу. Так же победительница первенства мира по Муай Тай 2025. Ну и конечно, то что она решила не гонять до 60кг вес, а пошла в 60+
Катя провела очень грамотные и умные бои.
Очень умно заставляла их опускать руки под свои атаки и своми типами, сбивала у соперниц желание атаковать.
Просто умница.
Чемпионка мира по Муай Тай, победительница Кубка Мира по кикбоксингу.
Катя Сахарова - Беларусь.
P.S.
Полуфинал - красный угол.
Финал - синий угол.
Показать полностью
13
1
Тренировка спины
Демонстрируется техника упражнений, а не то, что вы подумали...
Хитрый тренер
Мой telegram-канал Конь Валялся - лучшие смешные видео, заходите!
Милица Велькович
Показать полностью
12
7
Тяга в дефиците
Приветствую Вас!
И нет, я не имею в виду, что мне мало тяги.
Сегодня обзор «становой тяги в дефиците», или, проще говоря, тяга из ямы.
Такая тяга целенаправленно бьет по слабейшему звену — отрыву штанги от пола, укрепляя квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы.
Я использую для дефицитной тяги блины по 20кг (вместо 25 кг, они в диаметре меньше) + под ноги кладу резиновый коврик. В сумме дефицит получается 4,5 см. На данный момент в таком режиме работаю с весом 110 кг на 5 подходов по 5 повторений, работая с жестким олимпийским грифом.
Для принятия правильной позиции в сумо с дефицитом требуется хорошая мобильность в тазобедренных суставах и гибкость приводящих мышц. Не могу конечно похвастаться гибкостью и растяжкой, бедро длинное, растяжка "деревянная" и желает лучшего. Но регулярное выполнение этого упражнения способствует улучшению этих качеств, естественно при соблюдении техники, без этого никак.
Это упражнение не для новичков. Оно подходит людям, которые уже занимаются силовыми тренировками и хотят "прокачать" слабые места в своей соревновательной тяге.
В становой тяге самый сложный момент — это именно отрыв штанги от пола. Так вот, увеличивая амплитуду, мы заставляем мышцы работать в более сложных условиях. Зато когда я возвращаюсь к обычной тяге, отрыв ощущается значительно легче и мощнее.
Всем добра ✌️
Приглашаю в свой спортивный блог
Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы
Показать полностью