Бывают состояния, когда тело в безопасности, а психика всё ещё на линии огня:
- Резкий звук — и сердце сжимается
- Внезапное движение — и рука сама ищет то, чего нет
- Ночью просыпаешься от тишины, потому что она кажется подозрительной

ЗНАКОМО?
▪️ Тело реагирует на мирные звуки как на угрозу
▪️ Раздражают обычные бытовые ситуации
▪️ Чувствуешь себя чужим среди "гражданских"
▪️ Не можешь объяснить близким, что происходит внутри

КАК ВЕРНУТЬСЯ ИЗ БОЕВОГО РЕЖИМА:

1. ПРИКАЗ СЕБЕ: "ОТБОЙ"
Осмотреть периметр — убедиться в безопасности
Перевести внутреннюю систему с "боевого" на "дежурный" режим

2. КОНТРОЛЬ ТЕРРИТОРИИ
Определить зоны ответственности:
- Что могу изменить — действую
- Что не могу — принимаю
- Где нужна помощь — запрашиваю подкрепление

3. РЕГУЛЯРНОЕ ТЕХОБСЛУЖИВАНИЕ
Психика как сложный механизм — требует ухода:
- Сон по расписанию
- Питание по режиму
- Физическая разгрузка
- Ментальная гигиена

4. ПРИНЯТЬ НОВЫЕ УСЛОВИЯ СЛУЖБЫ
Ты прошёл через настоящее. Теперь твоя задача — жить после.
Не как "бывший", а как опытный специалист по выживанию.

ТЫ ВЫСТОЯЛ ТАМ, ГДЕ МНОГИЕ СЛОМАЛИСЬ БЫ. СЕЙЧАС ДРУГАЯ МИССИЯ — НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ В МИРЕ.

https://t.me/psiholog023 — Здесь говорят на языке тех, кто прошёл огонь и знает цену жизни.

На первый взгляд - жизненная мудрость. Приспосабливайся, не выделяйся, будь как все. Но если копнуть глубже, за этой пословицей стоит страх быть собой и убеждение, что выжить можно только, если подстроиться под чужие правила.

Такая установка звучит прагматично, но она разрушает личные границы. Ведь если все время «выть по-волчьи», то где место вашему собственному голосу?

Что происходит в психике людей придерживающихся данного принципа?

Человек с этой установкой живет в постоянном напряжении, поскольку хочет сохранить принадлежность к группе, но теряет аутентичность.

Он может думать:

- Если скажу, как думаю, меня отвергнут

- Лучше молчать и быть своим, чем рисковать

- Главное - не выделяться

Это типичный пример когнитивного искажения «ложной дихотомии». Кажется, будто есть только два варианта - быть волком среди волков или стать жертвой.

На самом деле вариантов больше. Можно быть собой и при этом оставаться частью коллектива.

Со временем «по-волчьи выть» превращается в привычку предавать себя понемногу. Смеяться над чужими шутками, соглашаться, когда не согласен, и жить так, будто чужие правила важнее своих чувств. Это дает краткое ощущение безопасности, но оставляет внутри пустоту.

Как можно поступать иначе?

Настоящая сила - не в том, чтобы раствориться в стае, а в том, чтобы сохранять себя.

Можно адаптироваться, не теряя собственного стержня. Можно быть частью системы и при этом иметь собственное мнение.Можно сказать: «Я с вами, но я другой».

Быть собой - не значит идти против всех. Это значит помнить, кто ты, даже если вокруг «все воют».