— Популярность "мнений блогеров" вместо научного метода.

— Культ "быстрых ответов" (типа "жизненный лайфхак за 10 секунд!").

### 3. Эволюционная ловушка

— Мозг человека эволюционно запрограммирован на шаблоны и упрощения (чтобы быстро реагировать на опасность).

— В современном мире это приводит к когнитивным искажениям:

- *Подтверждение своей правоты* (игнорируем факты, которые нам не нравятся).

- *Эффект Даннинга-Крюгера* (глупцы переоценивают свои знания, умные — сомневаются).

### 4. Культура "победителей" и стыд за незнание

— Признать ошибку = слабость (особенно в некоторых культурах).

— Люди боятся сказать "я не знаю" и вместо этого несут чушь уверенным тоном.

### 5. Социальные и экономические факторы

— Усталость, стресс и бедность снижают когнитивные способности.

— Пропаганда и манипуляции СМИ/политиков (выгодно держать людей в "удобном" невежестве).

### Что делать?

— Тренировать критическое мышление (задавать вопросы: "Откуда это известно?", "Кому выгодно?").

— Изучать когнитивные искажения (хорошая книга — *"Думай медленно... решай быстро"* Д. Канемана).

— Избегать "информационного фастфуда" (глубину не заменишь короткими роликами).

Ирония в том, что каждый из нас в чём-то "дурак" — просто не всегда осознаёт это. Главное — не застревать в этой роли.

• Дофамин — нейромедиатор мотивации и удовольствия. Недостаток дофамина ведет к снижению энергии, потере интереса к жизни, к перепадам настроения и ухудшению концентрации внимания.

• ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — основной тормозной нейромедиатор, который помогает снизить тревогу, расслабиться и восстановить силы.

• Адреналин и норадреналин — гормоны стресса, активирующие мозг и тело в ситуации угрозы. При хроническом стрессе их повышенный уровень может вызывать тревогу и раздражительность.

• Ацетилхолин — влияет на память, внимание и мышечную активность.

Кроме того, на наше состояние влияют витамины, минералы, гормональный фон и даже воспалительные процессы в организме.

⸻

Почему нарушается баланс нейромедиаторов?

На этот процесс влияет множество факторов: хронический стресс, недостаток сна, неправильное питание, употребление алкоголя, вирусные инфекции, а также индивидуальные особенности организма и генетика. Например, после перенесённого COVID-19 многие сталкиваются с нарушениями сна, повышенной тревожностью и усталостью — это связано не только с психологическим стрессом, но и с нейровоспалением.

⸻

Почему иногда анализы не дают полного ответа?

Важно помнить, что измерение уровня нейромедиаторов в крови — лишь часть картины. Не менее важно, как реагируют наши рецепторы и насколько чувствительна нервная система. Поэтому в своей работе я всегда рассматриваю не только лабораторные данные, но и симптомы, жалобы и особенности текущего состояния человека.

⸻

Что делать, если вы просыпаетесь с плохим настроением?

Прежде всего — не винить себя и не списывать всё на «плохой характер». Это часто сигнал организма о дисбалансе.

Решение — комплексное: забота о себе, правильное питание, режим сна, управление стрессом и, при необходимости, профессиональная поддержка.

⸻

Если эта тема близка — я готова рассказать подробнее о том, как поддержать нейрохимический баланс естественными способами и когда стоит обратиться к специалисту.

⸻

Психотерапевт NV

Понимание себя — первый шаг к гармонии.

⸻

2. Надежда на изменение

Многие женщины цепляются за надежду, что партнёр изменится — ведь были и хорошие моменты. Эта вера поддерживает их, даже когда ситуация ухудшается.

⸻

3. Низкая самооценка и внутренние убеждения

Если в прошлом был травматичный опыт, часто возникает ощущение: «Я не заслуживаю лучшего». Это глубинная установка мешает сделать шаг к свободе.

⸻

4. Социальные и экономические факторы

Зависимость — эмоциональная, финансовая или социальная — усложняет разрыв. Общественное осуждение и страх перемен дополнительно удерживают.

⸻

5. Страх перемен и неизвестности

Даже боль может казаться знакомой и предсказуемой. Разрыв — стресс и неизвестность, которые пугают сильнее, чем само страдание.

⸻

Важно понять: оставаться в токсичных отношениях — не признак слабости. Это результат сложных психологических процессов и обстоятельств.

Чаще всего мы сталкиваемся с ситуацией, когда люди (пара) неосознанно находят друг друга, исходя из своего жизненного опыта (в том числе травматического). Цель этого - разрешение психологического конфликта, выход из него через позитивный опыт. Но проблема в том, что психологические сценарии редко изменяются и все идет по кругу.

Если вы или ваши близкие в такой ситуации — не бойтесь обратиться за поддержкой. Психотерапия помогает найти силы для изменений.

