Физкультура

Скоро будет 2 месяца, как я каждый день занимаюсь с гантелями. Решил заняться собственным здоровьем. И тут ученые подогнали новое любопытное исследование о том, что влияет на мотивацию заниматься физическими упражнениями. Оказывается, главное перетерпеть на первых порах. И дело совсем не в гормонах, а в белках.

А потом начинает работать "переключатель", который активирует желание двигаться, поскольку во время тренировки в мышцах активируются белки, стимулирующие дальнейшую активность. Статья опубликована в Science Advances.

Исследователи обнаружили, что мышцы сами регулируют интерес к упражнениям через сигнальный путь, который связывает их с мозгом, и о котором ранее не было известно, отвечающий за то, что, когда мы тренируемся, то испытываем импульс тренироваться еще больше

Исследователи обнаружили, что в процесс мотивации вовлечены три белка: p38α, p38γ и интерлейкин-15 (IL-15). Интерес к физической активности выше или ниже в зависимости от того, насколько активирован каждый из первых двух белков.

Активация белка p38γ приводит индуцированию выработки IL-15, который оказывает прямое воздействие на часть коры головного мозга, именуемую моторной корой. Повышение уровня IL-15 в крови функционирует как сигнал мозгу об усилении двигательной активности, что заставляет людей добровольно становиться более активными.

Таким образом, если вы начинаете заниматься физическими упражнениями, нужно немного подождать, и активируется путь, который в дальнейшем будет поддерживать мотивацию к занятиям.

Начать бегать очень легко, чуть тяжелее чем бросить курить. Сам так много раз делал.
Даже трудно сосчитать сколько раз за свою жизнь я начинал регулярные пробежки, хватало на полгода максимум. Последняя попытка более упорная, в истории беговой приложухи уже более трёх лет регулярных пробежек. Вообще как не бросить бег за рутиной ежедневных дел это тема длинная, сейчас я хочу поделиться всего одним моментом.
Бег изначально это процесс индивидуальный, есть ты и есть дорожка и твое желание и упорство. Но в какой-то момент становиться скучно, монотонно наращивать время и расстояние надоедает (не всем, но зачастую) вот тут очень кстати могут оказаться любительские забеги, на них ты встретишь единомышленников, сравнишь себя с такими-же, сама старта атмосфера заряжает позитивом и ты уже начинаешь бегать не просто так а уже готовиться к следующему забегу. Но забеги редко, да и история эта зачастую не самая бюджетная. Что делать?
Ответ прост набери в поисковике 5Верст и зайди на сайт, возможно тебе повезло и в твоём городе есть этот дружеский еженедельный забег. Зарегистрируйся и прийди на старт, ты получишь общение, поддержку и советы кучи новых знакомых. Гарантирую, ты начнёшь ждать каждую субботу с большим желанием чем ортодоксальный иудей шаббат))). Тут нет медалек и подиумов, не бегут за личниками (точнее некоторые бегут и история стартов отслеживается, т.е. 5Верст может включить в свой план и продвинутый любитель), зато ты никогда не будешь последним, а море позитива и поддержки и чай с вкусняшками гарантированы.