⸻

Психотерапевт Надежда Васильева

«Никто не в состоянии выучить: шум дождя, аромат маттиолы, предчувствие небытия, полёт шмеля, броуновское движение и многое прочее. Всё это можно изучить, но выучить – никогда».

• Роберт Стивенсон "Странная история доктора Джекила и мистера Хайда"

Это произведение упоминается очень часто на обучениях как пример раздвоения или расщепления. Поэтому было принято волевое решение прочитать. Волевое  потому что мне было не очень интересно. Что-то в духе Эдгара По и Дориана Грея (хотя они интересны). Эта история фантастика, а не что-то из реальной жизни. Если кратко то, это про человека, одна часть которого очень и очень хорошая, а другая часть очень и очень плохая и что будет происходить, если «глушить свою темноту».

Понравилось одно место в книге, где описывается состояние, когда общаешься с человеком, чувствуешь что что-то не так, но нет связных мыслей чтобы описать это ощущение - «…в нем не замечалось никакой ненормальности; он улыбался противной усмешкой, и в его обращении с нотариусом проглядывала отталкивающая смесь робости и дерзости, точно в злодее; голос у него был сиплый, шепчущий, довольно прерывистый. Все это говорило не в его пользу, но тем не менее не могло служить объяснением неведомого отвращения, презрения и страха, с которыми Аттерсон смотрел на него».

• "Множественные умы Билли Миллигана или Таинственная история Билли Миллигана" Дэниел Киз

Это документальный роман, рассказывающий историю Билли Миллигана, первого человека в истории США, который признан невиновным в совершении преступления по причине диссоциативного расстройства личности. Во время своего выхода книга стала мировым бестселлером.

Конкретно этот роман я не читала, но почти уверена на 100%, что все книги Дэниела Киза захватывающие и интересные.

• "Пятая Салли" Дэниел Киз

Эта книга написанна за два года до знаменитой «Таинственной истории Билли Миллигана». Дэниел Киз долгое время изучал психопатологии, провел много часов в психиатрических лечебницах со специалистами, работавшими с пациентами, у которых наблюдались редкие расстройства. В результате появились его романы, в которых детально показан самый хрупкий, самый непредсказуемый и самый интересный «орган» - психика.

Эта история про женщину, в которой скрываются еще четыре женщины. Салли обращается к психиатру за помощью и перед ним стоит непростая задача – соединить четырех разных личностей и создать цельную «пятую Салли».

Помимо захватывающего сюжета тут есть еще и этический момент. Психиатр влюбляется в свою пациентку и делает мучительный выбор между врачебной этикой и своим чувством. Если на психоаналитический перевести между пациентом и врачом случился эротический перенос и контрперенос.

• "Двойник" Достоевский Ф.М.

Федор Михайлович описывал раздвоение личности, когда это еще не было мейнстримом. Это небольшая повесть, но читать мне было невероятно сложно, справилась чисто из-за упрямства. Ощущения были буквально вскипевшего мозга. Отлично показано внутреннее состояние главного героя, без всякой романтизации заболевания.

• "Она же Грейс" Маргарет Этвуд. Я смотрела экранизацию и мне очень понравилось, думаю, книга ничуть не хуже будет. Основана на реальной истории о девушке, которая совершила убийство или не совершила. В сериале этот вопрос остается открытым.

Я привела книги, которые сама читала или смотрела экранизацию. Но дополню свой список еще и гугл -поиском.

• Заинтересовала и думаю прочитать книгу Иэна Бенкса «Мост». С этим автором я знакома и читала другую его крышесносную (по-другому не сказать) книгу - «Осиная фабрика».

• Лиз Коли «Красотка 13».

• Сидни Шелдон «Расколотые сны».

• Майгулль Аксельссон «Я, которой не было».

Откуда

1. Непринятое решение
Например, вы узнали об измене партнёра. Но уйти не решаетесь: дети, ипотека, страх одиночества и прочее. Но и быть вместе невыносимо. В итоге каждый контакт с партнёром, даже если вы не ссоритесь и внешне всё нейтрально, подпитывает ваше внутреннее напряжение.

2. Непоследовательность
Это когда вы уже сделали шаг навстречу своей цели, но засомневались и не знаете, что делать дальше. Например: уволились с нелюбимой работы и открыли своё дело. Дальше, как всегда бывает на старте, начались трудности. И вот вы уже внутренне мечетесь в раздумьях, не вернуть ли всё как было.

3. Сдерживание своих потребностей
Например: вашему ребёнку шесть лет, и за эти годы вам ни разу не удалось полноценно отдохнуть. Нет бабушек и дедушек, и муж, к примеру, тоже самоустранился в новую жизнь. Вы идеальная мама: ребенок обласкан, вы улыбаетесь и читаете ему на ночь сказки. Но при этом половину бюджета сливаете на обследования и лекарства от непонятных недомоганий.

Определить свою причину конфликта, найти способ разрешить его!

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Zi-8GXG4Z38dtMnQ